Po noci pití není neobvyklé, že kocovinu doprovází bolest v krku a chraplavý hlas.
Alkohol může vysušit ústa a hrdlo. V kombinaci s nočním rozhovorem nebo řváním nad hlasitou hudbou může tato suchost způsobit nepříjemný zánět v krku a hlasivkách.
Alkohol je také diuretikum, což znamená, že vás nutí častěji močit a zvyšuje množství ztráty vody z vašeho těla. Nadměrná konzumace alkoholu může vést k dehydrataci, která může způsobit nevolnost a závratě.
V tomto článku se budeme zabývat nejlepšími možnostmi léčby bolesti v krku po pití - a podíváme se na způsoby, jak můžete zabránit jejímu výskytu.
Jak uklidnit krk po pití
Řada volnopredajných (OTC) možností a domácích léků vám může pomoci uklidnit krk a hlasivky po noci pití. Pravděpodobně již máte doma vše, co pro většinu těchto léků potřebujete.
Zůstaňte hydratovaní
Pít hodně vody nebo jiných tekutin vám může pomoci v boji proti dehydratačním účinkům alkoholu.
Pití může také způsobit nerovnováhu elektrolytů ze zvýšeného močení. Konzumace potravin nebo nápojů, které obsahují sodík, draslík a další důležité minerály, může také pomoci doplnit tyto elektrolyty.
Potraviny bohaté na živiny, celé potraviny, jako je tmavá listová zelenina, avokádo a brokolice, jsou nejlepším zdrojem elektrolytů, ale pokud vaše kocovina ztěžuje konzumaci pevných potravin, můžete také zkusit konzumovat sportovní nápoj s nízkým obsahem cukru, doplňky elektrolytů nebo polévkový vývar.
Odpočinek
Dostatek odpočinku dává krku a hlasivkám příležitost k uzdravení. Pokud jste byli vzhůru pozdě v noci, možná jste dostali méně hodin spánku než obvykle a deprivace spánku může přispívat k vaší únavě.
I když jste se opravdu vyspali, výzkum zjistil, že nadměrné pití snižuje kvalitu spánku v pozdějších fázích spánku.
Opláchnutí slanou vodou
Mnoho lidí zjistí, že kloktání slané vody jim pomáhá uklidnit bolest v krku.
Chcete-li opláchnout slanou vodou, zkuste promíchat jednu čtvrtinu a půl čajové lžičky soli s 8 uncí teplé vody.
Napijte se vody a kloktejte vodu v zadní části krku po dobu asi 30 sekund. Podle potřeby opakujte.
Parní sprcha
Dýchání vlhkosti ze zapařeného vzduchu může pomoci snížit podráždění a bolest v krku. Můžete také zkusit naplnit dřez horkou vodou a při dýchání teplého vzduchu si zakrýt hlavu ručníkem.
Pastilky do krku
Nasávání pastilek, bonbónů nebo kapek proti kašli může stimulovat produkci slin, což vám pomůže zvlhčit krk.
Mnoho OTC pastilek také obsahuje přísady, jako je hexylresorcinol, u nichž bylo zjištěno, že poskytují úlevu pro bolesti v krku.
Teplé nápoje s medem
Mnoho lidí zjistí, že teplý čaj pomáhá uklidnit podrážděné hrdlo. Mnoho druhů čaje, jako je zelený čaj nebo zázvorový čaj, má také protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při podráždění.
Kofein může mít dehydratační účinky, takže pokud chcete pít zelený čaj, můžete použít odrůdu bez kofeinu.
Med je po léta domácím lékem na bolest v krku a kašel. Většina důkazů je neoficiálních, ale studie z roku 2013 zjistila, že pomohla snížit bolest v krku po operaci tonzilektomie.
Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)
Volně prodejné NSAID, jako je ibuprofen nebo sodná sůl naproxenu, mohou pomoci snížit otoky a záněty v krku. NSAID mohou také pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené pitím.
Jak zabránit bolesti v krku a dalším příznakům kocoviny
Jediným jistým způsobem, jak se vyhnout kocovině nebo některému z jejích příznaků, je vyhnout se pití na prvním místě. Užívat si večer s drinkem neznamená, že jste odsouzeni strávit další den na gauči.
Podle těchto tipů můžete snížit své šance na kocovinu.
- Pijte s mírou. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí definuje moderování jako jeden nápoj pro ženy a dva nápoje za jediný den pro muže.
- Vyvarujte se nápojů s vysokým obsahem kongenerů. Kongenery jsou vedlejšími produkty fermentačního procesu, které byly spojeny se závažnějšími příznaky kocoviny. Whisky, tequila a koňak mají vysoký obsah kongenerů, zatímco vodka, gin a rum obsahují nízké množství.
- Popíjejte vodu po celou noc. Když budete mít po ruce láhev s vodou, může vám pomoci udržet vlhkost v krku po celou noc a snížit riziko dehydratace. Obecně platí, že je dobré konzumovat jednu sklenici vody na každý alkoholický nápoj, který máte.
- Vyhýbejte se hlasitým klubům nebo barům. Když budete muset mluvit hlasitou hudbou, může dojít k namáhání hlasivek a další ráno vás bude bolet a škrábat hrdlo.
- Před spaním se hodně vyspi. Únava z nedostatku spánku může přispět k příznakům kocoviny. Dostatečný spánek v noci před odjezdem vám pomůže zajistit, že jste si předem dobře odpočinuli.
Další možné faktory
Mnoho klubů a dalších míst, kde se podává alkohol, také hraje hlasitou hudbu. Křičet, zpívat nebo hlasitě mluvit může napnout vaše hlasivky a příští den vás nechat chraplavým hlasem.
Pokud jste někde zvlášť horkí nebo pokud nepijete dostatek vody, mohou vám uschnout ústa a hrdlo, i když nepijete alkohol.
Vaše hlasivky jsou obvykle obklopeny ochranným hlenem, ale pokud tento hlen uschne, hrozí riziko poškození hlasivek.
Alkohol také oslabuje váš imunitní systém, což by vás mohlo zvýšit náchylností k rozvoji virové infekce, která vede k bolesti v krku.
Nachlazení a většina typů chřipky obvykle způsobují příznaky po infekci nejméně 24 hodin. Je nepravděpodobné, že se u vás příznaky objeví ráno po pití, pokud jste již virus v těle neměli.
Pití alkoholu může také způsobit vzplanutí gastroezofageální refluxní choroby (GERD). Častým příznakem GERD je bolest v krku.
Odnést
Mnoho lidí má při probuzení s kocovinou bolesti v krku a chraplavý hlas.
Existuje několik způsobů, jak si ulevit od bolesti v krku, včetně odpočinku, pití čaje nebo užívání pastilek. Zůstat hydratovaný a dostatek odpočinku jsou dvě z nejlepších strategií pro snížení příznaků kocoviny.
Pití v moderování a udržování hydratace během noci může pomoci zabránit kocovině před jejím zahájením.
