Batoľata jsou matoucí stvoření. Za denního světla jsou zaneprázdněnými včelami - nezastavitelnými ve snaze objevovat, hrát si a prosazovat svou nezávislost. Ale drzé postoje a neustálá potřeba aktivity podlehnou sladkým ospalým přitulením a náklonnosti s těžkými očima, jakmile se před spaním převalí.
Vzhledem k této možnosti unavený tot spal každou noc vedle svých rodičů. A kdo by mohl odolat těm malým teplým tělům?
Společné spaní je, když rodiče sdílejí postel se svým dítětem po celou noc nebo část noci. Není to pro každou rodinu, ale ti, kteří se rozhodnou odložit s batoletem zastrčeným v koutku paží, vědí, že měkké chrápání si vezmete pomocí náhodných úderů lokte.
Společné spaní má svůj spravedlivý podíl pozitiv a negativ i potenciálních rizik, takže se nejedná o rozhodnutí, které je třeba brát na lehkou váhu - a doufejme, že nebudete nuceni učinit ve 3 hodiny ráno.
Přemýšlíte o přijetí koncepce rodinné postele? Zde je vše, co potřebujete vědět o společném spaní s batoletem.
Je bezpečné spát se svým batoletem?
Společné spaní je od 1 roku obecně považováno za bezpečné. Čím je dítě starší, tím je méně riskantní, protože je schopnější se hýbat, převrátit a osvobodit se od zábran.
Společné spaní s kojencem mladším 12 měsíců je naopak potenciálně nebezpečné. Kojenci nemusí být schopni extrahovat se z těžké podestýlky nebo těl dospělých, což zvyšuje riziko zachycení, udušení a syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
Americká pediatrická akademie (AAP) zaujímá pevný postoj proti společnému spaní s dětmi mladšími 1. AAP dělá Doporučte však sdílení místnosti po dobu prvních 6 měsíců života dítěte, protože tato bezpečná praxe může výrazně snížit riziko SIDS.
Bez ohledu na věk existují určité situace, kdy je společné spaní nedoporučené a nebezpečné. Rodič by se měl vyvarovat společného spánku s dítětem, pokud pije alkohol nebo užívá drogy, které mohou bránit jejich schopnosti míchat.
Existuje omezený výzkum zkoumající dlouhodobé účinky společného spánku s batolaty. Studie z roku 2017 analyzovala 944 rodin s nízkými příjmy a původně zjistila, že batolata, která sdílela postel se svými rodiči, byla negativně ovlivněna jak z hlediska sociálního chování, tak kognitivních schopností.
Jakmile však byly socioekonomické proměnné odstraněny, vědci zjistili, že tyto sociální a kognitivní důsledky mají spíše životní okolnosti než společné spaní.
Proč byste spolu spali se svým batoletem?
I když nedostatek samostatných ložnic může být jednou zjevnou příčinou společného spaní, existuje několik dalších důvodů, proč se rodiny mohou rozhodnout sdílet postel.
Některé rodiny touží po blízkosti, zatímco jiné jsou poháněny čistým pohodlím. Mnoho rodičů se potýká s problémy před spaním a uchýlí se ke společnému spánku, aby si zachránili zdravý rozum.
Společné spaní je pro někoho překážkou a pro jiné obohacující možností. Musíte najít to, co pro vás funguje - ať už to znamená spát v obří posteli společně, mít jednoho rodiče společně spát s batoletem, nebo se držet samostatných postelí a příslušných místností.
Existují výhody společného spánku s batolaty?
Společné spaní nemusí být ve Spojených státech považováno za normu, ale jinde ve světě je to běžná a podporovaná praxe. Mnoho kultur oceňuje praktičnost a fyzickou soudržnost sdílení postele.
Když o tom přestanete přemýšlet, spánek vedle milovaného člověka je pro většinu lidí zcela přirozený a vrozený. To není něco, co my potřeba dělat na samotě nebo v soukromí a malé děti mohou toužit po pohodlí rodičových paží po dlouhé hodiny noci.
