Jsou 3 hodiny ráno a vaše dítě jen. zvyklý. spát. Víte, že k tomu dochází u dětí, ale také víte, že musí existovat lepší způsob.
Podle nedávných údajů trpí spokojenost a doba trvání spánku u čerstvých rodičů - a nezotaví se, dokud je dítěti 4 až 6 let. To však neznamená, že neexistují konkrétní kroky, které byste mohli podniknout ke zlepšení situace, včetně schopnosti vašeho dítěte padat a spát (takže můžete také).
Máme pro vás přehled, ať už čtete tento měsíc před doručením, nebo jste v bouřlivém výkřiku uprostřed noci.
Tipy pro uspání dítěte
Tip č. 1: Vyzkoušejte 5 S.
Spánkový guru Dr. Harvey Karp, pediatr a odborník na vývoj dětí, vytvořil Happiest Baby on the Block - sérii knih, videí, návodů a webových stránek, které mají rodiče naučit 5 S pomáhat jejich dítěti spát. (Přečtěte si našeho úplného průvodce zde!)
Tyto uklidňující techniky byly záchranou mnoha rodičů, kteří se snažili usnout své dítě. Obsahují:
- Pleny. To napodobuje dělohu a pomáhá dítěti cítit se v bezpečí. Poznámka: Kojenci by měli být zavinováni pouze na spánek, ne po celou dobu.
- Postranní nebo břišní poloha. Jedná se o dočasné uklidnění dítěte, když je držíte, a nemělo by se používat jako bezpečná poloha spánku - ale může to vašemu malému pomoci připravit se na odlet do říše snů. Jedinou doporučenou polohou pro spánek je dítě na zádech v postýlce nebo jiném samostatném prostoru pro spaní dítěte.
- Mlčení. Jste nejlepší zvukový stroj na světě. Vydejte hlasitý tichý zvuk do ucha dítěte, abyste napodobili prostředí dělohy.(Rozhodně použijte zvukový přístroj, když vám bude špatně slyšet nebo vám dojde dech!)
- Houpačka. Houpání dítěte vám může pomoci uklidnit ho, aby spalo. (Opět platí, že jakmile budou připraveni usnout, měli by být umístěni na zádech v postýlce nebo v koši.)
- Sát. Miminka uklidňuje sací reflex, a proto kojící děti často rády visí na prsou, i když dojedly. Zvažte použití dudlíku k uklidnění jejich sání a ke zklidnění spánku. (U novorozenců se ujistěte, že je kojení zavedeno, než dáte dudlík.)
Tip č. 2: Používejte světlo k výuce dětí ve dne i v noci
V děloze je vždy tma, takže světlo a tma jsou pro dítě nové rozdíly.
Jedna retrospektivní studie kladla matkám otázky o jejich dětech. Došlo k závěru, že konzistentní a časný čas „zhasnutí světla“ byl spojen s delším spánkem. Jinými slovy, vypínání světel každou noc ve stejnou dobu může pomoci vašemu dítěti naučit, že je čas spát.
Pravidelná rutina před spaním navíc může pomoci upozornit dítě, že je čas rychle vyrazit do říše snů.
Tip č. 3: Přehodnoťte svůj postoj k nočnímu bdění, alespoň pro malé děti
Všichni jsme byli svědky bouřlivé debaty v herní skupině o použití metody cry-it-out uprostřed noci. Přinejmenším prvních 6 měsíců je ale noční probuzení zcela normální a pro krmení zásadní. Nemusí to nutně být „opraveno“.
I když může být stresující mít dítě, které se v noci často budí, je to v prvních měsících a dokonce i po něm velmi běžné.
To znamená, že můžete začít povzbuzovat i malé děti, aby používaly uklidňující schopnosti, které se přirozeně začínají objevovat kolem 4 měsíců. Když se dítě v noci probouzí ke krmení, můžete tyto schopnosti podporovat:
- udržujte pokoj temný a tichý, když krmíte dítě
- nechat dítě několik minut před krmením rozruch (Pokud je něco jiného než hlad, například hluk, vyděsilo, že jsou vzhůru, mohlo by usnout.)
- pomocí dudlíku a uklidňujícího dotyku uspíte dítě
Proč děti odolávají spánku
Děti se nenarodí připravené spát přes noc po dobu 8 až 10 hodin. Ve skutečnosti existují konkrétní a vědecky podložené důvody, proč děti nespí tolik, kolik byste chtěli. Zde je několik:
- Během prvních několika týdnů ani nevědí, že je noc. V děloze ve dne ani v noci vlastně nic nebylo, tak jak by to věděli?
- Novorozenci jedí každých pár hodin a bez krmení by neměli jít příliš dlouho. Kojené děti budou v prvních týdnech až měsících jíst 8–12krát za 24 hodin.
- Vaše dítě má mnoho základních potřeb. Čerství rodiče se často nechají pohltit hlubokými a děsivými důvody, proč jejich dítě tolik pláče, ale nezapomeňte vzít v úvahu základy. Má vaše dítě špinavou plenu nebo je příliš horké nebo příliš studené?
Proč je spánek důležitý pro celou rodinu
Na spánku záleží - pro každého v domácnosti. Pravá deprivace spánku může být nebezpečná pro vaše fyzické a duševní zdraví.
Špatný spánek může vést k řadě dalších zdravotních problémů, od přibývání na váze až po duševní poruchy. Rovněž vás může celý den trápit, když si raději užíváte život se svým novým dítětem.
Děti těží také z pravidelného a důsledného spánku, přičemž novorozenci dokonce spí až 17 hodin denně (jen ne ve velkém časovém úseku, jak byste doufali). Malé děti budou spát tolik, kolik jejich tělo potřebuje - kvalita, kterou by se pečovatelé měli snažit, kdykoli je to možné, usilovat o napodobení. Víme - snadněji se to řekne, než udělá.
Kdy navštívit lékaře
Jsou chvíle, kdy pláč celou noc (nebo den) svědčí o větším problému. Pokud váš pocit rodičů jako rodiče říká, že něco není v pořádku, poslouchejte to a zavolejte lékaře svého dítěte na schůzku. Je rozumné požádat pediatra, aby vyloučil jakékoli zdravotní problémy.
Spánková deprivace pro rodiče je skutečná a můžete se v ní cítit zoufale. Pokud máte myšlenky na ublížení svému dítěti nebo sobě, umístěte své dítě (plačící nebo ne) do postýlky na bezpečném místě a na několik minut odstupte, abyste si udělali přestávku a vyčistili si hlavu. Pokud máte tyto pocity, kontaktujte svého lékaře, abyste získali odbornou pomoc.
Pokud máte pocit, že vaše dítě spí příliš mnoho nebo málo, zeptejte se také pediatra.
Jídlo s sebou
Dobrou zprávou je, že je to dočasné a oba budete přes noc spát, jak vaše dítě zestárne a bude se lépe uklidňovat. I když se může zdát, že se týdny táhnou - a vy se jen držíte od jednoho latte k druhému - dejte sobě a své rodině určitou milost, když se snažíte projít jedním z nejtěžších období rodičovství.
Pokud máte potíže, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc pro sebe nebo své dítě. V rodičovství nejsou žádné hloupé otázky - pouze rodiče s nedostatkem spánku se snaží trochu zdřímnout.
