Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Lidé s MS možná budou muset usilovat o vyšší hladiny vitaminu D než ti, kteří MS nemají.
-guide-to-vitamin-d-supplements.jpg)
Vitamin D lékaři často doporučují díky své schopnosti pomáhat:
- udržovat zdraví kostí a zubů
- regulovat náladu
- pomoc při hubnutí
Věděli jste však, že to může také pomoci zmírnit příznaky roztroušené sklerózy (MS) nebo dokonce dokonce snížit vaše šance na rozvoj MS?
Už roky víme, že výskyt MS je nižší a věk nástupu je vyšší, čím blíže jste k rovníku.
To je skvělá zpráva, pokud žijete v jihovýchodní Asii a v tropech, ale není to tak, pokud nazýváte národní prostředí jako domov Spojených států. Nejen, že jste relativně daleko od rovníku, ale časté jsou také nedostatky vitaminu D.
Vědci zkoumají, zda má nízká hladina vitaminu D něco společného s rostoucím počtem případů MS, které jsou každý týden diagnostikovány ve Spojených státech.
Zaměřují se také na slibná data a anekdoty lékařských komunit a komunit o RS o souvislosti mezi doplňky vitaminu D a snížením příznaků souvisejících s RS.
Proč jsou doplňky vitaminu D důležité pro lidi s MS?
Není žádným tajemstvím, že vitamin D je nezbytným vitamínem pro každého. Pokud máte MS, může být ještě důležitější věnovat pozornost hladinám vitaminu D v krvi a doplnit je dalšími zdroji vitaminu D, pokud máte nedostatek.
Dr. Brian Steingo, neurolog ze Sunrise Medical Group, říká, že nedostatek vitaminu D je spojen se zvýšeným rizikem rozvoje MS (prokázáno i u rizika pro kojence těhotných žen s nedostatkem vitaminu D) a zvýšeným rizikem zhoršení u pacientů s MS .
Podle Národní společnosti pro roztroušenou sklerózu několik studií zjistilo, že existuje souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D a zvýšeným rizikem záchvatů RS a vývoje nových lézí mozku nebo míchy.
Vědci a lékaři zjistili, že nízké hladiny vitaminu D se zdají být spojeny se zvýšenou úrovní postižení.
"Několik studií ukázalo, že pacienti s RS měli v zimě nižší hladinu vitaminu D a že nižší hladiny vitaminu D korelovaly se zvýšeným rizikem relapsu a horší progresí onemocnění," vysvětluje Dr. Michael Sy, neurolog z UC Irvine Health.
MS je také spojována s vyšším výskytem rozvoje osteoporózy, takže doplnění vitaminu D může pomoci zvýšit zdraví kostí a snížit rizikové faktory spojené s rozvojem tohoto stavu.
Nízké hladiny vitaminu D mohou vést ke zvýšenému riziku:
- zhoršující se příznaky roztroušené sklerózy (MS)
- vzplanutí
- rychlejší progrese onemocnění
- vývoj nových lézí mozku nebo míchy
-guide-to-vitamin-d-supplements_2.jpg)
Jaké jsou optimální hladiny vitaminu D pro někoho s MS?
Vzhledem k tomu, že studie o vitaminu D a MS jsou relativně nové, neexistuje optimální odpověď na optimální hladinu. Mnoho odborníků se shoduje na tom, že lidé s MS potřebují vyšší hladinu vitaminu D než lidé bez MS.
Těchto úrovní není snadné dosáhnout pouze na základě slunečního svitu a stravy. Abyste dosáhli doporučené úrovně, budete téměř vždy muset vhodně doplnit.
Velmi důležité je také nechat si otestovat základní úrovně.
Steingo říká, že normální rozmezí hladin vitaminu D ve většině laboratoří je 30 až 100 nanogramů na mililitr (ng / ml). U lidí s MS říká, že cílem je usilovat o hladinu 70 až 80 ng / ml.
Přírodovědecký poskytovatel zdravotní péče Dr. Rob Raponi říká, že podle jeho klinických zkušeností má velká většina lidí velmi těžké udržet celoročně přiměřenost vitaminu D, pokud neužívají doplňky.
„Osobně nerad řeším„ adekvátní “. Vždy se snažím o„ optimální “a optimální hladiny vitaminu D pro někoho s RS by neměly být nižší než 90 ng / ml a tak vysoké jako 125 ng / ml. , “Říká Raponi.
Jaká hladina vitaminu D v krvi je optimální pro někoho s MS?
- V současné době není k dispozici dostatek výzkumu, který by byl definitivní.
- Odborníci se však shodují, že úrovně by měly být vyšší než u lidí bez MS.
