Pokud nebudete mít doma co nejvíce alergenů, můžete snížit příznaky alergií a astmatu. Ale u lidí s alergickým astmatem by mnoho činností čištění mohlo ve skutečnosti vyvolat alergeny a vyvolat útok. Jak tedy můžete vyčistit svůj domov, aniž byste způsobili lékařskou pohotovost?
Nejprve nezapomeňte vždy čistit opatrně. Pokud během čištění zaznamenáte příznaky astmatu, okamžitě přestaňte. Vezměte si záchranný inhalátor a vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vaše příznaky nevyřeší.
Je však možné smrknout váš domov a zároveň zajistit, že vaše riziko astmatického záchvatu bude nízké. Jednoduše to znamená udělat několik dalších opatření. Pokud jste připraveni na domácí úklid, buďte v bezpečí a zdraví pomocí následujících kroků.
Mějte přehled o svých spouštěčích
Pokud máte alergické astma, běžné alergeny mohou vyvolat vaše příznaky. Patří mezi ně prach a roztoči, plísně, srst zvířat, tabákový kouř, pyl a švábi. Změny teploty mohou také vést k příznakům.
Někteří lidé s astmatem mohou být také citliví na čisticí prostředky, zejména na kombinace bělících a jiných dezinfekčních prostředků. Výzkum naznačuje, že čisticí prostředky se mohou obzvláště zhoršovat ve formě spreje.
Každý má jiné spouštěče a je nejlepší se vyhnout jakékoli látce, která pokud možno zvyšuje vaše příznaky. To by mohlo ztížit práci, ale můžete také podniknout kroky k minimalizaci expozice.
Nakopněte prach a roztoče na obrubník
Ideální je vyhnout se roztočům, pokud vyvolávají příznaky astmatu. Ale to se snadněji řekne, než udělá, v závislosti na tom, kde bydlíte a zda máte koberec nebo nábytek z čalouněného materiálu.
Přehledný článek v časopise Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice zahrnuje praktické pokyny, jak se vyhnout roztočům. Při čištění budete vystaveni menšímu množství roztočů, pokud proaktivně přijmete opatření k omezení prachu a roztočů, které se hromadí ve vaší domácnosti po celý rok.
K tomu můžete:
- Umyjte si ložní prádlo každý týden v horké vodě.
- Použijte plastové nebo jemně tkané potahy matrací, prostěradla, přikrývky a povlaky na polštáře.
- Ovládejte vlhkost v domácnosti. Udržujte jej na 50 procent nebo méně.
- V celém domě udržujte teplotu 21 ° C.
- Použijte čistič vzduchu, nazývaný také čistič vzduchu, který obsahuje vysoce účinný filtr pevných částic (HEPA). Nejlepší je umístit čistič na leštěnou podlahu, aby proudění vzduchu ze zařízení nenarušovalo žádný stávající prach v místnosti.
Vysávání je činnost, která vzbuzuje hodně prachu, takže je nejlepší požádat někoho, aby vysával, pokud je to možné. Pokud musíte vysávat, můžete snížit expozici roztočům, pokud:
- Použijte vakuum s papírovými sáčky s dvojitou tloušťkou a HEPA filtrem. Mějte však na paměti, že vysavače nemají průmyslové standardy pro filtraci vzduchu.
- Poraďte se s lékařem, zda byste měli při vysávání nosit masku. V závislosti na vašem stavu a spouštěcích faktorech vám mohou doporučit nosit masku N95 nebo podobný typ masky.
- Okamžitě po vysávání nechejte místnost alespoň 20 minut.
Alergenová imunoterapie, jako jsou injekce nebo sublingvální kapky a tablety, je k dispozici pro lidi s astmatem vyvolaným roztoči. Zvažte možnost požádat svého lékaře o možnosti léčby, které mohou pomoci snížit vaši alergickou reakci na roztoče.
Vysušte plíseň
Vnitřní forma obvykle žije na jakémkoli vlhkém a tmavém místě ve vašem domě. Suterény jsou běžným útočištěm, stejně jako vany a kuchyně.
Americká akademie alergie na astma a imunologii (AAAAI) říká, že při čištění plísní byste měli vždy nosit masku. Možná zjistíte, že při dýchání při nošení masky vyžaduje více úsilí, což by mohlo vyvolat příznaky astmatu. Proto je nejlepší promluvit se svým lékařem, aby zvážili riziko nošení masky a riziko úklidové činnosti.
