Jakkoli jsou novorozenci vzácní a rozkošní, každý může souhlasit s tím, že si nechají neobvyklé hodiny!
Zejména v prvních dnech každý rodič nebo pečovatel ví, jak vyčerpávající to může být, protože děti mohou často spát - ale na velmi krátkou dobu a ne vždy, když se o to zoufale snažíte.
Nenechte nás začít radou „zdřímnout, když zdřímnou“.
Ale jak děti postupují, může se přirozeně objevit jakýsi plán, nebo ho lze podpořit malým plánováním. Pokud vás zajímá, jak vypadá spánkový plán 3měsíčního dítěte, rozebíráme vše, co potřebujete vědět, abyste pomohli vytvořit malý řád mezi novorozeným chaosem.
Kolik by měl spát 3měsíční dítě?
Většina kojenců ve věku 3 měsíců by měla dostat celkem 14 až 17 hodin spánku za 24 hodin. To znamená, že váš drobec by měl být vzhůru pouze 7 až 10 hodin za 24hodinový cyklus.
Vaše 3měsíční dítě samozřejmě nebude vzhůru celých 8 hodin najednou. Během této fáze není neobvyklé, že se malé děti několik hodin probouzí a pak několik hodin spí, nepřetržitě.
Kolem 3 měsíců se však některá miminka začnou na palubu věnovat celému dni / noci a začnou spát celou noc až 6 až 8 hodin najednou - což je pro rodiče s nedostatkem spánku vítaná změna.
Pamatujte, že všechna miminka jsou různá a každé z nich dosahuje milníků spánku svým vlastním tempem. Takže zatímco jedno dítě může magicky začít spát delší úseky v noci, ostatní děti (a jejich rodiče) se mohou stále probouzet každých několik hodin přes noc.
Jak můžete dostat 3měsíční dítě do spánkového režimu?
Většina lékařských odborníků nedoporučuje v tomto věku pokoušet se dítě donutit k uspání. Obvykle doporučí počkat, než vašemu dítěti bude 4 nebo 5 měsíců, než začnete trénovat spánek.
To znamená, že nyní můžete udělat věci, abyste vytvořili rámec pro plán spánku, jak vaše dítě stárne.
Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou můžete udělat, je co nejvíce vytvořit konzistentní rutinu. To znamená, že byste měli své dítě probudit a uložit do postele každý den ve stejnou dobu.
Děti touží po rutinách a udržováním standardního času budete pomáhat přirozeně přizpůsobovat vnitřní hodiny vašeho dítěte tomuto plánu, jak stárnou.
Také se ujistěte, že spací prostor vašeho dítěte je tichý, tmavý, chladný a uklidňující. Stejně tak dejte své dítě spát, když je ospalé, než abyste čekali, až úplně usne, abyste je uklidili.
Ukázky 3měsíčních plánů spánku
Neexistuje žádný plán spánku, který by všichni rodiče museli dodržovat. Mějte na paměti, že každé dítě je jiné a zatímco některé děti si mohou zdřímnout jako champs, jiné nemusí. Podobně po 3 měsících většina odborníků varuje před pokusem o vynucení spánkového režimu.
Obecně však platí, že u 3měsíčního dítěte s cílem 14 až 17 hodin spánku denně se to často rozpadá na 3 až 5 denních spánků, které mohou trvat 30 minut až 2 hodiny.
A samozřejmě zbývající spánek nastává v noci, kdy někteří šťastní rodiče zažívají hodiny dlouhé úseky nepřerušovaného času, když jejich malí dřímají. Pokud to ještě nejste, vydržte tam.
Níže jsou uvedeny dva příklady spánkového režimu pro 3měsíční dítě. Pamatujte, že děti nejsou roboti! I když některá kojenci mohou důsledně předvídat zdřímnutí, ne každé dítě se bude touto rutinou řídit.
Podobně je vhodnější krmení na vyžádání před přísně naplánovaným krmením, takže budete muset upravit svá očekávání, aby vaše dítě dostávalo tolik výživy, kolik potřebuje, v závislosti na tom, jak krmení probíhá.
Ukázkový plán spánku s delšími spánku
Tento plán je ideální pro děti, které mají tendenci zdřímnout si po delší dobu. Konkrétně, pokud máte dítě, které spí zhruba 60 až 90 minut najednou.
- 7:30: Dítě se probudí a má první krmení
- 9:00: První zdřímnutí dne
- 10:00: Dítě se probouzí a je krmeno
- 11:30: Druhé zdřímnutí dne
- 12:30: Dítě se probudí a je krmeno
- 14:00: Třetí spánku dne
- 15:30: Dítě se probouzí a je krmeno
- 17:00: Čtvrtý den
- 18:00: Dítě se probouzí a je krmeno
- 19:00: Začněte před spaním
- 19:30: Před spaním (dvě až tři krmení přes noc)
Ukázkový plán spánku s kratšími spánku
Pokud má váš drobec tendenci spát méně než hodinu během spánku, může to být plán, který je třeba zvážit. Všimněte si, že celková doba zdřímnutí se může pohybovat od pouhých 30 minut až po 1 hodinu.
