Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Co jsou dlahy na předloktí?
Slyšeli jste holeně? Není to zábava.
Můžete je také dostat do paže. Stávají se, když se klouby, šlachy nebo jiné pojivové tkáně v předloktí vymknou nebo napnou z nadměrného používání.
Dlahy předloktí mohou dokonce způsobit, že se vaše kosti budou cítit něžné. A pokud jste gymnasta, kulturista, vzpěrač nebo hráč baseballu, možná vám jsou dlahy na předloktí příliš dobře známé.
Provedeme vás přesně tím, jak rozpoznat, kdy máte, co byste mohli dělat, že jim to způsobuje, a jak s nimi zacházet.
Příznaky
Termín „dlaha“ označuje několik různých příznaků, které charakterizují tento druh poranění. Ucítíte jeden nebo více z těchto příznaků od zápěstí dolů k lokti:
- bolest v předloktí, zvláště když se ji snažíte použít při cvičení nebo při každodenních úkolech; toto může sahat od mírné, přerušované bolesti k neustálé, pulzující bolesti
- něha, když se dotknete předloktí
- zarudnutí a otok po celé délce předloktí
Některé další příznaky, se kterými se můžete setkat v závislosti na závažnosti dlahy, zahrnují:
- ztrácí sílu v paži
- potíže se zvedáním nebo zatěžováním předloktí, zápěstí nebo loktů
- ztuhlost předloktí, která se po spánku zhoršuje
- pocit tepla z předloktí
- hrudky předloktí, kde je zapálen sval
- potíže s uchopením předmětů
- nepříjemný pocit mřížky, když pohybujete svaly předloktí
- necitlivost zápěstí, rukou, prstů nebo loktů
- intenzivní pocit pálení, zvláště když se snažíte zapojit svaly předloktí
Příčiny
Dlahy předloktí jsou běžné, pokud často používáte paže k ruční práci nebo cvičení.
Dlahy předloktí jsou také běžně způsobeny, když:
- Kosti v paži jsou stresové zlomeniny. Tyto zlomeniny jsou způsobeny stresem z opakovaného pohybu nebo silného používání po delší dobu.
- Šlachy pažních kloubů se zranily nebo zanícily. Tkáňové pásky spojují vaše kosti se svaly, takže se mohou pohybovat, protahovat a ohýbat. Šlachy se mohou zapálit při poranění nebo nadužívání, které způsobuje tendinitidu.
- Váš loketní kloub je přetížen. Roztrhané šlachy a vazy jsou známé jako podvrtnutí. Podvrtnutí může být mírné a může mít za následek pouze částečné slzy, ale silné podvrtnutí může způsobit ztrátu pohybu v paži.
Domácí prostředky
Nejúčinnější léčbou dlahy předloktí je metoda RICE:
Odpočinek
Dopřejte si předloktí. Pravděpodobně ho používáte více způsoby, než si uvědomujete, ať už je to pro každodenní činnosti, jako je zvedání těžkých předmětů (myslete na batoh, aktovku nebo dokonce domácího mazlíčka) nebo účast na jakémkoli sportu, který vyžaduje použití vašich paží. I pohyb prstů může zapojit některé svaly předloktí.
Vyzkoušejte loketní ortézu, ortézu na zápěstí, dlahu předloktí nebo zábal loktů, které vám pomohou zabránit tomu, abyste mohli plně hýbat předloktím a okolními svaly. To vám může pomoci namáhat svaly a umožnit oblasti rychlejší zotavení.
Led
Zabalte ledový balíček (nebo dokonce zmrazený sáček se zeleninou) do čistého vlhkého ručníku a několikrát denně jej jemně přitlačte na předloktí po dobu asi 10 minut. Udělejte to těsně před spaním nebo hned po probuzení.
Tento proces pomáhá nejvíce poté, co jste značně použili předloktí nebo jste ho nějakou dobu nepoužili.
Komprese
Vyzkoušejte kompresní návlek nebo obal, který vám pomůže zmírnit některé z vašich příznaků. Možná nebudete muset nosit zavinovačku jen několik hodin, pokud vaše příznaky nejsou závažné. Jiné lze nosit celý den několik dní nebo týdnů, dokud se vaše předloktí nezačne hojit. Sundáte si ho, jen když se osprchujete nebo spíte.
Nadmořská výška
Zvedněte předloktí nad úroveň hrudníku, aby se zpomalil průtok krve do paže. Zkuste sedět nebo ležet na paži a opřít se o polštář nebo jiné vysoké předměty. Vak může také pomoci snížit průtok krve, když jste ve vzpřímené poloze.
Hledáte koupit? Tyto produkty můžete nakupovat zde:
- loketní ortéza
- ortéza zápěstí
- kompresní návlek
- popruh
Některé léky proti bolesti (OTC) proti bolesti a zánětu mohou také snížit vaše příznaky:
- nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako naproxen (Aleve) nebo ibuprofen (Advil)
- pleťové vody, masti nebo spreje obsahující znecitlivující látky, jako je lidokain
- léky proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol)
Tkáňová masáž může také pomoci zmírnit bolest a zánět předloktí.
