Ztráta hmotnosti může způsobit, že lidé přestanou věřit svému tělu.
Z dietních plánů, pilulek, fitness balíčků a čištění džusů utrácejí Američané každý rok miliony dolarů za produkty na hubnutí.
Bohužel naše všudypřítomné poselství, že menší tvar a velikost těla nás mohou udělat šťastnějšími, atraktivnějšími a sebevědomějšími, způsobuje, že mnozí z nás romantizují vzestupy hubnutí. Lidé si často představují, že hubnutím magicky změní svůj život.
Ale věřte tomu nebo ne, výzkum naznačuje, že diety mají temnou stránku.
Jedinci, kteří během čtyř let ztratili 5 procent své tělesné hmotnosti, měli větší pravděpodobnost deprese.
Jedna studie z roku 2013, kterou provedli vědci na North Carolina State University, zjistila, že když jeden partner zhubnul, vztah utrpěl. Vědci zjistili, že úbytek hmotnosti partnera by mohl způsobit, že partner, který nebude držet dietu, bude cítit žárlivost a nejistotu ohledně partnerství.
Zjistili také, že když se cíle hubnutí partnerů neshodovaly, partner v dietě se stal frustrovaným a měl pocit, že jejich významný partner nebyl odhodlán zbavit se hmotnosti.
Jiné studie varují, že úbytek hmotnosti může tlumit nálady lidí. Studie, kterou citoval Business Insider, zjistila, že jedinci, kteří během čtyř let ztratili 5 procent své tělesné hmotnosti, měli větší pravděpodobnost deprese než ti, kteří si váhu udrželi během stejného časového rámce.
Selby po celá léta zkoušela mnoho plánů hubnutí, ale jak se libry rozplynuly, cítila se horší, ne lepší.
"Snaha o hubnutí je škodlivější než samotná vysoká váha," říká Linda Bacon, PhD, spolupracovnice pro výživu na Kalifornské univerzitě v Davisu a autorka knihy "Zdraví v každé velikosti."
Podle Bacona hubnutí vyžaduje, aby lidé přestali věřit svým tělům, což má za následek špatné zdraví. "Máme skvělý regulační systém, který nás může vést v tom, jak se dobře stravovat, a diety tento systém vypnou," zdůrazňuje.
Díky dietě se můžete cítit horší
Roky diety jen zhoršily, jak se Elijah Selby, 49 let, feministická transformační trenérka v San Francisku v Kalifornii, cítila o svém těle. Selby vyzkoušela mnoho diet, než si uvědomila, že příčinou jejího neštěstí bylo to, že se ze sebe necítila dost dobře.
Dieta omezuje šťastné chemikálie v našem mozku, které mohou ovlivnit naši náladu.
"Moje cesta k lásce k mému tělu byla boj," přemýšlí. Selby po celá léta zkoušela mnoho plánů hubnutí, ale jak se libry rozplynuly, cítila se horší, ne lepší.
"Dělám dietu, zhubnu a pak se zase budu cítit hrozně." Bylo to vyčerpávající. “ Stejně jako miliony mužů a žen Selby věřila, že hubnutí zvýší její pocity sebeúcty: „Svou hodnotu člověka ve světě jsem umístil na velikost svého těla.“
Teprve poté, co se narodil její syn, se rozhodla změnit životní styl.
Místo toho, aby se soustředil na hubnutí, se Selby začal soustředit na wellness. "Uvědomil jsem si, že musím začít přijímat své tělo a učit se ho milovat." Posunul jsem svůj záměr a zaměřil se na dobré stravování, abych měl ze sebe dobrý pocit a měl více energie. “
Trvalo několik let, než se Selby naučila milovat a přijímat sama sebe, a uznává bariéry, které má naše kultura, bariéry, které poškozují a hanbí ženy.
"Společnost nám dává zprávu, že nejsme v pořádku tak, jak jsme." Je těžké tyto zprávy rozpoznat, protože je to kulturní voda, do které plaváme, což nás nutí věřit, že je to pravda, “říká.
