Otehotnění je jednoduchý proces, že? Spermie se setká s vejcem (za předpokladu, že jste jedno upustili), dojde k oplodnění, dojde k implantaci a voilà, jste těhotná.
No, ano a ne. I když jsou kroky správné, k tomuto procesu nedochází vždy, když si přejete, a početí milionů žen může trvat měsíce, ne-li roky.
Zatímco sex během ovulačního okna může znít lákavě, po několika měsících to může vést k velkému stresu, zvláště pokud se testy stále vracejí negativně. Proto mnoho žen hledá přírodní metody, jako je masáž vlastní plodnosti, aby pomohly zvýšit pravděpodobnost otěhotnění.
Co jsou samo-masáže pro plodnost?
Plodnost masáže je druh masáže zaměřené na zlepšení zdraví a plodnosti pomocí síly dotyku, podle čínské medicíny odborník a akupunkturista, Tsao-Lin Moy.
"Fyzický dotek proniká do nervového systému a může uvolňovat v mozku chemické látky, které zvyšují pocit pohody, zvyšují oběh a průtok lymfy, zvyšují povědomí o těle i o sobě, zlepšují spánek, podporují trávení a poskytují úlevu od stresu," říká.
Tento „dotek“ může zahrnovat masážní techniky, včetně relaxační nebo švédské masáže, které mohou pomoci:
- zlepšit oběh
- uvolnit nervový systém
- zmírnit stres (velký problém s plodností)
- podporovat celkové zdraví a pohodu
Může mít také formu reflexologie, která vyžaduje, aby praktičtí lékaři masírovali body na rukou, nohou nebo uších, aby získali přístup k orgánovým systémům těla.
Masáže plodnosti často zahrnují akupresuru, která podle Moye funguje odblokováním toků qi (neboli vitální energie) podél meridiánu nebo stisknutím konkrétních bodů souvisejících s orgánem nebo tělesným systémem, aby se dosáhlo rovnováhy.
Masáže vlastní plodnosti jsou jednoduše masáže plodnosti, které můžete dělat bez jiné osoby nebo maséra.
Jaké jsou výhody samo-masáže pro plodnost?
Vědci ještě musí určit jakékoli prokázané výhody masáží vlastní plodnosti založené na výzkumu. Existují však některé neoficiální výhody, které stojí za zvážení.
U žen Moy říká, že průtok krve do dělohy a vaječníků pomáhá s reprodukční funkcí. U mužů Moy dodává, že oběh varlat a teplota ovlivňují produkci spermií."Je součástí systému propojeného s celkovým systémem zdraví těla," říká.
Mezi další výhody masáže vlastní plodnosti patří:
- mít větší šanci na úspěch oproti ničemu (ať už se jedná o „placebo efekt“ nebo ne)
- procvičování péče o sebe (tak důležité při řešení neplodnosti)
- rozvíjení většího povědomí o tom, co se děje ve vašem těle
- zmírnění stresu a úzkosti kolem plodnosti
- posílení spojení mysli a těla
- pravidelné zlepšování oběhu a lymfy do reprodukčních orgánů
- být proaktivnější a silnější
Výzkum o samo-masážích plodnosti
Nesnášíme být nositeli špatných zpráv. Ale bohužel malý nebo žádný výzkum podporuje myšlenku, že masáže vlastní plodnosti vám pomohou otěhotnět.
To znamená, že masáž obecně nabízí řadu zkoumaných výhod. Může vám pomoci uvolnit se a snížit stres, což jsou důležité faktory při pokusu o otěhotnění.
Studie ukazují, že ženy s neplodností jsou často vystaveny zvýšenému riziku vzniku stresu a úzkosti.
Výzkum také ukazuje na vztah mezi plodností a reprodukčním systémem u mužů i žen. Muži mohou zaznamenat nižší hladinu celkového testosteronu v séru a ženy mohou mít vyšší hladinu stresového hormonu zvaného kortizol, který inhibuje produkci estradiolu.
