Vztahy probíhají různými způsoby. Někteří lidé pociťují od prvního rande silnou přitažlivost a hned vědí, že chtějí vložit svou energii do budování vztahu.
Jiní zažívají spíše nudné blikání než zapalovací jiskru. Přesto mají dostatečný zájem sledovat několik schůzek a zjistit, co se stane. Tento vztah může trvat déle, než se rozběhne, ale jakmile se to stane, shoří stejně jasně.
A co vztahy, které, jak se zdá, zcela umírají, jen aby znovu nastartovaly ... a znovu?
Vztahy typu „zapnuto a vypnuto“ jsou ve skutečnosti docela běžné. Nálezy z různých studií naznačují, že kdekoli od 30 do 60 procent randění s mladými dospělými mají nějaké zkušenosti s on-a-off vztahy, známými také jako vztahové cyklování nebo chrlení.
Vztahy typu „zapnuto a vypnuto“ u některých lidí fungují, ale častěji tento vzorec způsobuje spoustu emocionálního utrpení. Objevování toho, co podporuje model rozpadu make-upu, vám pomůže určit, zda se chcete těmito problémy zabývat nebo se rozloučit nadobro.
Proč se to stalo
Rozchody nejsou snadné, zvláště když se jeden nebo oba necítíte úplně připraveni jít dál. Pokud sdílíte domov, děti nebo prostředky, možná budete mít ještě těžší seřizovat vazby. Při procházení rozchodu se můžete rozhodnout, že je snazší zůstat pohromadě a snažit se, aby věci fungovaly.
Mezi další běžné příčiny vztahů typu zapnuto-vypnuto patří:
- Životní výzvy. Opravdu vám na nich záleží, ale občas musíte věci odvolat, protože je pro vás těžké vyvážit vztah a požadavky vašeho života. Když se věci ulehčí, vrátíte se zpět.
- Neslučitelnost. Máte skvělou chemii, ale málokdy se na něčem shodnete. Pravidelné neshody ohledně několika zásadních problémů vás oddělují, ale vaše přitažlivost vás stále táhne zpět.
- Nejistota ohledně toho, co chcete. Bavíte se spolu, ale vztah neposkytuje vše, co potřebujete. Říkáte tomu, že to končí, ale ani to se nezdá správné. Čas od sebe zdůrazňuje, jak moc se o ně staráte, a proto jste se rozhodli to zkusit znovu.
- Tráva nebyla zelenější. Jeden nebo oba z vás chtěli randit neformálněji nebo s někým konkrétním. Když to nejde úplně podle plánu, usoudíte, že vám bylo spolu lépe.
- Problémy s komunikací. Pokud někdo z vás bojuje s otevřenou komunikací nebo řešením konfliktů, může se zdát snazší se rozejít, než mluvit o problémech, jakmile se objeví. Absence může způsobit, že se vaše srdce stane laskavějším a povede vás k obnovení vztahu. Tyto problémy to však nevyřeší, takže se můžete znovu rozejít.
- Dějiny. Investovali jste do sebe roky sdílením zkušeností, myšlenek a pocitů. Je pochopitelné, že se nechcete cítit, jako byste ten čas promarnili. Pokud se i přes své rozdíly cítíte společně, mohlo by se vám zdát jednodušší obnovit váš vztah, než dát čas a úsilí potřebné k tomu, abyste mohli začít znovu s někým novým.
Jakmile zjistíte, co může být za povahou zapnutí a vypnutí vašeho vztahu, můžete začít pracovat na prolomení cyklu.
Když mohou pracovat
Vztahy typu „zapnuto a vypnuto“ mají něco špatného. Je jistě pravda, že tento vzorec se často vyvíjí v toxických nebo problémových vztazích, ale ne vždy to představuje méně než ideální situaci. Někdy může být vztah zapnutí a vypnutí přesně to, co chcete.
Řekněme, že část roku strávíte za prací v jiném městě a nechcete dodržovat závazek na dálku. Nebo se možná ve vašem životě děje příliš mnoho na to, abyste udrželi vztah, takže si se svým příležitostným partnerem rozumíte, že váš vztah je „zapnutý“, když máte kapacitu pro romantické zapojení.
Šance na úspěch vztahu on-off obvykle závisí na faktorech způsobujících opakování. Jízda na kole, ke které dojde v důsledku neproduktivní komunikace nebo škodlivého chování, pravděpodobně nebude trvat dlouho nebo vám mezitím zvýhodní emoční zdraví.
Stručně řečeno, pokračující vzorec opětovného zapnutí a opětovného fungování může fungovat, když splňuje potřeby obou partnerů a když to nezpůsobuje úzkost.
Pokud tento styl funguje pouze pro jednoho partnera a druhý jde dál, protože je nechce ztratit, je to úplně jiný příběh. Tato neobvyklá situace nemusí skončit tak, jak doufá jeden z partnerů.
Když nepracují
Cyklus rozpadu a líčení může způsobit velké utrpení.
