Jaká je krátká odpověď?
Ano. Ano, probiotika mají potenciál zlepšit sexuální život člověka.
Zda mají potenciál se zlepšit vaše sexuální život však závisí na vašem aktuálním zdraví střev a vašem sexuálním životě.
Co má váš mikrobiom společného s vaším sexuálním životem?
Když mluvíme o zdraví střev, obvykle mluvíme o složení miliard bakterií, archea a hub uvnitř střeva.
Toto se nazývá mikrobiom a ovlivňuje to vše, co přispívá k vašemu zájmu o sex a celkové sexuální uspokojení.
Nálada
Věděli jste, že většina (asi 95 procent!) Serotoninu - hormonu štěstí - v těle se produkuje ve střevech? Ano!
Aby však bylo možné produkovat optimální množství serotoninu, musí být střevo ve špičkové formě. Když jsou střeva v neoptimálním zdraví, může se hladina vašeho serotoninu - a celkového štěstí - snížit.
A podle dr. Anny Cabecové, certifikované OB-GYN s tribordy a autorky knihy „The Hormone Fix“: „Nízký serotonin je spojen s nižšími sexuálními touhami.“
Dává smysl. Jen málo z nás se snaží dělat v pytli cokoli jiného než spát, když jsme smutní.
Energie
Břišní bakterie pomáhají vytvářet vitamíny B, které jsou nezbytné pro produkci ATP (science-talk for energy). Méně vitamínů B = méně energie.
Navíc některé z bakterií komunikují s jinými buňkami odpovědnými za regulaci hladiny cukru v krvi, říká Anthony Thomas, PhD, výzkumník výživy a ředitel vědeckých záležitostí s probiotickou značkou Jarrow Formulas.
Pokud se vaše střevní bakterie dostanou z rány, může se hladina cukru v krvi snáze zhroutit. To může vést k více - a déle trvajícím - poklesům energie.
Takže ten pocit „příliš unavený na sex“? Může to být spojeno s vaším zdravím střev více než jedním způsobem.
Touha a vzrušení
Zábavný fakt: Serotonin se nachází v genitáliích. Vážně!
Některé výzkumy naznačují, že když vaše hladiny serotoninu klesnou, vaše fyzická reakce na sexuální pocity také poklesne.
Zánět
"Když je náš střevní mikrobiom nezdravý, může to vést k zánětu," říká Dr. William W. Li, lékař, vědec a autor knihy "Jíst, abyste porazili nemoc: Nová věda o tom, jak se vaše tělo může uzdravit."
Je smutné, že zánět je docela blok.
Některé výzkumy například zjistily, že dysfunkce sexuálního zdraví je běžná u lidí se zánětlivou artritidou.
Co když máte chronické onemocnění střev? Existují další úvahy?
Přiznejme si to: Je docela zatraceně těžké mít náladu na kost, když nemůžete opustit koupelnu.
A existují určité střevní podmínky, které způsobují potíže v koupelně, aby vychovali své ošklivé hlavy. Tyto zahrnují:
- syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- zánětlivé onemocnění střev (IBD)
- mikroskopická kolitida
- ulcerózní kolitida
- celiakie
- Crohnova nemoc
Kromě zácpy a průjmu patří mezi další běžné příznaky:
- nevolnost
- zvracení
- nadýmání
- nadýmání
- únava
- bolest
Fyzické i emocionální účinky těchto a dalších gastrointestinálních (GI) stavů mohou ovlivnit váš sexuální život.
Klíčové slovo zde je potenciál.
Pokud jste již obdrželi diagnózu nebo máte podezření, že vaše příznaky mohou být známkou stavu GI, promluvte si o svých obavách s lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče.
Mohou vám pomoci najít nejlepší způsob léčby nebo léčby pro vaše jednotlivé příznaky nebo vedlejší účinky.
Jak poznáte, že to, co prožíváte, souvisí s vaším mikrobiomem?
Nyní už pravděpodobně poznáte, že váš mikrobiom je komplikovaný. Stejně tak vaše libido.
"Libido je obecně velmi komplikované a je ovlivňováno mnoha různými věcmi," říká Cabeca. "Je třeba vzít v úvahu také hormony, životní styl a relační faktory."
Zjištění, zda vaše výkyvy libida souvisí s vaším mikrobiomem, je tedy podobně obtížné. A bez ohledu na to, jak dobře zamýšlené, nehody ve zdraví střev mohou mít přímý vliv na vaše celkové zdraví.
Pokud se u vás vyskytne některý z níže uvedených příznaků, Li doporučuje se setkat s gastroenterologem, lékařským specialistou zaměřeným na střeva:
- mozková mlha
- bolestivé klouby
- průjem
- zácpa
- změny nálady
- vyčerpání
- narušení spánku
- chutě na cukr
- kolísání hmotnosti
Poznámka: Toto doporučení platí, i když vaše libido není funkční.
"Gastroenterolog bude schopen doporučit endoskopii, kolonoskopii nebo skenování břicha, aby zjistil, co se děje," vysvětluje Li.
"Mohou také zkontrolovat abnormality vašeho mikrobiomu odesláním vzorku stolice k testování," dodává.
Je to něco, co můžete samozřejmě napravit sami, nebo byste měli navštívit lékaře?
Nediagnostikujte své střevní příznaky ani nehody libida samy. Proč? Protože jsou oba neuvěřitelně složité.
Dr. Kimberly Langdon, OB-GYN a lékařský poradce poskytovatele telehealth Medzino, poznamenává, že stavy duševního zdraví, jako je deprese, jsou často spojeny s nízkým libidem.
