Cukrovka je stav, který je způsoben vysokou hladinou cukru v krvi. Pokud máte cukrovku, vaše tělo již není schopné účinně regulovat hladinu cukru v krvi.
Je běžným mýtem, že u jedinců s nadváhou se vyvine cukrovka typu 1 i typu 2. I když je pravda, že váha může být jedním z faktorů, které zvyšují riziko vzniku cukrovky u člověka, je to jen jeden kus širšího obrazu.
Lidé všech tvarů a velikostí - a ano, váhy - mohou vyvinout cukrovku. Mnoho jiných faktorů než váha může mít stejně silný vliv na vaše riziko vzniku onemocnění, včetně:
- genetika
- rodinná historie
- sedavý životní styl
- špatné stravovací návyky
Cukrovka a váha
Podívejme se na roli, kterou může váha hrát v riziku vzniku cukrovky typu 1 a typu 2, a také na mnoho faktorů nesouvisejících s váhou, které mohou ovlivnit vaše riziko.
Typ 1
Cukrovka 1. typu je autoimunitní onemocnění. U lidí, kteří mají cukrovku 1. typu, imunitní systém těla napadá beta buňky, které vytvářejí inzulín v pankreatu. Pankreas pak již nemůže produkovat inzulín.
Inzulin je hormon, který přeměňuje cukr z krve do buněk. Vaše buňky používají tento cukr jako energii. Bez dostatečného množství inzulínu se v krvi hromadí cukr.
Hmotnost není rizikovým faktorem pro diabetes 1. typu. Jediným známým rizikovým faktorem pro diabetes 1. typu je rodinná anamnéza nebo vaše genetika.
Většina lidí s diabetem 1. typu je v „normálním“ rozmezí indexu tělesné hmotnosti (BMI). BMI je způsob, jak lékaři určují, zda máte pro svoji výšku zdravou váhu.
Používá vzorec pro odhad tělesného tuku na základě vaší výšky a hmotnosti. Výsledné číslo BMI označuje, kde jste na stupnici podváhy až obezity. Zdravý BMI je mezi 18,5 a 24,9.
Cukrovka 1. typu je u dětí běžně diagnostikována. Navzdory rostoucí míře dětské obezity však výzkum naznačuje, že váha není významným rizikovým faktorem pro tento typ cukrovky.
Jedna studie zjistila, že rostoucí případy diabetu 2. typu souvisely se zvýšením dětské obezity, ale nikoli s typem 1.Abbasi A, et al. . Index tělesné hmotnosti a výskyt diabetu typu 1 a typu 2 u dětí a mladých dospělých ve Velké Británii: observační kohortní studie. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Typ 2
Pokud máte cukrovku typu 2, vaše slinivka přestala produkovat dostatek inzulínu, vaše buňky se staly rezistentními na inzulin nebo obojí. Více než 90 procent případů cukrovky tvoří cukrovka 2. typu.Rychlá fakta o cukrovce. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Hmotnost je jedním z faktorů, který může přispět k rozvoji cukrovky 2. typu. Odhaduje se, že 87,5 procent dospělých v USA s diabetem typu 2 má nadváhu.Národní statistická zpráva o cukrovce, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Hmotnost však není jediným faktorem. Asi 12,5 procenta dospělých v USA s diabetem typu 2 má BMI, které jsou v zdravém nebo normálním rozmezí.Národní statistická zpráva o cukrovce, 2017.. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Rizikové faktory pro diabetes 2. typu
Lidé, kteří by mohli být považováni za hubené nebo hubené, mohou mít cukrovku 2. typu. Může přispívat celá řada faktorů:
Genetika
Vaše rodinná anamnéza nebo vaše genetika je jedním z hlavních rizikových faktorů pro diabetes 2. typu. Pokud máte rodiče s diabetem typu 2, vaše celoživotní riziko je 40 procent. Pokud mají tento stav oba rodiče, vaše riziko je 70 procent.Prasad RB a kol. . Genetika diabetu 2. typu - úskalí a možnosti. DOI:
10,3390 / geny6010087
Rozložení tuku
Výzkum ukazuje, že lidé s diabetem typu 2, kteří mají normální váhu, mají více viscerálního tuku. Jedná se o typ tuku, který obklopuje břišní orgány.
