Deprese postihuje miliony maminek, včetně mě. Tady je to, co můžete udělat, abyste pomohli sobě i těm, které máte rádi.
Deprese je poměrně častá. Podle Světové zdravotnické organizace žije více než 264 milionů lidí s depresí a mnoho z těchto jedinců jsou rodiče - matky a otcové s bohatým rodinným životem.
Ačkoli média často zobrazují osoby s depresí jako samotáře, pravdou je, že deprese nediskriminuje. Nezná žádná omezení ani meze. Věděl bych.
Jsem manželka, matka, spisovatelka, běžec a „depresivní matka“. S tímto stavem jsem žil více než 19 let.
Deprese mě ovlivnila mnoha způsoby. Kvůli mé nemoci jsem přišel o mnoho šťastných okamžiků a zvláštních vzpomínek se svými dětmi.
Jsem často fyzicky přítomen, ale emocionálně nepřítomný. Směju se vtipy své dcery, ale nejsem šťastný. Sledoval jsem první rok života mého syna prostřednictvím akvária. Detaily jsou mlhavé a nejasné.
Některé dny jsem nemocná, ale jindy jsem přítomná a zábavná - tancuji v kuchyni s dcerou a zpívám v koupelně při koupání svého syna. Ale zatímco můj život je a byl rozmazaný, deprese mě nekontroluje. Nedefinuje mě - je to jen jeden aspekt toho, kdo jsem.
Tady je vše, co potřebujete vědět o životě s depresí jako rodiče a o tom, jak můžete depresivnímu milovanému člověku ve svém životě pomoci.
Deprese postihuje 1 z každých 10 žen
Od klinické a sezónní deprese po poporodní depresi a bipolární poruchu deprese postihuje mnoho žen. Tento stav ve skutečnosti postihuje více ženy než muže.
Statisticky je u žen téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost diagnózy tohoto onemocnění.
Důvod nerovnosti zůstává nejasný. Některé studie naznačují, že za to mohou hormonální změny, zatímco jiné naznačují, že hrají roli životní okolnosti a kulturní stresory.
Na příčině však nezáleží. Důležité je, jak pečujeme, pomáháme a zacházíme s těmi, kteří žijí s depresí.
Některé typy deprese jsou pro ženy jedinečné
Zatímco deprese postihuje jednotlivce bez ohledu na jejich rasu, pohlaví, věk a / nebo socioekonomické pozadí, některé typy deprese jsou pro ženy jedinečné. Například předmenstruační dysforická porucha je závažný typ premenstruačního syndromu (PMS), který postihuje ženy v týdnech před menstruací.
Perinatální deprese je typ deprese, která udeří během těhotenství a po porodu, a perimenopauzální deprese může u ženy způsobit podrážděnost, úzkost, smutek nebo ztrátu radosti v době přechodu k menopauze.
Deprese vypadá u žen jinak než u mužů
Příznaky deprese jsou poměrně dobře známé. Například lidé s depresí obvykle pociťují pocity smutku, beznaděje, bezmocnosti nebo apatie.
Častá je také ztráta zájmu o běžné činnosti, stejně jako agitovanost a poruchy spánku. Ti, kteří mají depresi, obvykle spí příliš mnoho nebo vůbec ne.
Některé příznaky deprese však postihují více ženy než muže.
"Ženy a muži pociťují depresi odlišně," říká doktorka Richelle Whittakerová - pedagogická psychologka se specializací na duševní zdraví matek.
"Ženy obecně pociťují nedostatek motivace, snížený zájem o preferované činnosti, změnu spánkových nebo stravovacích návyků a / nebo pociťují celkový pocit smutku, beznaděje, viny, bezcennosti nebo bezmocnosti." Časté je také obtížné soustředění a mohou se objevit myšlenky na sebevraždu. “
Whittaker pokračuje: „Muži však častěji vykazují příznaky hněvu nebo agrese. Mají také sklon k vysoce rizikovému chování, jako je pití a řízení motorových vozidel nebo zvyšování příjmu alkoholu. “
Existuje naděje - a pomoc
Pokud prožíváte depresi, vězte toto: Nejste zlí. Nejste blázen a nejste sami. Existuje naděje - deprese umět být léčen.
Linky pomoci, horké linky a zdroje:
- Národní horká linka pro prevenci sebevražd: 800-273-HOVOR
- Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví: 800-662-HELP
- National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 nebo text NAMI na 741741
- Postpartum Support International: 800-944-4773
- Krizový textový řádek: Text HOME to741741
Můžete a měli byste kontaktovat psychiatra, psychologa, terapeuta, důvěryhodného lékaře, vedoucího komunity nebo své přátele.
"Pokud si myslíte, že bojujete s depresí, obraťte se na svého lékaře nebo vyhledejte pomoc terapeuta nebo jiného odborníka na duševní zdraví," říká Whittaker.
Nejlepší způsob, jak pomoci někomu, koho milujete, je vytrvalost a přítomnost
Ohlášení změnila můj život.
I když je těžké vidět někoho, koho milujete, v bolestech, můžete pro jeho podporu udělat hodně. Zeptejte se svého blízkého, jak se cítí, a dělejte to důsledně a pravidelně.
Poslouchejte je bez hanby, úsudku nebo stigmatu. Ponechte si komentáře „ale máte toho tolik, z čeho máte radost“.
Nepokoušejte se je opravit, protože to nemůžete. Místo toho nabídněte empatii a společnost. Měli byste se také pokusit jim pomoci získat podporu.
"Vytvořte aktivity, aby se vaše milovaná osoba dostala z domu." Jděte s nimi na procházku, na oběd,… [plánujte] setkání atd. Nabídněte jim jízdy na terapii a z terapie a buďte sami sebou, “říká Whittaker. Nejde o to, co děláte, ale o to, že jste vytrvalí a přítomní.
A zeptejte se jich, co potřebují. Možná nemají odpověď - přinejmenším ne hned - ale jako někdo, kdo žije s depresí téměř 2 desetiletí, vám mohu říci: Ukazující a přímé otázky jsou užitečné.
Odnést
Přestože je prožívání deprese a výchova skrze ni těžké, není to nemožné. Ve skutečnosti s náležitou péčí a podporou mnoho lidí žije bohatým a naplňujícím životem. Vím, že na tobě záleží. Na vašem životě záleží a pocity nejsou fakta. Existuje pomoc a existuje naděje.
Kimberly Zapata je matka, spisovatelka a obhájkyně duševního zdraví. Její práce se objevila na několika stránkách, včetně Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health a Scary Mommy - abychom jmenovali alespoň některé - a když její nos není zakopaný v práci (nebo v dobré knize), Kimberly tráví svůj volný čas běháním Větší než: nemoc, nezisková organizace, která si klade za cíl posílit postavení dětí a mladých dospělých potýkajících se s podmínkami duševního zdraví. Sledujte Kimberly dál Facebook nebo Cvrlikání.
