Pokud máte chronickou lymfocytární leukémii (CLL), možná už znáte intenzivní únavu, která může být součástí života s tímto onemocněním.
Únava je u lidí s CLL normální, ale může být frustrující cítit se po celou dobu tak vyčerpaná. Samotná rakovina může způsobit únavu nebo může být únava vedlejším účinkem některých způsobů léčby. U některých lidí únava pokračuje i po ukončení léčby.
Je třeba vzít v úvahu i další příčiny únavy. Jejich řízení zlepší vaše pocity. Existují také strategie, které vám mohou pomoci lépe zvládat únavu celkově v každodenním životě.
Jaké jsou příznaky únavy při CLL?
Únava spojená s CLL se liší od pocitu únavy. Když se cítíte unavení, můžete se klidně odpočívat nebo se vyspat, abyste se znovu cítili jako vy. Když máte únavu spojenou s CLL, nezmizí to tak snadno.
Obecně má únava spojená s CLL tendenci:
- ztěžují nebo znemožňují dělat to, co jste dělali za jeden den
- budete se cítit slabí a úplně bez energie
- neodcházejte, i když spíte dost
- ztěžuje soustředění na dokončení úkolu
- potenciálně ovlivnit vaši náladu a celkový pocit pohody
Proč se cítím tak unavený?
Existuje několik důvodů, proč může mít CLL velkou únavu:
- CLL zvyšuje zánět v těle, díky čemuž se můžete cítit extra unavení.
- CLL může snížit počet zdravých bílých krvinek ve vašem těle, které jsou nezbytné pro boj s infekcemi. S menším počtem bílých krvinek jste náchylnější k infekcím, jejichž boj vyžaduje spoustu energie.
- CLL snižuje počet červených krvinek ve vašem těle. Červené krvinky přenášejí kyslík do celého těla a nedostatek kyslíku vám může způsobit, že máte dech a nedostatek energie.
Léčba je dalším důvodem únavy CLL.
Chemoterapie je běžnou léčbou zaměřenou na rakovinné buňky. Tato léčba také ničí normální zdravé buňky. Předpokládá se, že energie navíc použitá k opravě normálních buněk přispívá k únavě.
Léky používané k léčbě nevolnosti nebo bolesti často způsobují únavu a ospalost.
Co jiného může způsobit únavu?
Je důležité prozkoumat, co ještě může přispívat k vaší únavě. Následující problémy mohou zhoršit únavu.
Nízká hladina železa nebo B-12
Lékař vám může zkontrolovat hladinu železa a B-12 pomocí krevních testů. Léčba může zahrnovat dietní změny nebo doplňky.
Problémy se štítnou žlázou
Hypotyreóza je, když vaše štítná žláza neprodukuje dostatek hormonu štítné žlázy. To může zpomalit srdeční frekvenci a způsobit únavu. Lékař vám může nařídit odběr krve, aby zkontroloval funkci štítné žlázy. Perorální léčba syntetickými hormony štítné žlázy může vrátit hladinu zpět do normálu.
Bolest
Život s bolestí vyžaduje velkou daň na vašem těle a energetické úrovni. Pokud vaše bolest není dobře zvládnuta, promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem.
Možná bude nutné upravit načasování nebo dávku léku proti bolesti. Fyzikální terapie a poradenství mohou také hrát roli při léčbě bolesti.
Deprese, stres nebo úzkost
Mnoho lidí s rakovinou také trpí depresí, úzkostí nebo vysokou úrovní stresu. Vaše duševní zdraví může ovlivnit to, jak se cítí zbytek těla.
Poradce v oblasti duševního zdraví může být důležitou součástí vašeho týmu zdravotní péče. Mohou s vámi spolupracovat na vývoji strategií zvládání, které vám pomohou cítit se co nejlépe.
Dehydratace
Tekutiny ve vašem těle pomáhají udržovat správný objem krve a dodávají tělu živiny. Když málo pijete, může to zhoršit únavu.
Můžete zkusit vypít více tekutin a zjistit, zda to zlepšuje vaši energetickou hladinu. Mezi tekutiny patří voda, čaj, mléko a džus.
Jíst málo
Naše těla se spoléhají na dostatek energie a živin z potravy. Jídlo je palivem pro naše tělo a bez dostatečného množství paliva se můžete cítit pomalu. Některé potraviny jsou lepší pro to, aby dodaly tělu déle trvající energii.
Pokud máte otázky ohledně výživy, promluvte si s dietetikem.
Jak zvládnu únavu CLL?
Neustálý pocit únavy může všechno zkomplikovat. Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci:
- Být k sobě laskaví. Vaše tělo toho hodně řeší a může být těžké připustit, že možná nebudete schopni dělat vše, co jste dělali před CLL. Přemýšlejte o tom, jak byste mluvili s přítelem, který se potýká s únavou, a zkuste si ukázat stejnou úroveň soucitu.