Výzkum naznačuje, že lidé ve vztazích typu zapnuto-vypnuto mají tendenci zažít:
- menší spokojenost ve vztahu
- nižší úrovně odhodlání
- méně validace partnerů
- častější argumenty a konflikty
- komunikační potíže
- nejistota vztahu
Stresový vztah má častěji tendenci přetékat do jiných oblastí vašeho života, jako je práce, společenský život nebo péče o vaše vlastní potřeby.
Možná by stálo za to pečlivě zvážit vztah, pokud si všimnete následujícího:
Vzdáváte se věcí, na kterých záleží
Řekněme, že se rozejdete po klíčové neshodě ve vztahu, například kde bydlet nebo kdy mít děti. Po několika týdnech od vás mohou zoufale chybět. Vy vědět chcete s nimi strávit život, a tak se rozhodnete, že raději uděláte pár obětí, než je ztratit úplně.
Zdravé vztahy často zahrnují určitou oběť a kompromis, ano. To znamená, že jeden člověk by neměl přinést každou oběť. Oba partneři by měli spolupracovat na nalezení dobrého řešení. Pokud jako jediný ustupujete, abyste se smířili, můžete skončit frustrovaní a rozčilení, když si uvědomíte, jak moc pro vás vaše oběť znamenala.
Většina lidí může pracovat na zlepšení komunikace nebo určitých návyků, jako je nepomáhat s domácími pracemi. Je mnohem obtížnější, ne-li nemožné, dosáhnout spokojenosti ve vztahu a štěstí změnou nebo kompromitováním svých vlastních potřeb.
Toxicita nebo zneužívání
Jedna studie z roku 2013 zkoumala údaje od téměř 800 mladých dospělých a našla důkazy naznačující, že „churners“ nebo ti, kteří ukončili vztah se stejnou osobou více než jednou, uváděli více konfliktů ve vztahu než ti, kteří nejsou churners.
Rovněž měli dvakrát větší pravděpodobnost, že budou ve vztahu hlásit fyzické týrání, a o 50 procent větší pravděpodobnost, že budou hlásit slovní týrání.
Autoři studie prostě hledali souvislost mezi konfliktem vztahů a chrlením, aniž by naznačovali, že jeden způsobí druhý. Spojení mezi těmito dvěma se však jeví jako významné, i když může navrhnout řadu scénářů.
Řekněme, že chodíte s někým, kdo s vámi nezachází moc dobře. Když se rozhodnete odejít, zdá se, že vás nechtějí pustit. Volají a odesílají texty, omlouvají se, vysvětlují, jak se změnily, a ujistí vás, že už nikdy neudělají stejnou chybu.
Přijmete jejich omluvu a vrátíte se do vztahu. I když se určitě mohli změnit, je také možné, že se tento cyklus může i nadále odehrávat a pomalu opotřebovávat vaši sebeúctu a odolnost.
červené vlajky
Nikdy není v pořádku, aby partner:
- dělat všechna rozhodnutí ve vztahu
- ovládejte svá slova a chování
- brání vám chodit do práce, trávit čas s blízkými nebo navštívit svého poskytovatele zdravotní péče
- ohrožovat domácí zvířata a děti
- zničit věci
- obviňujte mě z jejich chování
- vezměte nebo ovládejte své peníze
- tlačit na sex
- procházet telefonem a počítačem bez povolení
Nejlepší je okamžitě mluvit s terapeutem nebo advokátem, pokud váš partner dělá některou z těchto věcí nebo vy:
- cítit se obecně nesvůj a nebezpečný
- zjistíte, že měníte své chování, abyste byli šťastní
- věřte, že vám mohou ublížit, pokud neuděláte, o co se ptají
Náš průvodce zdroji domácího násilí vám může pomoci udělat první krok.
Rozhodnutí zůstat nebo jít
Záležitosti srdce jsou často těžké vyřešit. Chcete věřit, že vaše city k někomu vám pomohou překonat jakékoli problémy ve vztahu, ale ne vždy se to stane.
Tyto tipy vám mohou pomoci, když považujete nejlepší cestu vpřed, ať už tím dáte vztahu další šanci nebo navždy ukončíte cyklus.
Ujasněte si, co opravdu chcete
Jedna výhoda vztahů typu zapnuto-vypnuto? Často poskytují jasnost toho, co potřebujete.
Možná vám fáze „vypnuto“ umožňuje uvědomit si, jaký typ vztahu chcete. Projevuje váš partner obecně tyto potřeby, nebo si jen užíváte nával emocí, které získáte, když se znovu připojíte?
Může to pomoci začít vytvořením seznamu. To nemusí být konkrétní výhody a nevýhody, ale místo toho to mohou být vlastnosti, které hledáte, a chování, které nepřijmete. Tento průzkum vám pomůže určit některé oblasti růstu a vést k produktivní konverzaci.
Pokud jediným skutečným problémem, který podporuje vaše rozchody, je touha setkat se s dalšími lidmi, stojí za zvážení, že možná nebudete chtít dlouhodobý monogamní vztah.
V polyamorálním nebo nemonogamním vztahu byste mohli udržovat primární vztah s jedním partnerem a přitom usilovat o několik dalších neformálních vztahů. Nemonogamie nemusí u vašeho současného partnera fungovat, ale konverzace je stále skvělým místem, kde začít.
