Může být těžké myslet na sebevraždu - natož o ní mluvit. Mnoho lidí se tématu vyhýbá a shledává to děsivým, dokonce nemožné pochopit. A jistě sebevražda umět být těžké pochopit, protože není vždy jasné, proč se člověk rozhodne.
Obecně však sebevražda není jen impulzivním činem. Lidem, kteří to zvažují, by se mohlo zdát jako nejlogičtější řešení.
Jazyk záleží
Samovraždě se dá předcházet, ale abychom jí zabránili, musíme o ní mluvit - a záleží na tom, jak o ní mluvíme.
Začíná to slovem „spáchat sebevraždu“. Obhájci duševního zdraví a další odborníci zdůraznili, že toto znění přispívá ke stigmatu a strachu a může lidem bránit v hledání pomoci, když to potřebují. Lidé „páchají“ trestné činy, ale sebevražda není zločin. Zastánci navrhují „zemřít sebevraždou“ jako lepší a soucitnější možnost.
Pokračujte v čtení a dozvíte se více o některých složitých faktorech, které přispívají k sebevraždě. Nabízíme také pokyny, jak pomoci někomu, kdo by mohl uvažovat o sebevraždě.
Proč lidé uvažují o sebevraždě?
Pokud jste nikdy nepřemýšleli o tom, že si vezmete život, může být pro vás těžké pochopit, proč by někdo uvažoval o smrti tímto způsobem.
Odborníci ani plně nechápou, proč to někteří lidé dělají a jiní ne, i když roli v tom může hrát řada problémů v oblasti duševního zdraví a životních okolností.
Následující obavy o duševní zdraví mohou u každého zvýšit riziko sebevražedných myšlenek:
- Deprese
- psychóza
- poruchy užívání návykových látek
- bipolární porucha
- posttraumatická stresová porucha
I když ne každý, kdo má problémy s duševním zdravím, se pokusí o sebevraždu nebo o ní dokonce uvažuje, hluboká emoční bolest často hraje významnou roli v sebevražedném chování a riziku sebevraždy.
K sebevraždě však mohou přispět i další faktory, včetně:
- rozchod nebo ztráta významné jiné osoby
- ztráta dítěte nebo blízkého přítele
- finanční tíseň
- přetrvávající pocity selhání nebo studu
- vážný zdravotní stav nebo smrtelné onemocnění
- právní potíže, například odsouzení za trestný čin
- nepříznivé dětské zážitky, jako je trauma, týrání nebo šikana
- diskriminace, rasismus nebo jiné výzvy související s přistěhovalectvím nebo menšinou
- mít genderovou identitu nebo sexuální orientaci, která není podporována rodinou nebo přáteli
Čelit více než jednomu druhu nouze může někdy zvýšit riziko sebevraždy. Například někdo, kdo se potýká s depresemi, finančními potížemi v důsledku ztráty zaměstnání a právními potížemi, může mít vyšší riziko sebevraždy než někdo, kdo jedná pouze s jedním z těchto problémů.
Jak mohu zjistit, jestli někdo uvažuje o sebevraždě?
Není vždy možné zjistit, zda někdo uvažuje o sebevraždě. Odborníci se shodují, že řada varovných signálů může naznačovat, že by člověk mohl mít na mysli sebevraždu, ale ne každý je vykazuje.
Je také důležité mít na paměti, že pouhé přemýšlení o sebevraždě nevede automaticky k pokusu. Tyto „varovné signály“ navíc nemusí vždy znamenat, že někdo uvažuje o sebevraždě.
To znamená, že pokud znáte někoho, kdo vykazuje některý z následujících příznaků, je nejlepší ho povzbudit, aby co nejdříve promluvil s terapeutem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem.
Mezi tyto příznaky patří:
- mluvit o smrti nebo násilí
- mluvit o umírání nebo chtít zemřít
- přístup ke zbraním nebo věcem, které by mohly být použity k sebevraždě, jako je velké množství určitých léků dostupných na lékařský předpis nebo na předpis
- rychlé změny nálady
- mluvit o pocitu uvěznění, beznaděje, bezcennosti nebo o tom, že zatěžují ostatní
- impulzivní nebo riskantní chování, včetně zneužívání návykových látek, bezohledného řízení nebo nebezpečného cvičení extrémních sportů
- odstoupení od přátel, rodiny nebo společenských aktivit
- spí více či méně než obvykle
- extrémní úzkost nebo neklid
- klidná nebo tichá nálada, zejména po rozrušeném nebo emočním chování
I když neuvažují o sebevraždě, tyto příznaky mohou přesto naznačovat, že se děje něco vážného.
I když je důležité podívat se na celý obrázek a nepředpokládat, že tyto příznaky vždy naznačují sebevražednost, je také nejlepší brát tyto příznaky vážně. Pokud někdo vykazuje známky nebo příznaky, zkontrolujte jej a zeptejte se, jak se cítí.
Je špatné se někoho zeptat, jestli nemá sebevraždu?
Můžete se bát, že když se někoho zeptáte na sebevraždu, může to zvýšit pravděpodobnost, že se o to pokusí, nebo že to, že se s tímto tématem seznámíte, mu tuto myšlenku vloží do hlavy.
Tento mýtus je běžný, ale je to jen o tom - mýtus.
Výzkum z roku 2014 ve skutečnosti naznačuje, že může mít opačný účinek.
Mluvení o sebevraždě může pomoci omezit myšlenky na sebevraždu a může mít také pozitivní dopad na celkové duševní zdraví. A protože lidé, kteří uvažují o sebevraždě, se často cítí osamělí, dotaz na sebevraždu jim může dát vědět, že vám záleží na tom, abyste jim nabídli podporu nebo jim pomohli získat přístup k profesionální péči.
