Po téměř 10 měsících těhotenství jste konečně potkali své nové dítě. Vyrovnáváte se s novými rutinami a plány a zjišťujete, jaký je váš nový normál.
Těhotenství může být obtížné a novorozenců je hrstka. Možná jste si to neuvědomili, ale kojení může být také těžké.
Někteří lidé si myslí, že to bude hračka, protože je to „přirozené“ nebo „instinktivní“ - ale to může být daleko od pravdy.
Překrvení, bolavé bradavky a mastitida jsou trifecta běžných onemocnění kojení.
Nemělo by být žádným překvapením, že mnoho kojících žen touží po trochu normálu, což může být stresujících pár měsíců.
Maminky se často touží vrátit zpět k příjmu kávy před těhotenstvím, aby zahnaly vyčerpání novorozence nebo si odpočinuly se sklenkou vína. Mnoho lidí si však není jistých, zda budou svému dítěti vylučovat kofein, alkohol nebo jiné látky prostřednictvím mateřského mléka.
V obavě před úsudkem se můžete zdržet toho, abyste požádali svého lékaře o radu, pokud jde o kontroverzní věci, jako je alkohol a marihuana.
I když se během kojení dělají a nedají, po přečtení této příručky budete pravděpodobně na sebe (a svoji stravu) jednat mnohem snáze, než jste doposud byli.
Kolik z toho, co konzumujete, skončí v mateřském mléce?
Když si vezmete svačinu nebo nápoj, stopy čehokoli, co požijete, skončí v mléce.
Nejde však o obchod 1: 1. Pokud tedy jíte cukrárnu, vaše dítě nedostane do mléka cukr v hodnotě cukrárny.
Živiny z vaší stravy dělat vstoupit do krve a dostat se do mléka, ale někdy to není tak velký problém, jak si možná myslíte.
Například neexistují žádné potraviny, kterým byste se měli vyhnout, abyste svému dítěti poskytli zdravé mléko. Můžete jíst, co chcete, a vaše tělo bude i nadále vyrábět vysoce kvalitní mléko.
Zdravá strava je samozřejmě důležitá. Nemějte však pocit, že musíte přeskočit pikantní chilli nebo hranolky, protože kojíte. Pokud si však všimnete, že dítě je po jídle určitých věcí podrážděnější nebo rozrušenější, můžete snížit příjem a zjistit, zda se problém vyřeší.
Mýty o kojení byly odhaleny
- Pokud vaše dítě nemá citlivost, neměli byste se mu vyhýbat.
- Vaše tělo bude vytvářet zdravé mléko bez ohledu na to, co jíte.
Kofein: Ano, 2 až 3 šálky denně jsou v pořádku
Pokud je něco, co si nová maminka pravděpodobně přeje přidat do své stravy po narození, je to káva.
Pozdní noci a málo spánku jsou charakteristickým znakem péče o novorozence, takže návnada na horký šálek kávy může být intenzivní.
Spousta maminek váhá, zda si dát šálek joe, protože nechtějí, aby jejich dítě přijímalo kofein prostřednictvím mateřského mléka. Kromě obav z dlouhodobých účinků je kojenec s narušeným spánkem scénářem noční můry pro matku již bez spánku.
Zde je několik skvělých zpráv: Pít kávu během kojení je v pořádku.
Ali Anari, pediatr a hlavní lékař společnosti Royal Blue MD, vysvětluje, že kofein se v mateřském mléce objevuje rychle po požití. "U kojenců matek s velmi vysokým příjmem kofeinu, což odpovídá přibližně 10 nebo více šálkům kávy denně, byly hlášeny potíže, nervozita a špatné spánkové vzorce."
Až pět šálků kávy denně však nemělo u dětí starších než 3 týdny žádné nežádoucí účinky.
Anari varuje, že předčasní a velmi mladí novorozenci metabolizují kofein pomaleji, takže matky by měly v prvních týdnech vypít méně kávy.
A nezapomeňte: Kofein se také nachází v nápojích, jako je soda, energetické nápoje a yerba maté. Anari poukazuje na to, že pití jakéhokoli nápoje s kofeinem bude mít podobné účinky závislé na dávce u kojeného dítěte.
Většina odborníků souhlasí s tím, že přibližně 300 miligramů (mg) kofeinu je pro kojící matku bezpečných. Ale protože koncentrace kofeinu v kávě je proměnlivá v závislosti na typu kávy a způsobu vaření, mnozí odborníci uvádějí nízký odhad 2 šálků denně.
