Jak zastavit svůj návyk sání jazyka

Sání jazyka je zvyk, díky němuž se vám může zdát, že sání tvrdého bonbónu nebo pastilky.

Zatímco vzácnější zvyk ve srovnání s sáním palce nebo prstu, sání jazyka může způsobit bolest, nepohodlí a také způsobit, že se člověk cítí rozpačitý. Tento stav postihuje děti i dospělé.

Pokud jste vy nebo váš blízký zažili zvyk sání jazyka, mohou vám pomoci domácí a lékařské zásahy. Pokračujte v čtení a dozvíte se více o tom, jak můžete překonat svůj zvyk sání jazyka.

Možné příčiny

Příčina sání jazyka může záviset na několika faktorech. Může to být zvyk zavedený v dětství, nebo to může být způsobeno zdravotním stavem nebo léky.

U dětí

Od útlého věku poskytuje odpočinek nevýživné sání, které neodsává z láhve nebo nezíská výživu.

Výzkum z roku 2014 ukázal, že děti si mohou pro pohodlí užít dudlík nebo prst obvykle do 4 let, zejména než si zdřímnou nebo půjdou spát.

Sání jako nevýživný zvyk často souvisí s dalšími uklidňujícími návyky, jako je držení:

• deka
• vycpané zvíře
• panenka

Některé děti možná „nevyrostou“ z jazyka, který saje, v době, kdy by se to dalo očekávat. To by mohlo souviset se stavem, který ovlivňuje fyzické zdraví nebo s potřebou trvalé bezpečnosti a úlevy od úzkosti.

Někdy může sání jazyka doprovázet i další stavy. Příkladem je tah jazyka, který je také známý jako reverzní polykání.

Tento stav může způsobit, že jazyk člověka spočívá na horních nebo dolních zubech místo za nimi.

U dospělých

U dospělých může být sání jazyka adaptivním chováním k úlevě od úzkosti nebo dokonce jako vedlejší účinek léků nebo zdravotních stavů. Příkladem je tardivní dyskineze.

K tomu dochází, když osoba zažívá nedobrovolné pohyby kvůli nadbytku neurotransmiteru dopaminu. Příznaky mohou zahrnovat:

• grimasy obličeje
• trhavé pohyby paží nebo nohou
• trčí jazyk
• sací pohyby úst, které mohou zahrnovat sání jazyka

U člověka může dojít k tardivní dyskinezi v důsledku užívání léků, jako je metoklopramid (Reglan).

Prochlorperazin (Compazine) a neuroleptické léky, známé také jako antipsychotika, používané k léčbě schizofrenie, mohou také způsobit příznaky tardivní dyskineze.

Někdy může osoba s určitými zdravotními potížemi pociťovat příznaky podobné tardivní dyskinezi. Tyto zahrnují:

• dětská mozková obrna
• dystonie
• Huntingtonova choroba
• Tourettův syndrom

Pokud začnete sát jazykem jako dospělí a je těžké to zvládnout, poraďte se se svým lékařem o možných základních podmínkách nebo lécích, které mohou být příčinou tohoto výskytu.

Způsoby, jak zastavit

Existuje několik metod, které můžete sami vyzkoušet, abyste zastavili sání jazyka, ale pokud nefungují, můžete požádat o pomoc odborníka.

Na vlastní pěst

Existují metody, které můžete doma vyzkoušet, abyste přestali sát jazykem, pokud to souvisí se zvykem, ne se zdravotním stavem. Tyto zahrnují:

• Využijte jiné přístupy k přerušení zvyku sání jazyka. To by mohlo zahrnovat žvýkačky.
• Nastavení pravidelných připomenutí, která přerušují vaše myšlenky a pomáhají vám zjistit, zda sáníte jazyk. Mezi příklady patří časovač, který se vypíná každých 15 až 30 minut, nebo aplikace, která vám to připomene.

S pomocí profesionála

Pokud se ukáží jako neúčinné, existují způsoby, jak vám lékař může pomoci přestat sát jazyk:

• Vytvoření odnímatelné desky může sloužit jako připomínka k zastavení sání jazyka a také ke ztěžování sání jazyka. Tento přístup je znám jako terapie „připomenutí“.
• Mluvení s terapeutem nebo odborníkem na duševní zdraví vám může pomoci identifikovat základní příčiny, proč si můžete sát jazyk. To by mohlo zahrnovat jako lék proti úzkosti. Terapeut vám může pomoci identifikovat další metody pro zmírnění úzkosti a stresu, které by vám mohly umožnit prolomit návyk sání jazyka.
• Konzultace s patologem řeči může být užitečná, zejména u osoby, jejíž řeč nebo stravování mohou být ovlivněny sáním jazyka. Patolog v řečovém jazyce může doporučit cvičení a nástroje, které mohou v ideálním případě pomoci omezit sání jazyka v průběhu času.

Někdy budete možná muset v průběhu času vyzkoušet několik přístupů. Sání jazyka je zvykem, což znamená, že jeho vývoj vyžaduje čas a čas na zlomení.

Proč je důležité přestat

Sání jazyka může vést k několika vedlejším účinkům. Mohou zahrnovat:

• postižený skus, například otevřený skus nebo křížový skus
• hyperplazie nebo zvětšení jazyka
• léze nebo poranění jazyka
• vadné skvrny nebo nesprávné umístění zubů
• bolest z nadměrného a dlouhodobého sání

Výzkum z roku 2015 ukázal, že sání jazyka má také emoční účinky. Při sání jazyka se můžete cítit rozpačitě, protože je to často zvyk, který si neuvědomujete.

Rozsah, ve kterém se vás to týká, může záviset na:

• dobu, po kterou si nasával jazyk
• kolik hodin denně to děláte
• jehož intenzitu to děláte

Kdy mluvit s lékařem

Pokud jste doma vyzkoušeli kroky, jak zastavit svůj zvyk sání jazyka, a zjistili jste, že nemůžete přestat, měli byste si promluvit s lékařem. Lékař vám může pomoci určit metody, které vám mohou pomoci přestat kouřit.

To může zahrnovat posouzení u zubaře nebo jiných souvisejících odborníků, kteří vám mohou pomoci určit, co může mít vliv na umístění vašich zubů nebo čelistí.

Pokud máte obavy ze zvyku dítěte sát jazyk, promluvte si s pediatrem vašeho dítěte.

Pediatr vašeho dítěte s vámi může prodiskutovat milníky a pokud je sání jazyka nebo jiné formy výživného sání nevhodné pro věk vašeho dítěte.

Pediatr může doporučit lékařské specialisty nebo jiné zákroky, které mohou vašemu dítěti pomoci porušit zvyk sání jazyka.

Sečteno a podtrženo

Sání jazyka může ovlivnit lidi všech věkových skupin a z různých důvodů. Pokud to pro vás funguje, můžete také vyzkoušet všímavost a procvičit si vlastní odvykání.

Je důležité vyhledat lékařské ošetření, pokud potřebujete pomoci zastavit návyk sání jazyka. Řešení problému může pomoci s:

• pohodlí
• mluvený projev
• důvěra