Ujistěte se, že jste oba na stejné stránce
Není neobvyklé někomu padnout po uši a navázat vztah, než se plně poznáte. Někde na konci si možná začnete uvědomovat, že máte různé cíle, koníčky, základní hodnoty nebo plány.
Tyto problémy není vždy možné překonat, ale pokud je neprovedete, mohou vést ke konfliktu. Raději se vyhnout konfliktu? To je další klíčová ingredience v receptu na cyklus zapnutí / vypnutí.
Konverzace může osvětlit, zda jsou vaše osobní hodnoty a naděje do budoucna v souladu. Pokud se neshodují, může být přechod dál lepší volbou, než investovat více času a úsilí do vztahu, který vás dlouhodobě neuspokojí.
Identifikujte klíčové problémy
Ne všechny problémy se vztahem lze vyřešit. I když někoho milujete, nekompatibilita může stále zakázat možnost úspěšného dlouhodobého vztahu.
Možná máte různé emocionální potřeby, koníčky, které vám brání trávit čas společně, nebo nesmírně odlišné sexuální potřeby. Možná nebudete chtít v těchto oblastech provádět změny, i kdybyste mohli.
Když zjistíte, že revidujete svou hlavní identitu, aby vztah fungoval, je obvykle užitečnější zvážit, zda je tento vztah pro vás opravdu nejlepší.
Vztahová cyklistika nemusí vždy vycházet z problémů ve vztahu. Problémy v oblasti duševního zdraví mohou vyvolat tento vzorec, například:
- úzkost
- Deprese
- úzkost ve vztahu
- stres
- bipolární porucha
- emoční otřesy, ke kterým dochází u některých poruch osobnosti, včetně hraniční poruchy osobnosti
Když se budete cítit zoufale, můžete toužit po pohodlí, které romantický partner poskytuje. Zároveň se cítíte ohromeni, utlumeni nebo vinni, protože strach vám brání v opětování této emoční podpory.
Ve výsledku je můžete odtlačit a vyvolat rozchod, který ve skutečnosti nechcete. Možná nechcete být sami, ale pro vztah nemáte správný prostor.
Pokud chcete zůstat spolu
Nezajímá vás to tam a zpět? Můžete podniknout kroky ke stabilizaci svého vztahu, ale bude to pravděpodobně vyžadovat určité úsilí.
Vy a váš partner můžete část práce zvládnout sami. Po identifikaci klíčových problémů, které je třeba vyřešit, může být dobrým dalším krokem stanovení jasných hranic pro konverzace a komunikaci.
Například:
- Vyhněte se křiku.
- Dělejte si přestávky v samostatných místnostech, když se budete cítit naštvaní nebo se konverzace stane neproduktivní.
- Vyvarujte se vážných diskusí, když jste unavení nebo ve stresu.
- Místo viny používejte I-prohlášení.
- Držte to upřímně.
- Otevřeně sdílejte emoce.
Pokud jste se již pokusili vyřešit své problémy a nedosáhli jste příliš velkého pokroku, může být čas přidat do svého týmu párového poradce.
Terapeut je vyškolen, aby vám pomohl identifikovat problémy, stanovit a respektovat hranice vztahů a vybudovat zdravé komunikační dovednosti. Terapie také nabízí bezpečný prostor k procvičování těchto strategií.
Pokud chcete přerušit cyklus
Bližší pohled na váš vztah může vést k závěru, že nechat to „vypnuté“ je pro vás ta správná volba.
Tyto tipy vám mohou pomoci držet se svého rozhodnutí ukončit věci a jít kupředu.
- Přejít bez kontaktu. Nic neříká, že v budoucnu nemůžete mít dobré přátelství, ale je rozumné prozatím trávit čas odděleně. Když se budete cítit osaměle, přeskočte texty, hovory a setkání. Opětovné připojení, když vám stále chybí a cítíte se zranitelné, je jistým způsobem, jak cyklus znovu nastartovat.
- Udělejte si krátkou přestávku od randění. Vrátit se tam se může zdát jako skvělý způsob, jak dostat svého bývalého ze systému, ale možná se budete chtít vyhnout honbě za čímkoli vážným, dokud nebudete vědět, že jste opravdu nad nimi. Pokud nejste úplně připraveni, možná zjistíte, že se nikdo necítí dobře.
- Spolupracujte s terapeutem. Terapie vám může pomoci zotavit se z jakéhokoli vážného rozchodu, ale může být obzvláště prospěšná pro léčení úzkosti spojené s bouřlivým cyklem rozchodu a opětovného spojení.
Sečteno a podtrženo
Lidé obnovují vztahy s bývalými partnery z mnoha důvodů. Možná se bojíte, že nenajdete nikoho jiného, nebo chcete, aby čas, který jste do vztahu investovali, něco znamenal.
Zachování vztahu z těchto důvodů však není fér vůči nikomu z vás. Místo toho, abyste o letech vztahu přemýšleli jako o „promarněném čase“, zkuste je přetvořit jako zkušenost, která vás naučila více o tom, co od vztahu potřebujete, poskytla vám skvělé vzpomínky a pomohla vám růst jako člověk.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