"Obecně řečeno, mít ekvivalent dvou šálků kávy je pro kojící osobu považováno za skvělé," říká Leigh Anne O’Connor, vedoucí New York City Le Leche League (LLL) a laktační konzultantka s mezinárodní certifikací (IBCLC). "To se může lišit v závislosti na velikosti, metabolismu a věku dítěte."
Kofein během kojení
- Odborníci se shodují, že 2 až 3 šálky kávy denně nebo 300 mg kofeinu jsou bezpečné.
- Pijte méně kofeinu, pokud máte velmi malé novorozené dítě.
- Hmotnost a metabolismus matky mohou ovlivnit, kolik kofeinu skončí v mateřském mléce.
- Tyto pokyny platí pro všechny nápoje s kofeinem - soda a matcha v ceně.
Alkohol: Není třeba pumpovat a skládkovat
Po sklenici vína nebo piva může být úžasný způsob, jak si nová maminka odpočinout po dlouhém dni péče o kojence. Stejně tak může být to, že se nová maminka cítí, jako by se vrátila k pocitu normálu, dostat se z domu na rande nebo na matčinu noc.
Ale mnoho matek si není jistých, zda je kojení po pití alkoholu pro jejich dítě bezpečné.
Starý mýtus, že byste měli „pumpovat a skládat“, pokud si dáte něco k pití, je pro některé maminky tak lákavý, že by se mohli pití úplně vyhnout.
Není třeba plýtvat tím vzácným mlékem. Čerpání a skládkování není nutné!
Další mýtus, který by si maminky měly uvědomit, je, že pivo nebo víno může pomoci stimulovat produkci mléka. Anari varuje, že to není úplně pravda, a může se obrátit proti.
"Alkohol snižuje produkci mléka, přičemž 5 nebo více nápojů snižuje propad mléka a narušuje ošetřovatelství, dokud hladina alkoholu u matky neklesne," říká.
Pokud se potýkáte s přísunem mléka, může být nejlepší vyhýbat se alkoholu, dokud nebudete mít pocit, že váš přísun uspokojí poptávku vašeho dítěte.
Pokud je však váš přísun mléka v pořádku, „nepravděpodobné užívání alkoholu (například jedné sklenky vína nebo piva denně) pravděpodobně nezpůsobí u kojeného dítěte krátkodobé ani dlouhodobé problémy, zvláště pokud matka počká 2 až 2,5 hodiny na drink. “
Podle Anari: „Hladina alkoholu v mateřském mléce úzce odpovídá hladinám alkoholu v krvi. Nejvyšší hladiny alkoholu v mléce se vyskytují 30 až 60 minut po alkoholickém nápoji, ale jídlo prodlužuje čas špičkových hladin mléčného alkoholu. “
Problémy může způsobovat dlouhodobé pití nebo pití velkého množství alkoholu.
"Dlouhodobé účinky každodenního užívání alkoholu na kojence jsou nejasné." Některé důkazy naznačují, že růst kojenců a motorické funkce mohou být negativně ovlivněny 1 nebo více nápoji denně, “vysvětluje Anari,„ ale jiné studie tato zjištění nepotvrdily. Nadměrné užívání matkami může u kojených dětí způsobit nadměrné sedaci, zadržování tekutin a hormonální nerovnováhu. “
Všechno, co bylo řečeno, noc venku jednou za čas nebo sklenka vína po obzvláště těžkém dni vašemu dítěti neublíží. Pokud máte obavy, ve většině obchodů jsou k dispozici testovací proužky z mateřského mléka, které testují mléko na alkohol.
Příležitostné pití nepoškodí vaše dítě! Sklenka vína nebo piva je naprosto bezpečná a může to být přesně to, co si lékař objednal po dlouhém dni doma s kojencem.
Je však třeba se vyvarovat nadměrného příjmu, protože to může být překážkou při správném rozhodování a schopnosti pečovat o své dítě.
Alkohol během kojení
- Je v pořádku dát si 1 nápoj denně, ale dlouhodobé nebo nadměrné pití může mít dopad na vaše dítě.
- Po každém pití počkejte 2 až 2,5 hodiny před kojením.
- Kojte 30 až 60 minut po alkoholickém nápoji, protože v takovém případě dochází k nejvyššímu obsahu alkoholu v mléce.
- Mějte na paměti, že jídlo prodlužuje dobu maximální hladiny mléčného alkoholu.
- Není třeba pumpovat a skládkovat.
- Alkohol může snížit přísun mléka.