"Dostal jsem odporné pohledy a sexuální komentáře o mém těle." Když jsem kráčel po ulici, slyšel jsem, jak muži pískají nebo říkají: „Chtěl bych z toho kus,“ jako kdybych nebyl člověk, ale nějaký předmět, který je třeba mít. “
Pokračování v hubnutí může změnit vaše mozkové chemikálie
Kelsey Latimer, PhD, klinická psychologka v Centru pro objevování, program ambulantní a ambulantní léčby poruch příjmu potravy, říká, že pouze zaměření na hubnutí může poškodit naši pohodu.
"Na psychologické úrovni existuje určitý pocit 'úspěchu', který nás naše kultura nastaví, abychom cítili, když vidíme, jak číslo na stupnici klesá." Bohužel nám nikdo neříká, co máme dělat, když se to zastaví, což může vytvořit začarovaný kruh necítí se dostatečně dobře, “říká.
Latimer dodává, že většina lidí si neuvědomuje, že diety omezují šťastné chemikálie v našem mozku, které mohou ovlivnit naši náladu. A pro některé jednotlivce se ztráta hmotnosti stává posedlostí nebo závislostí, která napíná osobní vztahy a psychologické zdraví.
"Snaha o hubnutí je škodlivější než samotná vysoká váha." - Linda Bacon, PhD
Když měla Lianda Ludwig, 66letá ze San Diega v Kalifornii, 20 let, upadla do pasti sáhnutí po „tenkém ideálu“.
"Když jsem viděla obrázky tenkého modelu, Twiggy mě přesvědčila, že potřebuji být tenčí, abych se cítil atraktivní," říká.
Začala hladovět, k snídani a obědu jedla jen jogurt a rozšířila svoji každodenní rutinu cvičením přidáním hodiny aerobiku. Díky hubnutí se však Ludwig necítil jako krásná modelka; udělalo ji to mizerně.
"Byl jsem chycen v cyklu myšlenek, že se mnou něco není v pořádku," vzpomíná Ludwig.
Zprávy o hubnutí jsou tak silně vpleteny do naší kultury; o měřítku často uvažujeme jako o znamení úspěchu.
"Snaha o štíhlost bolí naši kulturu, protože to vzbuzuje myšlenku, že velikost jeho těla je to, co ho činí cenným, což nás odvádí od hledání a sledování našeho skutečného potenciálu v životě," říká Jenna Doak, certifikovaná osobní trenérka, která propaguje tělo. pozitivní kondice na její stránce Instagram.
Tato kultura může způsobit, že se budeme chválit chválou, když milovaná osoba klesne o několik kilogramů.
Na hubnutí a obtěžování
Cindyina * váha vždy kolísala, ale na vysoké škole nechtěně zhubla 20 liber. Přátelé a členové rodiny ji pochválili za hubnutí, což vypadalo, že to byl úspěch. "Cítila jsem se, jako by celá moje hodnota klesla na moji velikost pasu," říká. * Jméno bylo změněno na žádost dotazovaného kvůli ochraně její identity.
Její úbytek hmotnosti také přinesl mnoho nechtěné pozornosti mužů.
"Zažila jsem obtěžování na ulici několikrát denně," říká. Obtěžování bylo tak hrozné, že Cindy začala být neuvěřitelně úzkostlivá a bála se jít ven nebo se zúčastnit společenských setkání.
"Dostal jsem odporné pohledy a sexuální komentáře o mém těle." Když jsem kráčel po ulici, slyšel jsem, jak muži pískají nebo říkají: „Chtěl bych z toho kus,“ jako kdybych nebyl člověk, ale nějaký předmět, který je třeba mít. “
Aby se Cindy vyrovnala s nechtěnou pozorností a úzkostí, která s ní byla spojena, začala se oblékat do drsnějších šatů, aby neukazovala příliš mnoho kůže. Zatímco se s obtěžováním svěřila přátelům, nikdy neviděla terapeuta.
