Možná jste slyšeli, že vaše strava může ovlivnit vaši náchylnost k infekcím močových cest.
Mnoho webů tvrdí, že byste se měli vyhnout určitým jídlům a nápojům a zároveň optimalizovat příjem ostatních pro léčbu a prevenci opakovaných infekcí močových cest.
Mnoho z těchto doporučení však není podloženo zdravou vědou, takže mnoho lidí si musí položit otázku, zda jakýkoli dietní vzorec nebo konkrétní potraviny mohou léčit nebo předcházet UTI.
Tento článek vysvětluje, jak vaše strava přispívá k UTI, a navrhuje životní styl založený na důkazech a úpravy stravy, které mohou pomoci při prevenci a léčbě UTI.
Může vaše strava zabránit nebo léčit UTI?
Ačkoli mnoho webů tvrdí, že vaše strava má hodně společného s UTI, existuje nedostatek důkazů podporujících tuto asociaci.
I když některé studie ukázaly, že určité nápoje a stravovací návyky mohou zvýšit náchylnost k UTI, existuje omezený výzkum toho, jak vaše strava ovlivňuje riziko vzniku UTI, nebo zda některé potraviny a nápoje mohou omezit délku nebo závažnost UTI.
Ve skutečnosti podle výzkumu vaše strava a příjem tekutin nejsou považovány za nezávislé rizikové faktory pro UTI.
Přesto jsou v následující části zahrnuty dostupné výzkumy týkající se stravovacích návyků, potravin a nápojů, které mohou ovlivnit vaše riziko vzniku UTI.
souhrnVýzkum týkající se vztahu mezi stravou a UTI chybí a strava se v současné době nepovažuje za nezávislý rizikový faktor pro rozvoj UTI. Některé důkazy však naznačují, že určité stravovací vzorce mohou chránit před infekcí močových cest.
Zvyšují nebo snižují vaše šance na infekce močových cest určité potraviny nebo nápoje?
Některé výzkumy naznačují, že určité stravovací vzorce mohou chránit před UTI. Navíc některé potraviny a nápoje byly spojeny se zvýšeným rizikem vzniku UTI.
Rostlinná strava
Studie spojily rostlinnou stravu s nižším rizikem rozvoje UTI.
Například studie z roku 2020, která sledovala 9 724 buddhistů po dobu 9 let, zjistila, že vegetariánská strava byla spojena se 16% sníženým rizikem rozvoje UTI. Tento ochranný účinek byl patrný hlavně u žen.
Vědci navrhli, aby určitá jídla, včetně drůbeže a vepřového masa, fungovala jako „rezervoár potravin“ pro bakteriální kmeny E-coli zvané extraintestinální patogenní E-coli (ExPEC), které tvoří 65–75% všech UTI.
To znamená, že zásobníky potravin mohou být prostředkem pro přenos ExPEC. Vědci ve studii 2020 navrhli, že protože se vegetariáni vyhýbají běžným potravinovým rezervoárům ExPEC, mohou vegetariánské stravovací vzorce pomáhat chránit před UTI.
Dalším způsobem, jak může vegetariánská strava pomoci chránit před infekce močových cest, je to, že snižují kyselost moči. Výzkum ukázal, že když je moč méně kyselá a neutrálnější, pomáhá předcházet růstu bakterií spojených s UTI.
Červené maso a další živočišné bílkoviny mají vysoký potenciál zátěže ledvinami (PRAL), což znamená, že zvyšují kyselost moči. Naopak, ovoce a zelenina mají nízké PRAL, díky čemuž je moč méně kyselá.
Tyto faktory by mohly vysvětlit, proč rostlinná strava může pomáhat chránit před UTI. Je však zapotřebí dalšího výzkumu tohoto potenciálního ochranného účinku.
Nápoje, které mohou zvýšit nebo snížit riziko UTI
Studie také zjistily souvislost mezi konzumací určitých nápojů a UTI.
Starší výzkumy ukázaly, že příjem sody může být spojen s opakujícími se infekce močových cest. Starší studie z roku 1985 na 225 ženách prokázala, že pití kolových nealkoholických nápojů bylo silně spojeno s UTI.
Některé studie rovněž ukázaly, že některé nápoje mohou působit jako dráždivé účinky na močový měchýř a jsou spojeny s příznaky dolních močových cest.
Studie u 30 žen zjistila, že snížení potenciálně dráždivých potravin a nápojů, včetně kávy, čaje, alkoholu a sycených a uměle slazených nápojů, snížilo příznaky dolních močových cest, včetně toho, jak naléhavě a často potřebovali močit.
Vědci však nemohli určit, zda snížení symptomů bylo způsobeno snížením jednoho nebo všech potenciálně dráždivých nápojů.
Další studie, která zahrnovala 4 145 dospělých, také zjistila souvislost mezi příjmem kávy a sody a infekcemi dolních močových cest.
Některé studie naopak ukázaly, že určité potraviny a nápoje mohou pomoci snížit riziko infekcí močových cest.
Studie z roku 2003, která zahrnovala 324 žen, zjistila, že časté pití čerstvě vymačkaného 100% džusu - zejména bobulového džusu, a konzumace fermentovaných mléčných výrobků, jako je jogurt, bylo spojeno se sníženým rizikem výskytu UTI.
Výše uvedená studie u 4 145 mužů a žen ukázala, že příjem citrusové šťávy byl spojen s 50% snížením symptomů dolních močových cest pouze u mužů.
