Stejně jako každá jiná část těla jsou i změny tvaru ramen normální. Ramena přicházejí ve všech tvarech a velikostech - mohou být široká, zaoblená nebo šikmá.
V některých případech může být šikmé rameno výsledkem genetického stavu. Šikmá ramena mohou být také způsobena zvyky v životním stylu.
V tomto článku si popíšeme, co způsobuje sklonená ramena. Podíváme se také na to, zda lze změnit jejich tvar.
Co jsou šikmá ramena?
Šikmá ramena se liší od zaoblených nebo shrbených ramen, což může být způsobeno špatným držením těla, nadváhou nebo podmínkami, jako je skolióza.
- Zaoblená ramena jsou otočená směrem k přední části těla.
- Zhrbená ramena se zdají zvednutá směrem k krku.
- Šikmá ramena postrádají vodorovnou rovinu a sklon dolů.
Pokud máte extrémně skloněná ramena, která zcela postrádají vodorovnou rovinu, můžete mít jednu z několika genetických podmínek - jako je Williamsův nebo CHARGE syndrom, popsaný níže.
Můžete být také kulturista, který přepracoval své trapézové svaly. To se může stát buď u mužů, nebo u žen.
Co způsobuje sklonená ramena?
Šikmá ramena jsou spojena s řadou genetických stavů. Mohou být také způsobeny faktory životního stylu.
Mezi příčiny sklonených ramen patří:
Vzpírání
Kulturisté, kteří přebudují své lichoběžníkové svaly při zanedbávání svých deltových svalů, mohou získat vzhled se skloneným ramenem.
Cvičení, které by to mohlo způsobit, je pokrčení ramen. Je ironií, že toto cvičení má eliminovat sklon.
Ramenní ramena vytvářejí horní lichoběžníkové svaly. Pokud to uděláte s příliš mnoha opakováními nebo příliš velkou hmotností, může to mít za následek přehnané, skloněné rameno.
Přehánění těžkých mrtvých tahů může mít také tento účinek.
Prodloužený tlak v rameni
Pokud trávíte spoustu času taháním kolem příliš nacpané tašky přes rameno, můžete si tento zvyk přehodnotit.
Vážení ramen těžkými taškami na popruzích může zkrátit svaly levator scapulae na krku. To může způsobit, že ramena získají sklonený vzhled.
Jedním z možných příkladů toho je portrétování na počátku 19. století. Během tohoto období se zdá, že mnoho žen z vyšších tříd má přehnaná šikmá ramena.
Ve spojení s malými pasy byl tento vzhled velmi ceněný.
Předpokládalo se, že tvar ramen u žen během této éry byl ovlivněn velkou hmotností jejich spodnic. Tyto oděvy se nosily každý den, počínaje dospívajícími roky.
Spodničky vážily přibližně 10 liber a byly připevněny k vykostěným korzetům pomocí ramenních popruhů, které vážily ramena celé hodiny.
I když to není prokázáno, tato teorie může ukázat účinek velmi prodlouženého tlaku na ramena.
Williamsův syndrom
Williamsův syndrom je vzácný genetický stav způsobený chromozomální anomálií.
Děti narozené s Williamsovým syndromem mohou mít srdeční problémy v důsledku zúžení aorty. Mohou mít také sklonená ramena, rysy obličeje podobné elfinům a protáhlý krk.
Williamsův syndrom postihuje všechny etnické skupiny a pohlaví stejně.
Syndrom CHARGE
Slovo „CHARGE“ je snadný způsob, jak si zapamatovat, jak se tento syndrom projevuje:
- C: coloboma
- H: srdeční vady
- A: atresia choanae
- R: zpomalení růstu
- G: abnormality pohlavních orgánů
- E: abnormality uší
Lidé narození s tímto genetickým stavem mají často, ale ne vždy, sklonená ramena. Některé děti se syndromem CHARGE, které mají sklonená ramena, mají potíže zvednout ruce nad hlavu.