"Někdy jsem použil jídlo a alkohol jako způsob, jak zmírnit své obavy a úzkosti." Ale nakonec se zdálo, že získání váhy zpět je jediný trik, který fungoval. Byl to způsob, jak se ochránit před nežádoucí sexuální pozorností. “
Tlak na hubnutí může také ovlivnit muže
Navzdory tomu, čemu mnozí z nás věří, dieta není něco, co bolí jen ženy: má dopad i na muže. Podle Národní asociace poruch příjmu potravy ve skutečnosti někdy v životě trpí až 10 milionů amerických mužů poruchou příjmu potravy.
Studie také ukazují, že muži mají nejistotu obrazu těla a mohou se po sledování obrazů „stereotypního“ fit a svalnatého muže v televizi cítit špatně.
Před deseti lety 40letý Bill Fish, certifikovaný kouč vědy o spánku v Cincinnati v Ohiu, bojoval s depresí. Antidepresivum způsobilo, že přibral pár kilogramů.
"Lék poškodil můj metabolismus." Při pohledu na staré své fotografie jsem věděl, že je čas udělat změnu, “říká Fish.
Jako mnoho lidí, kteří se pustili do plánu hubnutí, si užíval výzvu, jak zhubnout a zapadnout do svého starého oblečení.
Fishova váha ovlivnila jeho sebevědomí a představoval si, že když zhubne, bude se cítit sebejistěji trávit čas u bazénu a nevyhne se návštěvě lékaře kvůli své roční fyzické tělesnosti. [Odliv] Nakonec zhubnul, i když jeho zkušenost s hubnutím po vrhnutí světla osvětlila Selbyho bod o tlaku, špatném zacházení a očekáváních, které společnost na ženy klade.
U Fisha jeho ztráta hmotnosti ovlivnila jeho golfovou hru se svými syny a vzala ho z lepicího momentu.
"Když se moje hra potýká, má tendence soustředit se na tento negativní aspekt místo toho, abych si vážil čas se svými syny," říká. "Naučil jsem se po špatném výstřelu absorbovat více jehly od svého 12letého dítěte."
Příznivci hnutí Zdraví v každé velikosti (HAES) se zaměřují na milování a přijímání svých těl a cvičení pro radost, nikoli na hubnutí.
Následné účinky hubnutí však stále nepříznivě ovlivňují muže.
V roce 2016 napsal herec Matt McGorry esej pro téma „Today“ otevírající se o nejistotách svého těla, a to i během období budování těla.
Matt McGorry na obrázku těla
- Když jsem trénoval na tyto soutěže [stavba těla], byl jsem nešťastný. Jedním z velkých lákadel pro mě bylo, že mi toto utrpení umožnilo vyzkoušet mou vůli a sebeurčení. A přesto, když jsem přestal soutěžit, nemohl jsem si pomoci, abych oddělil svou bídu od toho, jak vypadám.
- Logicky jsem pochopil, že abych vypadal jako to, co jsem vypadal, budu muset dělat věci, které jsem už nikdy nechtěl dělat. Ale nemohl jsem si pomoct, ale truchlil jsem, že tak nevypadám.
Máme moc změnit kulturní příběh o hubnutí
I když má dieta mnoho negativ, společnost může udělat mnoho pro podporu zdravějšího myšlení v oblasti hubnutí. Abychom mohli skript převrátit na to, jak vnímáme zdraví, wellness a tělesnou hmotnost, musíme se postavit proti těmto škodlivým vírám.
Aby pomohl vytvořit podpůrnou komunitu, zahájil Bacon hnutí s názvem Zdraví v každé velikosti (HAES), s webovou stránkou, kde mohou lidé podepsat slib deklarující svůj závazek ctít hodnoty HAES, respekt, kritické povědomí a soucitnou péči o sebe. Příznivci HAES se také zaměřují na milování a přijímání svých těl a cvičení pro radost, nikoli na hubnutí.
Jednotlivci, kteří žijí podle těchto zásad, se snaží oslavovat, ne hanba, rozmanitost těla. Rovněž zpochybňují „tenký ideál“ a další nepřesné zprávy o hmotnosti a obrazu těla.
"Musíme nabídnout kulturní podporu a pouto nad tím, jak těžké je žít ve světě úsudku," říká Bacon. Dodává: „Čím více dokážeme rozpoznat tento kulturní problém, tím méně závislí budeme na tom, jak nás tyto zprávy definují.“