Uvolňuje hormony, které ovlivňují glukózu a narušují metabolismus tuků. Viscerální tuk může způsobit, že metabolický profil osoby s normální hmotností bude vypadat jako profil osoby s nadváhou, i když vypadá hubeně.
Můžete určit, zda nosíte tento typ váhy v břiše. Nejprve změřte pas v palcích a poté změřte boky. Vydělením měření pasu měřením boků získáte poměr pasu k bokům.
Poměr pasu k bokům
Pokud je váš výsledek 0,8 nebo vyšší, znamená to, že máte více viscerálního tuku.To by mohlo zvýšit vaše riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Vysoký cholesterol
Vysoký cholesterol může postihnout kohokoli. Vaše genetika, nikoli vaše váha, do značné míry určují vaše problémy s cholesterolem.
Jedna studie zjistila, že téměř čtvrtina Američanů, kteří nemají nadváhu, má nezdravý metabolický rizikový faktor. To zahrnuje vysokou hladinu cholesterolu nebo vysoký krevní tlak.Wildman RP a kol. . Obézní populace s kardiometabolickým rizikovým faktorem a normální váha s kardiometabolickým rizikovým faktorem: Prevalence a korelace 2 fenotypů mezi populací USA (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Těhotenský diabetes
Gestační diabetes je typ cukrovky, kterou ženy vyvíjejí během těhotenství. Před těhotenstvím neměli cukrovku, ale možná měli prediabetes a nevěděli to.
Tato forma cukrovky je často považována za časnou formu cukrovky 2. typu. Vyskytuje se u 2 až 10 procent těhotenství.Těhotenský diabetes. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Většina případů gestačního diabetu se vyřeší, jakmile těhotenství skončí. Avšak ženy, které měly tento stav během těhotenství, mají 10krát vyšší riziko vzniku cukrovky typu 2 během 10 let po těhotenství ve srovnání se ženami, které neměly gestační cukrovku.Herath H a kol. . Gestační diabetes mellitus a riziko cukrovky 2. typu 10 let po indexovém těhotenství u srílanských žen - komunitní retrospektivní kohortní studie. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Asi u poloviny všech žen, u kterých se během těhotenství vyvine cukrovka, se později vyvine cukrovka 2. typu.
Porodit dítě větší než 9 liber
Ženy s gestačním diabetem mají větší pravděpodobnost, že budou mít děti, které jsou velmi velké a váží devět liber nebo více. To může nejen ztěžovat porod, ale gestační diabetes se může také později vyvinout v diabetes 2. typu.
Sedavý životní styl
Pohyb je zásadní pro dobré zdraví. Nehýbání se může mít vážný dopad na vaše zdraví. Lidé se sedavým životním stylem, bez ohledu na jejich váhu, mají téměř dvojnásobné riziko vzniku cukrovky typu 2 než aktivní lidé.Biswas A, et al. . Sedavý čas a jeho souvislost s rizikem výskytu onemocnění, úmrtnosti a hospitalizace u dospělých: Systematický přehled a metaanalýza. DOI:
10,7326 / M14-1651
Špatné stravovací návyky
Špatná strava není výlučná pro lidi s nadváhou. Lidé s normální hmotností mohou jíst dietu, která je vystavuje riziku cukrovky 2. typu.
Podle jedné studie zvyšuje strava s vysokým obsahem cukru vaše riziko cukrovky, a to i po zohlednění tělesné hmotnosti, cvičení a celkového příjmu kalorií.Basu S a kol. . Vztah cukru k prevalenci cukrovky na úrovni populace: Ekonometrická analýza opakovaných průřezových údajů. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Cukr se nachází ve sladkých jídlech, ale také v mnoha dalších potravinách, jako jsou zpracované občerstvení a salátové dresinky. Dokonce i konzervované polévky mohou být záludnými zdroji cukru.
Kouření
Kouření zvyšuje riziko mnoha zdravotních stavů, včetně cukrovky. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří kouří 20 a více cigaret každý den, mají dvojnásobné riziko cukrovky než lidé, kteří nekouří, bez ohledu na váhu.Manson JE a kol. . Prospektivní studie kouření cigaret a výskytu diabetes mellitus mezi americkými lékaři. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Rozptýlení stigmatu
Lidé s diabetem, zejména jedinci s nadváhou, jsou často předmětem stigmatu a škodlivých mýtů.
