Vyhodit svého terapeuta může být jen životní změna, kterou potřebujete.
Zdraví a wellness ovlivňují život každého člověka jinak. Toto je příběh jedné osoby.
V září 2017 jsem se dostal do slepé uličky svého druhu. Po dvou psychiatrických hospitalizacích, třech ambulantních programech, bezpočtu léků a spoustě terapií jsem byl v rozpacích. Neměl bych se při vší té tvrdé práci zlepšovat?
Nepomohlo mi, že mi můj tehdejší terapeut nejprve špatně diagnostikoval diagnózu. Zpočátku si byl jistý, že mám bipolární poruchu. Pak to byla hraniční porucha osobnosti. Teprve poté, co jsem na krizové klinice vyhledal druhý názor, jsem dostal správnou diagnózu: OCD.
Při pohledu zpět by moje obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) měla být zřejmá. Jedno z mých nejnápadnějších nutkání - při kterém jsem klepal na dřevo v násobcích tří, kdykoli mě napadlo něco úzkostného - se dělo několikrát denně.
Ve skutečnosti jsem toho září klepal na dřevo 27krát pokaždé, když jsem byl spuštěn. A s tolika spouštěči si moji sousedé museli myslet, že do mého bytu chodí spousta návštěvníků.
Ve skutečnosti jsem ale neorganizoval nějaký večírek s přáteli, kteří přicházeli a odcházeli z mého místa. Bylo mi špatně.
A nebylo to jen v mém bytě. Bylo to všude, kam jsem šel. V rozpacích s mými nutkáními jsem začal klepat na dřevo za zády a doufat, že si toho nikdo nevšimne. Každý rozhovor se stal minovým polem a snažil se projít interakcí, aniž by narazil na drát v mém mozku, který spustil můj OCD.
Když to začalo poprvé, necítil jsem se jako tak velký problém. Začal jsem číslem tři, které bylo dostatečně diskrétní. Ale jak se moje úzkost zhoršovala a moje nutkání bylo méně uklidňující, znásobilo se to, když jsem se snažil kompenzovat. Tři, šest, devět - než jsem si to uvědomil, blížil jsem se k 30 klepnutím.
Tehdy jsem si uvědomil, že něco musí dát. Myšlenka klepat na dřevo třikrát, znovu a znovu po celý den, byla pro mě nesnesitelná. Problém byl, že jsem nevěděl, co jiného mám dělat. Poté, co mi byla OCD diagnostikována teprve nedávno, bylo to pro mě stále velmi nové.
Volal jsem tedy svému terapeutovi v té době a zeptal se ho, co mám dělat. Klidným a sebraným hlasem se jednoduše zeptal: ‚Zkusili jste meditaci? '
Rada se cítila přinejmenším odmítavě.
Ještě horší však bylo, že nezmínil, že čím více se budete věnovat svým nutkáním, tím horší bude vaše posedlost - a tak cyklus pokračuje. Slyšel jsem překvapení v jeho hlase, když jsem vysvětlil, jak jsem zmatený. "Musíte přestat s nutkáním," nařídil mi.
V tu chvíli jsem mohl hodit mobil na zeď. Já věděl Musel jsem přestat. Problém byl v tom, že jsem nevěděl jak.
S malou podporou se nejen zhoršily mé nutkání - jak cyklus OCD pokračoval, moje posedlosti byly stále více znepokojující, což mě vedlo k tomu, že jsem stále více depresivní.
Co kdybych nechal otevřené okno a moje kočka proťala obrazovku a klesla k jeho smrti? Co když jsem jednou v noci ztratil rozum a udusil svého partnera k smrti, nebo bodl mou kočku nebo seskočil ze střechy naší budovy? Co když se mi skutečný zločin líbil proto, že jsem tajně sériový vrah? Co když moje genderová identita nebyla to, co jsem si myslel?
Co kdybych byl skutečně zamilovaný do svého psychiatra a náš nevhodný vztah znamenal, že už ho nebudu moci vidět? Co když jsem ztratil kontrolu a tlačil cizince před vlak a skončil jsem ve vězení po zbytek svého života?
Tisíckrát denně jsem se svého partnera zeptal na otázky, které se mi zdály bizarní, a doufal, že to uklidní moje obavy. (Později bych se dozvěděl, že i toto byl nátlak známý jako „hledání ujištění.“)
"Myslíš si, že bych tě někdy zabil?" Zeptal jsem se jedné noci. Poté, co byl spolu sedm let, byl Ray zvyklý na tuto linii absurdního dotazování. "Proč jdeš?" odpověděli s úšklebkem.
Všem ostatním se moje obavy zdály naprosto absurdní. Ale pro mě se cítili velmi, velmi skuteční.
