Spirulina je oblíbený doplněk a přísada vyrobená z modrozelených řas.
Přestože má několik výhod, možná vás zajímá, zda má nějaké vedlejší účinky.
Tento článek shrnuje potenciální nevýhody a vedlejší účinky spiruliny.
Co je spirulina?
Spirulina je druh modrozelených řas, které rostou ve sladké i slané vodě. Je také komerčně vyráběn pro použití v potravinách a doplňcích.
Protože obsahuje 60% hmotnostních bílkovin, stejně jako různé vitamíny a minerály, je široce používán jako zdroj potravy v některých částech Mexika a Afriky.
Navíc je dobrým zdrojem zdravých polynenasycených tuků a antioxidantů C-fykocyaninu a beta karotenu.
Jako doplněk je uváděn pro svůj antibakteriální, antioxidační, protizánětlivý, imunitní účinek a potenciál snižovat hladinu cholesterolu.
souhrnSpirulina je modrozelená řasa běžně používaná jako doplněk stravy. Může poskytovat antioxidační, protizánětlivé a imunitní účinky.
Vedlejší účinky a nevýhody
Ačkoli je spirulina obecně považována za bezpečnou, může mít některé vedlejší účinky a nevýhody - zejména u lidí s určitými zdravotními podmínkami.
Zde jsou některé z potenciálních vedlejších účinků a negativ spiruliny.
Může být kontaminován toxiny
Spirulina sklizená ve volné přírodě představuje značné riziko kontaminace. Řasy mohou obsahovat toxiny, pokud rostou ve vodě, která je znečištěná těžkými kovy, bakteriemi nebo škodlivými částicemi zvanými mikrocystiny.
Ve skutečnosti jsou mikrocystiny produkovány modrozelenými řasami jako obranný mechanismus proti predátorům. Pokud jsou konzumovány ve velkém množství, jsou toxické pro vaše játra.
Doplňky řas kontaminované mikrocystiny byly nalezeny v Itálii, Severní Americe a Číně a tyto sloučeniny jsou kvůli svým účinkům na játra rostoucí obavou z hlediska veřejného zdraví.
Spirulina pěstovaná v kontrolovaném prostředí je u mikrocystinů nižší, protože vědci vyvinuli metody pro odstranění této sloučeniny a omezení její produkce.
Může zhoršit autoimunitní podmínky
Protože spirulina posiluje váš imunitní systém, může zhoršit některá autoimunitní onemocnění - jako je lupus, roztroušená skleróza a revmatoidní artritida - při nichž váš imunitní systém napadá vaše tělo.
Spirulina posiluje váš imunitní systém posílením imunitních buněk zvaných buňky přirozeného zabíjení (NK), které útočí na vnímané hrozby na buněčné úrovni.
Studie na zvířatech a na lidech ukazují, že tento účinek může pomoci zpomalit růst nádoru, zlepšit odolnost vůči nemocem a snížit zánět.
Avšak posílením NK buněk u lidí s autoimunitními podmínkami může tato řasa tyto stavy zhoršit.
Doplňky spiruliny byly také spojeny s těžkými autoimunitními odpověďmi ovlivňujícími vaši pokožku a svaly, i když se tento nežádoucí účinek jeví jako velmi vzácný.
Pokud máte autoimunitní onemocnění, měli byste se vyhnout spirulině a dalším doplňkům řas.
Může zpomalit srážení krve
Spirulina má antikoagulační účinek, což znamená, že může ředit vaši krev a prodloužit dobu srážení krve.
Srážení pomáhá předcházet nadměrnému krvácení nebo tvorbě modřin, když jste zraněni.
Pro ty, kteří užívají léky na ředění krve nebo kteří mají poruchy krvácení, může být spirulina nebezpečná, protože by mohla snížit schopnost srážení krve, což by způsobilo větší tvorbu modřin a krvácení.
Zatímco některé studie naznačují, že spirulina neovlivňuje dobu srážení krve, je málo známo o jejích účincích na lidi, kteří již užívají léky na ředění krve.
Proto byste se měli vyhnout spirulině, pokud máte poruchu krvácení nebo jste na ředidlech krve.
Další nevýhody
Někteří lidé mohou být alergičtí na spirulinu. V závažných případech mohou být reakce fatální.
Podle jedné studie lidé s jinými alergiemi pravděpodobněji reagují negativně na spirulinu než lidé bez jiných alergií. Pro jistotu by se lidé s alergiemi měli tomuto doplňku vyhnout nebo se před jeho použitím poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Spirulina a další řasy také obsahují fenylalanin, sloučeninu, které by se lidé s fenylketonurií (PKU) - vzácným dědičným stavem - měli přísně vyhýbat.
Některé z vedlejších účinků spiruliny mohou zahrnovat nevolnost, nespavost a bolesti hlavy. Přesto je tento doplněk široce považován za bezpečný a většina lidí nemá žádné vedlejší účinky.
souhrnSpirulina může být kontaminována škodlivými sloučeninami, ředit krev a zhoršovat autoimunitní stavy. Někteří lidé mohou být alergičtí a lidé s PKU by se tomu měli vyhnout.
Jak se vyhnout vedlejším účinkům
Protože spirulina může mít určité nevýhody, zejména u některých populací, je nejlepší se před jejím podáním poradit s poskytovatelem zdravotní péče.
Abyste se vyhnuli spirulině, která byla kontaminována mikrocystiny nebo toxiny, nakupujte pouze produkty od důvěryhodných značek, které byly testovány organizacemi třetích stran, jako jsou například US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab nebo NSF International.
Mějte na paměti, že ani certifikované výrobky nemusí být zcela bez kontaminantů, protože doplňky stravy jsou ve Spojených státech do značné míry neregulované.
souhrnNákup od důvěryhodných značek může snížit vaše riziko kontaminace. Neexistuje však žádná záruka, že produkty spiruliny nejsou stoprocentně kontaminující.
Sečteno a podtrženo
Ačkoli je spirulina obecně považována za bezpečnou, má několik potenciálních vedlejších účinků.
Některé doplňky mohou být kontaminovány toxiny. Navíc tato řasa může zhoršit některé autoimunitní stavy a způsobit ředění krve.
Měli byste se vyhnout spirulině, pokud užíváte léky na ředění krve nebo máte autoimunitní stav, poruchu krvácení, alergie nebo PKU.
Pokud si nejste jisti, zda je tento doplněk pro vás vhodný, poraďte se s lékařem.