To může vytvářet překážky pro získání řádné zdravotní péče. Může také zabránit diagnóze u lidí, kteří mohou mít cukrovku, ale mají „normální“ váhu. Mohou falešně věřit, že tento stav mohou vyvinout pouze lidé s nadváhou nebo obezitou.
Jiné mýty mohou zasahovat do správné péče. Jeden běžný mýtus například říká, že cukrovka je výsledkem konzumace příliš velkého množství cukru. I když strava bohatá na cukr může být součástí nezdravé stravy, která zvyšuje riziko vzniku cukrovky, není to hlavní viník.
Stejně tak ne každý člověk, u kterého se objeví cukrovka, má nadváhu nebo obezitu. Zejména lidé s diabetem 1. typu mají často zdravou váhu. Některé mohou mít dokonce nižší váhu, protože častým příznakem tohoto onemocnění je rychlá ztráta hmotnosti.
Dalším častým, ale škodlivým mýtem je, že lidé, kteří mají cukrovku, si tento stav způsobují sami. To je také nepravdivé. Cukrovka probíhá v rodinách. Rodinná anamnéza stavu je jedním z nejsilnějších rizikových faktorů.
Porozumění diabetu, proč k němu dochází a kdo je skutečně v ohrožení, vám pomůže pochopit přetrvávající mýty a fámy, které mohou lidem s tímto stavem zabránit v náležité péči.
Může vám dokonce pomoci - nebo dítěti, manželovi nebo jiné milované osobě - najít v budoucnu správné zacházení.
Tipy ke snížení rizika
Pokud máte jeden nebo více rizikových faktorů pro cukrovku typu 2, můžete podniknout kroky ke snížení pravděpodobnosti vzniku tohoto onemocnění. Zde je několik kroků, jak začít:
- Rozpohybujte se. Pravidelný pohyb je zdravý, ať už máte nadváhu nebo ne. Snažte se každý týden získat 150 minut cvičení.
- Jezte chytřejší stravu. Nekvalitní strava není v pořádku, i když jste hubení. Nezdravá jídla a potraviny s malou nutriční hodnotou mohou zvýšit riziko vzniku cukrovky. Snažte se jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu a ořechy. Zejména se snažte jíst více listové zelené zeleniny. Výzkum ukazuje, že tato zelenina může snížit vaše riziko cukrovky o 14 procent.Carter P a kol. . Příjem ovoce a zeleniny a výskyt diabetes mellitus 2. typu: Systematický přehled a metaanalýza. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Pijte s mírou. Lidé, kteří pijí mírné množství alkoholu - mezi 0,5 a 3,5 nápoji každý den - mohou mít o 30 procent nižší riziko cukrovky ve srovnání s lidmi, kteří pijí hodně.Koppes LL a kol. . Mírná konzumace alkoholu snižuje riziko cukrovky 2. typu: Metaanalýza prospektivních observačních studií. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Pravidelně kontrolujte svá metabolická čísla. Pokud máte v rodinné anamnéze vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak, je dobré tato čísla pravidelně kontrolovat u svého lékaře. To vám může pomoci zachytit nebo případně předcházet problémům, jako je cukrovka nebo srdeční onemocnění.
- Přestat kouřit. Pokud přestanete kouřit, vaše riziko cukrovky se téměř vrátí do normálu. To umožňuje tělu lépe řídit hladinu cukru v krvi.
Sečteno a podtrženo
Cukrovka se může objevit u lidí všech tvarů a velikostí. Hmotnost je rizikovým faktorem pro cukrovku 2. typu, ale pokud jde o rizikové faktory, je to jen jeden kousek skládačky.
Mezi další rizikové faktory cukrovky patří:
- sedavý životní styl
- gestační diabetes
- vysoký cholesterol
- větší břišní tuk
- kouření
- rodinná historie
Pokud máte obavy, že byste mohli mít cukrovku, nebo pokud máte jeden nebo více rizikových faktorů, domluvte si schůzku se svým lékařem.
