Jak mohu zastavit prdění ve spánku?

Přehled

Prdění: Každý to dělá. Také se nazývá průchod plynu, prdění je prostě přebytečný plyn opouštějící váš trávicí systém konečníkem.

Jak vaše tělo zpracovává jídlo, které jíte, hromadí se v trávicím systému plyn. Tvoří se nejčastěji v tlustém střevě (tlustém střevě), když bakterie tráví sacharidy, které nebyly tráveny v tenkém střevě.

Některé bakterie absorbují část plynu, ale zbytek se dostane ven z těla konečníkem jako prd nebo ústy jako říhnutí. Když se člověk nedokáže zbavit přebytečného plynu, může se u něj objevit bolest plynu nebo hromadění plynu v zažívacím traktu.

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny obvykle způsobují plyn. Patří mezi ně fazole a hrách (luštěniny), ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.

Ačkoli tyto potraviny mohou zvyšovat obsah plynů v těle, vláknina je důležitá pro udržení zdravého trávicího systému a pro regulaci hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Mezi další příčiny zvýšené hladiny plynu v zažívacím systému patří:

• konzumace sycených nápojů, jako je soda a pivo
• stravovací návyky, které způsobují spolknutí vzduchu, například příliš rychlé stravování, pití přes brčka, sání bonbónů, žvýkání žvýkaček nebo mluvení při žvýkání
• vláknové doplňky, které obsahují psyllium, jako je Metamucil
• náhražky cukru (nazývané také umělá sladidla), jako je sorbitol, mannitol a xylitol, které se nacházejí v některých potravinách a nápojích bez cukru

Dokážete prdnout ve spánku?

Je možné prdnout, když spíte, protože anální svěrač se mírně uvolňuje, když se hromadí plyn. To může umožnit neúmyslné malé množství plynu.

Většina lidí si neuvědomuje, že prdí ve spánku. Zvuk prdu vás někdy může probudit během bodu spánku, když jste mírně při vědomí, například když usínáte nebo lehce spíte.

Nejběžnějším způsobem, jak se lidé učí, že prdí ve spánku, je, když jim to řekne někdo jiný, jako je jejich partner.

Prdění a kakání

Pokud lidé prdí během spánku, proč se během spánku nekakají? Anální svěrač se během spánku uvolňuje, ale jen natolik, aby umožnil únik malého množství plynu.

Většina lidí hovoří každý den ve stejnou dobu, obvykle během bdělosti, protože jejich těla mají tendenci chodit podle pravidelného rozvrhu.

Možným důvodem, proč byste mohli být nuceni se probudit ze spánku, abyste měli pohyb střev, je to, že jste nemocní nebo jste hodně cestovali a váš plán koupelny se změnil.

Je prdění stejné jako chrápání?

Většina lidí často nespí. Místo toho se to stane, když se v těle hromadí přebytečný plyn. Může to být důsledek nemoci, poruch trávení, potravinových intolerancí, stresu, změn stravovacích návyků nebo hormonálních změn.

Chrápání během spánku je mnohem častější. Ačkoli chrápání, stejně jako prdění, produkuje hodně hluku, nejedná se o související chování.

Chrápání je drsný hluk, který se objevuje, když vzduch, který dýcháte, má něco, co brání jeho proudění, například když se pohybuje kolem poddajných měkkých tkání v krku. To nesouvisí s plyny ve vašem trávicím systému. To způsobí, že tkáně vibrují a vytvářejí další zvuk.

Chrápání může být pro vašeho partnera také nepříjemné. A v některých případech to může být známka vážného zdravotního problému. Chrápání může souviset s:

• Rod. Muži chrápají častěji než ženy.
• Hmotnost. Nadváha nebo obezita zvyšuje riziko chrápání.
• Anatomie. Máte-li delší nebo silnější měkký povrch úst, odchýlenou přepážku v nose nebo velké mandle, může to zúžit dýchací cesty a způsobit chrápání.
• Pitný režim. Alkohol uvolňuje svaly v krku a zvyšuje riziko chrápání.
• Obstrukční spánková apnoe (OSA). U OSA se svaly v krku přerušovaně uvolňují, zužují a blokují dýchací cesty. To způsobí, že během spánku opakovaně začínáte a zastavujete dýchání.

