Co je to počítačová nemoc?
Pokud jste někdy při online procházení pocítili závratě nebo nevolnost, možná se u vás vyskytla epizoda počítačové nemoci. A pokud jste někdy měli kinetózu, víte, jak se cítí kybernetická nemoc.
Kinetóza je běžná. Je to ten nevolný a dezorientující pocit, který se může vyskytnout na lodích, v automobilech a při jízdě v zábavním parku pro mnoho lidí. Stejně jako kinetóza, kybernetická nemoc nastává, když vaše smysly vysílají do mozku konfliktní signály.
K kybernetické nemoci může dojít, když se posunete na smartphonu nebo počítači, použijete více obrazovek nebo se zúčastníte virtuální schůzky, na které obrazovku ovládá někdo jiný.
Všechno to souvisí s orientací.Abyste získali představu o tom, kde jste a jak se pohybujete ve světě, potřebujete své smysly. Když vaše smysly hlásí do mozku protichůdné informace, vede to k dezorientaci a fyzickým příznakům.
Čtěte dále, když se podíváme na příznaky kybernetické nemoci a na to, co můžete udělat, abyste je zvládli.
Je VR nemoc stejná jako kybernetická nemoc?
Ať už sedíte nebo se skutečně pohybujete, ponoření se do prostředí virtuální reality (VR) může být dezorientující a vést k pohybové nemoci.
Může se to stát, když hrajete hru, která simuluje pohyb pomocí náhlavních souprav, 3D videa nebo složité grafiky na velkých obrazovkách.
V roce 2018 provedli vědci v Austrálii dvě malé studie ke studiu pohybové nemoci a počítačové nemoci. Jedna studie zahrnovala účastníky se zavázanýma očima a jízdou na motorové otočné židli, zatímco v pravidelných intervalech nakláněli hlavy. Druhý pokus zahrnoval vizuální podnět, při kterém účastníci „jeli“ na VR horské dráze.
Většina účastníků měla příznaky těžké kinetózy, s malým rozdílem mezi zkouškou pohybem a kybernetickou nemocí.
Ať už je to způsobeno zážitkem z VR nebo relací rychlého posouvání, výsledné příznaky jsou stejné. To je pravděpodobně důvod, proč se pojmy „VR nemoc“ a „počítačová nemoc“ často používají zaměnitelně.
Kybernetická nemoc vs. kinetóza
Kybernetická nemoc nezahrnuje skutečný pohyb, takže kybernetická nemoc a kinetóza jsou technicky dvě různé věci. Ale výsledek je stejný.
Pro mořskou nemoc pohybové nemoci si představte sebe na lodi. Nacházíte se v kabině interiéru, kde vaše tělo cítí pohyb nahoru a dolů, ale vaše oči nevidí žádné známky pohybu. Další věc, kterou víte, je vám špatně od žaludku.
Nyní jděte nahoru na palubu a zaměřte se na horizont. Před příliš dlouhou dobou se vaše oči synchronizují s vašimi ostatními smysly, aby se věci napravily.
S kybernetickou nemocí jej nespustí skutečný pohyb jako na lodi. Symptomy vyvolává pouze vnímání pohybu. Přesto může zaostření na stabilní předmět změnit věci.
Příznaky kybernetické nemoci
Stejně jako u pohybové nemoci, někteří lidé pociťují kybernetickou nemoc při sebemenší provokaci, zatímco jiní nejsou ovlivněni. Mezi příznaky obvykle patří nevolnost a závratě.
Nevolnost
Nevolnost bývá časným příznakem počítačové nemoci. Může se cítit horší, pokud máte plné žaludky nebo jste již pod vlivem počasí. Silný zápach nebo ucpaná místnost mohou také zhoršit nevolnost, která může přerůst v zvracení.
Závrať
Dlouhodobá práce na obrazovce, zejména při vnímání pohybu, může způsobit, že se budete cítit bezstarostně nebo jako by se místnost točila. Závrat vám může způsobit dezorientaci a ztížit soustředění.
Namáhání očí
Pohled na elektronická zařízení může být velkým namáháním očí, což může způsobit sucho, podráždění a rozmazané vidění.