Když máte OCD, posedlosti, které jsou protikladné vůči všemu, co jste, se najednou cítí velmi skutečné. Byl jsem si na 99 procent jistý jejich absurditou, ale to 1 procento pochybností mě drželo na křeččím kole paniky, které se zdálo být nekonečné. To se nestalo zdát se jako já ... ale co když, v hloubi duše, to byla vlastně pravda?
„Co když“ je jádrem obsedantně kompulzivní poruchy. Je to mantra OCD. A když je ponechán svým vlastním zařízením, může vás rychle a rychle zničit.
Věděl jsem, že tento stav neustálého strachu není udržitelný. Takže jsem se rozhodl udělat něco odvážného: vyhodil jsem svého terapeuta
Bylo to pro mě přinejmenším odvážné, protože úzkost (potenciálně) urážení mého terapeuta mě na nějakou dobu držela v zajetí. Ale když jsem mu řekl, že potřebuji najít jiného terapeuta, pochopil to a povzbudil mě, abych udělal to, co jsem považoval za nejlepší pro své duševní zdraví.
Tehdy jsem to nevěděl, ale toto rozhodnutí by pro mě všechno změnilo.
Můj nový terapeut, Noah, byl v mnoha ohledech opakem mého předchozího terapeuta. Noah byl vřelý, přístupný, přátelský a emocionálně angažovaný.
Řekl mi o svém psovi, Tulipánovi, a držel krok se všemi mými odkazy na televizní show, bez ohledu na to, jak temné - vždy jsem cítil příbuznost s Chidi z Dobré místo, o kterém jsem přesvědčen, že má také OCD.
Noah měl také osvěžující otevřenost - odhodil „F-bombu“ při více příležitostech - díky čemuž se necítil jako vzdálený a oddělený poradce, ale jako důvěryhodný přítel.
Dozvěděl jsem se také, že stejně jako já byl transsexuál, což poskytovalo společné porozumění, které náš vztah jen posílilo. Nemusel jsem vysvětlovat, kdo jsem, protože se pohyboval světem stejně.
Není úplně snadné říci „obávám se, že se stanem sériovým vrahem“ někomu, kdo je v podstatě cizinec. Ale nějak se Noemovi tyto rozhovory nezdály tak děsivé. S veškerou mou absurditou zacházel s grácií a smyslem pro humor a také se skutečnou pokorou.
Noe se stal strážcem všech mých tajemství, ale kromě toho byl mým nejtvrdším obhájcem v bitvě o získání mého života
OCD nebyl v žádném případě jeho specializací, ale když si nebyl jistý, jak mě podporovat, vyhledal konzultaci a stal se pečlivým výzkumníkem. Sdíleli jsme mezi sebou studie a články, diskutovali o našich zjištěních, vyzkoušeli různé strategie zvládání a společně jsme se dozvěděli o mé poruše.
Nikdy jsem neviděl terapeuta tak daleko, aby se stal odborníkem nejen na moji poruchu, ale aby pochopil - zevnitř i zvenčí - jak se to konkrétně ukázalo v mém životě. Spíše než aby se postavil jako autorita, přistupoval k naší práci společně se zvědavostí a otevřeností.
Jeho ochota připustit, co nevěděl, a vášnivě zkoumat všechny možné možnosti pro mě obnovila moji víru v terapii.
A když jsme tyto výzvy společně rozluštili, když mě Noah popoháněl mimo moji zónu pohodlí tam, kde to bylo potřeba, nebyl můj OCD jedinou věcí, která se zlepšila. Trauma a staré rány, které jsem se naučil ignorovat, vyšly volně na povrch a my jsme se plavili i po těch trhaných, nejistých vodách.
Od Noaha jsem se dozvěděl, že bez ohledu na to - i na mém nejhorším místě, ve všem mém zoufalství a nepořádku a zranitelnosti - jsem stále hoden soucitu a péče. A když Noe vymodeloval, jak tento druh laskavosti vypadá, začal jsem se na sebe dívat ve stejném světle.
Noah byl záchranným lanem, které mi připomínalo, že jsem o tolik silnější, než jsem si myslel, že jsem na každém kroku, ať už to bylo zlomené srdce nebo relaps nebo zármutek.
A když jsem byl na konci svého lana, zoufal jsem a vzpínal se ze ztráty transsexuálního přítele k sebevraždě, byl tam také Noah
Řekl jsem mu, že už si nejsem tak jistý, čeho se držím. Když se topíte ve svém vlastním zármutku, snadno zapomenete, že máte život, který stojí za to žít.
Noah však nezapomněl.
"Jsem doslova dvakrát v tvém věku, a přesto?" Já jsem takjasné, že je tu báječné oblečení, které byste měli mít na sobě, v San Francisku se valila mlha, těsně po západu slunce, a taneční hudba vycházející z nějakého klubu, pro který byste se měli držet, Sam. Nebo co je pro vás úžasným ekvivalentem, “napsal mi.