Frekvence prdění

Průměrný člověk prdne 5 až 15krát denně. Lidé s určitými poruchami trávení mohou zaznamenat více plynů. Některé poruchy, o nichž je známo, že jsou spojeny se zvýšeným obsahem plynu, zahrnují:

• Crohnova nemoc
• nesnášenlivost potravin, jako je nesnášenlivost laktózy
• celiakie
• zácpa
• změny střevních bakterií
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)

U osob podstupujících hormonální změny, jako jsou ženy s menstruačními poruchami nebo ženy, které jsou těhotné nebo mají menstruaci, může dojít také ke zvýšení obsahu plynu.

Lidé, kteří konzumují potraviny obsahující velké množství vlákniny, jako jsou vegetariáni a vegani, mohou také pociťovat více plynu. Potraviny obsahující vlákninu jsou obecně zdravé a měly by být součástí vaší zdravé výživy. Ale způsobují benzín.

Jak neprdat ve spánku

Pokud se snažíte snížit množství, které prdíte ve spánku (a během dne), může vám pomoci několik jednoduchých úprav vašeho životního stylu.

• Omezujte nebo se vyhýbejte potravinám s vysokým obsahem vlákniny, mléčným výrobkům, náhražkám cukru a smaženým nebo tučným pokrmům po dobu několika týdnů a poté je postupně přidávejte, jak se vaše příznaky zlepšují.
• Omezte nebo se vyhýbejte syceným nápojům a pijte místo toho více vody.
• Poraďte se s lékařem o snížení dávky doplňku vlákniny nebo o přechodu na doplněk vlákniny, který způsobuje méně plynu.
• Jezte poslední jídlo nebo svačinu několik hodin před spaním. Poskytnutí času mezi posledním jídlem dne a spánkem snižuje množství plynu, které vaše tělo produkuje, když spíte.
• Vyzkoušejte alfa-galaktosidázové protiplynové pilulky (Beano a BeanAssist), které rozkládají sacharidy ve fazolích a jiné zelenině. Vezměte si tento doplněk těsně před jídlem.
• Vyzkoušejte simethikonové protiplynové pilulky (Gas-X a Mylanta Gas Minis), které rozbíjejí bubliny v plynu. To by mohlo pomoci plynu projít trávicí soustavou, aniž byste způsobili prd. Všimněte si, že u těchto pilulek není klinicky prokázáno, že zmírňují příznaky plynů. Vezměte si je po jídle.
• Vyzkoušejte aktivní uhlí (Actidose-Aqua a CharoCaps) před a po jídle, což může snížit hromadění plynu. Upozorňujeme, že tyto účinky nejsou klinicky prokázány jako účinné, mohou také ovlivnit schopnost vašeho těla vstřebávat určité léky a mohly by poškodit ústa a oděv.
• Přestaňte kouřit, protože kouření tabáku zvyšuje množství vzduchu, které spolknete, což vede k hromadění plynu v těle. Přestat kouřit je obtížné, ale lékař vám může pomoci vytvořit plán odvykání kouření přesně pro vás.

Odnést

Ve většině případů vám některé jednoduché úpravy vašeho životního stylu mohou pomoci snížit hromadění plynu a zastavit prdění během spánku.

Prdění ve spánku obvykle není zdraví škodlivé. Ale v jiných případech může být přebytek plynu známkou vážnějšího problému, který vyžaduje léčbu.

Pokud zjistíte, že během spánku náhle prdíte, během dne propouštíte nadměrné množství plynu nebo pociťujete nepříjemné bolesti s plynem, vyhledejte lékaře. Léčba jakéhokoli základního stavu může pomoci snížit vaše plynatost a zlepšit kvalitu života.