Tyto zvraty poznáte, pokud jste chodili na kurz jógy a zůstali na protahování. Jsou skvělé samy o sobě, které pomáhají „masírovat“ vaše vnitřní orgány tím, že jim přinášejí průtok krve.
Začlenění tohoto pohybu do rutiny cvičení nebo každodenního protahování je skvělý způsob, jak zvýšit pohyblivost páteře.
Trvání: Držte 10 sekund a poté přepněte. Opakujte, dokud necítíte, že vaše tělo instinktivně relaxuje.
Instrukce
- Ležíte s rukama rovně, dlaněmi dolů, dívejte se jedním směrem.
- Otočte obě kolena k podlaze v opačném směru.
Zítra: Zvedněte rameno. Pak se uvolněte.
Kelly Aiglon je novinářka v oblasti životního stylu a strategická značka se zvláštním zaměřením na zdraví, krásu a wellness. Když nevytváří příběh, lze ji obvykle najít v tanečním studiu, kde učí Les Mills BODYJAM nebo SH’BAM. Ona a její rodina žijí mimo Chicago a najdete ji na Instagramu.
.jpg)
.jpg)
