Spousta lidí přísahá na hudbu jako na užitečný nástroj pro studium a práci. Jiní považují za nemožné se vůbec soustředit na jakýkoli hluk pozadí.
Hudba nabízí mnoho výhod, včetně:
- zlepšená nálada
- zvýšená motivace
- lepší paměť a stimulace mozku
- lepší zvládání bolesti a únavy
S ohledem na tyto skutečnosti by se mohlo zdát docela logické, že hudba může zlepšit vaše studijní sezení. Ale ne každý s tím souhlasí. O co tedy jde - pomáhá nebo ne?
Hudba neovlivňuje každého stejným způsobem, takže odpověď na tuto otázku je složitější než přímé „ano“ nebo „ne“.
To znamená, že je jistě pravda, že některé druhy hudby umět zvýšit koncentraci a paměť, stejně jako zvýšit bdělost.
Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli více o výhodách a nevýhodách studia hudby a získali několik tipů, jak ze svého studijního seznamu skladeb vytěžit maximum.
Jak to může pomoci
Bylo by fantastické, kdybyste si mohli vytvořit seznam skladeb nebo skladbu, která by vám pomohla vyřadit problémový soubor nebo si zapamatovat všechna tato data pro vaše finále historie, že?
Hudba bohužel není tak silná. Většinou pomáhá nepřímým způsobem, ale tyto výhody mohou mít stále velký rozdíl.
Může vás motivovat
Pokud jste se někdy potýkali s dlouhou a vyčerpávající noční prací domácích úkolů, vaše odhodlání pokračovat ve studiu se mohlo začít projevovat dlouho předtím, než jste skončili.
Možná jste si slíbili odměnu za absolvování studijního sezení, jako je například nejnovější epizoda pořadu, který se vám líbí, nebo vaše oblíbené jídlo.
Výzkum z roku 2019 naznačuje, že hudba může aktivovat ve vašem mozku stejná centra odměn jako jiné věci, které vás baví. Odměna vaší oblíbenou hudbou může poskytnout motivaci, kterou potřebujete, abyste se naučili nové informace.
Pokud dáváte přednost hudbě, která pro studium nefunguje dobře (více níže), poslech vašich oblíbených skladeb během studijních přestávek vás může motivovat ke snazšímu studiu.
Zlepšuje vaši náladu
Hudba vás nejen motivuje. Může také pomoci snížit stres a podpořit pozitivnější myšlení.
Výzkum naznačuje, že dobrá nálada obecně zlepšuje vaše výsledky učení. Až se budete cítit dobře, pravděpodobně budete mít větší úspěch se studiem a učením se nového materiálu.
Studium může být stresující, zvláště když zcela nerozumíte učivu. Pokud máte pocit, že jste ohromeni nebo rozrušeni, může vám poslech hudby pomoci uvolnit se a pracovat efektivněji.
Může zvýšit zaměření
Podle studie z Lékařské fakulty Stanfordské univerzity z roku 2007 může hudba - konkrétně klasická hudba - pomoci vašemu mozku snadněji vstřebávat a interpretovat nové informace.
Váš mozek zpracovává množství informací, které dostává od světa kolem vás, rozdělením na menší segmenty.
Vědci našli důkazy, které naznačují, že hudba dokáže váš mozek zaujmout takovým způsobem, že jej trénuje, aby věnoval lepší pozornost událostem a předpovídal, co se může stát.
Jak vám to pomůže studovat? Pokud se snažíte pochopit nový materiál, poslech hudby by tento proces mohl usnadnit.
Schopnost vytvářet lepší předpovědi událostí můžete také propojit s schopnostmi uvažování.
Vylepšené schopnosti uvažování vám nepomohou vytáhnout odpovědi z čistého vzduchu a přijít na zkoušku. Ale mohli byste si všimnout rozdílu ve vaší schopnosti uvažovat o cestě k těmto odpovědím na základě informací, které máte dělat mít.
Další výzkum také podporuje hudbu jako možnou metodu zlepšení zaměření.
Ve studii z roku 2011, na které bylo 41 chlapců s diagnostikovanou ADHD, hudba na pozadí některé z chlapců rozptýlila, ale zdálo se, že vede k lepšímu výkonu ve třídě pro ostatní.
Mohlo by vám to pomoci zapamatovat si nové informace
Podle studie z roku 2014 se zdálo, že poslech klasické hudby pomáhá starším dospělým lépe plnit úkoly spojené s pamětí a zpracováním.
Tato zjištění naznačují, že určité druhy hudby mohou pomoci posílit schopnosti zapamatování a další kognitivní funkce.
Hudba pomáhá stimulovat váš mozek, podobně jako cvičení pomáhá stimulovat vaše tělo.
Čím více cvičíte svaly, tím silnější jsou, že? Pokud svůj mozek propůjčíte kognitivnímu tréninku, můžete jej posílit podobným způsobem.
Jak to může bolet
Ne každému hudba vyhovuje pro úkoly, které vyžadují soustředění.
Může vás to rozptýlit
Důležitá součást vlivu hudby spočívá v její schopnosti odvádět pozornost.
Když se cítíte smutní nebo ve stresu, rozptýlení se vašimi oblíbenými melodiemi vám pomůže zvednout náladu.
Rozptýlení však pravděpodobně není to, co hledáte, když potřebujete narazit do knih.
Pokud se snažíte obhájit svou pozici v seminární práci nebo vyřešit obtížnou rovnici počtu, hudba, která je příliš hlasitá nebo rychlá, může jen přerušit vaše myšlenky a bránit vašemu procesu.