Konopí s THC: Buďte opatrní
Nyní, když je to ve více než polovině amerických států poněkud legální (rekreačně nebo lékařsky), je bezpečnost konzumace konopí během kojení blíže prozkoumávána.
Až donedávna existovalo jen velmi málo vědecky podložených informací o tom, jak THC (tetrahydrokanabinol) - psychoaktivní sloučenina nalezená v rostlině marihuany - interaguje s mateřským mlékem.
Nedávná studie v malém měřítku však ukázala, že při kouření se THC projevuje v malém množství v mateřském mléce. Vědci vyzývají maminky, které kouří, k opatrnosti, protože není známo, jaké mohou být dlouhodobé neurobehaviorální účinky expozice.
Některé mnohem starší výzkumy z roku 1990 ukázaly, že THC může narušit motorický vývoj u kojenců, kteří byli vystaveni. Je stále zapotřebí dalšího výzkumu.
Jelikož se užívání konopí s vysokým obsahem THC stává stále více běžným proudem, lidé ho užívají i jinými způsoby než kouřením květu rostliny. Požitky, výpary, koncentráty jako vosk a roztříštěnost a napuštěné potraviny a nápoje jsou stále běžnější. Studie však dosud nebyly provedeny, aby se zjistilo, kolik THC vstupuje do mléka, pokud se konzumuje versus vaping nebo kouření.
Zatímco věda dohání používání, kojící matky by měly být při kojení opatrné a zdržet se THC.
THC během kojení
- Malá studie ukázala, že malé množství THC přechází do mateřského mléka.
- Neznáme plný dopad na děti, které jsou vystaveny THC, ačkoli starší studie ukazují, že existuje potenciální poškození.
- Nebylo provedeno dostatek studií, proto se pro jistotu vyvarujte užívání konopí s vysokým obsahem THC během kojení.
Konopí s CBD: Poraďte se se svým lékařem
Další sloučenina pocházející z konopí má svůj den na slunci.
CBD (kanabidiol) je populární, nepsychoaktivní léčba chorob od bolesti a zažívacích potíží po problémy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost.
Stejně jako THC nebyl dosud proveden výzkum, který by určoval, jak CBD ovlivňuje kojené děti. I když někteří lidé tvrdí, že je to s největší pravděpodobností bezpečné, protože není psychoaktivní, neexistují žádné studie, které by to podpořily.
Pokud vám lékař nebo zdravotník předepíše CBD, měli byste mu před zahájením léčby zmínit, že kojíte.
CBD během kojení
- Užívání CBD během kojení se neprokázalo jako bezpečné, ale stejně jako THC je zapotřebí dalších studií, aby bylo možné zjistit, jaká rizika jsou možná.
- Před rozhodnutím je nejlepší si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Léky proti bolesti na předpis: Buďte opatrní
Bylo navrženo, aby více než 20 milionů dospělých v USA pociťovalo chronickou bolest, což způsobilo, že léky proti bolesti založené na opioidech jsou pro mnoho lidí životním faktem.
Mnoho čerstvých matek předepisuje léky, jako je oxykodon, na bolesti po císařských porodech nebo vaginálních porodech se značným traumatem.
Studie ukázaly, že hladiny opioidů se objevují v mateřském mléce a kojenci mohou být vystaveni riziku „sedace, špatného připevnění, gastrointestinálních příznaků a respirační deprese“.
Tyto účinky jsou mnohem pravděpodobnější u matek, které trpí chronickou bolestí v důsledku opakovaného, prodlouženého dávkování.
Užívání opioidů by mělo být rozhodně projednáno s vaším poskytovatelem zdravotní péče, aby bylo možné určit riziko pro dítě versus přínos pro matku.
Tablety proti bolesti během kojení
- Opioidy užívané matkou se objevují v mateřském mléce.
- Stále není jasné, zda je bezpečné užívat určité množství opioidů během kojení.
- Poraďte se se svým lékařem, abyste se mohli rozhodnout.
Při vytváření vztahu kojení s dítětem se musíte tolik starat, je důležité mít jasné informace o tom, co je bezpečné a co ne.
Zatímco zdraví vašeho dítěte je většinou na vaší mysli, vidění mýtů kolem kojení by mělo usnadnit vaše starosti s oddáváním se věcem, díky nimž se budete v těžké době cítit lépe.
Kristi je spisovatelka na volné noze a matka, která většinu času věnuje péči o jiné lidi než o sebe. Často je vyčerpaná a kompenzuje to intenzivní závislostí na kofeinu. Najděte ji na Twitteru.