V těchto případech může například znamenat, že se doma pokusíte napravit bez rozhovoru s poskytovatelem zdravotní péče, což může znamenat odložení přístupu k užitečným lékům nebo jiné nezbytné léčbě.
Jak mohou probiotika pomoci? Jaké druhy?
Mnoho GI stavů je charakterizováno dysbiózou, která je lékařská a mluví o nerovnováze bakterií ve vašem střevě.
Pokud váš poskytovatel diagnostikoval dysbiózu, Li říká, že mohou pomoci probiotika - užitečné kvasinky a bakterie dodávané prostřednictvím určitých potravin a doplňků.
Upozornění: Ne všechna probiotika jsou stvořena rovnocenná.
Obecně platí, že probiotika, která jsou skladována v chladničce, jsou kvalitnější než ta, která jsou skladována na polici.
Cabeca to dodává Lactobacillus kmeny jsou obvykle lepší než jiné.
Bakteriální nerovnováha byla spojena se zvýšeným zánětem, proto se předpokládá, že probiotika mohou pomoci zmírnit příznaky spojené s IBS, IBD a dalšími zánětlivými stavy.
Probiotika mohou být také užitečná při akutních zažívacích podmínkách, jako je plyn, nadýmání, zácpa a průjem.
Všechno, co bylo řečeno, i když vše výše zní podobně jako vaše situace, neměli byste zahájit nebo zvýšit svůj příjem probiotik, aniž byste nejprve mluvili s lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče.
Existují pro to dva dobré důvody:
- Probiotika často nestačí k úplnému uklidnění vašich příznaků.
- A v některých případech může zahájení užívání doplňku nebo jiné zvýšení probiotického příjmu způsobit více škody než užitku.
Například „pokud má někdo přerůstání tenkého střeva, přidání probiotik může zhoršit plyn a další příznaky,“ vysvětluje Cabeca.
Znamená to, že probiotika uvedená na trh pro vaše genitálie skutečně fungují?
Pokud jste někdy nakupovali probiotika, pravděpodobně jste narazili na probiotika prodávaná pro vagíny - koneckonců jsou všichni vzteky.
Podle Langdona tato probiotika obvykle obsahují vyšší hladiny Lactobacillus. Některé výzkumy to naznačují Lactobacillus pomáhá podporovat zdravé vaginální pH a udržuje ostatní patogeny na uzdě.
Pokud se nyní posunete zpět na předchozí část, všimnete si toho Lactobacillus je kmen bakterií, který je nejlepší jak pro zlepšení celkového zdraví střev, tak pro podporu vaginálního zdraví.
Proto Li říká: „je to jen marketingový trik.“ Tato probiotika se neliší od ostatních probiotik na trhu.
Takže ... fungují probiotika uvedená na trh pro vaše genitálie? Pokud máte stav, který lze napravit konzumací většího množství Lactobacillus, mohou.
Nenechte se však oklamat tím, že si myslíte, že tato probiotika jsou komplexním řešením sexuální dysfunkce nebo jedinou dostupnou možností.
Můžete ještě něco udělat?
Ano! Ve skutečnosti existuje několik věcí, které byste měli zvážit v tandemu - nebo dokonce v některých případech místo.
Je to proto, že (opět pro lidi vzadu!) Střevní a sexuální zdravotní podmínky nejsou problémy s rychlou nápravou.
Monitorujte léky
Léky a antibiotika, které užíváte nebo jste užívali, mohou ovlivnit váš střevní mikrobiom, vysvětluje Thomas.
Je také všeobecně známo, že antidepresiva, antipsychotika, antiepileptika, léky na snížení krevního tlaku a cholesterolu mohou všechny ovlivňovat sexuální fungování.
Proto Thomas doporučuje ujistit se, že váš lékař ví, jaké léky v současné době užíváte, aby vám mohli v případě potřeby pomoci při řešení potíží.
Dieta switcheroo
U střevních podmínek většina odborníků doporučí dietní posun, alespoň na krátkou dobu.
Například Cabeca doporučuje lidem dodržovat „zdravou eliminační dietu, aby lépe pochopili, jaké potraviny vedou k jejich nepokojům ve střevě.“ Doporučuje také začlenit potraviny, které uzdravují střeva, jako je kostní vývar a fermentovaná zelenina.
Pohybujte se více
Pravidelné cvičení bylo spojeno s vyššími hladinami serotoninu.
Vzhledem k vztahu serotoninu k vašemu střevu a sexuálnímu životu, pokud jste v současné době na sedavé straně věcí, může být užitečné více pohybovat tělem.
Kdy byste měli očekávat změnu?
Pokud máte onemocnění, kterému lze pomoci probiotikem, říká Cabeca, „často můžete po 21 dnech zaznamenat výrazné zlepšení příznaků.“
A to zahrnuje příznaky související s vaším sexuálním životem.
Thomas však konstatuje, že probiotika je třeba užívat pravidelně. "Výhody se mohou zmírnit, pokud je suplementace ukončena," dodává.
Sečteno a podtrženo
Probiotika nejsou univerzální léčbou Všechno lidé zažívající střevní potíže nebo sexuální dysfunkci. Ale pro některé mohou být neuvěřitelně prospěšnou součástí holistického léčebného plánu.
Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness v New Yorku a trenérka CrossFit úrovně 1. Stala se ranní osobou, otestovala více než 200 vibrátorů a jedla, pila a kartáčovala dřevěným uhlím - to vše ve jménu žurnalistiky. Ve svém volném čase ji čte svépomocné knihy a milostné romány, lisování na lavičce nebo tanec na tyči. Sledujte ji na Instagramu.
