Noc se může rychle stát méně zábavnou, pokud máte pocit, že jste celou dobu v koupelně.
Alkohol je diuretikum. Jeho pití vám může způsobit větší močení, než kdybyste měli stejné množství vody.
Přečtěte si další informace o tom, proč vás alkohol nutí čůrat - a co, pokud vůbec, můžete udělat, abyste nemuseli neustále chodit na záchod.
Jak vás nutí čůrat
Hraje několik faktorů, proč můžete pociťovat potřebu více močení, když pijete alkohol, než když pijete stejné množství vody.
Alkohol je tekutý a vaše ledviny to vědí
Za prvé, vaše ledviny regulují množství vody v těle. Dělají to sledováním osmolality vaší krve v plazmě.
Osmolalita je fantastické slovo, které popisuje poměr částic v krvi k tekutinám. Pokud máte více tekutin než částic, vaše ledviny říkají tělu, aby uvolňovalo více moči.
Když máte více částic než tekutiny, vaše ledviny se drží tekutiny a necítíte potřebu čůrat.
Protože alkohol je kapalina, zvyšuje osmolalitu ve prospěch více tekutin. Výsledkem je, že nakonec vyčuráte ekvivalent toho, co pijete (za předpokladu, že vaše ledviny fungují dobře).
souhrn
Vaše ledviny sledují rovnováhu částic a tekutin v krvi. Když hladina tekutin překročí určité množství, budete nakonec močit.
Alkohol je diuretikum
Druhým faktorem, který zvyšuje pravděpodobnost, že vás alkohol bude močit, je diuretikum. Ale co to přesně znamená?
Pití alkoholu inhibuje uvolňování hormonu vasopresinu v těle. Lékaři také nazývají vasopresin anti-diuretický hormon (ADH).
Mozek typicky signalizuje uvolnění ADH v reakci na nárůst částic nad tekutinami (osmolalita plazmy). ADH signalizuje vašim ledvinám, aby se držely vody.
Potlačením ADH může alkohol způsobit, že ledviny uvolňují více vody. To může mít na vaše tělo dehydratační účinek, díky kterému budete nejen více močit, ale později může také způsobit bolesti hlavy a nevolnost.
souhrn
Alkohol potlačuje ve vašem těle uvolňování hormonu, který pomáhá vašim ledvinám správně fungovat. Výsledkem je, že vaše ledviny a tělo mohou pociťovat potřebu uvolňovat více tekutin, než kolik potřebují. To vás také může dehydratovat.
Faktory, které mohou ovlivnit močopudné účinky alkoholu
Zde je několik faktorů, které mohou ovlivnit to, jak moc pijete, když pijete alkohol.
Síla alkoholu
Podle studie v časopise Alkohol a alkoholismus se produkce moči zvýšila, když obsah alkoholu vzrostl ze 2% na 4% ve srovnání s nealkoholickým nápojem.
Další studie zveřejněná v časopise Nutrients zjistila, že pití mírného množství nápojů s vyšším obsahem alkoholu, jako je víno a destilované likéry, vyvolalo malý diuretický účinek. Pro srovnání zjistili, že nápoje s nízkým obsahem alkoholu, jako je pivo, nemají tolik močopudného účinku.
Jak často pijete
Zdá se, že vaše tělo si na močení zvyklo na přítomnost alkoholu. Čím častěji tedy člověk pije, tím méně alkoholu pravděpodobně bude mít diuretické účinky.
To však není důvod k pití více! Jen příklad toho, jak se tělo reguluje samo.
Hladiny hydratace před pitím
Stejná studie Alkohol a alkoholismus uvádí, že lidé, kteří byli před pitím alkoholu mírně podhydratováni, močili méně než ti, kteří byli hydratováni, i když pili stejné množství alkoholu.
Většina výzkumů však naznačuje, že lidská těla na alkohol stále reagují odlišně. Někteří lidé možná zjistí, že při pití píchají více, zatímco jiní méně.
A co ‚rozbití pečeti '?
„Zlomení pečeti“ je termín, který se poprvé používá, když člověk pije, když pije alkohol.
Někteří lidé věří, že když někdo rozlomí pečeť, je častější. Výsledkem je, že se snaží vydržet čůrat, dokud nebudou muset úplně jít.
Neexistuje žádný výzkum, který by podporoval myšlenku, že prolomení pečeti je skutečná věc. Místo toho lékaři navrhují, že teorie může být pro člověka při pití spíše mentálním podnětem.
Pokud si myslíte, že rozbití pečeti vás přiměje více čůrat, pravděpodobně začnete přemýšlet o tom, že budete více chodit do koupelny, a proto budete čůrat častěji.
Obecně není dobrý nápad odolat nutkání močit, když máte pocit, že musíte jít. Opakované držení může zvýšit vaše riziko infekcí močových cest (UTI) a ovlivnit vaše spojení močový měchýř a mozek, které signalizuje, když potřebujete čůrat.
Když vás alkohol přiměje k namočení postele
Možná jste slyšeli příběh od přítele (nebo možná jste ten přítel), který prošel celou noc pití a probudil se, když se na sebe pokochal. To pravděpodobně může signalizovat to, co už víte: Vypili příliš mnoho.
Proč se to stalo?
Nadměrné pití může způsobit, že snadněji usnete nebo dokonce „zatemníte“. Když k tomu dojde, neprobudíte se, jako byste obvykle mohli, když váš močový měchýř signalizuje vašemu mozku, že musíte čůrat.
Ale váš močový měchýř se stále plní kvůli alkoholu, který jste vypili. A když se váš močový měchýř zaplní natolik, že se roztáhne, dojde k kritickému množství. Nakonec čůráte, ať chcete nebo ne.
Mohu se tomu vyhnout?
Řešením je pít s mírou. Před spaním jděte na toaletu, aby byl váš močový měchýř co nejprázdnější.
Co je to „mírné“ množství alkoholu?
Moderováním je jeden nápoj pro ženy a jeden až dva nápoje pro muže denně. Podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus jsou ekvivalentem jednoho nápoje následující:
- 1,5 unce destilovaného alkoholu, jako je rum, tequila nebo vodka
- 5 uncí vína
- 12 uncí piva, což je asi 5 procent alkoholu
Stejně jako mnoho faktorů souvisejících s velikostí porcí vám může být servírováno větší množství v mnoha barech a restauracích.
Správa potřeby čůrat
Mějte na paměti faktory, které ovlivňují alkohol a nutkání čůrat, zde jsou nejčastější způsoby, jak zvládnout potřebu čůrání:
- Pijte nápoje s nižším celkovým obsahem alkoholu. Například vypijte sklenku vína místo koktejlu s tvrdým alkoholem.
- Nenechávejte se mírně dehydratovat, abyste se méně cikali. Celkově to není skvělý plán, protože dehydratace vás pravděpodobně později jen zhorší.
- Pijte s mírou. Pokud své tělo a močový měchýř nenaplníte tolik alkoholu, nebudete muset tolik čůrat.
Jídlo s sebou
Alkohol vás nutí více čůrat tím, že ovlivňuje hormony ve vašem těle. Omezení příjmu alkoholu na jeden až dva nápoje během večera může pomoci omezit vaše výlety do koupelny - a snížit pravděpodobnost, že byste mohli mít nehodu přes noc.
