Mnoho lidí věří, že některá jídla mohou vyvolat ohniska oparu. Za tímto tvrzením však není téměř žádný důkaz.
Záchvaty oparu obvykle vyvolávají:
- vystavení horkému slunci nebo studenému větru
- nachlazení nebo jiné onemocnění
- oslabený imunitní systém
- stres
- fluktuace hormonů
- suché popraskané rty
Lidé také chtějí vědět, zda některé potraviny mohou zabránit nebo zkrátit dobu výskytu ohniska.
Podíváme se na to, co výzkum říká o tom, jak strava ovlivňuje aktivitu viru herpes simplex, a na to, co funguje - a co ne - na prevenci ohnisek.
Co obvykle vyvolává ohniska oparu?
Pokud vám byl diagnostikován virus herpes simplex, zejména typu 1 (HSV-1), mohou být běžná ohniska. I když virus může v určitých obdobích zůstat neaktivní, po jeho spuštění můžete očekávat, že uvidíte opary.
Zatímco někteří lidé věří, že jídlo může vyvolat ohniska oparu, je pravděpodobnější, že ohnisko způsobí faktory prostředí než cokoli jiného.
Vystavení horkému slunci, studenému větru, nachlazení nebo jiné nemoci je obvykle příčinou neočekávaného ohniska oparu. Mohou za to také kolísavé hormony.
Jsou některá jídla účinná v prevenci propuknutí oparu?
Neexistuje žádný známý lék na virus herpes simplex nebo jeho příznaky. Některé potraviny však mohou zvýšit schopnost vašeho těla bojovat proti viru.
Tady je to, co výzkum říká o nápravných opatřeních souvisejících se stravou, která mohou zabránit nebo zkrátit trvání ohnisek nachlazení.
Zvyšování příjmu lysinu
Starší laboratorní výzkum studií prováděných in vitro ukázal, že lysin - esenciální aminokyselina, kterou získáváte z potravy - může pomoci předcházet vzniku oparů. Lysin je také k dispozici jako orální doplněk a jako krém.
Předpokládá se, že lysin brání propuknutí oparu, protože snižuje aktivitu argininu, aminokyseliny, kterou potřebuje virus herpes simplex k replikaci.
Nejbohatším zdrojem lysinu jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin, například:
- maso, konkrétně hovězí, kuřecí a vepřové
- sýr, zejména parmazán
- ryby, zejména treska a sardinky
- sójové boby
- spirulina
- semeno pískavice
Přehled důkazů o schopnosti lysinu předcházet propuknutí oparu však zůstává neprůkazný a zdůrazňuje potřebu dalšího výzkumu.
Porota také stále ještě neřeší účinnost lysinových doplňků k odvrácení oparů.
Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem argininu
Některé drobné důkazy také poukazují na omezení potravin, které obsahují velké množství argininu, jako způsob prevence ohnisek oparu. Výzkum je však neprůkazný.
Potraviny bohaté na arginin zahrnují:
- některá masa
- arašídy a jiné ořechy
- luštěniny
- celá zrna
Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda zvýšení příjmu lysinu a snížení příjmu argininu může zabránit propuknutí oparu.
Jíst potraviny, které posilují váš imunitní systém
Neoficiální důkazy naznačují, že konzumace určitých potravin může posílit váš imunitní systém, což může pomoci předcházet vypuknutí oparu.
Zde je několik návrhů na posílení imunity:
- Antioxidanty. Jíst zeleninu a ovoce bohaté na antioxidanty, jako je květák, špenát, kale, bobule a rajčata, může posílit váš imunitní systém.
- Vitamin C. Některé výzkumy ukazují, že vitamin C může pomoci při léčbě a prevenci oparů. Zkuste zvýšit příjem ovoce a zeleniny s obsahem vitamínu C, jako jsou papriky, pomeranče a jahody.
- Zinek. Potraviny s vysokým obsahem zinku mohou snížit počet ohnisek. Bohaté zdroje zahrnují pšeničné klíčky, cizrnu, jehněčí a vepřové maso.
- Komplex vitaminu B. Vitaminy skupiny B mohou také pomoci posílit váš imunitní systém. Můžete je získat ze zelených fazolí, vajec, špenátu a brokolice.
- Probiotika. Užívání probiotik může pomoci posílit váš imunitní systém. Kromě toho bylo prokázáno, že určitý kmen probiotik bojuje s oparem in vitro.
Klíčové jídlo
Opary se vyvíjejí v důsledku infekce virem herpes simplex, obvykle kmene HSV-1. Ačkoli se o některých potravinách často předpokládá, že jsou spouštěčem propuknutí oparu, o tomto tvrzení neexistuje žádný definitivní důkaz.
Jíst potraviny, které pomáhají posílit váš imunitní systém - například ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty - mohou pomoci odvrátit ohniska oparu. Některé studie také ukázaly, že konzumace potravin bohatých na lysin nebo vyhýbání se potravinám s argininem mohou také pomoci předcházet vypuknutí oparu.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdila souvislost mezi stravou a virem herpes simplex.
Nejlepším způsobem prevence ohniska je vyhnout se faktorům, o nichž je známo, že jsou zdrojem viru, jako je akutní nebo dlouhodobá nemoc, extrémy počasí a emoční nebo fyzický stres.
Mějte na paměti tyto běžné spouštěče, pokud se chcete vyhnout vypuknutí oparu.
.jpg)
