Význam hypnagogie
Hypnagogia je přechodný stav vědomí mezi bdělostí a spánkem. Je to opak hypnopompie, což je přechodný stav, který nastane, než se probudíte.
Během hypnagogie je běžné zažít nedobrovolné a imaginární zážitky. Ty se označují jako hypnagogické halucinace. Až 70 procent lidí pociťuje tyto halucinace, které se mohou objevit ve formě památek, zvuků nebo dokonce pocitů pohybu.
Během hypnagogické fáze jsou také časté svalové zášklby, spánková paralýza a jasné sny.
Pojďme rozebrat vědu o hypnagogii, prozkoumejme, co můžete během tohoto stavu zažít, a podívejme se, proč se ji někteří z nejslavnějších myslitelů na světě pokusili vyvolat.
Jak dochází k hypnagogickému stavu vědomí
Neurony ve vašem mozku spolu komunikují prostřednictvím výbuchů elektrické aktivity. Tuto elektrickou aktivitu lze měřit ve vlnách pomocí stroje, který se nazývá elektroencefalogram (EEG).
EEG může měřit pět typů mozkových vln. Od nejpomalejších po nejrychlejší se tyto vlny nazývají:
- delta vlny
- theta vlny
- alfa vlny
- beta vlny
- gama vlny
Když jste vzhůru, váš mozek produkuje měřitelné alfa a beta vlny, přičemž převládají beta vlny. Jakmile ospalí, převezmou se alfa vlny.
První fáze je nejlehčí formou spánku a obvykle trvá 1 minutu až 5 minut. Během této fáze klesají alfa vlny na méně než 50 procent vašich celkových mozkových vln a vědci mohou pozorovat vlnění pomalejších theta vln.
Hypnagogie se vyskytuje během přechodného období bdění ke spánku, kdy alfa vlny ubývají, ale ještě jste nedosáhli první fáze spánku.
Během tohoto období váš pocit „tady“ a „nyní“ přechází ze skutečného světa do světa snů. Když k tomu dojde, lidé obvykle zažijí:
- halucinace
- lucidní snění
- tělo trhne
- spánková paralýza
O každém z těchto zážitků budeme diskutovat podrobněji níže.
Účinky hypnagogie na vaše tělo
Během hypnagogie začínáte ztrácet kontakt s realitou, když se vaše tělo připravuje na vstup do spánku. Následuje několik nejběžnějších účinků, které se mohou vyskytnout.
Hypnagogické halucinace
Francouzský psychiatr Jules-Gabriel-Francois Baillarger poprvé popsal hypnagogické halucinace ve 40. letech 18. století.
Hypnagogické halucinace jsou imaginární události, které se zdají skutečné, protože jste na pokraji usínání. Obvykle jsou tyto halucinace vizuální, sluchové nebo hmatové. Mohou však také zahrnovat vaše další smysly a pocity pohybu.
Nejčastěji se vyskytují u mladých dospělých a dospívajících a stávají se méně častými s věkem. Tyto halucinace se častěji vyskytnou u žen než u mužů.
Není jasné, co tyto halucinace způsobuje, ale některé rizikové faktory zahrnují:
- alkohol nebo rekreační užívání drog
- nespavost
- stres a úzkost
- narkolepsie
- bipolární porucha
- Deprese
Vizuální halucinace
V asi 86 procentech případů hypnagogické halucinace zahrnují vizuální podněty. Mezi způsoby, jak se mohou vizuální halucinace projevit, patří:
- kaleidoskopy měnících se barev
- vzhled náhodných geometrických vzorů
- záblesky
- obrázky lidí, zvířat nebo tváří
Sluchové halucinace
Asi 8 až 34 procent hypnagogických halucinací zahrnuje zvuky. Tyto zvuky se mohou pohybovat od slabých zvuků až po hlasité rázy nebo rány. Některé z forem, ve kterých se mohou objevit, zahrnují:
- hlasy nebo slova
- hudba
- vyzvánění telefonu
- zvuky zvonku
- tvé jméno
Jiné halucinace
V asi 25 až 44 procentech případů lidé hlásí pocity:
- beztíže
- létající
- padající
- pocit, že v místnosti je přítomnost
Efekt Tetris
Efekt Tetris je jev, při kterém vám do hlavy vstoupí dotěrné obrazy nebo myšlenky po provedení opakující se činnosti. Vychází z názvu videohry Tetris.
Předpokládá se, že videohry jako Tetris aktivují visomomotorické procesy ve vašem mozku, které mají na starosti koordinaci pohybu a vizuálního vnímání. Aktivace těchto procesů může vést k hypnagogickým halucinacím, kdy před usnutím uvidíte tvary z videohry.
Efekt Tetris se neomezuje pouze na videohry. Někteří lidé tvrdí, že mají hmatové hypnagogické halucinace pocitu hornin v rukou po dlouhém lezení.
Hypnogogické trhnutí
Hypnagogické trhnutí jsou náhlé svalové kontrakce, ke kterým dochází, když usínáte. Vedou k náhlým a silným kontrakcím vašich svalů, které vás mohou probudit.
Tyto trhnutí jsou velmi časté a nejsou známkou zdravotního stavu. Předpokládá se, že ovlivňují asi 60 až 70 procent lidí.
Spánková paralýza
Spánková paralýza je pocit bdělosti, ale neschopnosti hýbat svaly. Často se vyskytuje spolu s hypnagogickými halucinacemi u lidí s narkolepsií.
Přestože spánková paralýza může být děsivá, příznaky obvykle odezní během několika minut bez zdravotních následků.
Bdělý spanek
Lucidní sny se vyskytují, když si uvědomíte, že sníte a jste schopni ovládat sen nebo děj. Někteří lidé se záměrně snaží lucidní sen stimulovat kreativitu.
Je možné vyvolat hypnagogii?
Někteří lidé se pokusili přivést hypnagogii jako bránu pro kreativitu. Spisovatel Franz Kafka například zažil snové hypnagogické halucinace, když psal ve stavu bez spánku.
Některé z nejchytřejších myslí světa používaly hypnagogii k využití své kreativity. Thomas Edison, Edgar Allan Poe a Salvador Dali si zvykli zdřímnout s ocelovou koulí v ruce, aby se probudili, když míč dopadl na podlahu.
Vědci z MIT Media Lab vyvinuli zařízení, které se říká Dormio, což je pokročilejší způsob provádění stejné techniky.
Během hypnagogie mohou lidé stále slyšet zvuky, i když nejsou úplně při vědomí. Dormio sleduje fáze spánku, aby je dešifrovali, když jsou lidé v hypnagogii, a poté poskytuje zvukové podněty, které jim nedovolí upadnout do hlubšího spánku.
Odnést
Hypnagogia je přechod mezi bdělostí a spánkem. Během tohoto stavu se běžně setkáváme s vizuálními, zvukovými nebo jinými druhy halucinací. Je také běžné zažít svalové trhnutí a spánkovou paralýzu.
Někteří lidé se záměrně pokoušejí vyvolat hypnagogii, aby stimulovali kreativitu. Thomas Edison a Edgar Allan Poe patří mezi kreativy, kteří tuto techniku použili.
