Planking je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, ale po 10 sekundách jste možná maximalizovali jeho potenciál. Obvyklé prkno můžete vylepšit dosahováním.
Trvání: Proveďte 20 opakování (10 na každou stranu). Opakujte třikrát.
Instrukce:
- Umístěte se do polohy prkna a ujistěte se, že vaše dolní část zad není klenutá a že vaše břišní svaly jsou těsné.
- Střídající se ruce, natáhněte dolů rovnou paži a dotkněte se opačného boku. To přidává do pohybu prvek kardio a také trénuje vaše tělo v rovnováze.
Zítra: Vypusťte ty pěnové válečky.
Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, lze ji obvykle najít v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
