V březnu jsem byl na návštěvě u lékaře, právě když ve Spojených státech začala pandemie COVID-19. Zatímco v New Yorku zuřily případy, moje pobřežní město na Floridě pokračovalo v životě jako obvykle, jarní prázdniny a tak.
Nemocnice byla jiný příběh.
Vyžadovaly se masky, dezinfekční prostředek na ruce byl všude a vstupy a východy byly omezené. Personál nemocnice byl vyzdoben v plné výbavě hazmat a k ventilačnímu systému nemocnice byl připojen velký žlutý fumigační tunel.
Moje cesta nesouvisela s COVID-19. Chystal jsem se navštívit endokrinologa na konzultaci, krevní testy, ultrazvuk a biopsii kvůli několika benigním uzlinám nalezeným na mé štítné žláze před lety.
Ačkoli je to teď rutina, tento druh cesty mě stále otřásá.
Navíc byla nemocnice napjatá stresem a strachem z pandemie. Kamkoli jsem se podíval, vypadalo to jako scéna z apokalyptického filmu.
Podle zpráv měl člen městské rady pozitivní test na COVID-19 a byl léčen v nemocnici, kam jsem se chystal na schůzku.
Cítil jsem se, jako bych byl přímo uprostřed. Moje úzkost byla přes střechu.
Toto jsou nástroje, které používám ke zvládání stresu a strachu z návštěv lékařů v éře COVID-19.
Sdělte své potřeby
Pokud máte obavy nebo obavy z protokolu COVID-19, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Váš lékař pravděpodobně projde pohyby protokolů, aniž by přemýšlel o jemných důsledcích pro váš emoční stav.
Pokud svému lékaři uděláte chvilku, abyste věděli, že tyto druhy procedur u vás vyvolávají úzkost, dává jim to příležitost upravit způsob jejich nošení.
Nemusí to vždy fungovat, ale stojí za to to vyzkoušet.
Můžeme sdílet naše spouštěče a obhájit sami sebe ve jménu toho, aby byly naše zkušenosti se zdravotnickými pracovníky lidštější.
V pandemii nebo ne, je důležité, abychom se svými obavami zabývali jako pacienti.
Přiveďte přítele
Mít podporu přítele nebo milovaného člověka může změnit svět, když musíte být v obtížném prostředí. Lékařská kancelář se nijak neliší.
Přestože se nyní můžeme co nejvíce věnovat sólo, vaše duševní zdraví je na prvním místě.
Pokud jste v bezpečí, nosíte masky a umýváte si ruce, může vás mít milovaná osoba doprovázet na obtížnou schůzku naprosto v pořádku.
Pokud vaše zařízení neumožňuje hostům, mohou na vás počkat v autě nebo se setkat po kávě.
Zeptejte se na další možnosti
Poté, co se několik biopsií vrátilo neškodných, řekl jsem svému lékaři, že nechci podstoupit další kolo. Souhlasil.
Můj lékař řekl, že existují alternativní metody pro sledování zdraví mé štítné žlázy.
To byla velká úleva.
Znamenalo to, že jsem nemusel chodit do lékařských prostor, které mrzly můj nervový systém, ale že jsem se o sebe mohl starat v bezpečné vzdálenosti od pandemické „země nula“.
Pokud to není nutné, nemusíte to dělat.
Pamatujte, že lékaři jsou také lidé
Nejen obyčejní lidé zažívají úzkosti z COVID-19.
Dr. Kris Harley, DO, říká, že lékaři musí jednat a pracovat rychle, aby se mohli starat o své pacienty bez ohledu na riziko pro jejich vlastní zdraví.
"Nemůžeme odložit péči o někoho, kdo je kriticky zraněný nebo kriticky nemocný, jen proto, že jeho status COVID-19 s jistotou neznáme," říká Harley. "Musíme si pamatovat, proč jsme tady." Jsme tady, abychom se postarali o pacienty. Jsme tu, abychom udělali maximum, abychom ... byli prostředníkem pro záchranu životů. To nás někdy vystavuje riziku. “
Tyto druhy neznámých, které se opakují každý den, jsou zdrojem úzkosti pro lékaře, jako je Harley.
"Hodně jsem si byl blízký a osobní." Ne méně než 2 desítky pacientů pozitivních na COVID. Mluvím o symptomatických lidech, kteří potřebují nějaký druh intervence, “říká Harley.
Pamatujte si, že i lékaři pravděpodobně pociťují určitou míru úzkosti kolem COVID-19, což jim může pomoci humanizovat a zdát se, že jsou relativnější.