Společné spaní má také další výhody:
Lepení
Kontrola reality: Dny jsou dlouhé, ale roky krátké, a tato sladká přitulení jsou prchavá. Jak děti stárnou, budou si nárokovat svou nezávislost a chtějí více fyzického prostoru. Společné spaní, když jsou děti ve fázi batolata, vám umožní využít tento čas naplno.
Navíc rodiče, kteří mají neobvyklé pracovní plány a nemohou být přítomni po celou dobu, se mohou rozhodnout, že budou spát, aby měli s jejich rostoucími dětmi drahocennější čas.
V obou případech vám společné spaní může pomoci spojit se na hlubší úrovni a dát vašemu dítěti pocit bezpečí. Navíc uvidíte, jak se jejich hrudník zvedá a klesá, a sledujete, jak se jejich víčka třepou.
Kojení
Společné spaní může pomoci kojícím rodičům snáze nakrmit své děti uprostřed noci nebo v ranních hodinách. V těsné blízkosti budete moci udržovat tuto aktivitu utišenou a klidnou - podpoříte pocit klidné relaxace. Společné spaní může dokonce podpořit delší kojení.
Zatímco u kojenců se tradiční sdílení postelí nedoporučuje, můžete najít další kreativní způsoby, jak podpořit úspěšné noční ošetřování. Sdílení místnosti pomáhá; můžete vyzkoušet spánek, který se táhne až k boku postele, nebo si pořídit tradiční koš, který udrží dítě bezpečně na dosah ruky.
Méně stresu před spaním
Některá batolata mají vážný případ FOMO před spaním (strach, že přijdou). Nechtějí být odsunuti do svého vlastního pokoje a odděleni od uklidňující blízkosti svých rodičů.
Jako dospělý s omezeným časem můžete mít další představy o tom, jak chcete trávit večerní hodiny. To může vést k válce vůlí a upozornění na spoiler: vaše batole může vyhrát.
Spánkové drama může být vyčerpávající, zejména uprostřed noci, a mnoho rodičů by raději zachovalo klid, než trávit hodiny v nepřátelských jednáních s vyčítacím batoletem.
Sdílení postele může snížit čas, energii a úsilí potřebné k tomu, aby se maličký dostal do Snoozeville. Stejně jako u všech rozhodnutí o rodičovství si musíte vybrat své bitvy.
Existují nevýhody společného spaní s batolaty?
Zatímco společné spaní je pro některé požehnáním, ostatní rodiče to považují za nešťastný zvyk, do kterého upadli, spíše než za volbu, kterou aktivně udělali.
Můžete se cítit podrážděně, když batole, které začalo spát ve své posteli, přijde do vaší místnosti v 1 hodinu ráno, ať už je to kvůli opakujícím se nočním můrám, regresi spánku nebo obyčejnému starému zvyku, tato narušení mohou narušit schopnost každého spát.
I když se vědomě rozhodnete společně spát, je důležité si uvědomit, že to má několik potenciálních nevýhod.
Špatná kvalita spánku
Jakkoli to může znít roztomilě, společné spaní může také výrazně narušit. Stačí říci, že zatímco batolata vypadají andělsky v spánku, jejich malé končetiny se rády vznášejí a vaše kvalita spánku může utrpět v důsledku tohoto opravdového tance snů.
Studie z roku 2015 zjistila, že matky s kojenci spícími společně hlásily více nočních probuzení a horší spánek než jejich protějšky s kojenci spícími samostatně. Pokud jste někdy sledovali spánkovou akrobacii batolete, můžete hádat, že snaha o odložení to už nebude o nic jednodušší.
Psychické důsledky
Spánková deprivace a pohoda jdou ruku v ruce. Rodiče notoricky hladoví po odpočinku a prostojích; mnoho matek a taťek potřebuje duševní a fyzický prostor k obnovení a osvěžení těla a mysli před začátkem dalšího hektického rána.
Studie z roku 2018 zjistila, že maminky, které spolu spaly s batolaty, která se neustále probouzela nebo se rušivě pohybovala, ztratily v průměru 51 minut spánku za noc a měly vyšší hlášené úrovně úzkosti, stresu a deprese.
Nedostatek času bez dětí
Sdílení postele jako rodiny může omezit vaši schopnost mít kvalitu 1: 1 s partnerem. Možná nebudete moci po dlouhém dni dohnat, přitulit se nebo společně sledovat film.