Lékař vám může doporučit, abyste se úplně vyhnuli čištění plísní. Pokud je pro vás bezpečné nosit masku, lékař vám pravděpodobně navrhne, abyste zvolili typ masky, která filtruje jemné částice, například masku N95.
Při čištění plísní nebo čištění, aby se zabránilo růstu plísní, použijte saponát a vodu na povrchy, jako jsou desky, vany, sprchy, baterie a stojany na nádobí. Pokud odstraníte jakoukoli plíseň, nastříkejte původní místo octovým roztokem, aby se zabránilo návratu.
Udržujte své mazlíčky čisté a plyšové
Pokud máte chlupatého přítele, pravidelné koupele a péče o vlasy mohou snížit množství pachů ve vašem domě. Udržujte domácí mazlíčky mimo ložnici a skladujte jejich jídlo v uzavřených nádobách. To také pomůže zabránit růstu plísní, říká AAAAI.
Použití čističek vzduchu s filtry HEPA také pomáhá snižovat koncentrace alergenů u psů a koček.
Můžete se setkat s návrhy na použití chemických ošetření nebo roztoku chlornanu sodného ke snížení alergenů pro domácí zvířata. Zjištěný průzkum z roku 2017 však nezlepšil celkové zdraví dýchacích cest a při častém používání může dráždit vaše plíce.
Přestat kouřit
Ačkoli to může být překvapením, průzkum z roku 2010 z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) zjistil, že asi 1 z 5 lidí s astmatem kouří. To je více než téměř 17 procent lidí bez astmatu. Primárním doporučením pro eliminaci tabákového kouře z vašeho domova je vyvarovat se kouření.
Pyl udržujte venku
Možná budete chtít čerstvý nádech vzduchu, ale nejlepším řešením pro udržení pylů je udržování zavřených oken.
Místo toho použijte klimatizaci, aby byl váš domov v chladu. Tímto způsobem snížíte množství pylu ze stromů, trav a plevelů. Zdvojnásobuje také snížení expozice roztočů.
Zbavte se švábů
Nejlepší způsob, jak se švábům vyhnout, je dostat je z domova. Nástrahy a některé insekticidy mohou pomoci. Pokud to nechcete dělat sami, najměte si profesionálního vyhlazovače.
Nezapomeňte utěsnit všechny praskliny nebo jiné vchody, aby se tvorové nevraceli. Může vám pomoci udržovat v kuchyni co nejčistší mytí nádobí, skladování potravin v uzavřených nádobách, časté vyhazování odpadků a nevynechávání jídla.
AAAAI také navrhuje jednou týdně vytírat podlahu a otírat skříňky, backsplash a spotřebiče.
Může také pomoci čištění lednice, zásuvek na nádobí, digestoře a exteriérů skříní každou sezónu.
Jsou určité produkty lepší než jiné k čištění bez astmatu?
Klinika Mayo i AAAAI doporučují nosit masku, pokud během čištění pravděpodobně rozvíříte prach nebo narazíte na plísně. Respirátory částic, jako jsou masky N95, mohou podle CDC zadržet i ty nejmenší z těchto alergenů ve vašich dýchacích cestách.
Masky však nejsou pro každého. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, zda riziko expozice alergenům převáží riziko potíží s dýcháním při nošení masky.
Pokud vám lékař navrhne, abyste při čištění nosili masku, je důležité ji maskovat správně. Maska by měla těsně přiléhat k vaší tváři, bez vzduchových mezer kolem okrajů. Přečtěte si pokyny výrobce, abyste se ujistili, že masku přizpůsobíte svému obličeji.
Může být snadné chytit láhev komerčně dostupného čisticího prostředku v nejbližším obchodě, ale AAAAI doporučuje namíchat si vlastní.
Tvrdé chemikálie obsažené v produktech zakoupených v obchodě mohou vyvolat vaše příznaky. Pokud se rozhodnete pro nákup, podívejte se na produkty se zelenou pečetí schválení, protože pocházejí z rostlin nebo jiných přírodních zdrojů. Pokud chcete namíchat své vlastní, běžné domácí přísady, jako je citron, ocet a jedlá soda, mohou být skvělými čisticími prostředky.
Jídlo s sebou
Čištění, když máte alergické astma, má své problémy. Existují však způsoby, jak dosáhnout neposkvrněného domova, aniž by došlo k útoku.
Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, než se ponoříte do čištění, nebo zvažte pronájem odborníka, který za vás provede hloubkové čištění. Udržování zdraví je nejdůležitější a žádné příznaky čištění nestojí za to, aby se vaše příznaky zhoršily.