- Upřednostněte svou energii. Zvažte, na co se oplatí využít omezenou energii. Některé úkoly mohou být zábavnější nebo hodnotnější než jiné.
- Přijměte pomoc od ostatních. Pamatujte, že lidé ve vašem životě vás budou skutečně chtít podporovat. Vytvořte si seznam, takže když se vás někdo zeptá, co potřebujete, můžete mu dát konkrétní úkol.
- Tempo Naplánujte si cokoli, co opravdu chcete nebo potřebujete, na denní dobu, kdy máte tendenci mít více energie. Poslouchejte své tělo a podle potřeby si dávejte přestávky.
- Zvažte alternativní terapie. Někteří lidé zjistí, že meditace, masáže nebo jóga mohou zlepšit soustředění a energetickou hladinu.
Je cvičení užitečné při zvládání únavy?
Když je vaše energetická úroveň nízká, může se být aktivní být poslední věcí, kterou chcete udělat. Mnoho lidí překvapivě zjistilo, že pohyb více ve skutečnosti zvyšuje jejich energii. Dokonce i jemné protahování, procházky nebo přesun k oblíbené písni vám může pomoci cítit se lépe.
Být aktivní může také zlepšit spánek. Možná budete chtít spolupracovat se specialistou na cvičení. Fyzioterapeut nebo kineziolog vám pomůže najít způsoby, jak hýbat tělem, aby se pro vás cítil nejlépe.
Jak mohu dosáhnout nejlepšího možného spánku?
Spánek tuto úroveň únavy neopravuje, ale kvalitní spánek je pro vaše zdraví stále důležitý. Když nebudete mít dostatek spánku, vaše únava bude horší. Spánek také hraje důležitou roli při uzdravování vašeho těla.
Zde je několik tipů pro lepší spánek:
- Mějte důslednou spánkovou rutinu. Snažte se jít spát a každý den se budit ve stejnou dobu.
- Zkuste omezit spánek na hodinu nebo méně. Pokud můžete, vyvarujte se zdřímnutí příliš pozdě v průběhu dne.
- Zvažte, zda kofein ovlivňuje váš spánek. Můžete přepnout na kávu bez kofeinu a druhy čaje a sody bez kofeinu, abyste zjistili, zda to má vliv.
- Uvolněte se před spaním. To může zahrnovat čtení nebo koupání.
- Vyvarujte se času stráveného na obrazovce nebo příliš cvičení u postele. Mohou být stimulující a ztěžovat usazení vašeho mozku a těla.
Může strava hrát roli při zvládání únavy?
Ano. To, jak se cítíte, může ovlivnit druh potravin, které jíte, a načasování jídla.
Jíst něco každé 3 až 4 hodiny je nejlepší pro zásobení těla po celý den. Pokud máte nízkou chuť k jídlu, možná zjistíte, že jíst něco malého každé 2 až 3 hodiny funguje lépe.
Jíst zdroj bílkovin k jídlu a občerstvení může pomoci udržet hladinu energie.
Zdroje bílkovin zahrnují:
- maso, kuře a ryby
- mléko, jogurt a sýr
- fazole a čočka
- tofu a sójové výrobky
- ořechy a semena
- vejce
Může být těžké jíst dostatečně, pokud se necítíte dobře nebo nemáte energii na přípravu jídla. Zde je několik návrhů:
- Nechte si donést potraviny nebo jídlo až k vám domů.
- Požádejte o pomoc s přípravou jídla. Přijměte nabídky od lidí, kteří vám chtějí připravit jídlo.
- Jídla nemusí být fantastická. Příkladem jednoduchého a vyváženého jídla je sendvič, plátky jablek, syrová zelenina a sklenice mléka.
- Naplánujte si jídlo, abyste měli doma suroviny a nebudete muset spotřebovávat energii přemýšlením o tom, co udělat.
- Kupujte potraviny, které vyžadují méně přípravné práce. Několik příkladů je nakrájené ovoce a zelenina a nastrúhaný sýr.
- Připravujte si jídlo a občerstvení v době, kdy máte více energie.
- Dietolog vám může pomoci, pokud máte obavy z uspokojení svých potřeb živin.
Jídlo s sebou
Řešení únavy, když máte CLL, může být velmi náročné. Neustále informujte svůj tým zdravotní péče o tom, jak se cítíte.
Jsou věci, které vám mohou pomoci, abyste se cítili lépe. Existují také strategie, které vám pomohou vyrovnat se s neustálou únavou. Dopřejte si dostatek spánku, buďte aktivní, dobře se najděte a podle potřeby hledejte podporu, která vám během této cesty pomůže.