Navíc zvýšení příjmu vody může pomoci snížit výskyt UTI u určitých populací.
Studie z roku 2019 u starších dospělých žijících v domovech s pečovatelskou službou zjistila, že zvýšení hydratace na podporu doporučení denního příjmu tekutin 6–8 sklenic vody denně snížilo UTI vyžadující antibiotika o 58% a UTI vyžadující hospitalizaci o 36%.
Další studie u 140 žen s opakujícími se UTI, které vypily méně než 51 uncí (1,5 litru) vody denně, zjistila, že zvýšení denního příjmu vody o 51 uncí (1,5 litru) po dobu 1 roku chránilo před opakujícími se UTI ve srovnání se ženami, které neplnily zvýšit jejich příjem.
Ačkoli zvýšení příjmu vody může být způsob, jak snížit UTI u některých populací, je zapotřebí více studií zkoumajících tento potenciální vztah, protože většina studií na toto téma je zastaralá.
Potenciální dráždivé látky v močovém měchýři
Pokud máte UTI, je dobré se vyhnout potenciálně dráždivým nápojům, jako je káva, čaj, soda, alkohol a uměle slazené nápoje, jako jsou dietní limonády, a může pomoci snížit příznaky.
Některé výzkumy také ukazují, že některá jídla a nápoje, včetně kořeněných paprik, alkoholu, čaje, sody, alkoholu, umělých sladidel a některých druhů ovoce a šťáv, mohou zhoršit příznaky stavů souvisejících s močovým měchýřem, jako je syndrom bolesti močového měchýře / intersticiální cystitida (BPS / IC).
Tyto podmínky se však liší od UTI.
I když má smysl tyto potraviny a nápoje z důvodu možné úlevy vynechat, v současné době neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že vyhýbání se určitým potravinám nebo nápojům pomůže vyléčit nebo významně zmírnit příznaky UTI.
Pamatujte, že tento článek se nezabývá doplňky v souvislosti s prevencí nebo léčením UTI. Výzkum ukazuje, že některé doplňky, včetně probiotik a brusinek, mohou pomoci předcházet a léčit infekce močových cest.
souhrnNěkteré důkazy naznačují, že vegetariánská strava může chránit před UTI. Pití sody a kávy může zvýšit riziko UTI a dráždit močový měchýř. Zůstat hydratovaný a konzumovat čerstvě vymačkaný džus a fermentované mléčné výrobky může pomoci snížit riziko UTI.
Tipy pro životní styl
Kromě vyzkoušení některých výše uvedených stravovacích doporučení vám mohou změny životního stylu pomoci snížit riziko vzniku infekce močových cest.
Mezi rizikové faktory spojené s výskytem UTI patří:
- mít narušený imunitní systém
- častý styk čtyřikrát nebo vícekrát týdně
- nedostatek estrogenu
- anatomické abnormality urogenitálního traktu
- dysfunkce močového měchýře
- nové sexuální partnery a použití spermicidů, které mohou změnit vaginální pH
- rodinná anamnéza UTI nebo UTI během dětství
- máte nesekretorovou krevní skupinu, což znamená, že antigeny vašich krevních skupin nejsou přítomny v tělesných tekutinách, jako jsou slzy, sliny, moč nebo mateřské mléko
- změny bakteriální flóry
Mezi další faktory, které zvyšují vaše šance na rozvoj UTI, patří nošení těsného spodního prádla, používání horké vany, močení po sexu a sprchování, i když chybí přesvědčivé důkazy na podporu těchto tvrzení.
I když možná nebudete schopni ovlivnit některé z těchto faktorů, pokud často dostáváte infekce močových cest, může vám pomoci pokusit se vyhnout rizikovým faktorům, které máte pod kontrolou, a také provést určité změny ve stravování a životním stylu.
Mějte však na paměti, že v současné době chybí přesvědčivé důkazy o tom, že jakékoli potraviny nebo nápoje mohou léčit nebo předcházet UTI.
Navíc je důležité, abyste se obrátili na svého poskytovatele zdravotní péče, pokud dostáváte časté infekce močových cest, abyste mohli dostávat správnou léčbu. Neléčené infekce močových cest mohou vést k vážným komplikacím, včetně urosepsy, potenciálně život ohrožující infekce.
souhrnNěkteré úpravy životního stylu mohou pomoci snížit výskyt UTI a příznaky UTI. Pokud však často dostáváte infekce močových cest, je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Ponechání neošetřené UTI může mít za následek život ohrožující komplikace.
Sečteno a podtrženo
Ačkoli některé studie ukazují, že určité změny ve stravování mohou pomoci snížit riziko UTI a snížit určité příznaky spojené s močovým měchýřem, výzkum v této oblasti v současné době chybí.
Dodržování rostlinnější stravy, zvýšení příjmu tekutin a odstranění potenciálních dráždidel močového měchýře, jako je soda, alkohol, umělá sladidla a káva, vám může pomoci zabránit výskytu infekcí močových cest a zmírnit příznaky.
Než však bude možné učinit silné závěry, je zapotřebí více výzkumu zkoumajícího potenciální souvislost mezi stravou a UTI.
Pokud často trpíte infekcemi močového měchýře, je důležité kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, abyste získali správnou léčbu a radu. Mohou vám pomoci začít se cítit lépe a předcházet komplikacím souvisejícím s UTI.
