7 fascinujících potravin a doplňků, které fungují jako Viagra

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Není neobvyklé hledat způsoby, jak zvýšit svůj sexuální apetit.

Ačkoli některé farmaceutické léky, jako je Viagra, mohou pomoci mužům dosáhnout erekce, mnoho lidí dává přednost přirozeným alternativám, které jsou snadno dostupné, diskrétní a pravděpodobně mají méně nežádoucích účinků.

Je zajímavé, že výzkum ukázal, že několik potravin a doplňků může pomoci zvýšit vaše libido a léčit erektilní dysfunkci.

Zde je 7 potravin a doplňků, které mohou pomoci zvýšit vaše libido.

1. Tribulus

Tribulus terrestris je malá listnatá rostlina, jejíž kořeny a plody jsou oblíbené v tradiční čínské a ajurvédské medicíně.

Je také široce dostupný jako sportovní doplněk a běžně se prodává ke zvýšení hladiny testosteronu a zlepšení sexuální touhy.

I když lidské studie neprokázaly, že může zvýšit hladinu testosteronu, zdá se, že zvyšuje sexuální apetit u mužů i žen.

V 90denní studii u žen s nízkým sexuálním potěšením, které užívaly 750 mg Tribulus terrestris denně zvýšilo sexuální uspokojení u 88% účastníků.

Navíc dvouměsíční studie u mužů odhalila, že užívání 750–1500 mg Tribulus terrestris denně zlepšila sexuální touhu u 79% z nich.

Studie u mužů s erektilní dysfunkcí však ukazují smíšené výsledky.

Jedna studie zjistila, že užívání 800 mg tohoto doplňku denně po dobu 30 dnů neléčilo erektilní dysfunkci. Naopak v jiné studii užívání 1 500 mg denně po dobu 90 dnů zlepšilo erekci i sexuální touhu.

Proto je zapotřebí dalšího výzkumu Tribulus terrestris a erektilní dysfunkce.

souhrn

Tribulus terrestris může pomoci zvýšit libido u mužů a žen. Výsledky týkající se jeho schopnosti léčit erektilní dysfunkci jsou však nekonzistentní, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.

2. Maca

Maca (Lepidium meyenii) je kořenová zelenina tradičně používaná ke zvýšení plodnosti a sexuální touhy. Můžete si koupit doplňky v různých formách, včetně prášků, tobolek a tekutých extraktů.

12týdenní studie poznamenala, že 42% mužů, kteří denně užívali 1 500–3 000 mg maca, zaznamenalo zvýšený sexuální apetit.

Dále v přehledu 4 studií u 131 lidí zlepšilo sexuální touhu důsledné užívání maca po dobu nejméně 6 týdnů. Pomohlo také léčit mírnou erektilní dysfunkci u mužů.

Některé důkazy navíc naznačují, že maca může pomoci v boji proti ztrátě libida, ke které může dojít jako vedlejší účinek určitých antidepresiv.

Většina studií zjistila, že užívání 1,5–3,5 gramů denně po dobu nejméně 2–12 týdnů stačilo ke zvýšení libida.

souhrn

Maca může pomoci zvýšit libido a zlepšit erektilní funkci u mužů s mírnou erektilní dysfunkcí.

3. Červený ženšen

Ženšen - a zejména červený ženšen - může pomoci při nízkém libidu a zlepšit sexuální funkce.

20týdenní studie u 32 žen v menopauze zjistila, že užívání 3 gramů červeného ženšenu denně významně zlepšilo sexuální touhu a funkci ve srovnání s placebem.

Kromě toho může červený ženšen zvýšit produkci oxidu dusnatého, sloučeniny, která podporuje krevní oběh a pomáhá svalům v penisu relaxovat. Studie ve skutečnosti ukázaly, že tato bylina byla při zvyšování erektilní funkce nejméně dvakrát tak účinná jako placebo.

