Je pro mě nebezpečné vybrat si nos a jak mohu přestat?

Proč si lidé berou nos?

Sbírání nosu je zvědavý zvyk. Podle studie zveřejněné v roce 1995 91 procent lidí, kteří odpověděli na dotazník, uvedlo, že to dělají, zatímco pouze 75 procent si myslelo, že „to dělá každý“. Stručně řečeno, všichni občas zapcháváme prsty do svých schnozzů.

Proč se lidé rozhodují pro svůj nos se pravděpodobně liší od člověka k člověku. Nosy, které jsou suché nebo příliš vlhké, mohou být dráždivé. Rychlý výběr může zmírnit určité nepohodlí.

Někteří lidé si zvedají nos z nudy nebo nervózního zvyku. Alergie a infekce dutin mohou také zvýšit množství hlenu v nose.

Ve vzácných situacích je zvedání nosu nutkavé a opakující se chování. Tento stav, nazývaný rhinotillexomania, často doprovází stres nebo úzkost a další návyky, jako je kousání nehtů nebo škrábání. U lidí s tímto stavem může zvedání nosu krátce zmírnit úzkost.

Ale většina lidí, kteří si vezmou nos, včetně těch, kteří to dělají v autě, to dělají ze zvyku, nikoli z donucení.

Sbírání nosu nemusí být společensky přijatelné, ale je to zřídka nebezpečné.

Může zvedání nosu způsobit poškození?

Sbírání nosu je něco jako praskání pupínků, škrábání strupů nebo čištění uší vatovými tampony. Víte, že byste neměli, ale někdy si nemůžete pomoci.

Je nepravděpodobné, že by vám zvedání nosu způsobilo vážné problémy. Přesto jsou tyto potenciální problémy obzvláště problematické pro lidi, kteří jsou nemocní nebo mají slabší imunitní systém:

• Infekce. Nehty mohou zanechat v nosní tkáni drobné zářezy. Potenciálně nebezpečné bakterie si mohou najít cestu do těchto otvorů a způsobit infekce. Studie publikovaná v roce 2006 zjistila, že lidé, kteří si vezmou nos, mají větší šanci nosit Staphylococcus aureusbakterie, která je zodpovědná za to, co by se mohlo stát vážnou infekcí.
• Šíření nemocí. Hlen zachycuje prach, bakterie, viry a prach, který každý den dýcháte. Tyhle bakterie můžete sdílet, pokud si vezmete nos. Jedna studie zjistila, že sběrače nosu mohou šířit bakterii, která je zodpovědná za velké množství zápalu plic.
• Poškození nosní dutiny. Časté nebo opakované sbírání může poškodit nosní dutinu. Jedna studie zjistila, že u lidí s nutkavým sběrem nosu (rhinotillexomania) může dojít k zánětu a otoku nosní tkáně. Postupem času to může zúžit otvory nosní dírky.
• Krvácení z nosu. Škrábání a rýpání v nose může poškodit nebo prasknout choulostivé cévy. To může vést ke krvácení.
• Boláky. Nosní vestibulitida je zánět v otvoru a přední části nosní dutiny. Obvykle je způsobena menší infekcí Staphylococcus. Tento stav může způsobit vředy, z nichž se mohou vyvinout bolestivé strupy. Podobně, když si vezmete nos, můžete vytrhnout chloupky z jejich folikulů. V těchto folikulích se mohou tvořit malé pupínky nebo vředy.
• Poškození septem. Septum je část kosti a chrupavky, která rozděluje levou a pravou nosní dírku. Pravidelné vytahování nosu může poškodit septum a dokonce způsobit díru.

Existují výhody pro sbírání nosu?

Jistě, sevření nosu by mohlo zabránit chvilce rozpaků, když vám kamarád musí dát vědět „v jeskyni je netopýr“. Kromě toho neexistují žádné významné výhody, které byste si mohli vybrat - a další potenciální rizika ve srovnání s vyhlídkou na to, že budete mít čtečku bez boogeru.

Jak přestat sbírat nos

Sbírání nosu může být zvykem, který byste možná chtěli zastavit, nebo si ho alespoň uchopit, abyste na veřejnosti bezduchě nechodili k čenichu.

Klíčem k tomu, jak se naučit zastavit, je najít alternativy k důvodům, proč si vezmete nos. Tyto techniky mohou pomoci:

Solný sprej

Pokud suchý vzduch vede k suchým nosním cestám, může rychlý spritz s fyziologickým roztokem pomoci obnovit vlhkost a zabránit suchým hlenům a boogům. Zvlhčovač může také zvýšit přirozenou vlhkost v místnosti.

Opláchnutí solným roztokem

Solný nosní výplach je sanitární způsob čištění nosních průchodů a dutin.