Pokud řešíte problémy s plodností, existuje velká šance, že pracujete také na vysoké úrovni stresu. Přidejte dlouhodobou léčbu neplodnosti a zvýšíte pravděpodobnost, že se u vás objeví i příznaky úzkosti a deprese.
S ohledem na to má smysl, že úpravy životního stylu a prostředky pro uvolnění přirozeného stresu, jako je masáž, mohou vést ke snížení stresu, úzkosti a deprese.
Bezpečnost samo-masáží pro plodnost
Pokud máte tendenci zpochybňovat bezpečnost všeho, když se snažíte otěhotnět, nejste sami. Dobrou zprávou při masáži, říká Moy, je, že samo-masáž je zcela bezpečná, zvláště pokud se zaměřujete na zlepšení celkové pohody a také na plodnost.
To znamená, že jakmile otěhotníte, měli byste se těmto druhům masáže vyhnout. Poraďte se svým lékařem, pokud chcete pokračovat v běžné relaxační masáži po celou dobu těhotenství.
Jak udělat domácí masáž pro plodnost doma
Femorální masáž
Femorální masáž zahrnuje masáž vnitřních stehen nebo adduktoru.
- Posaďte se a jemně popadejte co nejvíce vnitřních stehenních svalů, jak je to možné, zezadu dopředu, střídavě s každou rukou.
- Představte si, že zvedáte polštář gauče, abyste našli něco, co jste ztratili. Cílem je zlepšit tok krve a lymfy zpět do dolní části břicha a reprodukčních orgánů.
Inguinální (tříslová) masáž
- Ležíte na zádech a položte dlaně tam, kde se vaše nohy setkávají s dolní částí těla (třísla). Prsty můžete cítit puls. Toto se nazývá femorální pulz a nacházíte se ve femorálním trojúhelníku.
- Jemně tlačte povrchem ukazováčku, prostředníku a prstence, dokud neucítíte silnější pulzující pocit.
- Vydržte 15 sekund a uvolněte tlak.
Břišní masáž
- Lehněte si na záda s mírně pokrčenými koleny. K podpoře můžete použít měkký polštář. Vaše břicho by mělo být měkké.
- Pravou rukou se natáhněte přes levou stranu těla v linii pasu a zavěste na boční svaly. Pomalu táhněte rukou po střední části, střídavě zleva doprava a nezapomeňte dýchat. Opakujte 9krát na každou stranu.
- Položte ruce na obě strany pasu a pomocí tlaku je posuňte směrem ke středové linii, aby se vaše boky spojily a přitáhly k sobě. Představte si, že váš pas je obrovská kytice květin a vaše pas je dlouhé stonky, které shromažďujete.
- Na středové čáře na obou stranách pupku stiskněte dolů a pohlaďte směrem k stydké kosti. Postupujte dlaní, jako byste vyhlazovali vrásky v přední části košile.
- Pohybujte rukama laterálně podél tříselné linie zpět na stranu těla v linii pasu.
- Opakujte pohyb, jako byste dělali prsa.
- Během menstruačního cyklu můžete používat éterické oleje, jako je šalvěj lékařská, které vám pomohou zlepšit náladu a křeče. (Nepoužívejte na svou pokožku éterické oleje plné síly a vždy je zřeďte nosným olejem.)
Další populární masáž plodnosti je Mayská břišní masáž. Moy říká, že tato technika zahrnuje provedení série břišních masáží ke zlepšení oběhu a průtoku krve do dělohy a vaječníků.
Odborníci doporučují provádět Mayskou břišní masáž každý den po dni, kdy začíná váš menstruační cyklus až po ovulaci, jako součást terapeutické rutiny péče o sebe. Moy doporučuje naučit se tuto techniku od vyškoleného terapeuta břišní masáže Maya.
Jídlo s sebou
Provádění masáže vlastní plodnosti může pomoci snížit hladinu stresu a uvolnit se, ale nespoléhejte na to, že to je důvod, proč otěhotníte.
Neplodnost je komplikovaný problém. Pokud jste mladší 35 let a nedokážete otěhotnět déle než 1 rok - nebo máte 35 let a více a nedokážete otěhotnět déle než 6 měsíců - může být čas promluvit si se svým lékařem.
