Káva je oblíbený kofeinový nápoj známý svými energetickými a stimulačními účinky.
Těhotné ženy však mohou raději snížit nebo vyloučit kofein, aby se zabránilo možným zdravotním rizikům.
Káva bez kofeinu je populární alternativou, která může poskytnout chuť kávy bez vysokého množství kofeinu.
Káva bez kofeinu stále obsahuje malé množství kofeinu, což může u některých žen vést k otázkám, zda je během těhotenství bezpečné pití.
Tento článek vám řekne vše, co potřebujete vědět o kávě bez kofeinu a těhotenství.
Kofein a těhotenství
Kofein je stimulant nacházející se v různých rostlinách, včetně kávy, kakaa a guarany, který může mít pozitivní účinky na neurologické stavy, srdeční choroby, onemocnění jater, cukrovku a některé druhy rakoviny.
Kofein se však během těhotenství odbourává pomaleji a může procházet placentou a vstupovat do krve rostoucího dítěte - kde jej nelze odbourat.
Ačkoli přesné mechanismy dosud nejsou známy, některé studie spojují vysoký příjem kofeinu během těhotenství s nízkou porodní hmotností, omezením růstu, potratem a vyšším rizikem nadváhy během dětství.
Přesný vztah kofeinu k negativním výsledkům těhotenství je však stále aktivní oblastí výzkumu a jeho účinky se mohou u jednotlivců významně lišit.
Vzhledem k současné úrovni znalostí Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG) doporučuje, aby těhotné ženy konzumovaly více než 200 mg kofeinu denně ze všech zdrojů.
Jeden šálek (240 ml) vařené černé běžné kávy obsahuje 96 mg kofeinu. Většina pokynů proto doporučuje omezit pravidelný příjem kávy na přibližně 2 šálky (475 ml) denně.
souhrnKofein je stimulant nacházející se v různých rostlinách, včetně kávy, kakaa a guarany. Vysoký příjem kofeinu může souviset s některými negativními výsledky porodu, proto se doporučuje, aby těhotné ženy omezily kofein na 200 mg denně.
Kolik kofeinu je v kávě bez kofeinu?
Výraz „bez kofeinu“ znamená „bez kofeinu“ a označuje kávu, u které bylo během zpracování z fazolí odstraněno alespoň 97% kofeinu.
Přestože je většina kofeinu odstraněna, zůstává velmi malé množství.
Uvařený šálek (240 ml) bezkofeinové kávy obsahuje asi 2,4 mg kofeinu a bezkofeinové espresso (60 ml) asi 0,6 mg.
Porovnejte to s množstvím kofeinu v jiných potravinách a nápojích:
- Pravidelné espresso: 127 mg na porci 2 unce (60 ml)
- Pravidelná vařená káva: 96 mg na dávku 8 uncí (240 ml)
- Tmavá čokoláda: 80 mg na porci 100 gramů
- Energetické nápoje: 72 mg na dávku 8 uncí (240 ml)
- Uvařený černý čaj: 47 mg na porci 240 uncí
- Cola: 33 mg na porci 355 ml
- Horká čokoláda: 7 mg na dávku 8 uncí (240 ml)
Je jasné, že množství kofeinu v bezkofeinové kávě je minimální ve srovnání s jinými produkty obsahujícími kofein.
Je však důležité si uvědomit, že některá komerční káva bez kofeinu může obsahovat vyšší množství kofeinu. Jedna studie například zjistila, že komerční káva bez kofeinu obsahovala až téměř 14 mg kofeinu na porci 16 uncí (475 ml).
I když jsou tato množství stále malá, pokud pijete hodně kávy bez kofeinu nebo konzumujete jiné produkty obsahující kofein, může být dobrý nápad zkontrolovat obsah kofeinu u typu, který kupujete.
souhrnKáva bez kofeinu obsahuje 2,4 mg kofeinu na šálek o objemu 8 uncí (240 ml). To je podstatně méně než to, co se nachází v běžné kávě a jiných zdrojích kofeinu, jako je tmavá čokoláda, energetické nápoje, čaj a cola.
Kolik kávy bez kofeinu je bezpečné během těhotenství?
Neexistují žádné oficiální pokyny pro kávu bez kofeinu a těhotenství.
Vzhledem k velmi nízkému množství kofeinu v bezkofeinové kávě je však pravděpodobné, že budete během těhotenství pít střídmě.
Někteří lidé však tvrdí, že káva bez kofeinu je spojena se zvýšeným rizikem potratu.
Většina z těchto tvrzení se zdá být založena na studii z roku 1997, která zjistila, že ženy, které vypily 3 nebo více šálků (710+ ml) kávy bez kofeinu během prvního trimestru těhotenství, měly o 2,4 vyšší riziko potratu než ženy, které žádný nepily.
Jedna studie z roku 2018 měla podobná zjištění.
Přesto je důležité poznamenat, že autoři studií uvedli, že výsledky byly s největší pravděpodobností způsobeny zkreslením v souboru dat studie - nikoli samotnou kávou bez kofeinu.
Výměna ranního šálku kávy bez kofeinu by proto neměla být důvodem k obavám.
Pokud se však chcete během těhotenství úplně vyhnout kofeinu, vyberte si horké nápoje bez kofeinu, jako jsou bylinné a ovocné čaje bezpečné pro těhotenství, horká voda s citronem a medem, zlaté mléko a svařené jablečné víno bez alkoholu.
souhrnAčkoli pro kávu bez kofeinu během těhotenství neexistují žádné oficiální pokyny, je pravděpodobné, že bude moderovat bezpečně, protože množství kofeinu je velmi malé.
Sečteno a podtrženo
Káva bez kofeinu je káva, která byla zpracována tak, aby odstranila 97% obsahu kofeinu.
Doporučuje se, aby těhotné ženy konzumovaly maximálně 200 mg kofeinu denně, aby se snížilo riziko potratu, nízké porodní hmotnosti a omezení růstu.
Káva bez kofeinu obsahuje pouze velmi malé množství kofeinu, přičemž 2,4 mg je v průměrném uvařeném šálku (240 ml).Proto je s největší pravděpodobností v průběhu těhotenství vhodné pít střídmě.
Pokud však raději nekonzumujete vůbec žádný kofein, měli byste se raději držet alternativ zcela bez kofeinu, jako jsou některé bylinné čaje bezpečné pro těhotenství.