Dokonce se jich můžete zeptat: „Jak to celé vydržíte?“ Jednoduchá, empatická otázka, jako je ta, má potenciál odzbrojit i toho nejhoršího zdravotnického pracovníka a dát jim vědět, že vám na něm také záleží.
Zaměřte se na to, co můžete ovládat
Za tímto účelem je zaměřením na to, co můžete udělat, abyste se cítili bezpečně a zajistili bezpečnost ostatních, způsob, jak směrovat svou úzkostnou energii.
Nezapomeňte si tyto ruce umýt po dobu nejméně 20 sekund teplou vodou a mýdlem. Před a poté, co jdete do obchodu s potravinami, použijte dezinfekční prostředek na ruce. Noste masku i při chůzi se psem.
Pokud se budete soustředit na plnění svých úkolů, můžete se cítit lépe ovládáni a zapojeni do řešení. Místo pocitu bezmocnosti vám tvrdá práce na zastavení šíření může dát smysl.
Pamatujte, že každý má různé spouštěče
Danielle Porte, matka v domácnosti na předměstí Chicaga, sdílí, že během nedávné cesty do kanceláře chiropraktika si všimla jiného druhu protokolu COVID-19.
"Recepční na recepci ... mě změřila na teplotu a požádala mě o loket," říká Porte. "Nechápal jsem a ona řekla:" Jen natáhni ruku a změřím ti teplotu. "Podíval jsem se na ni a řekl:" Hmm, nevěděl jsem, že bys tam mohl měřit teplotu. ""
Rozdíl v přesnosti mezi loktem a čelem pro kontrolu teploty je desetina stupně.
Porte se dozvěděl, že kancelář začala používat kontroly teploty lokte jako způsob, jak snížit spouštění úzkosti u pacientů, kteří mají zkušenosti s násilím se zbraní.
To bylo součástí snahy o inkluzivnější kancelářské prostředí pro lidi ze všech prostředí a životních zkušeností.
Porte řekl, že vysvětlení bylo „aha“ momentem.
V době COVID-19, kde násilí se zbraněmi celostátně roste, mohou mít lidé, kteří mají trauma související se zbraněmi, při návštěvě nemocnice automaticky strach.
To je zvláště důležité vzít v úvahu u dětí, které denně procházejí povinnými teplotními kontrolami, aby mohly chodit do školy.
"Děti, zejména ty, které mohou žít v komunitách, kde je častější násilí se zbraněmi, nyní chodí na své bezpečné místo, ale mají na nich provedené chování, které může být neuvěřitelně spouštěcí a škodlivé," říká Porte.
Pokud školy mohou provádět malé změny, jako je měření teploty na lokti, mnoho dětí může být ušetřeno úzkosti z pocitu, jako by jim na čelo mířila zbraň.
Uvědomení si spouštěčů, které mohou mít ostatní a které se liší od vašich vlastních, vám pomůže soustředit se spíše na empatii než na strach.
Je to také připomínka, že i když můžeme mít různé spouštěče, jsme všichni na stejné lodi.
Pokračuj dál
Jak úmrtí COVID-19 ve Spojených státech nadále prudce roste, nadcházející chřipková sezóna může více zatěžovat již zdaněný systém zdravotní péče.
Harley navrhuje, že nejlepší způsob, jak se všichni cítit bezpečněji, navzdory naší úzkosti, je vytrvat. Musíme být ostražití, abychom se nepoddali karanténní únavě, i když ostatní, o kterých víme, ochabují.
"Moje rada všem je, aby i nadále vydrželi, zůstali v bezpečí ... to není hra, není to podvod," říká Harley.
Odnést
Tentokrát je výzvou pro všechny, zejména pro ty, kteří mají úzkost ohledně lékařských postupů.
Nezapomeňte být k sobě laskaví a dělat to, co potřebujete, abyste se cítili bezpečně, a přitom pokračovat v opatřeních k zastavení šíření.
S trochou soucitu vůči sobě a lidem kolem vás můžete najít způsoby, jak zmírnit úzkost i uprostřed nejistoty.
Nikesha Elise Williams je dvojnásobným producentem a autorem zpráv oceněným Emmy. Nikeshov debutový román, „Čtyři ženy„, Byla udělena Cena prezidenta Floridské asociace autorů a vydavatelů za rok 2018 v kategorii současná / literární fikce dospělých. „Čtyři ženy“ byly také uznány Národní asociací černých novinářů jako vynikající literární dílo. Její nejnovější román, „Za Bourbon Street, “Bylo vydáno v srpnu 2020. Najdi ji na Facebook, Instagram, a Cvrlikání.
