Padající sny
Když se ponoříte přes okraj do nicoty, na tváři je příval vzduchu. Cítíte se, zběsile pro něco, co můžete chytit, než narazíte na dno, ale nic - a nikdo - vás nezachrání. Teror vás pohltí, když se vám objeví dno, a pak zabouchněte!
Probudíte se v posteli. Vaše srdce bije příliš rychle, ale jste v bezpečí. Byl to jen sen.
Ne že by je to rušilo méně, ale sny o pádu nejsou neobvyklé. Přečtěte si, jak se blíže díváme na sny o pádu, co by mohly znamenat a zda s nimi můžete něco udělat.
Co může znamenat pád ve snu?
Neexistuje žádný vědecký konsenzus ohledně psychologie za sny.
Studie ukazují, že některá snová témata, včetně padání, jsou běžná. Vědci se domnívají, že to může odrážet pocity bezmocnosti nebo odmítnutí.
Můžete mít jednorázový sen o pádu jednoduše proto, že jste šli na pěší túru poblíž útesu nebo se skotačili příliš blízko okraje postele. Ale snít o pádu by mohlo znamenat, že máte pocit:
- nejistá nebo nestabilní
- nedostatečné nebo podřadné
- úzkost
- zahlceni
- mimo kontrolu
Pokud často sníte o pádu, možná budete chtít zjistit proč. Noční můry mohou být někdy známkou:
- poruchy spánku
- úzkost
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Mají specifika snění o padající hmotě?
Některé podrobnosti mohou být důležité.
Být odsunut z útesu může znamenat, že se necítíte bezpečně s ostatními nebo s neviditelnými silami. Klopýtnutí a náhodné spadnutí z útesu by mohlo znamenat, že vám chybí sebevědomí. Ať tak či onak, věci se vymkly kontrole nebo se snažíte něco vydržet.
Snít o tom, že jste seskočili padákem z letadla nebo se ladně ponořili do záchranné sítě, není tak děsivé. Může to být známka toho, že se vzdáváte něčeho negativního nebo se osvobozujete.
Na dalších detailech nemusí tolik záležet, jaké převládající emoce sen vyvolává.
Teorie společných kreativních snů naznačuje, že to, jak reagujeme na to, co se ve snu stane, poskytuje více informací než jednotlivé podrobnosti.
Určité objekty, lidé nebo události znamenají různé věci v závislosti na vaší kultuře a osobní historii. Konkrétní podrobnosti vašeho snu mohou být ve vaší zkušenosti dostatečně významné, aby poskytly kontext vašeho snu.
Když se snažíte porozumět svým snům, zapište si tolik podrobností, kolik si pamatujete, než vyblednou.
Pak zvažte, jak lidé, místa a objekty ze snu zapadají do vašeho bdělého života. Zkuste se zaměřit na emoce, které jste cítili, a na to, jaké skutečné události tyto emoce zrcadlí.
Padající ve snech a poté se probouzí
Když se chystáte dopadnout na povrch, nohy vám trhnou a probudíte se startem, pohybem, který vás zachrání před pádem. Je to diskombobulační způsob probuzení.
Hypnické škubání jsou náhlé, nedobrovolné svalové kontrakce, ke kterým obvykle dochází, když usínáte. Je to něco, co ovlivňuje 60 až 70 procent z nás.
Přesná příčina není jasná, ale jedním z příznaků hypnického trhnutí je pocit pádu.
Někdy dochází k překrývání hypnických trhnutí a snů o pádu. Tento jev má pravděpodobně více společného s tím, jak vaše tělo usíná, než s vaší myslí, která se vám snaží něco říct.
Trhání vzhůru z padajícího snu má pocit, že jste byli spaseni. Je také pravděpodobnější, že si tento sen vybavíte později. Ale nemusíte se bát, že se neprobudíte. Zasažení dnem nebo smrt ve snu vás nezabije.
Co když sníte o tom, že padne někdo jiný?
Není mnoho vědeckého výzkumu, který by vysvětloval význam snu, kde padá někdo jiný.
Je možné, že vás hluboce znepokojuje někdo, koho znáte a jehož život se vymkne kontrole. Nebo se možná obáváte, že vás někdo emocionálně nebo fyzicky opouští.
Přemýšlejte o osobě ve snu a o tom, co pro vás představuje.
Dokážete se vyhnout nebo zabránit snem o pádu?
Nemůžete úplně ovládat své sny. Padající sny mohou souviset se stresem, takže je několik věcí, které můžete udělat pro přechod k klidnějšímu spánku.
- Omezte kofein.
- Dělejte dechová cvičení nebo jiné relaxační techniky, abyste se uklidnili před spaním.
- Vyvarujte se emočně stresujících nebo fyzicky namáhavých činností hodinu před spánkem.
- Vyjměte z ložnice předměty související s prací a elektronická zařízení.
- Pokud se probudíte a nemůžete spát, opusťte ložnici a udělejte něco relaxačního, dokud nebudete opět unavení.
Noční můry se obvykle vyskytují během stresujících období. Vaše sny o pádu se mohou zastavit, až budete pracovat na svých problémech.
Výzkum naznačuje, že hodnocení snů může být terapeuticky cenné. Pokud sny o pádu neustupují nebo vám stále dělají potíže během dne, můžete mít prospěch z terapie. Kvalifikovaný odborník na duševní zdraví vám může pomoci vypořádat se se svými sny a zvládat stres, který je vyvolává.
Trvalé noční můry mohou být známkou dlouhodobého stresu, úzkosti nebo poruch spánku. Pokud nemůžete zlepšit spánek sami, poraďte se s lékařem.
Jak fungují sny
Ať už si sny pamatujete nebo ne, pravděpodobně sníte čtyřikrát až šestkrát za noc, většinou během fáze spánku s rychlým pohybem očí (REM). Během spánku REM jsou vaše mozkové vlny téměř stejně aktivní, jako když jste vzhůru.
Sny nemají logiku. Ačkoli obsahují úryvky našich denních zkušeností, jsou náhodné a nesmyslné. Často mají surrealistickou kvalitu, zejména pokud jde o prostor a čas.
Ačkoli mnoho druhů snů je snadno zapomenutelných, může být obtížné otřást živými sny, jako jsou ty, ve kterých padáme.
Má snění účel? Ačkoli existuje mnoho věrohodných teorií, proč sníme, je toho hodně, co nemůžeme s jistotou říci.
Sny nám mohou pomoci vytvářet vzpomínky, propracovávat se problémy nebo nám pomáhat procvičovat různé scénáře. Možná, že sny plní několik funkcí.
Odnést
Věda ještě musí přesně určit, proč lidé sní, nebo co znamenají konkrétní sny. Sny o pádu se obvykle objevují při usínání a někdy se shodují s nedobrovolnými svalovými křečemi.
Existuje několik dobrých teorií o snech a emocích, které vyjadřují. Protože jsme všichni jiní, měli byste interpretovat podrobnosti svých snů podle toho, co pro vás osobně znamenají.
Sny o pádu mohou odrážet pocity nedostatečnosti nebo pocit, že váš život není pod kontrolou. Jednání se svými stresory může povzbudit méně děsivé sny.
Trvalé noční můry mohou být způsobeny úzkostí nebo poruchou spánku. Pokud sny ovlivňují vaše fyzické nebo duševní zdraví, řekněte to svému lékaři.
