I špatné dny jsou ty, ze kterých se můžeme poučit.
Miliony Američanů žijí s duševními chorobami. Podle Národního ústavu duševního zdraví má každý pátý dospělý duševní stav. Díky tomu jsem 1 z více než 46 milionů.
Mám úzkostnou poruchu a bipolární poruchu a trpím mnoho let. A zatímco to první mě znervózňuje a bojím se - když mám úzkost, buší mi srdce, třese se mi nohy a moje mysl a myšlenky začínají závodit - to druhé mě naplňuje sebevědomím a energií nebo prázdnotou citu. Bipolární II je charakterizován hypomanickými maximy a ochromujícími minimy, což ovlivňuje mé rodičovství.
Některé dny jsem přítomný a zábavný. Tančím v kuchyni s dcerou a zpívám v koupelně při koupání svého syna. Ale jindy je vyčerpání tak velké, že se nemůžu hýbat. Snažím se vstát z postele. Já jsem také velmi dráždivý. Cvakám bez příčiny a důvodu, a to mě dělá v nejlepším případě nekonzistentním.
Držel jsem své děti a ublížil jim. Splnil jsem jejich sny a způsobil jejich zklamání.
Je třeba se poučit
Ale není to všechno špatné. V některých ohledech jsem vděčný za své duševní nemoci, protože bipolární porucha a úzkostná porucha ze mě udělali lepší manželku, kamarádku a matku.
Zde je to, jak moje duševní nemoc ovlivnila mě a mé děti.
Moje děti se naučily, jak sedět - a vysvětlovat - své pocity
Vyrůstat jsem se snažil pojmenovat své pocity. Cítil jsem smutek, hněv, radost a strach, ale nemusel jsem nutně vědět, jaké jsou jednotlivé emoce. Také jsem nevěděl, jak se vyjádřit. Když jsem se například rozzuřil, vyhodil bych do vzduchu. Vzpomínám si, jak jsem se třásl a křičel z plných plic.
Ale pomocí terapie jsem se naučil, jak identifikovat své pocity a pracovat na nich. Meditaci používám například k potírání úzkosti. Běhám (doslova utíkám), když se bojím nebo šílím, a učím své děti, aby dělaly totéž. Vědí, že jednání je nepřijatelné, ale žádné emoce nejsou špatné nebo špatné.
Dal jsem také své nejstarší nástroje, jak zvládnout její pocity. Má uklidňující - nebo chill out - koutek plný smyslových předmětů, jako je pádlová koule, zátěžové koule a deka, a může tam jít, kdykoli se cítí ohromená. Je to její čas a její prostor. Žádné otázky.
Díky úzkosti je pro mě obtížné spřátelit se s mámou - nebo s jakýmikoli přáteli
Jednou z nejtěžších částí života s úzkostnou poruchou je to, jak ovlivňuje moje vztahy, tj. Úzkost mi říká, že nejsem dost dobrý nebo dost chytrý. Nutí mě zpochybňovat moji hodnotu a moji hodnotu a úzkost mě nutí nedůvěřovat záměrům druhých. Nevěřím, že by mě někdo mohl mít rád nebo milovat, protože jsem tak trapný. Páska v mé hlavě mi říká, že jsem neúspěch.
Proto se snažím získat nové přátele, což je těžké, když máte děti. Stříbrná podšívka - pokud existuje - spočívá v tom, že moje dcera je společenský motýl, a kvůli její osobnosti musím mluvit s ostatními. Nutí mě být současným (a osobním) rodičem.
Moje děti nikdy neví, kterou mámu dostanou
V kterýkoli daný den mohu být šťastným rodičem „upečeme si sušenky a pořádáme taneční párty“ nebo tím, kdo se nemůže osprchovat nebo vstát z postele.
Zatímco moje krátká pojistka je problém, dalším problémem (a charakteristikou) bipolární II je rychlé cyklování. Když jsem například symptomatická, moje nálada může kolísat na desetník.
Moje děti jako takové nikdy neví, kterou mámu dostanou: „normální“, depresivní nebo hypomanickou. Ten, kdo tančí a zpívá, nebo ten, kdo pláče a křičí. A to způsobí, že chodí po vaječných skořápkách. Moje děti nemají konzistenci.