- Neurolog Dr. Brian Steingo doporučuje zaměřit se na 70 až 80 nanogramů na mililiter (ng / ml).
- Poskytovatel přírodní zdravotní péče Dr. Rob Raponi doporučuje mezi 90 a 125 ng / ml.
- Poraďte se s lékařem a určete pro vás správnou hladinu.
-guide-to-vitamin-d-supplements_3.jpg)
Důležitost základních krevních testů
Než se vydáte do místního obchodu se zdravou výživou, domluvte si se svým lékařem základní krevní test, abyste zjistili hladinu vitaminu D. Měli byste s nimi také promluvit o vhodné dávce vitaminu D.
Dr. David Mattson, neurolog z Indiana University Health, říká, že pokud má někdo v době diagnózy RS nízkou hladinu vitaminu D, může mít predispozici ke zvýšené aktivitě onemocnění RS.
"I když to není těžký závěr, spíše návrh, máme tendenci kontrolovat hladiny při diagnostice a doplňovat je, pokud jsou nízké, jako ochranný faktor," sdílí.
Množství vitaminu D, které přidáte jako doplněk, závisí na mnoha faktorech, například:
- vaše strava
- vaše současné hladiny v krvi
- další doplňky, které užíváte a které obsahují vitamin D.
Vzhledem k tomu, že vitamin D je rozpustný v tucích, může užívání vysokých dávek po delší dobu způsobit hromadění toxických látek, zdůrazňuje Raponi.
Doporučuje nechat si zkontrolovat hladinu vitaminu D před začátkem doplňování a znovu do 3 měsíců od začátku, aby zjistil, na jakou hladinu vzrostly.
Když hladiny stoupnou na doporučená rozmezí, je třeba snížit dávkování, aby byla tato hladina udržena a aby se dále nezvyšovala.
Zdroje a doplňky vitaminu D.
Pro všechny ve věku od 1 roku do 70 let je doporučený dietní příspěvek vitaminu D 600 jednotek (IU) denně. U lidí starších 70 let je to 800 IU denně.
Mattson má tendenci doporučovat 1 000 až 2 000 IU denně lidem s MS, i když jsou hladiny normální, aby posílily ochranný faktor proti aktivitě MS.
"Pokud jsou hladiny vitaminu D nízké, obvykle doporučuji 2 000 jednotek denně." Někteří [lékaři] by nechali pacienty užívat 50 000 jednotek týdně, dokud se hladiny normalizují, a poté by neměli přecházet na typičtější denní dávku jako udržovací, “vysvětluje Mattson.
Raponi říká, že dobré potravinové zdroje vitaminu D zahrnují:
- ryby (čím menší, tím lepší)
- játra
- houby
- vejce
Vzhledem k tomu, že suplementace je pro lidi s MS velmi důležitá, doporučuje hledat dobrý doplněk vitaminu D.
"Vždy doporučuji kapkovou formu suspendovanou ve zdravém tuku (MCT olej je dobrá volba) a vždy se ujistěte, že doplňujete aktivní formu, vitamin D3," vysvětluje Raponi.
"Jakýkoli doplněk, který najdete ve formě D2 nebo jako tableta nebo tobolka, která není suspendována v tuku, je méně účinný a ztráta vašich peněz," dodává.
Jak si vybrat doplněk vitaminu D.
- Poraďte se s lékařem o tom, jaká dávka je pro vás vhodná.
- Nakupujte kapky vitaminu D online. Hledejte kapky vitaminu D3 - ne D2.
- Nakupujte MCT olej online. Pozastavte dávku vitaminu D v MCT oleji nebo jiném zdravém tuku.
-guide-to-vitamin-d-supplements_4.jpg)
Sečteno a podtrženo
Zatímco studie poukazují na slibný trend, mnoho odborníků tvrdí, že je zapotřebí dalšího výzkumu optimální dávky vitaminu D pro snížení rizika MS.
Navzdory nedostatku definitivních důkazů však odborníci tvrdí, že vitamin D je považován za bezpečný, levný a pravděpodobně bude přínosem pro lidi s RS, zvláště pokud jsou považováni za nedostatek vitaminu D.
Poznámka redakce: Tyto rozhovory byly původně provedeny v roce 2018, a tento článek byl původně publikován 26. června 2018. V roce 2021 obdržela další lékařskou kontrolu.
-guide-to-vitamin-d-supplements_5.jpg)
Sara Lindberg je spisovatelka na volné noze zaměřená na zdraví, wellness, fitness a výživu. Má bakalářský titul v oboru cvičení a magisterský titul v poradenství. Její práce se objevila v různých publikacích, včetně Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health a mnoha dalších.
