Kýchání, rýma a slzící oči - průměrný dospělý má podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ročně dvě až tři nachlazení.
Bohužel, protože více než 200 různých virů může způsobit nachlazení, antibiotika k léčbě bakteriálních infekcí vám nepomohou cítit se lépe.
Dokud vědci nenajdou lék na nachlazení, zde je několik léků, které vám mohou pomoci zmírnit příznaky a snížit vaše dny nemoci.
Neexistují žádné triky ani zkratky. Točí se kolem toho, že dává tělu to, co potřebuje k posílení imunitního systému - odpočinek, hydrataci a udržení pohodlí v krku, nosu a dýchacích cestách. Zde jsou nejlepší způsoby, jak toho dosáhnout.
Zůstaňte hydratovaní
I když se diskutuje o tom, zda nadbytečné tekutiny skutečně pomáhají vašim nachlazením, existuje jedna věc jistá: dehydratace ne Pomoc. Vaše tělo potřebuje tekutinu, aby se udržel v chodu a řídký hlen.
Pokud máte příznaky, jako je sucho v ústech nebo na rtech, zvyšte příjem tekutin.
Způsoby, jak to udělat
Pít dostatek tekutin, aby vaše moč byla světle žlutá, může zajistit, že nedojde k dehydrataci.
K uklidnění bolesti v krku mohou také pomoci ledové třísky nebo nanuky.
Zde je několik dalších způsobů, jak zvýšit příjem tekutin a uklidnit oblasti nejvíce postižené nachlazením.
Pijte teplé tekutiny (a kuřecí polévku!)
Ukázalo se, že kuřecí polévka opravdu může pomoci, když jste nachlazení.
Podle článku v Pan Asian Journal of Medical Education má kuřecí polévka protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zlepšit odpor proudění vzduchu v nosních průchodech, což usnadňuje dýchání při nachlazení.
Způsoby, jak to udělat
Kuřecí polévky s nízkým obsahem sodíku, které mají v sobě další přísady, jako je mrkev, celer a cibule, mohou být při nachlazení velmi uklidňující. Takže můžete popíjet horké čaje nebo jen teplou vodu.
Někteří také rádi popíjejí teplou vodu s citronovou šťávou, medem a dokonce i zázvorem.
Tak dlouhé, bolavé a poškrábané hrdlo.
Jezte lžíci medu
Lžíce medu může pomoci snížit výskyt kašle při nachlazení. Nejlepší ze všeho je, že to může fungovat i pro děti (vyhýbejte se pouze těm mladším než 12 měsíců).
Článek publikovaný v časopise The Journal of Family Practice uvádí, že med podávaný před spaním pomohl snížit kašel u dětí. V článku bylo uvedeno, že bylo testováno několik různých druhů medu a všechny pomohly snížit výskyt kašle.
Pro usnadnění dýchání použijte zvlhčovač vzduchu nebo odpařovač
Zvlhčovače a odpařovače se prodávají ve většině lékáren. Přidávají do vzduchu vlhkost, což může pomoci uvolnit hlen a usnadnit dýchání.
Způsoby, jak to udělat
Mnoho lidí zapne zvlhčovač večer před spaním, když se zdá, že se kašel zhoršuje.
Pokud máte doma malé děti, použijte odpařovač s chladnou mlhou. Zvlhčovače s topnými tělesy a horkou vodou by mohly dítě popálit, pokud by to zvědavé ruce převrhly. Vždy si přečtěte doporučení výrobce ohledně čištění jakéhokoli zařízení, abyste snížili riziko růstu plísní a bakterií.
Použijte solný nosní sprej
Solné nosní spreje mohou případně pomoci zmírnit ucpání nosu a ucpání nosu u pacientů s nachlazením, podle recenze The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Můžete si koupit solné nosní spreje přes pult nebo si vyrobit vlastní doma.
Tady je několik rychlých kroků k výrobě vlastního solného roztoku:
- Vařte jeden šálek vody z vodovodu nebo použijte jeden šálek sterilní vody v čisté nádobě.
- Přidejte do vody půl lžičky soli a půl lžičky sody bikarbóny. Promíchejte a nalijte do lékařské stříkačky nebo čisté lahve s nosním sprejem.
- Pokud byla použita voda z vodovodu, nechte ji po uvaření vychladnout na pokojovou teplotu.
- Vložte injekční stříkačku do nosu, špičkou mířte směrem k zadní části hlavy a hlavu naklánějte do strany přes umyvadlo nebo ve sprše.
- Stiskněte lahvičku s rozprašovačem nebo píst stříkačky. Měli byste zjistit, že voda vychází z druhé nosní dírky nebo z úst.
- Jemně vysmrkejte.
- Po každém použití si umyjte ruce a očistěte injekční stříkačku.
Fyziologický roztok může zpočátku způsobit mírné brnění nebo pálení. Použití roztoku více než jednou denně může pomoci zbavit se hustého hlenu v nose.
Další tipy pro bezpečné a účinné vyplachování dutin naleznete zde.
Zkuste slané kloktadla
Solné roztoky nejsou dobré jen pro ucpané nosy - pomáhají také při bolestech v krku.
Způsoby, jak to udělat
Pomocí stejného solného roztoku, jedlé sody a směsi sterilní vody uvedené výše můžete vytvořit kloktadlo se slanou vodou.