Bolest hlavy
Pokud jste byli příliš dlouho v jedné pozici, mohlo by dojít k namáhání krku a ramen. Spolu s namáháním očí by to mohlo způsobit bolest hlavy. Mezi další příznaky patří ospalost, návaly horka a pocení.
Co způsobuje počítačovou nemoc?
Cybersickness je způsoben nesouladem v senzorickém vstupu zahrnujícím:
- vizuální systém (co vaše oči říkají vašemu mozku)
- vestibulární systém (co vaše vnitřní ucho vnímá s ohledem na pohyb hlavy a rovnováhu)
- proprioceptivní systém (jaké smyslové receptory po celém těle cítí)
Například pokud se díváte na blikající obrazovku, vaše oči řeknou vašemu mozku, že je hodně pohybu. Ale vaše vestibulární a proprioceptivní systémy říkají vašemu mozku, že je vše stabilní.
Je to rozpor, který vám může způsobit závratě a žaludeční nevolnost.
Opravné prostředky a lékařské ošetření
Nejjednodušším řešením je pokusit se zabránit kybernetické nemoci. Toho můžete dosáhnout:
- snížení celkového času na obrazovce
- časté přestávky k odpočinku, protažení a změně polohy
- pravidelně zaměřujte oči na něco stabilního jiného než na obrazovku
- vyhnout se použití více obrazovek najednou
- výběr zvukových prezentací přes video, když můžete
- pokud je to možné, výběr zvukových nebo tištěných knih přes elektronický čtecí materiál
- psaní poznámek ručně, nikoli elektronicky
- zpomalení rychlosti posouvání
- vypínání vyskakovacích oken a vyhýbání se okázalým zobrazením
- vyhýbejte se těžkým jídlům před dlouhou dobou strávenou na obrazovce
- udržujte místnost větranou a bez silného zápachu
- vyhýbání se elektronickým obrazovkám v jedoucím vozidle
Pokud se nemůžete vyhnout online události, která by mohla způsobit kybernetickou nemoc, můžete zkusit použít volně prodejné léky proti pohybové nemoci.
Když příznaky udeří, můžete se také dlouze a zhluboka nadechnout, abyste pomohli v boji proti nevolnosti. Při první příležitosti se pokuste odtrhnout od obrazovky.
Pokud jste náchylní k počítačové nemoci, je nejlepší vyhnout se složitým videohrám a VR.
Co jsou brýle pro kybernetickou nemoc?
Brýle pro pohybovou nemoc mají dvě čočky vpředu a jednu na každé straně. V čočkách není nic, ale ráfky jsou do poloviny naplněny modrou tekutinou. Kapalina se pohybuje pohybem, aby synchronizovala to, co vaše oči vidí, s tím, co cítí vaše tělo.
Chybí výzkum vlivu těchto brýlí na kinetózu. A protože jsou určeny k vyvážení skutečného pohybu, je nepravděpodobné, že by byly pro kybernetickou chorobu užitečné.
Mám navštívit lékaře?
Pravděpodobně nepotřebujete navštívit svého lékaře kvůli občasnému záchvatu počítačové nemoci. Zkontrolujte, zda nejste vážně nemocní nebo pokud si nejste jisti příčinou.
Léky používané k léčbě kinetózy mohou nebo nemusí být účinné při léčbě počítačové nemoci. Pokud musíte trávit hodně času online, měli byste tyto možnosti prodiskutovat se svým lékařem.
Odnést
Cybersickness je obdobou pohybové nemoci, ale stává se to při používání elektronických obrazovek, spíše než při skutečném pohybu.
Ačkoli příznaky jako nevolnost a závratě jsou stejné, počítačová nemoc nevyžaduje žádný skutečný pohyb. Získáte to, když váš mozek obdrží protichůdné zprávy z vašich očí, vnitřních uší a těla, které vás dezorientují.
Existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste snížili šance na rozvoj kybernetické nemoci. Může vám pomoci zkrácení celkového času na obrazovce, časté přestávky a pravidelné zaostřování mimo obrazovku.
Vyhýbejte se VR a složitým videohrám, pokud máte sklon k počítačové nemoci.
Pokud se kybernetická nemoc vyskytuje často, poraďte se s lékařem, jak jí předcházet nebo jak zmírnit její účinky.