A sex před spaním je, samozřejmě, také mimo stůl, když mezi vámi a vaší druhou polovinou rozmáchlo batole (ačkoli mnoho rodičů najde způsob, jak při řešení tohoto problému být kreativní).
I bez obav z toho, jak společné spaní ovlivňuje váš vztah s partnerem, si můžete jen přát nějaký čas, během kterého si můžete odpočinout a dobít energii, aniž byste se cítili dojatí a ve službě. Není nic špatného, když potřebujete nějaký čas, který není o uspokojování potřeb někoho jiného.
Společné spaní by nemělo být na úkor vašeho vztahu nebo vašich osobních potřeb, takže může být užitečné zajistit, abyste vy a váš partner byli na stejné stránce, pokud a kdy se rozhodnete sdílet postel se svým batoletem.
Sociální úsudek se týká
Jako rodiče se často cítíme pod tlakem, abychom odpovídali společenským normám a očekáváním. Volba společného spánku s batoletem se může cítit jako „špatná“ volba - zejména podle západních standardů.
Mnoho rodičů má pocit, že budou souzeni nebo vnímáni jako neúspěch, když dovolí dětem spát v posteli celou noc nebo její část - i když je to rozhodnutí, které učinili dobrovolně a šťastně.
Jak přestanete spát s batolaty?
Společné spaní je platná volba. Pokud to funguje pro vás a vaši rodinu, není důvod přestat.
Pokud však toužíte po převzetí nemovitosti na matraci zpět a prosazení nezávislosti, může být čas udělat velký přechod. Nebude to snadné, ale pomocí několika kroků můžete přepnout ze společného spánku na sólové. Tady je několik tipů, jak zajistit bezproblémový proces:
Zkuste sdílení místnosti
Batoľata chtějí vědět, že rodič je v noci blízko - zejména pokud jsou zvyklí spát společně. Tato změna nemusí být všechno nebo nic. Pokud jste otevřeni šťastnému médiu, zvažte sdílení místnosti.
Do své ložnice můžete přidat postýlku, malou matraci nebo jiný samostatný prostor na spaní. Můžete si vzít zpět svůj osobní prostor, ale přesto poskytnout svou uklidňující přítomnost.
Přechod postupně
Toto není maraton, ale sprint, takže při tom buďte trpěliví. Přechod by měl být postupný, proto začněte batole ve svém pokoji nebo posteli, protože věděli, že si k vám v noci mohou najít cestu.
Pokud k tomu dojde, můžete je odvézt zpět do jejich pokoje. Projevte laskavost a poskytněte slovní ujištění. Jen v tom pokračujte a nevzdávejte to. Časem se změna udrží.
Zaměřte se na pozitivní rutinu před spaním
Před spaním může být okamžitý boj. Místo toho, abyste šli hlava nehlava s neústupným tříletým dítětem, zkuste ze své noční rutiny před spaním udělat pozitivní a příjemný zážitek.
Přečtěte si příběhy, zpívejte písničky, rituál 10 objetí a polibků a pak řekněte dobrou noc. Může se jednat o pláč a prosbu, ale oni přijdou na to, co mohou očekávat, a nakonec přijmou tento nový normál.
Spolupracujte s profesionálem
Pokud jste na konci, zvažte hledání pomoci. Váš pediatr vám může pomoci sestavit plán spánku pro vaše batole.
Poradci nebo trenéři spánku mohou být také nesmírně užiteční. Viděli to všechno, slyšeli to všechno a mají neuvěřitelný specializovaný vhled o rutinách, vzorcích a narušeních.
Někdy potřebujete vnější názor a jemné stisknutí, abyste se dostali do spánkové situace, o které jste snili.
Odnést
Pokud je společné spaní to pravé pro vaši rodinu, obejměte to jako batole přitulující svou matku. Pokud vytváří stres nebo způsobuje, že ztratíte drahocenné Zzz, přehodnoťte svou situaci a získejte zpět svůj prostor. Spánek je posvátný, takže si užívejte mazlení nebo nasávejte samotu - děláte to.