- 7:00: Dítě se probudí a má první krmení
- 8:00: První zdřímnutí dne
- 8:45: Dítě se probouzí a je krmeno
- 10:15: Druhé zdřímnutí dne
- 11:00: Dítě se probouzí a je krmeno
- 12:30: Třetí spánku dne
- 1:00: Dítě se probouzí a je krmeno
- 14:00: Čtvrtý den
- 15:00: Dítě se probouzí a je krmeno
- 17:00: Pátý den
- 17:30: Dítě se probouzí a je krmeno
- 19:00: Začněte před spaním
- 19:30: Před spaním (dvě až tři krmení přes noc)
Proč moje dítě nespí celou noc?
Samozřejmě, každý unavený rodič touží po dni, kdy jeho dítě spí přes noc.
I když neexistuje žádný magický způsob, jak toho dosáhnout přes noc, existují věci, které můžete udělat, které ovlivní, jak snadno vaše dítě usne a zda úspěšně spí, aniž by se probudilo do rána.
Odborníci na kojenecký spánek konkrétně poznamenávají, že konzistence, prostředí na spaní, vaše interakce s dítětem, pokud se v noci probouzí, a plány nočního krmení mohou mít přímý dopad na to, jak úspěšně můžete své dítě přeměnit na důsledné spaní přes noc. .
Konzistence
Nejprve zvažte rutinu před spaním. Děti touží po konzistenci a to, že mají před spaním rutinu, může vašemu dítěti pomoci poznat, že je čas zavřít malé oči.
Ať už jde o koupel, po které následuje pohádka na dobrou noc, nebo ukolébavku a tiché mazlení před spaním, udržování rutiny pomáhá dětem pochopit, že když dojde k určitým činnostem, bude spánek rychle následovat.
Spící prostředí
Rovněž zvažte prostředí spánku vašeho dítěte. Stejně jako u dospělých může špatné prostředí ztěžovat dětem nejen usnout, ale i usnout.
- Odstraňte veškerá rozptýlení, jako jsou televize nebo jiné obrazovky.
- Udržujte tlumená světla a tichý hluk.
- Pohodlně se oblékněte na spánek.
- Udržujte pokoj v chladu.
- Ujistěte se, že jsou krmení a čerstvě pleny.
- Vždy dejte své dítě na bezpečné místo na spaní na zádech.
Interakce přes noc
Přemýšlejte o tom, jak komunikujete s dítětem, pokud se v noci probudí.
Není neobvyklé, že se děti krátce probudí a rozruší se nebo se kroutí, než usnou. Pokud je vaším prvním instinktem spěchat a inklinovat k nim, udělejte chvilku pauzu, protože vaše pečující instinkty se mohou obrátit proti.
Stejně jako u dospělých spí dětský spánek celou noc. Jsou chvíle, kdy jsou ve stadiu lehkého spánku nebo dočasně vzhůru, kde mohou trochu povykovat nebo se pohybovat.
Vaše dítě často může znovu upadnout do hlubšího spánku samo. Ale když je vidíte, můžete je probudit a ztížit jejich spánek.
Pokud se úplně probudí a potřebují vás ke krmení nebo výměně plen, omezte interakce na minimum.
Nehrajte, nezapínejte světla ani nedělejte nic, co by signalizovalo, že je čas se probudit a být aktivní. Udržujte světla na nízké úrovni, vyměňte jim plenku nebo je nakrmte a poté je vraťte do spánkové oblasti.
Plány krmení
A konečně, vaše plány krmení mohou také ovlivnit, zda se vaše dítě může probudit přes noc. Pokud je jejich poslední krmení před spaním v 7 nebo 20 hodin a probudí se o 6 hodin později mezi 2 a 3 hodinou ráno, zvažte změnu věci, aby vám poskytla pevnější blok spánku.
Můžete se rozhodnout probudit své dítě ve 23:00. na konečné krmení, než jdete spát, místo abyste čekali, až se probudí. Díky důslednosti to může upravit jejich plán tak, abyste oba mohli lépe spát přes noc.
Další úvahy
I když můžete své dítě dostat do spánkového režimu, mohou nastat některé scénáře, které mohou způsobit změny jeho spánku.
Není neobvyklé zažít regresi spánku během klíčových okamžiků vývoje dítěte, například ve 4., 8., 10. a 12. měsíci. Mezi běžné příčiny patří získání důležité hrubé motoriky, jako je učení se převrácení, procházení nebo chůze, a také zvládnutí dalších jazykových dovedností.
Nemocné dítě nebo změny života mohou také narušit pravidelné spánkové vzorce. Spánek mohou dočasně ovlivnit věci, jako je pohyb, rodič, který se vrací do práce, nebo jiné faktory.
Odnést
Po 3 měsících tohoto rodičovského koncertu, kolik byste mohli být nevyspatí a toužíte po tom, aby vaše malá spala podle spolehlivého rozvrhu, není zaručeno, že se to stane.
V této fázi se snažte zaměřit především na vytváření a podporu rutiny, kdykoli je to možné, aby vaše dítě stárlo a bylo již vybaveno správnými spánkovými návyky.
Současně udělejte, co můžete, abyste zajistili, že budete mít nejlepší spánek, jaký můžete, abyste si mohli užít své bdělé hodiny se svým malým dítětem.