Oplach může být obzvláště účinný v době, kdy jsou sezónní alergie nejproblematičtější. Oplach vymyje veškerý pyl nebo alergeny, které by mohly podráždit vaše nosní cesty a způsobit jim nadměrný hlen.

Léčte základní příčinu hlenu v nose

Pokud si myslíte, že máte na výběr více boogů než obvykle, možná budete muset nejprve diagnostikovat problém, který způsobuje váš křupavý nos.

Prašné prostředí nebo otravné alergeny mohou zvýšit produkci hlenu. Nízká vlhkost způsobuje suché dutiny. Může to dělat i kouř a domácí alergeny, jako je prach a srst, mohou dráždit váš nos.

Jakmile identifikujete základní problém, snažte se jej snížit nebo eliminovat, abyste mohli lépe kontrolovat produkci hlenu v nose. To zase může snížit podráždění nebo citlivost - a produkci boogeru -, která vás vede k častějšímu kopání.

K zastavení vychylování nosu použijte paměťové zařízení

Posuňte si paměť a zastavte vychystávání, než začne. Lepicí obvaz je levná a snadná volba.

Zabalte konec svého dominantního prstu do obvazu. Poté, když je váš prst přitažený k nosu, nepříjemný tvar obvazu vám připomene, abyste si ho nevybrali. Udržujte obvaz na místě tak dlouho, jak budete potřebovat k rekvalifikaci svého chování.

Najděte alternativní prostředek ke zmírnění stresu

Lidé s chronickým stresem nebo úzkostí mohou zjistit, že vychystávání nosu poskytuje dočasný okamžik úlevy. Je však bezpečnější pro vás, váš nos a vaši úzkost, pokud najdete produktivnější prostředek ke zmírnění stresu.

Zvažte poslech uklidňující hudby, když vaše úroveň úzkosti začne stoupat. Procvičujte hluboké dýchání pomalým nádechem a počítáním do 10, poté pomalým vydechováním a odpočítáváním od nuly.

Pokud potřebujete zaměstnat ruce, podívejte se na stresovou kouli nebo ruční hru, která vyžaduje, abyste své ruce obsadili.

Pokud žádná z těchto aktivit nefunguje, promluvte si s poskytovatelem péče o duševní zdraví o způsobech zvládnutí úzkosti, která způsobuje vybírání.

Jak naučit děti přestat se zvedat nos

Děti jsou notoricky známé tím, že jim klouzají do nosních dír. Často je to proto, že hlen nebo boogery v jejich nosech jsou dráždivé.

V mladém věku možná nevědí, že vychystávání nosu není zvlášť hygienická aktivita, a tak se vrhnou přímo prstem. V ostatních případech je však zvedání nosu jednoduše činností pro zvědavé nebo znuděné děti.

Je to zřídka problém, ale můžete a měli byste svým dětem pomoci přestat chytat nos.

• Upozorněte na chování. Děti, které si zvednou nos ze zvyku nebo z nudy, si možná ani neuvědomí, že jejich ukazováčkem je jejich nosní dutina. Okamžitě na to upozorněte, ale snažte se je nevyděsit panickou odpovědí.
• Představte okamžitou alternativu. Pokud jsou tkáně kolem, podejte jim jednu a navrhněte, aby ji místo toho používaly. Poté je okamžitě odveďte na toaletu, aby si umyli ruce.
• Vysvětlete zásady nevybírání. Když si umýváte ruce, poskytněte svým dětem rychlý přehled o důvodech, proč jim prsty nepatří do nosu. Vysvětlete, že by mohli onemocnět sebe nebo ostatní.
• Nabídněte možnosti do budoucna. Pokud vaše dítě říká, že si sbíralo nos, protože ho to bolelo, může to být známka toho, že má infekci dutin nebo alergii. Pokud podráždění přetrvává, objednejte se k lékaři. Pokuste se zdůraznit, že někdy je nutné vysmrkat nebo odstranit boogery, ale měli by se o to pokusit v soukromí a poté si umýt ruce.
• Opakovat. Lekce se nemusí držet poprvé. Připomínejte svým dětem důvody, proč by si neměly zvedat nos, a zároveň nabízejte lepší alternativy. Nakonec se chování změní.

Odnést

Navzdory možným rizikům si většina lidí občas vezme nos. I když je to často v pořádku, není to zcela bez rizika. Pokud váš zvyk vybírání nezpůsobuje poškození nosu nebo se nestal nutkavým a opakujícím se chováním, možná budete moci vybírat bezpečně.

Pokud však zjistíte, že se vám hodně zvedá nos a nedokážete přestat, navštivte lékaře. Mohou vám pomoci najít způsoby, jak řídit chování a předcházet možným vedlejším účinkům, včetně infekcí a poškození tkání.