Pokud žijete s ulcerózní kolitidou (UC), znamená to, že se musíte o sebe zvlášť starat. Někdy se může péče o sebe zdát jako zátěž, ale péče o sebe sama je jediný způsob, jak dosáhnout optimálního zdraví - fyzicky i emocionálně.
Vědět, jak se o sebe správně starat, je cesta, ať už žijete s chronickým onemocněním, nebo ne. Následující tři věci mi opravdu pomohly zorientovat se v nerovném terénu, kde se dobře žije s UC. Doufejme, že pro vás budou také užitečné.
1. Buďte kreativní při jídle
Pokud jde o rozhodování o tom, co jíst, rád to považuji za hru. Některá jídla ovlivňují tělo každého jinak. Zjistěte, co pro vás funguje, a poté pomocí své fantazie vytvořte jídla!
Pokud jsou brambory bezpečné pro váš žaludek, vyhledejte bramborové pokrmy, které můžete připravit. Ať už je to bramborová polévka, pečené brambory nebo bramborový kastrol, experimentujte s různými konzistencemi, abyste se při jídle nenudili. Ujistěte se také, že přísady jsou bezpečné a prospěšné pro vaše zdraví.
2. Buďte aktivní
UC ukládá na vaše tělo fyzickou daň. Také léky, které musíte užívat k léčbě tohoto stavu, mohou oslabit vaše svaly. Je jen na vás, abyste svou sílu obnovili fyzickou aktivitou.
Většinu dní se můžete cítit příliš unavení z práce, školy nebo jakéhokoli jiného úkolu. Přesto je začlenění několika tréninků do vaší rutiny každý týden zásadní pro vaši pohodu.
Vstup do tělocvičny je vždy skvělý nápad. Pokud však nechcete utrácet měsíční poplatek, nebojte se, existují i jiné způsoby, jak si dobře zacvičit! Například rád chodím na dlouhé procházky ven. Pokud jste více znalci jógy, můžete sledovat instruktážní video z jógy online nebo jít do studia jógy.
Cvičení může být také zábava! Taneční videohry jsou skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci a zapomenout, že dokonce cvičíte.
Nebo, pokud chcete výhody tělocvičny bez opuštění domova, můžete investovat do vlastního vybavení tělocvičny. Začněte v malém s volnými závažími a podložkou na cvičení. Cvičení doma vám může pomoci, abyste se při dokončení cvičení cítili uvolněněji a pohodlněji.
3. Mysli pozitivně
Když máte UC, je pochopitelné, že se občas cítíte bezmocní nebo poražení. Není pochyb o tom, že náhlý vzplanutí může vykolejit vaše denní plány, což může odrazovat. Přesto negativita vaši situaci jen zhorší. Udržování pozitivního výhledu vám umožní posunout se vpřed na vaší cestě a zjistit, jak funguje pro zvládnutí vašich příznaků. Negativita vás bude brzdit.
Malý trik, který jsem se naučil udržovat pozitivní mysl, je radovat se z jednoduchých životních radostí. Najděte si své šťastné místo, ať už je to namáčení v horké bublinkové lázni, relaxační masáž nebo čtení dobré knihy, a vyhraďte si nějaký čas, abyste si to několikrát během týdne užili. Dopřejte si - zasloužíte si to!
Nemůžete ovládat svůj UC, ale můžete ovládat svůj výhled na život s tímto stavem.
Odnést
Každý prožívá drsné dny, ať už žije s UC, nebo ne. Můžete nechat ty špatné dny, aby z vás dostali to nejlepší, nebo se z nich můžete poučit a zesílit. Vaše zdraví je prioritou. Bez ohledu na to, jak se vám překážková dráha může nyní zdát strašlivá, se správným zaměřením a odhodláním to zvládnete.
Nyannah Jeffriesové byla diagnostikována ulcerózní kolitida, když jí bylo 20 let. Nyní má 21. Ačkoli její diagnóza byla šokující, Nyannah nikdy neztratila naději ani smysl pro sebe. Prostřednictvím výzkumu a rozhovorů s lékaři našla způsoby, jak se vyrovnat se svou nemocí a nechat ji převzít její život. Díky sdílení svého příběhu prostřednictvím sociálních médií se Nyannah může spojit s ostatními a povzbudit je, aby se posadili na místo řidiče na cestě k uzdravení. Její motto je: „Nikdy se nedovol, aby tě nemoc ovládla. Vy ovládáte nemoc! “
.jpg)