Je však důležité požádat o pomoc. Buďte přímí - a nebojte se použít slovo „sebevražda“.
Jak vyvolat sebevraždu
- Zeptejte se, jak se cítí. Například: „Uvažujete o sebevraždě?“ "Už jsi přemýšlel o tom, že si ublížíš?" "Máte zbraně nebo plán?"
- Opravdu poslouchejte, co říkají. I když se vám to, čím procházejí, nezdá být vážným problémem, uznejte to ověřením jejich pocitů a nabídnutím empatie a podpory.
- Řekněte jim, že vám na nich záleží, a povzbuďte je, aby získali pomoc. "To, co cítíš, zní opravdu bolestivě a obtížně." Bojím se o tebe, protože jsi pro mě opravdu důležitý. Mohu pro vás zavolat svého terapeuta nebo vám pomoct ho vyhledat? “
Jak poznám, že nehledají jen pozornost?
Někteří lidé mohou hovořit o sebevraždě jako o pouhou pozornost. Lidé, kteří uvažují o sebevraždě, o tom ale po určitou dobu často přemýšleli. Tyto myšlenky pocházejí z místa hluboké bolesti a je nezbytné brát jejich pocity vážně.
Jiní by mohli mít pocit, že sebevražda je sobecký čin. A je pochopitelné, že se tak cítíte, zvláště pokud jste při sebevraždě ztratili někoho blízkého. Jak to mohli udělat, protože věděli, jakou bolest vám způsobí?
Ale tato představa je nepravdivá a dělá medvědí službu lidem, kteří uvažují o sebevraždě, minimalizací jejich bolesti. Tuto bolest může být nakonec tak těžké zvládnout, protože uvažování o tom, že ještě jeden den se zdá být nesnesitelné.
Lidé, kteří dospějí k možnosti sebevraždy, mohou mít také pocit, že se stali břemenem pro jejich blízké. V jejich očích se sebevražda může cítit jako nezištný čin, který ušetří jejich blízké, aby s nimi nemuseli jednat.
Na konci dne je důležité zvážit perspektivu osoby, která bojuje.
Nutkání žít je velmi lidské - ale také touha zastavit bolest. Někdo může vidět sebevraždu jako jedinou možnost, jak zastavit bolest, i když může strávit spoustu času zpochybňováním svého rozhodnutí, dokonce i agonizací bolesti, kterou ostatní pocítí.
Dokážete někoho realisticky změnit?
Nemůžete ovládat něčí myšlenky a činy, ale vaše slova a činy mají větší sílu, než si myslíte.
Pokud si myslíte, že někdo, koho znáte, je vystaven riziku sebevraždy, je lepší podniknout kroky a nabídnout pomoc, která není nutná, než se obávat, že se mýlíte, a nedělat nic, když skutečně potřebuje pomoc.
Zde můžete pomoci několika způsoby:
- Berte varovné signály nebo hrozby sebevraždy vážně. Pokud řeknou cokoli, co se vás týká, promluvte si s někým, komu důvěřujete, například s přítelem nebo členem rodiny. Pak získejte pomoc. Vyzvěte je, aby zavolali na sebevražednou linku. Pokud si myslíte, že je jejich život bezprostředně ohrožen, volejte 911. Pokud se jedná o policii, zůstaňte s osobou po celou dobu setkání, abyste si udrželi klid.
- Rezervní úsudek. Dávejte pozor, abyste neřekli nic, co by se mohlo zdát odsuzující nebo odmítavé. Vyjádření šoku nebo prázdná ujištění, například „budete v pořádku“, může způsobit, že se prostě vypnou. Zkuste se místo toho zeptat, co způsobuje jejich sebevražedné pocity nebo jak byste mohli pomoci.
- Nabídněte podporu, pokud můžete. Řekněte jim, že jste k dispozici k rozhovoru, ale znáte své limity. Pokud si nemyslíte, že můžete reagovat užitečným způsobem, nenechávejte je na vlastní pěst. Najděte někoho, kdo s nimi může zůstat a povídat si, například jiného přítele nebo člena rodiny, terapeuta, důvěryhodného učitele nebo pomocníka.
- Ujistěte je. Připomeňte jim jejich hodnotu a vyjádřete svůj názor, že se věci zlepší, ale zdůrazněte důležitost hledání odborné pomoci.
- Odstraňte potenciálně škodlivé předměty. Pokud mají přístup ke zbraním, lékům nebo jiným látkám, které by mohly použít k pokusu o sebevraždu nebo předávkování, odneste je, pokud můžete.
Kde najdu další zdroje?
Možná se nebudete cítit vybaveni, abyste někomu pomohli v krizi, jak byste chtěli, ale kromě poslechu se nemusíte (a neměli byste) snažit mu pomoci sami. Potřebují neodkladnou podporu vyškoleným odborníkem.
Tyto zdroje vám mohou pomoci získat podporu a dozvědět se o dalších krocích pro někoho v krizi:
- Lifeline National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
- Krizový textový řádek: Text „HOME“ na 741741 (686868 v Kanadě, 85258 ve Velké Británii)
- Trevor Lifeline (věnovaná pomoci LGBTQ + mládeži v krizi): 1-866-488-7386 (nebo text START na 678678)
- Trans Lifeline (vzájemná podpora pro transsexuály a dotazující se osoby): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 pro kanadské volající)
- Krizová linka veteránů: 1-800-273-8255 a stiskněte 1 (nebo text 838255)
Pokud máte myšlenky na sebevraždu a nejste si jisti, komu hned říct, zavolat nebo napsat SMS na sebevražednou linku. Většina horkých linek nabízí podporu 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Vyškolení poradci naslouchají se soucitem a nabídnou rady ohledně užitečných zdrojů ve vašem okolí.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
