Ve věku 16 let můžete řídit auto. V 18 jste ve většině států legálně dospělý. Ve 21 letech si můžete legálně koupit alkohol. Ale v jakém věku přestanete růst?
I když dosáhnete puberty pozdě, je nepravděpodobné, že po 18 až 20 letech významně porostete. Většina chlapců dosáhne vrcholu ve věku kolem 16 let. Muži se však stále vyvíjejí jiným způsobem až do svých dvaceti let.
Výzkum zjistil, že mozek se plně nevyvíjí až do věku 25 let a muži obvykle dosáhnou maximální svalové hmoty někde ve věku mezi 20 a 30 lety.
V tomto článku budeme diskutovat o tom, kdy chlapi obvykle přestanou růst, a o faktorech, které určují, jak vysoký budete.
V jakém věku chlapci přestávají růst?
Chlapci rostou nejrychleji během puberty. Někteří chlapci mohou začít pubertu již v devíti, zatímco jiní by ji neměli zasáhnout, dokud jim nebude 15. U mnoha mužů bude jejich největší růstový spánek ve věku 12 až 15.
Puberta může trvat dva až pět let. Trávit více času v pubertě neznamená, že budete vyšší než někdo, kdo v ní stráví méně času.
Grafy růstu ukazují, že většina mužů vyrůstá jen mírně po 18. roce věku. Ve vzácných případech může u některých lidí dojít k pubertě v jejich pozdním mladistvém věku a pokračovat v růstu do jejich raných dvacátých let.
Důvodem, proč většina lidí v tomto věku přestala růst, je to, že jejich růstové ploténky se spojily krátce po pubertě. Růstové ploténky jsou vrstvy chrupavky nalezené poblíž obou konců dlouhých kostí dětí a dospívajících. Jsou částí kosti, která roste déle.
Jakmile je kost fúzována, nemůže nadále růst déle.
Jaké faktory ovlivňují růst výšky?
Vaše výška je do značné míry určena vaší genetikou. Při určování, jak vysoko porostete, hrají roli také vnější faktory, jako je množství spánku, které získáte, a vaše výživa.
Genetika
Při určování vaší výšky bude hrát největší roli genetika. Odhaduje se, že přibližně 80 procent vaší výšky určuje vaše genetika. Dalších 20 procent je ovlivněno vnějšími faktory.
Výšku dítěte můžete odhadnout pomocí metody rodičů:
- Sčítejte výšky matky a otce dítěte dohromady a vydělte dvěma.
- Pokud je dítě chlapec, přidejte 2,5 palce. Pokud je dítětem dívka, odečtěte 2,5 palce.
Například pokud je otci mužského dítěte 5’11 ”a mámě 5’4”, dítě bude pravděpodobně kolem 5’10. “ Jedná se však pouze o hrubý průvodce, nikoli o přesnou předpověď.
Výživa
Kromě vaší genetiky má na vaši výšku největší vliv výživa. Děti, které nemají dostatek jedné nebo více základních živin, často zažívají zastavený růst.
Nedostatek bílkovin je běžný nedostatek živin, který omezuje výšku. Nedostatek minerálů, vitaminu D a vitaminu A má také vliv na růst.
Spát
Vaše tělo produkuje během spánku růstový hormon a hormon stimulující štítnou žlázu. Oba tyto hormony jsou nezbytné pro správný vývoj kostí.
Nedostatečný spánek je považován za zpomalení růstu, i když je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné plně pochopit roli spánku na vývoji výšky.
Léky
Některé stimulační léky používané k léčbě poruchy pozornosti mohou způsobit zpoždění růstu. K pochopení jejich účinků je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Pozorovací studie z roku 2015 zkoumala souvislost mezi centrálními stimulanty k léčbě ADHD a zastaveným růstem. Studie hodnotila 410 dětí ve věku 0,9 až 16,1. Vědci zjistili, že léčba vedla k dočasnému zastavení nárůstu výšky a hmotnosti. Ani po šesti letech užívání léků děti stále nedosáhly svého předpovězeného růstu.
Další studie publikovaná v roce 2014 sledovala kohortu 340 dětí s ADHD do dospělosti. Došli k závěru, že stimulační léčba neměla vliv na výšku dětí v dospělosti.
Zdravotní stav
Různé genetické nebo chronické stavy mohou vést ke zpomalení růstu. Některé podmínky zahrnují:
- nemoc štítné žlázy
- Turnerův syndrom
- achondroplázie
- Downův syndrom
- Russell-Silverův syndrom
- onemocnění kostí
Průměrná výška mužů ve Spojených státech
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je průměrná výška mužů ve Spojených státech asi 5 stop 9 palců. Zdrojová data byla shromažďována od roku 1999 do roku 2016.
Je něco, čím můžete ovlivnit svůj růst nebo výšku?
Jakmile se vaše růstové ploténky spojí, můžete jen málo ovlivnit svou výšku. I pravidelné cvičení a zdravá strava pravděpodobně neovlivní vaši výšku.
Možná budete moci dosáhnout malého zvýšení výšky zlepšením držení těla. Zlepšení držení těla pomůže narovnat páteř, ale vaše kosti nebudou růst déle.
Mezi způsoby, jak můžete zlepšit držení těla, patří:
- pravidelné protahování
- posílení vašeho jádra
- sedět s dobrým držením těla pravidelně
- pravidelně cvičit
- vyhýbat se hrbení
Vaše výška kolísá zhruba o 0,3 palce od okamžiku, kdy se probudíte, do doby, kdy jdete spát, kvůli kompresi na páteři po celý den. Pokud se ráno změříte, pravděpodobně si všimnete, že jste o něco vyšší než večer.
Pokud stále rostete, vyvážená strava a dostatek spánku vám pomohou maximalizovat váš genetický potenciál pro růst.
Kdy navštívit lékaře
Je důležité, aby děti pravidelně chodily s pediatry, aby mohly v průběhu času sledovat svůj růst. Jejich lékař může porovnat jejich růstovou křivku s křivkami ostatních dětí v jejich věku a zjistit, zda postupují normálně.
Lékař může také odpovědět na jakékoli konkrétní obavy, které byste mohli mít ohledně výšky vašeho dítěte.
Klíčové jídlo
Vaše genetika je největším faktorem, který určuje, jak vysoká budete.
Při určování vašeho zdraví hrají roli také vnější faktory, jako je vaše strava a množství spánku, které získáte při růstu.
Růstové ploténky vašich dlouhých kostí se spojily krátce po pubertě. Jakmile se tyto kosti spojí, můžete jen málo změnit svoji výšku. Většina kluků dosáhne své dospělé výšky v pozdním mladistvém věku.
.jpg)