Jiné studie však nezjistily žádný účinek červeného ženšenu na libido nebo sexuální funkce a někteří odborníci zpochybňují sílu těchto studií.

Je tedy zapotřebí dalšího výzkumu.

Červený ženšen je obecně dobře snášen, ale může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy a podrážděný žaludek. Může také interagovat s léky, jako jsou léky na ředění krve, takže ti, kteří je užívají, mohou chtít před použitím konzultovat s lékařem.

souhrn

Červený ženšen může zvýšit libido a zlepšit erektilní funkci, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.

4. pískavice řecké seno

Pískavice řecké seno je populární bylina v alternativní medicíně, která může pomoci zvýšit libido a zlepšit sexuální funkce.

Obsahuje sloučeniny, které vaše tělo může používat k produkci pohlavních hormonů, jako je estrogen a testosteron.

Šestitýdenní studie na 30 mužích zjistila, že doplnění 600 mg extraktu pískavice řecké seno denně zvyšuje sílu a zlepšuje sexuální funkce.

Podobně 8týdenní studie u 80 žen s nízkým libidem zjistila, že užívání 600 mg pískavice řecké seno denně významně zlepšilo sexuální vzrušení a touhu ve srovnání se skupinou s placebem.

To znamená, že jen velmi málo studií na lidech zkoumalo pískavici řeckou a libido, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.

Kromě toho tato bylina interaguje s léky na ředění krve, jako je warfarin. Pokud jste na ředění krve, měli byste si před užitím pískavice promluvit se svým lékařem.

souhrn

Pískavice řecké seno může zvýšit libido u mužů i žen podporou produkce pohlavních hormonů.

5. Šafrán

Šafrán je lahodné koření pocházející z Crocus sativus květ.

Jeho mnoho tradičních použití sahá od snížení stresu po působení jako afrodiziakum, zejména u lidí na antidepresivách.

Čtyřtýdenní studie u 38 žen s nízkým libidem na antidepresiva zjistila, že užívání 30 mg šafránu denně významně zlepšilo několik sexuálních problémů, jako je snížené vzrušení a mazání, ve srovnání s placebem.

Podobně ve 4týdenní studii u 36 mužů, kteří bojovali s touhou a vzrušením souvisejícím s užíváním antidepresiv, užívání 30 mg šafránu denně významně zlepšilo erektilní funkci ve srovnání s užíváním placeba.

Přehled 5 studií provedených na 173 lidech navíc zaznamenal, že šafrán významně zlepšil různé aspekty sexuální rozkoše, touhy a vzrušení u mužů a žen.

U lidí, kteří nemají depresi nebo neužívají antidepresiva, jsou však výsledky smíšené.

souhrn

Šafrán může zvýšit libido u lidí užívajících antidepresiva, ale jeho účinky jsou nekonzistentní u těch, kteří tyto léky neužívají.

6. Gingko biloba

Gingko biloba je populární bylinný doplněk v tradiční čínské medicíně.

Může léčit různé problémy, včetně sexuálních poruch, jako je erektilní dysfunkce a nízké libido, protože může zvýšit hladinu oxidu dusnatého v krvi, což podporuje průtok krve podporou expanze krevních cév.

To znamená, že studie na lidech ukazují smíšené výsledky.

Jedna čtyřtýdenní studie u 63 lidí zjistila, že užívání průměrné dávky 209 mg gingko biloby denně pomohlo léčit antidepresivní sexuální dysfunkci související s nízkou úrovní touhy, vzrušení a / nebo potěšení u 84% účastníků.

Několik dalších studií však ukázalo, že gingko biloba měla malý nebo žádný vliv na libido nebo jiné aspekty sexuální dysfunkce.

souhrn

Gingko biloba může léčit různé aspekty sexuální dysfunkce, protože může zvýšit hladinu oxidu dusnatého. Studie jsou však nekonzistentní.

