Přehled
Pro rodiče, který má v domácnosti novorozené dítě, může spánek vypadat jen jako sen. I když jste po několika hodinách probouzení fáze krmení, může mít vaše dítě stále problémy s usínáním (nebo setrváním).
Aby vaše dítě lépe spalo v noci, pediatři často doporučují relaxační aktivity, jako jsou teplé koupele. Když se zdá, že nic nefunguje, rodiče by se mohli obrátit na alternativní opatření, jako je bílý šum.
Zatímco bílý šum může vašemu dítěti pomoci usnout, existují určité potenciální dlouhodobé následky.
Je důležité se podívat na výhody i nevýhody, než použijete bílý šum jako měřítko spánku u dítěte.
Jaký je bílý šum pro kojence?
Bílý šum označuje zvuky, které maskují ostatní zvuky, které se mohou v prostředí přirozeně vyskytovat. Pokud například žijete ve městě, bílý šum může pomoci blokovat zvuky spojené s dopravou.
K povzbuzení spánku mohou být použity specifické zvuky bez ohledu na zvuky prostředí. Mezi příklady patří deštný prales nebo uklidňující zvuky pláže.
Existují dokonce stroje speciálně určené pro použití u kojenců. Některé jsou vybaveny instrumentálními ukolébavkami nebo dokonce tlukotem srdce, který napodobuje zvuk matky.
Průkopnická studie z roku 1990 publikovaná v Archivu nemocí v dětství zjistila, že bílý šum může být užitečný. Bylo studováno 40 novorozenců a bylo zjištěno, že 80 procent bylo schopno usnout po pěti minutách slyšení bílého šumu.
Výhody bílého šumu pro kojence
Děti mohou být schopny rychleji usnout s bílým šumem v pozadí.
Bílý šum může blokovat hluk domácnosti, jako jsou starší sourozenci.
Některé kojenecké přístroje s bílým šumem mají nastavení srdečního rytmu napodobující matku, což může být pro novorozence příjemné.
Bílý šum může pomoci usnout
Nejviditelnější výhodou bílého šumu pro kojence je skutečnost, že by jim mohl pomoci usnout. Pokud si všimnete, že vaše dítě má tendenci usínat v hlučných časech mimo běžný čas spánku nebo před spaním, mohlo by pozitivně reagovat na bílý šum.
Vaše dítě může být zvyklé na to, že je obklopeno hlukem, takže zcela klidné prostředí může mít v době spánku opačný účinek.
Spánkové pomůcky mohou maskovat zvuky domácnosti
Stroje s bílým šumem by mohly být také přínosem pro rodiny, které mají více dětí různého věku.
Například pokud máte dítě, které si potřebuje zdřímnout, ale jiné dítě, které si již nečiní zdřímnutí, může bílý šum pomoci blokovat zvuky sourozenců, aby vaše dítě lépe spalo.
Nevýhody bílého šumu pro kojence
- Stroje s bílým šumem mohou překročit doporučené limity hluku pro kojence.
- Děti mohou být závislé na strojích s bílým šumem, aby mohly usnout.
- Ne všechny děti dobře reagují na bílý šum.
Potenciální vývojové problémy
Navzdory potenciálním výhodám bílý šum ne vždy nabízí klid a ticho bez rizika.
V roce 2014 testovala Americká pediatrická akademie (AAP) 14 strojů s bílým šumem určených pro kojence. Zjistili, že všechny překročily doporučené limity hluku, které jsou stanoveny na 50 decibelů.
Kromě zvýšených problémů se sluchem studie zjistila, že používání bílého šumu zvyšuje riziko problémů s vývojem jazyka a řeči.
Na základě zjištění AAP pediatři doporučují, aby byly jakékoli přístroje s bílým šumem umístěny nejméně 200 metrů od postýlky vašeho dítěte. Měli byste také udržovat hlasitost na stroji pod maximální úrovní hlasitosti.
Děti se mohou spoléhat na bílý šum
Děti, které pozitivně reagují na bílý šum, mohou spát lépe v noci a během spánku, ale pouze pokud je bílý šum trvale k dispozici. To by mohlo být problematické, pokud je vaše dítě v situaci, kdy potřebuje spát a zvukový přístroj s ním není.
Mezi příklady patří dovolená, noc v domě babičky nebo dokonce denní péče. Takový scénář by mohl být pro všechny zúčastněné extrémně rušivý.
Některým dětem se bílý šum nelíbí
Je důležité si uvědomit, že bílý šum nefunguje u všech kojenců.
Každé dítě je jiné, pokud jde o potřeby spánku, takže bílý šum by mohl být procesem pokusů a omylů. Pokud se rozhodnete vyzkoušet bílý šum, ujistěte se, že to děláte bezpečně.
Důležitost spánku pro kojence
Když dospělí pomyslí na nedostatek spánku, často si představí výstřední dny vyčerpání plné četných šálků kávy. Účinky nedostatečného spánku nemusí být u kojenců a dětí tak zjevné.
Mezi obavy spojené s nedostatkem spánku u malých patří:
- rozruch
- častá nesouhlas
- extrémní výkyvy chování
- hyperaktivita
Kolik spánku vaše dítě potřebuje?
K řešení účinků nedostatku spánku je také důležité přesně vědět, kolik spánku vaše dítě skutečně potřebuje. Zde je několik pokynů pro každou věkovou skupinu:
- Novorozenci: Celkově až 18 hodin denně, přičemž se každých několik hodin probouzí krmení.
- 1 až 2 měsíce: Děti mohou spát 4 až 5 hodin rovně.
- 3 až 6 měsíců: Celkové počty spánku v noci se mohou pohybovat od 8 do 9 hodin plus krátké denní spánky.
- 6 až 12 měsíců: 14 hodin spánku celkem, s 2 až 3 spánku během dne.
Pamatujte, že se jedná o doporučené průměry. Každé dítě je jiné. Některé děti mohou spát více, zatímco jiné tolik spánku nepotřebují.
Další kroky
Bílý šum může být dočasným řešením doby spánku, ale není to všestranný způsob, jak pomoci dětem spát.
Vzhledem k tomu, že bílý šum není vždy praktickým řešením nebo je trvale k dispozici, v kombinaci s možnými riziky, může být pro vaše dítě problematičtější než přínosný.
Pamatujte, že děti, které se v noci budí, zejména ty do 6 měsíců, mají pravděpodobně nepohodlí, které je třeba zmírnit. Není vždy rozumné očekávat, že malá miminka budou přes noc pevně spát, aniž by potřebovali láhev, přebalování nebo mazlení.
Poraďte se s pediatrem, pokud má vaše dítě potíže se spánkem samým věkem.