Může to mít negativní dopad na pracovní paměť
Pracovní paměť odkazuje na informace, které používáte pro řešení problémů, učení a další kognitivní úkoly.
Pracovní paměť používáte při pokusu o zapamatování:
- položky na seznamu
- kroky k řešení matematické úlohy
- sled událostí
Většina lidí může pracovat s několika informacemi najednou. Vysoká kapacita pracovní paměti znamená, že zvládnete více materiálu.
Výzkum však naznačuje, že poslech hudby může snížit kapacitu pracovní paměti.
Pokud již máte potíže s manipulací s více informacemi, poslech hudby by mohl tento proces ještě zkomplikovat.
Může snížit porozumění čtení
Některé druhy hudby, včetně rychlé hudby, hlasité hudby a hudby s texty, mohou ztěžovat porozumění a vstřebávání materiálu ke čtení.
Ať už se díváte na večer viktoriánské literatury, nebo si jednou procvičujete učebnici biologie, měkká klasická hudba s pomalým tempem může být lepší volbou.
Jaká hudba funguje nejlépe?
Poslech hudby během studia nebo práce vás nemusí vždy snížit produktivitu nebo efektivitu.
Pokud dáváte přednost studiu hudby, nemusíte se toho vzdávat. Mějte na paměti tyto tipy, které vám pomohou najít nejužitečnější hudbu pro práci a studium:
- Vyhněte se hudbě s texty. Jakákoli hudba, která má texty v jazyce, kterému rozumíte, bude pravděpodobně více rušivá než užitečná.
- Vyberte si pomalou instrumentální hudbu. Stávající výzkum se obecně zaměřuje na klasickou hudbu, ale pokud vás tento žánr nebaví, můžete zvážit i měkkou elektroniku, vesmír nebo ambient - jaké byste mohli slyšet v lázních nebo při masáži.
- Vyhněte se překvapivé nebo experimentální hudbě. Hudba, která se náhle změní nebo postrádá pevný rytmus, vás může nechat hádat o tom, co můžete očekávat. To může odvrátit váš mozek a zabránit vám soustředit se na svou práci.
- Udržujte nízkou hlasitost. Studovaná hudba by měla zůstat na pozadí hlasitosti. Pokud je příliš hlasitý, mohlo by to narušit váš proces myšlení.
- Držte se skladeb, z nichž nemáte silné pocity. Poslech hudby, kterou buď milujete, nebo nenávidíte, může ovlivnit vaši schopnost soustředit se.
- Streamujte hudbu bez reklam, je-li to možné. Představte si toto: Posloucháte svou instrumentální stanici Pandora, když se do ní zasekne reklama na toaletní papír, otravuje vás a vykolejí váš myšlenkový směr. Dost řečeno.
Další zvuky k vyzkoušení
I když vám hudba nepomůže soustředit se, může být pro vás těžké pracovat v naprostém tichu.
Problém mlčení spočívá v tom, že obvykle ne kompletní.Hluk od spolubydlících, dětí, sousedů, spolupracovníků, provozu atd. Se může stát neustálým rušením a znemožňuje vám cokoli udělat.
Zní povědomě? Pokud ano, můžete zkusit vyzkoušet jiné typy zvuku.
Zvuky přírody
Pokud upřednostňujete venku před svou kanceláří nebo studijním stolem, jemné zvuky přírody mohou poskytnout uvolňující atmosféru, která vám zpříjemní práci.
Máte spoustu možností:
- vodopády a říčky
- vlny oceánu
- déšť
- ptačí zpěv a šustění listí
Přírodní zvuky najdete na YouTube, Pandoře a dalších streamovacích službách.
bílý šum
Pokud náhodné zvuky v pozadí přeruší vaši koncentraci, bílý šum, který tlumí hluk pozadí, vám může pomoci udržet soustředění.
Studie z roku 2017 také naznačuje, že bílý šum by mohl pomoci zlepšit učení a paměť.
Vyzkoušejte to pomocí stroje s bílým šumem nebo online generátoru, jako je bezplatná aplikace A Soft Murmur. Možná už máte doma i některé generátory bílého šumu: Stačí naladit rádio na statické nebo zapnout ventilátor.
Binaurální rytmy
Zatímco výzkum binaurálních rytmů je stále v raných fázích, omezené výzkumy a neoficiální zprávy naznačují, že binaurální rytmy by mohly pomoci zlepšit koncentraci a schopnost zůstat na úkolu, zejména u lidí s ADHD.
Binaurální rytmy jsou sluchová iluze vytvářená, když slyšíte dva různé zvuky současně, jeden v každém uchu.
Tyto zvuky mají podobné frekvence, ale nejsou úplně stejné. Váš mozek převezme rozdíl mezi těmito dvěma zvukovými frekvencemi - řekněme 187 Hz (Hz) v levém uchu, 201 Hz v pravém - a produkuje třetí zvuk na frekvenci tohoto rozdílu, neboli 14 Hz. Toto je zvuk, který slyšíte.
Mnoho lidí považuje tyto stimulace rytmu za přínosné pro řadu problémů, včetně:
- úzkost
- nepozornost
- nespavost
Sečteno a podtrženo
Hudba může zlepšit vaši náladu a pomoci vám cítit se více motivováni k plnění důležitých úkolů, ale ne vždy funguje jako studijní nástroj.
Dokonce i lidem, kteří milují hudbu, může být při soustředění méně užitečná.
Pečlivý výběr hudby vám může pomoci maximalizovat její výhody, ale pokud se stále snažíte zaostřit, může vám místo toho pomoci zvážit bílý šum nebo jiné možnosti zvuku.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
.jpg)
.jpg)