Diagnóza
Pokud vaše bolesti předloktí zasahují do vašeho každodenního života nebo pokud nemůžete používat svaly, aniž byste si způsobili extrémní bolest, navštivte svého lékaře.
Nejprve vám lékař položí několik otázek týkajících se vašich příznaků, například:
- Kdy jste si poprvé všimli svých příznaků?
- Existují nějaké činnosti, které snižují bolest nebo způsobují větší bolest?
Váš lékař poté prozkoumá vaše lékařské záznamy a provede úplné fyzické vyšetření, aby vyloučil jakékoli další základní příčiny.
Váš lékař může také nařídit zobrazovací testy, pokud se domnívá, že máte tendinitidu nebo natržení šlachy nebo svalu. Testy, které může lékař požadovat, zahrnují:
- Rentgen využívá elektromagnetické záření k vytvoření dvourozměrných černobílých obrazů vaší paže, které umožňují lékaři podívat se na podrobnosti kostí, kloubů a svalů paže.
- Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI): využívá rádiové a magnetické vlny k vytváření podrobných obrazů vašich tkání, včetně svalů, kostí a kloubů.
- Ultrazvuk využívá zvukové vlny a elektronický měnič k prohlédnutí tkání paží v reálném čase.
Tyto testy poskytují lékaři vizuální potvrzení jejich diagnózy v kombinaci s vašimi vnějšími příznaky.
Doba zotavení
Doba na zotavení závisí na tom, jak závažná je příčina a jak brzy se dostanete k léčbě. Množství, které necháte své svaly odpočívat, může také ovlivnit, jak rychle se zotavíte.
Zde je několik časů obnovení, které můžete očekávat:
- Zánět šlach. Mírná tendinitida se může po několika dnech cítit lépe. Závažnější tendinitida může trvat dva až osm týdnů, než znovu plně využijete svou paži.
- Stresové zlomeniny. Úplné uzdravení těchto zlomenin trvá přibližně šest až osm týdnů. Pokud jsou vaše příznaky závažné nebo potřebujete chirurgický zákrok, možná nebudete moci paže plně používat několik měsíců.
- Roztržení svalu nebo šlachy. Možná budete muset počkat několik týdnů, než se vzpamatujete. Pokud podstoupíte operaci, nemusíte se úplně uzdravit asi tři měsíce.
- Vyvrtnutý loketní kloub. Mírné podvrtnutí se může za pár dní cítit lépe. Těžké vyvrtnutí může trvat několik měsíců, než se zcela uzdraví.
Prevence
Vyvarujte se příliš mnoha opakování cviků nebo aktivit zaměřených na svaly předloktí, jako jsou bicepsové kadeře a zvedání závaží nebo těžkých předmětů.
Pokud trávíte dlouhá období v tělocvičně se zvláštním zaměřením na rozvoj svalů paží, dejte si pauzu mezi opakováními, aby se vaše svaly předloktí a šlachy uvolnily před dalším opakováním. A mezi paží si dejte pauzu a nechte svaly odpočinout.
Vyzkoušejte některé z následujících úseků, které vám pomohou léčit zánět a zesílí svaly a šlachy předloktí, abyste v budoucnu zabránili dlahám předloktí:
Masážní kuličky nebo pěnový váleček
- Položte předloktí na povrch pěnového válečku a pomalu pohybujte předloktím tam a zpět po pěnovém válečku. Zatlačte, abyste vyvinuli tlak, ale ne natolik, aby vám způsoboval bolest nebo nepohodlí.
- Pokud najdete oblast, která je bolestivá nebo nepohodlná, zaostřete válečkem na toto místo a zvyšte tlak, který vyvíjíte.
- Držte pěnový váleček na tomto místě po dobu 15–30 sekund najednou.
- Až budete s bodem hotovi, pohybujte paží po válečku po celé délce předloktí.
Roztažení zápěstí
- Držte ruku rovně, prsty a dlaň směřujte k zemi.
- Druhou rukou pomalu přitáhněte ruku zpět k sobě. Nepokračujte, pokud to má za následek ostrou nebo nesnesitelnou bolest.
- Ruku držte staženou asi 15 až 30 sekund.
Squeeze tenisového míčku
- Držte tenisový míček.
- Stiskněte to a několik sekund držte stlačovací pozici. Přestaňte mačkat, pokud cítíte příliš mnoho bolesti nebo nepohodlí.
- Udělejte tolik opakování, kolik vám je příjemně. Přidávejte další, jak načerpáte sílu.
Sečteno a podtrženo
Dlahy předloktí jsou způsobeny nadměrným používáním šlach, kloubů a tkání v předloktí. U kulturistů a určitých sportovců je větší pravděpodobnost, že zažijete dlahy na předloktí.
Dobrou zprávou je, že můžete doma léčit bolest odpočinkem, ledem, kompresí a elevací. Pokud to nefunguje, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda je zranění vážnější.
.jpg)
.jpg)