Nejběžnějším znakem, který se u jedinců se syndromem CHARGE vyvine, jsou colobomy nebo díry v oku, způsobené chybějící tkání ve struktuře, která tvoří oko.
Dokážete opravit sklonená ramena?
Nízko posazená, strmě sklonená ramena spojená s genetickými podmínkami mohou někdy způsobit bolest nebo strádání.
Pokud vy nebo vaše dítě máte sklonená ramena způsobená genetickým stavem, poraďte se s lékařem o možnostech léčby, jako je fyzioterapie. V některých případech může být doporučeno chirurgické řešení.
Pokud jsou šikmá ramena způsobena nadměrným cvičením lichoběžníku, můžete časem změnit jejich tvar změnou způsobu cvičení.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je klást větší důraz na deltové svaly, a to pomocí cviků, jako je zvedání předního deltového svalu. Může vám pomoci spolupráce s koučem, který vás může naučit správné formě a umístění.
Pokud jsou vaše ramena skloněná, mohou se svaly levator scapulae v zadní a boční části krku zkrátit. Fyzioterapie může pomoci tyto svaly prodloužit. To může pomoci snížit sklon a zmírnit napětí a bolest v oblasti.
Můžete zabránit tomu, aby se šikmá ramena formovala?
Práce s trenérem vám pomůže identifikovat a zaměřit se na konkrétní svalové skupiny v ramenou, pažích a zádech a vytvořit vyváženou rutinu zvedání. To vám může pomoci vyhnout se skloneným ramenům.
Pomáhat může také udržování dobrého držení těla. Správné stání a sezení pomáhá vyrovnat páteř, krk a hlavu a dává vašim ramenům širší tvar.
Provádění protažení ramen může pomoci prodloužit svaly levator scapulae a udržet je dlouhé.
Existují rizikové faktory, které byste měli vědět, pokud máte sklonená ramena?
Mít sklonená ramena může způsobit napětí v zádech a bocích krku. Výsledná bolest nebo nepohodlí mohou být výraznější, pokud přepravujete těžké balíčky a paže držíte na každé straně rovně dolů.
Co je syndrom spadlého ramene?
Syndrom pokleslého ramene není stejný jako sklonená ramena. Vyznačuje se cervikální radikulopatií, stavem způsobeným zánětem nebo poškozením nervového kořene v krční páteři.
- Příčiny. Cervikální radikulopatie může být způsobena svalovými křečemi, kýlami krční ploténky nebo věkem podmíněným opotřebením páteřních plotének umístěných na krku. Syndrom pokleslého ramene může být také způsoben slabými nebo příliš dlouhými krčními svaly, které zvyšují lichoběžník a další svaly v rameni, což způsobuje stlačení kořene cervikálního nervu.
- Příznaky. Na rozdíl od šikmých ramen se u lidí se syndromem spadnutého ramene obvykle vyskytuje bolest při střelbě, což může být významné. Může se také objevit bolest na hrudi, brnění a necitlivost.
- Diagnóza. Syndrom pokleslého ramene může být zpočátku diagnostikován vizuálně lékařem, ale vyžaduje potvrzení pomocí testů, jako je rentgen a elektromyografie (EMG). Může být také provedeno MRI.
- Léčba. Tento stav lze léčit cviky určenými k posílení svalů, které zvedají rameno nahoru. Jedna studie prokázala významné zlepšení tohoto stavu cvičením za 12 až 18 týdnů.
Klíčové jídlo
Šikmá ramena se liší od zaoblených nebo shrbených ramen a nejsou to samé jako syndrom spadlého ramene.
Šikmá ramena mohou být spojena s genetickým stavem nebo způsobena faktory životního stylu.
Přepracování konkrétních svalových skupin v ramenou může způsobit sklon. Může to být také způsobeno dlouhodobou hmotností předmětů držených na ramenou, například těžkých tašek přes rameno.
