Spánek by měl být klidným obdobím, zatímco tělo odpočívá a nabíjí se pro následující den. Jakýkoli počet fyzických a psychologických stavů však může přerušit váš spánek a způsobit, že se probudíte s pláčem.
Pláč spánku v každém věku může být velmi znepokojující zážitek, ať už je vyvolán noční můrou, ai když si nejste jisti, co pláč vyvolalo.
Probuzení pláče způsobuje
Děti často v noci pláčou jednoduše proto, že přešly z hlubokého spánku do lehčího spánkového stádia. U dospělých může porucha nálady nebo emocionální pocit ohromení vyvolat slzy během spánku.
Existuje široká škála možných příčin probuzení s pláčem, z nichž některé se mohou objevit u malých dětí a starších dospělých.
Noční můry
Děsivým snům se nelze vyhnout a mohou napadnout vaši spící mysl v jakémkoli věku a v kteroukoli noc. Ačkoli jsou noční můry častější, když jste mladí, mnoho dospělých má stále noční můry. Noční můry často souvisejí se stresem v našich životech a mohou sloužit jako způsob řešení rozrušujících se situací ze dne nebo předvídání výzev před námi.
Noční děsy
Na rozdíl od nočních můr jsou noční děsy zážitky, které si většina lidí po probuzení nepamatuje. Mohou také zahrnovat mlácení do postele nebo náměsíčnost.
Noční děsy, známé také jako spánkové děsy, mají tendenci trvat několik sekund až několik minut, i když mohou trvat i déle. Asi 40 procent dětí zažívá noční děsy, zatímco procento dospělých, kteří je mají, je mnohem nižší.
Smutek
Smutek, který doprovází truchlení nebo smutek nad ztrátou, může být tak ohromující, že zasáhne váš spánek. A pokud jste během dne zaneprázdněni prací, rodinou a dalšími povinnostmi, emoce vyvolané zármutkem se mohou uvolnit pouze během spánku.
Pohřbený smutek
Po tragické ztrátě možná nebudete vždy mít čas truchlit způsobem, který vám pomůže tyto pocity zpracovat. Kromě pláče při probuzení a dalších problémů se spánkem mohou příznaky pohřbeného nebo „zablokovaného“ zármutku zahrnovat potíže s rozhodováním, deprese, úzkost a pocit, jako byste byli pod tíhou a bez energie.
Deprese
Stejně jako smutek je deprese nejčastěji spojována s pocity smutku a zoufalství. Ale na rozdíl od zármutku, který je obvykle dočasný a lze ho často vysledovat ke konkrétní události, jako je smrt milovaného člověka, bývá deprese spíše pocitem nejasnějším a dlouhodobějším.
Mezi mnoha potenciálními příznaky deprese jsou změny spánkových a stravovacích návyků; stažení z přátel, rodiny a aktivit, které byly kdysi příjemné; a nevysvětlitelné záchvaty pláče.
Denní variace nálady
Pokud máte tendenci být plačící a ráno se cítíte obzvláště nízko, jen aby se váš výhled zlepšoval, jak den pokračuje, můžete mít formu deprese zvanou denní variace nálady. Také se nazývá ranní deprese, zdá se, že souvisí s problémy s cirkadiánními rytmy - tělesnými hodinami, které regulují spánkové vzorce a hormony, které ovlivňují náladu a energii.
Přechod mezi fázemi spánku
Po celou noc procházíte pěti fázemi spánku, od cyklování od lehčího spánku k těžšímu spánku po spánek s rychlým pohybem očí (REM) a zpět a znovu do lehčí fáze.
Většinu času přechody mezi fázemi spánku zůstávají bez povšimnutí. U kojenců a batolat mohou být přechody rušivé, jednoduše proto, že to znamená změnu jejich stavu, které dosud nerozumí nebo které ještě nemohou ignorovat.
Například pokud vaše dítě vždy usne s lahví a poté se probudí uprostřed noci bez lahve, může vykřiknout, protože v rutině usínání něco chybí. Vaše dítě nemusí být úplně vzhůru, přesto může mít pocit, že něco není normální.
Parasomnie
Poruchy spánku, jako je náměsíčnost a porucha chování REM ve spánku (stav, kdy člověk v zásadě předvádí sen, když ještě spí - mluví a pohybuje se, někdy agresivně), spadají pod zastřešující termín „parasomnie“.
