Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
MS a zácpa
Pokud trpíte roztroušenou sklerózou (MS), je velká šance, že máte problémy s močovým měchýřem a střevy. Dysfunkce močového měchýře je častým vedlejším účinkem MS spolu s problémy se střevem.
Přibližně 80 procent lidí s MS trpí nějakým druhem dysfunkce močového měchýře. Podle národní společnosti pro MS je zácpa nejčastějším onemocněním střev u MS.
Co je to zácpa?
Zácpa může kdykoli postihnout kohokoli. Obvykle se vyznačuje následujícími příznaky:
- občasné pohyby střev, obvykle méně než tři týdně
- obtížné procházení stolice
- tvrdé nebo malé stolice
- nadýmání nebo nepohodlí
Tento stav může být způsoben přímo MS samotnou nebo nepřímo z MS příznaků. Ať tak či onak, je důležité, abyste to předali svému lékaři. Nevyřešená zácpa může ve skutečnosti zhoršit močový měchýř a další příznaky RS.
Zde je sedm domácích léků, které mohou pomoci vyřešit nebo dokonce předcházet zácpě.
1. Jezte více vlákniny
Podle American Heart Association (AHA) může strava s vysokým obsahem vlákniny pomoci vyřešit zácpu. Může také snížit riziko řady dalších stavů, včetně srdečních onemocnění a cukrovky. Ženy by měly přijímat alespoň 25 gramů vlákniny každý den a muži 38 gramů denně.
AHA doporučuje získávat vlákninu z potravin, na rozdíl od doplňků, kdykoli je to možné. Celá zrna, jako je celozrnná pšenice, oves a hnědá rýže, jsou skvělým místem pro začátek. Mezi další dobré zdroje vlákniny patří:
- čerstvé ovoce, jako jsou jablka, maliny a banány
- luštěniny, jako je hrách, čočka a fazole
- ořechy, jako jsou vlašské ořechy a mandle
- zelenina, jako jsou artyčoky a brokolice
2. Zkuste objemová činidla
Možná nejste fanouškem zeleniny nebo máte pocit, že nemáte čas vařit celá zrna. Pokud je to váš případ, neustále zkoušejte nová jídla, dokud nenajdete dietu s vysokým obsahem vlákniny, která vám vyhovuje. Mezitím mohou také pomoci objemové látky.
Objemové látky, známé také jako doplňky vlákniny, mohou zvýšit objem vaší stolice. To může usnadnit průchod stolice. Obsahují:
- psyllium (Metamucil)
- polykarbofil (FiberCon)
- psyllium a senna (Perdiem)
- pšeničný dextrin (Benefiber)
- methylcelulóza (Citrucel)
Chcete-li zajistit požadovaný účinek, přečtěte si pokyny pro jakýkoli objemový prostředek, který zkusíte. Často vám bude doporučeno, abyste si doplněk zapili alespoň jednou sklenicí vody nebo jiné čiré tekutiny.
Často je nejlepší užívat tyto doplňky v noci pro pravidelnější ranní rutinu střev. Ujistěte se, že pokračujete v pití velkého množství tekutin po celý den.
3. Pijte více vody
Jedním z nejužitečnějších způsobů, jak zmírnit zácpu, je jednoduše vypít více tekutin, zejména vody. Klinika Mayo doporučuje ženám vypít 11,5 šálku tekutin denně a muži 15,5 šálků tekutin.
Toto je samozřejmě jen obecný odhad. Pokud nejste zdaleka taková částka, mohlo by to přispět k vaší zácpě.
Pití teplé vody, zejména ráno, může také pomoci zvládnout zácpu.
4. Zvyšte své cvičení
Pravidelné cvičení může pomoci omezit zácpu nebo dokonce zabránit jejímu vzniku. Cvičení stimuluje břišní svaly, což může stimulovat pohyby v tlustém střevě.
Jedna studie ukázala, že každodenní masáž břicha zlepšila příznaky zácpy. Národní společnost pro roztroušenou sklerózu říká, že pohyb více může zlepšit další příznaky MS a zlepšit náladu.
Únava a další faktory mohou cvičení ztěžovat. Pokud je to váš případ, začněte s cviky s nízkým nárazem, jako je rychlá chůze nebo vodní aerobik. Každý druh aktivity se počítá.
5. Použijte aviváž
Pokud stále hledáte další možnosti léčby zácpy, mohou být prospěšné změkčovače stolice. Mohou snížit bolest a námahu při vyprazdňování a zmírnit nepohodlí.
Docusate (Colace) a polyethylenglykol (MiraLAX) jsou dvě dostupné možnosti, které nevyžadují lékařský předpis. Oba fungují tak, že zvyšují obsah tekutiny nebo tuku ve stolici, takže jsou měkčí a snáze se vylučují.
Kupte si Colace nebo MiraLAX hned teď.
6. Opřete se o projímadla
Laxativa nejsou dlouhodobým řešením, ale mohou poskytnout dočasnou úlevu. Jejich pravidelné používání může skutečně změnit tón a pocit v tlustém střevě. To může vést k závislosti, což znamená, že začnete potřebovat projímadlo pro každý pohyb střev.
Laxativa lze použít k urychlení stolice bez podráždění střev. Některé možnosti zahrnují bisacodyl (Correctol) a sennosidy (Ex-Lax, Senokot).
Nejprve se poraďte se svým lékařem, pokud si myslíte, že by vám laxativa mohla prospět.
7. Běžte ve své rutině
Vstup do rutiny může také pomoci zmírnit nepohodlí střev. Navštivte koupelnu například 20 až 30 minut po jídle a využijte přirozený gastrokolický reflex vašeho těla. Tento reflex spouští vaše střevo a usnadňuje stolici.
Kdy navštívit lékaře
Pokud je pro vás zácpa nová, je na čase informovat svého lékaře. Pouze lékař vám může říci, jestli se děje něco jiného.
Krev ve stolici, nevysvětlitelná ztráta hmotnosti nebo silná bolest při vyprazdňování jsou dalšími příznaky, které dnes vyžadují volání u lékaře.
-good-for-you.jpg)