7. L-citrulin

L-citrulin je aminokyselina přirozeně produkovaná vaším tělem.

Vaše tělo jej poté přemění na L-arginin, který pomáhá zlepšit průtok krve produkcí oxidu dusnatého k rozšíření cév. To zase může léčit erektilní dysfunkci.

Například malá měsíční studie u 24 mužů s mírnou erektilní dysfunkcí zjistila, že užívání 1,5 gramu L-citrulinu denně významně zlepšilo příznaky u 50% účastníků.

V další 30denní studii u mužů užívání denní kombinace 800 mg L-citrulinu a 300 mg trans-resveratrolu zlepšilo erektilní funkci a tvrdost ve srovnání s léčbou placebem.

Trans-resveratrol, běžně známý jako resveratrol, je rostlinná sloučenina, která funguje jako antioxidant a je spojena s řadou zdravotních výhod.

L-citrulin je k dispozici jako doplněk stravy ve formě tobolek nebo prášku, ale přirozeně se vyskytuje v potravinách, jako je meloun, tmavá čokoláda a ořechy.

souhrn

L-citrulin může pomáhat mužům s erektilní dysfunkcí, protože může zvýšit hladinu oxidu dusnatého v krvi.

Další potenciální afrodiziaka

Několik dalších potravin a doplňků se běžně propaguje jako podpora libida. Nemají však tolik podpůrných důkazů.

Zde je několik potravin, které mohou zvýšit vaše libido:

• Ústřice. Několik studií na zvířatech naznačuje, že ústřice mohou zvýšit vaše libido, ale v této oblasti neexistuje žádný lidský výzkum.
• Čokoláda. Ačkoli se obecně věří, že čokoláda zvyšuje libido, zejména u žen, málo důkazů to podporuje.
• Ořechy. Některé důkazy naznačují, že ořechy, zejména pistácie, mohou u mužů zvýšit libido. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
• Vodní meloun. Toto oblíbené ovoce je dobrým zdrojem L-citrulinu, který může pomoci při erektilní dysfunkci. Přesto žádné studie na lidech nezkoumaly příjem melounu a erektilní dysfunkci nebo libido.
• Chasteberry. Existují určité důkazy o tom, že chasteberry mohou u žen zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS), ale neexistují žádné důkazy o tom, že by měl účinky zvyšující libido.
• Káva. Tento oblíbený nápoj obsahuje kofein a polyfenoly, což některé studie poukazují na nižší riziko erektilní dysfunkce. Je však zapotřebí více lidského výzkumu.
• Nadržená kozí tráva. Tato bylina obsahuje sloučeniny, které mohou ovlivnit průtok krve do penisu, a ve studiích na zvířatech byla spojena se zlepšenou erektilní funkcí. Je však zapotřebí více lidského výzkumu.
• Alkohol. Ačkoli alkohol může lidem pomoci dostat se do nálady, nezvyšuje libido. Ve skutečnosti je vysoký příjem spojen se sexuální dysfunkcí.

souhrn

Mnoho dalších potravin a doplňků může zvýšit libido, ale podporuje je méně vědeckých důkazů.

Sečteno a podtrženo

Pokud chcete zvýšit svůj sexuální apetit, nejste sami.

Několik potravin a doplňků může dokonce působit jako afrodiziaka, včetně tribulus, maca, červeného ženšenu, pískavice řecké seno, šafránu, gingko biloby a L-citrulinu.

Vzhledem k omezenému lidskému výzkumu není jasné, jak se tyto potraviny a doplňky srovnávají s farmaceutickými posilovači libida, jako je Viagra nebo Roman ED.

Většina z nich je dobře snášena a široce dostupná, takže je lze snadno začlenit do vaší každodenní rutiny.

Mějte na paměti, že některé z těchto potravin a doplňků zvyšujících libido mohou interagovat s určitými léky. Pokud užíváte léky, možná byste se měli předem poradit s lékařem.