"Zeptal ses mnoha různými způsoby, proč dělám tuto práci a proč dělám tuto práci s tebou, jo?" zeptal se.
"To je důvod, proč. Jsi důležitý. Jsem důležitý. Jsme důležití.Malé jiskřivé děti, které přicházejí, jsou důležité a malé jiskřivé děti, které jsme nemohli zůstat, byly důležité. “
Jiskřivé děti - divné a transgenderové děti jako já a jako Noah, které oslňovaly ve své jedinečnosti, ale bojovaly ve světě, který je nemohl udržet.
"Znovu a znovu se dozvídáme, že [lidé LGBTQ +] neexistují a že bychom neměli existovat." Takže když najdeme cestu strašlivostí světa, který nás chce rozdrtit ... je tak mimořádně důležité, abychom udělali vše, co je v našich silách, abychom si připomněli sobě i ostatním, že tu prostě musíme zůstat, “pokračoval.
Jeho poselství pokračuje a s každým slovem - navzdory tomu, že jsem neviděl Noemovu tvář - jsem cítil hluboké studny empatie, tepla a péče, které mi nabízel.
Bylo už po půlnoci a navzdory tomu, že jsem právě nejhorším způsobem prožil ztrátu svého nejlepšího přítele, necítil jsem se tak sám.
"Hluboký dech. [A] více kočičích mazlíčků, “napsal na konci své zprávy. Oba máme hlubokou lásku ke zvířatům a on to ví mnoho o mých dvou kočkách, Pancake a Cannoli.
Tyto zprávy mám uložené jako snímek obrazovky v telefonu, takže si vždy mohu vzpomenout na noc, kdy mi Noah - tolika způsoby - zachránil život. (Zmínil jsem se? Je online terapeut. Takže mě nikdy nepřesvědčíte, že to není účinná forma terapie!)
Dnes můj život nevypadá jako před rokem. Hlavní rozdíl? Jsem šťastný a nadšený, že jsem naživu
Můj OCD je neuvěřitelně dobře zvládnutý, až do bodu, kdy často zapomínám, jaké to bylo, když vládlo mému životu.
Noah mi pomohl nejen procvičovat sebepřijetí, ale také použít různé terapeutické techniky - jako je expozice a kognitivně behaviorální terapie. Noah mi pomohl získat přístup k účinnějším lékům a kultivovat lepší rutiny a podpůrné systémy, které mi umožnily prospívat.
Stále mě šokuje, jak moc se toho změnilo.
Vzpomínám si, když mě můj předchozí psychiatr požádal, abych hodnotil svou úzkost, a nikdy to nebylo méně než osm (deset je nejvyšší). V těchto dnech, kdy se hlásím sám, se snažím vzpomenout na to, kdy jsem byl naposledy úzkost vůbec - a ve výsledku jsem dokázal snížit množství psychiatrických léků, které užívám, na polovinu.
Nyní mám práci na plný úvazek, kterou absolutně miluji, jsem naprosto střízlivý a byla mi správně diagnostikována a léčena OCD a ADHD, což mi zlepšilo kvalitu života nad rámec toho, co jsem si kdy myslel, že je pro mě možné .
A ne, pokud se divíte, nikoho jsem náhodou nezabil a nestal se sériovým vrahem. To se nikdy nestalo, ale OCD je podivná a záludná porucha.
Noah je stále můj terapeut a pravděpodobně si přečte tento článek, protože kromě toho, že jsme klient a terapeut, jsme oba neuvěřitelně vášnivými obhájci duševního zdraví! S každou novou výzvou, se kterou se setkám, je stálým zdrojem povzbuzení, smíchu a nesmyslného vedení, které mě udržuje stabilní.
Příliš často může být lákavé jen rezignovat a přijmout nedostatečnou úroveň podpory. Naučili jsme se nikdy nevyptávat našich kliniků, aniž bychom si uvědomovali, že nejsou vždy správným řešením (nebo správným obdobím).
S vytrvalostí můžete najít druh terapeuta, kterého potřebujete a kterého si zasloužíte. Pokud čekáte na svolení, dovolte mi, abych vám ho dal jako první. Máte povoleno „vyhodit“ svého terapeuta. A pokud by to mohlo zlepšit vaše zdraví, není k tomu dobrý důvod.
Vezměte si to od někoho, kdo to ví: Nemusíte se uspokojit s ničím menším, než si zasloužíte.
Sam Dylan Finch je předním zastáncem duševního zdraví LGBTQ + a získal mezinárodní uznání za svůj blog, Pojďme si poradit!, který se poprvé stal virálním v roce 2014. Jako novinář a mediální stratég publikoval Sam rozsáhle na témata jako duševní zdraví, transsexuální identita, zdravotní postižení, politika a právo a mnoho dalšího. Díky své odborné znalosti v oblasti veřejného zdraví a digitálních médií pracuje Sam v současnosti jako sociální redaktor ve Healthline.