Epizody parasomnie se mohou objevit kdykoli během spánkového cyklu. Mají tendenci běžet v rodinách, takže může existovat genetická příčina.
Stres a úzkost
Stres a úzkost mohou na dítě nebo dospělého působit mnoha způsoby, včetně pláče spánku a změn nálady. Cítíte-li úzkost a nevíte, jak zvládat své pocity, může se vám stát, že budete plakat častěji než obvykle, ať už se probouzíte nebo celý den.
Základní zdravotní stav
Dítě s dýchacími poruchami, jako je astma nebo kyselý reflux, které způsobují pálení žáhy, se může probudit a plakat z fyzického nepohodlí.
U dospělých může být méně pravděpodobné, že se probudí s pláčem kvůli bolesti nebo nepohodlí. Ale stav, jako je chronická bolest zad nebo rakovina, může být tak závažný, že se probudíte s pláčem.
Některé oční stavy, jako je konjunktivitida nebo alergie, mohou způsobit slzení očí během spánku. Ačkoli to není pláč v emocionálním smyslu, je to příznak, který může zvýšit produkci slz.
Probuzení s pláčem u dospělých
Poruchy nálady, jako je úzkost a deprese, bývají největším důvodem, proč se dospělí probouzejí s pláčem.
Pokud vám nebyla diagnostikována porucha, zvažte probuzení s pláčem jako důležitý příznak k projednání s lékařem.
Prozkoumejte své nedávné pocity a chování a hledejte změny, které by mohly signalizovat poruchu nálady. Zeptejte se svých přátel nebo blízkých, pokud si všimli jakýchkoli změn souvisejících s náladou nebo chováním.
Pláč spánku u seniorů
Když se u starších dospělých objeví pláč spánku, příčina může mít více společného s demencí než poruchou nálady. Může to však být kombinace faktorů. Starší dospělí mohou být snadněji přemoženi změnami nebo emočním stresem, takže mohou v noci plakat.
Fyzická onemocnění, jako je artritida nebo jiné stavy související s věkem, mohou také způsobit tolik bolesti, že jsou výsledkem slzy.
Pokud vy nebo váš starší milovaný zažíváte spánkový pláč trochu pravidelně, promluvte si s lékařem. K tomuto novému chování může přispívat fyzická nebo emoční kondice.
Probuzení s pláčem
Správná léčba spánkového pláče závisí na jeho příčině.
Pokud se vaše dítě budí s pláčem často, řekněte to svému pediatrovi. Pokud za to mohou přechodové fáze spánku, může pomoci vašemu dítěti usnout samo, což mu může způsobit menší pravděpodobnost potíží během noci. Pokud je problémem fyzické onemocnění, jeho efektivní léčba by měla slzy zmizet.
Starší děti a dospělí by také měli být vyšetřeni na zdravotní stav nebo psychologické problémy, pokud se probudí s pláčem. Tito lidé mohou mít prospěch z návštěvy spánkového specialisty. Noční můry a parasomnie jsou poruchy spánku, které lze léčit.
Pokud si myslíte, že vaše slzy způsobují slzy, zvažte návštěvu poradce, který by se podělil o vaše pocity. Řešení vašich emocí a myšlenek souvisejících se zármutkem během dne vám může pomoci v noci lépe spát.
Děti a dospělí, kteří mají známky deprese, úzkosti nebo stresu, které je příliš obtížné zvládnout sami, mohou mít prospěch z nějaké formy terapie. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je široce používaný přístup, který pomáhá člověku naučit se odlišně přemýšlet o situaci, aby změnil své emoční a behaviorální reakce.
Jídlo s sebou
Pokud se vy nebo vaše dítě probouzíte s pláčem jen zřídka, není to něco, co by vyžadovalo pozornost lékaře nebo odborníka na duševní zdraví. Většina příčin spánkového pláče je zvládnutelná nebo se sama včas vyřeší.
Děti s nočními hrůzami mají tendenci přerůstat je v době, kdy dosáhnou svého věku.
Dospělí, kteří mají noční děsy, mohou mít větší pravděpodobnost psychického stavu. I když jsou tyto stavy závažné, lze je obvykle účinně léčit pomocí terapie a podpory doma.