Nalijte si roztok do úst a kloktejte ho v zadní části krku a vydejte zvuk „ahhh“. Po kloktání vodu vyplivněte. Teplo by mělo uklidnit vaše bolesti v krku.
Nejjednodušší může být udělat to blízko umyvadla nebo sprchy, pro případ, že byste chtěli kloktadlo rychle vyplivnout. Může to poprvé způsobit lechtání v zadní části krku.
Více informací o kloktanech se slanou vodou najdete zde.
Pamatujte, že malé děti obvykle nejsou schopny dostat techniku slaného kloktání dolů. Možná budete muset tuto metodu vyzkoušet, dokud jim nebude sedm let nebo více.
Vezměte doplněk zinku
Přehled 18 klinických studií o zinku a běžném nachlazení naznačil, že užívání zinku do 24 hodin od příznaků nachlazení může pomoci zkrátit dobu nachlazení.
Lidé, kteří užívali zinek nebo používali zinkové pastilky v dávkách 75 miligramů denně nebo více, měli obvykle méně dní čichání a kýchání než ti, kteří tak neučinili.
Vědci nedoporučovali užívat zinek, aby se zabránilo nachlazení. V současné době není k dispozici dostatek údajů na podporu tohoto konceptu.
Pamatujte, že vyšší dávky zinku mohou způsobit příznaky, jako je nevolnost nebo špatná chuť v ústech. Ve výsledku budete možná muset vyvážit výhody s vedlejšími účinky.
Vezměte léky proti bolesti dostupné v obchodě
Prostředky proti bolesti (OTC), jako je ibuprofen, acetaminofen nebo naproxen, mohou pomoci snížit bolesti těla a bolesti hlavy, které často doprovázejí nachlazení.
Používejte vždy jeden typ léků proti bolesti.
Pokud léčíte nachlazení dítěte, nedávejte mu aspirin, pokud je mladší 18 let kvůli rizikům pro stav zvaný Reyeův syndrom.
Přečtěte si doporučení Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv týkající se OTC léků proti kašli a nachlazení pro děti.
Zvažte dekongestanty pro ucpané nosy
Pilulky na dekongesci nebo nosní spreje mohou pomoci vyschnout další hlen. To může snížit účinky ucpaného nosu nebo těžce vykašlávání hlenu. Většina orálních dekongestantů obsahuje buď fenylefrin nebo pseudoefedrin.
Pečlivě si přečtěte rámečky těchto léků. Většinu dní po sobě byste neměli používat většinu nosních sprejů s dekongestivním účinkem, jako je oxymetazolin.
Pokud máte nežádoucí účinky, jako jsou závratě nebo problémy se spánkem, můžete je vysadit.
Vyzkoušejte kapky na kašel nebo pastilky
Kapky proti kašli mohou pomoci zabránit vysušení hrdla. Mohou také obsahovat přísady, které se snaží minimalizovat příznaky nachlazení.
I když malé děti mohou zbožňovat myšlenku na látku podobnou tvrdým bonbónům, je nejlepší se pastilkám vyhýbat, dokud nebudou starší a nezadusí se jimi.
Odpočinek
I když se to může zdát jako základní doporučení, je to dobré. Ponecháte-li tělu čas, který potřebuje k uzdravení, spaním a odpočinkem, můžete se cítit lépe.
Několik dní odpočinku může znamenat, že se z dlouhodobého hlediska vrátíte na nohy rychleji.
Věci, které nepomohou
Říká se, že existuje spousta léků, které vám pomohou snížit vaše nachlazení. Navzdory mnoha výzkumům však následující metody ve skutečnosti nepomáhají zkracovat trvání nebo příznaky nachlazení.
- Antibiotika: Rhinoviry jsou nejčastější příčinou nachlazení. Antibiotika nezabírají viry, takže užívání nachlazení antibiotik pravděpodobně zničí pouze zdravé bakterie ve vašem těle. Pokud po 10 až 14 dnech stále pociťujete nevolnost nebo máte horečku vyšší než 101,5 ° F, může váš lékař namísto nachlazení začít podezřívat bakteriální infekci.
- Echinacea: Echinacea je rostlina, kterou někteří lidé začleňují do čajů nebo bylinných doplňků k léčbě nachlazení. Přezkoumání výzkumu zjistilo, že echinacea ve srovnání s placebem nemá pozitivní přínos při léčbě nachlazení.
- Česnek: Stejně jako echinacea není ani mnoho výzkumů, které by naznačovaly, že česnek může pomoci snížit příznaky nebo dobu trvání běžného nachlazení.
- Kouření tabáku: Kdybych někdy měl čas se kouření vyhnout, bylo by to nachlazení. Kouř může dále dráždit vaše plíce, což zhoršuje kašel. Měli byste se také vyhnout pasivnímu kouření a jiným dráždivým látkám, jako jsou čisticí chemikálie nebo petrolej.
Jídlo s sebou
Nachlazení může být nepříjemné, ale samo se omezuje. Obvykle se za pár dní začnete cítit lépe a vrátíte se ke svým běžným činnostem.
Pokud užíváte nějaké OTC léky, včetně kapek proti kašli, zkontrolujte štítky na složení a pokyny k dávkování, abyste si toho za den nebrali příliš mnoho.
Mezitím si často umyjte ruce a zakryjte si kýchání a kašel, abyste se nerozptylovali na ostatní.