To znamená, že se vždy omlouvám za své činy, když a kdy udělám chyby. Snažím se ze všech sil udržet stabilitu a zdání normálnosti a používám sám sebe jako příklad. Kvůli mým nemocem moje děti znají důležitost duševního zdraví.
Moje děti se učí, že je v pořádku požádat o pomoc
Nikdy jsem nebyl dobrý, když jsem žádal o pomoc. Když jsem byl dítě, moji rodiče mě naučili, že silní jedinci si s problémy poradí sami.
Nyní však vím, že tomu tak není, a nechal jsem své děti vidět mé „nedostatky“ a „slabosti“. Můj nejstarší mě doprovázel na terapii. Říkám jim, když jsem smutný. Když maminka není v pořádku.
Někdy jsem příliš unavený na hraní se svými dětmi
Život s duševními chorobami je těžký. Scratch that: Je to vyčerpávající a někdy nemůžu fungovat - jako člověk nebo rodič. Někdy jsem příliš unavená na to, abych si hrála (nebo pečovala) o své děti. V těchto dnech nebudu hrát kickball nebo schovávanou. Nebudu je brát na kole.
To samozřejmě naučilo mé děti empatii a porozumění. Jsou odpouštějící a plní milosti, ale také to způsobilo, že moje děti byly zklamané ... hodně.
Obrazovku jsem použil jako chůvu
Odborníci se shodují, že spotřeba médií by měla být omezena na všechny děti, zejména na malé děti. Podle Americké pediatrické akademie by používání obrazovky u dětí ve věku od 2 do 5 let mělo být omezeno na 1 hodinu „vysoce kvalitního programování“ denně, ale lhal bych, kdybych řekl, že tyto pokyny dodržuji.
Někdy je moje deprese tak velká, že se snažím sednout nebo vstát. Jsem rodič z postele. A v těchto dnech moje děti hodně sledují televizi. Scratch that: Sledují hodně televize.
Jsem na to hrdý? Rozhodně ne. Ale abych byl dobrým rodičem, musím být zdravým rodičem, a někdy to znamená procvičovat si péči o sebe a udělat si doslovnou a obraznou přestávku.
Zbytečně jsem štěkal na své děti
Život s bipolární poruchou může být náročný. I přes léky a pokračující terapii se u mě pravidelně objevují příznaky a jednou z charakteristik bipolární II je podrážděnost.
Když jsem například hypomanik, jsem tak pevně zraněný, že prasknu. Křičím na své děti a to je (podle mého názoru) nejhorší část toho, že jsem rodič s duševní chorobou, protože vím, že můj hněv má negativní dopad na mé děti.
Moje děti se učí hodnotě soucitu - a síle omluvy
Jako rodič jsem udělal hodně chyb. Mnoho. Moje krátká pojistka mě přiměla náhle křičet. Deprese způsobila, že jsem se neočekávaně vypnul.
Zrušil jsem plány a strávil hodiny v posteli nebo na gauči a měl jsem podivné emocionální výbuchy. Plakal jsem kvůli věcem jako studená káva a rozlité mléko.
Dobrou zprávou je, že moje skluzavky jsou učenlivé okamžiky. Pravidelně říkám „Je mi to líto. Maminka neměla dělat XYZ. Byl jsem frustrovaný. To bylo špatně. “
A díky mému chování a jednání se mé děti učí síle omluvy. Učí se odpovědnosti a odpuštění a učí se, že je v pořádku požádat o pomoc. Každý se rozčílí a pláče. Každý dělá chyby.
Kimberly Zapata je matka, spisovatelka a obhájkyně duševního zdraví. Její práce se objevila na několika stránkách, včetně Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health a Scary Mommy - abychom jmenovali alespoň některé - a když její nos není zakopaný v práci (nebo v dobré knize), Kimberly tráví svůj volný čas běháním Větší než: nemoc, nezisková organizace, která si klade za cíl posílit postavení dětí a mladých dospělých potýkajících se s podmínkami duševního zdraví. Sledujte Kimberly dál Facebook nebo Cvrlikání.
