Cenově dostupné obědy je řada, která obsahuje výživné a nákladově efektivní recepty, které si můžete připravit doma. Chcete víc? Podívejte se na úplný seznam zde.
Chcete-li si v kanceláři užít lahodné bezmasé taco úterý, zabalte si k obědu tyto salátové zábaly z cizrny taco.
Jedná se o jeden z nejvíce přímých obědů, které můžete udělat, a jsou extrémně přizpůsobitelné. Krása těchto tacos je, že je můžete opravdu doplnit čímkoli, po čem toužíte - nebo čímkoli, co je v lednici.
Cizrna s vysokým obsahem živin v tomto receptu je plná bílkovin a vlákniny. Ve skutečnosti jedna porce tohoto receptu obsahuje obrovské množství doporučené denní rozpustné vlákniny.
A protože tento recept připravuje 2 porce, je ideální připravit si večeři a další den zabalit na oběd.
Salát z cizrny Taco zabalí recept
Porce: 2
Cena za porci: 2,25 $
Složení
- 1 polévková lžíce. olivový olej
- 1/2 šálku cibule, nakrájené na kostičky
- 2 stroužky česneku, mleté
- 1 15 oz. může garbanzo fazole, vyčerpaný a opláchnutý
- 1 polévková lžíce. Taco koření
- 6 velkých bambusových nebo římských salátových listů
- 1/4 šálku drceného sýra čedar
- 1/2 šálku salsy
- polovina avokáda, nakrájená na kostičky
- 2 lžíce. nakládané jalapeno, nasekané
- 2 lžíce. čerstvé koriandro, nasekané
- 1 vápno
Pokyny
- Na olivovém oleji rozpálíme restovanou pánev. Jakmile je horká, přidejte cibuli a vařte do měkka.
- Vmíchejte česnek a cizrnu. Směs dochuťte taco kořením a vařte dozlatova.
- Lžící cizrnovou směs do salátových obalů a na vrch nastrouhaným sýrem, salsou, avokádem, nakládaným jalapeno, čerstvým koriandrem a vymačkáním limetkové šťávy. Užívat si!
Pro tip Cizrnovou směs a salát a zálivky zabalte do samostatných nádob, abyste cizrnu před sestavením zahřáli.
Tiffany La Forge je profesionální kuchařka, vývojářka receptů a autorka jídel, která provozuje blog Pastinák a pečivo. Její blog se zaměřuje na skutečné jídlo pro vyvážený život, sezónní recepty a dostupné zdravotní rady. Když není v kuchyni, Tiffany ráda cvičí jógu, turistiku, cestování, organické zahradničení a povídá si se svým corgi Cocoa. Navštivte ji na jejím blogu nebo na Instagramu.
.jpg)
.jpg)
