Umrtvený? Stalo se to. Zde je návod, jak rozbalit ty nejtrapnější chvíle.
Vzpomeňte si na svou nejtrápnější vzpomínku - tu, která vám nevědomky spadne do hlavy, když se snažíte usnout nebo se chystáte vyrazit na společenskou událost. Nebo ten, kvůli kterému chcete chytit své minulé já za ramena a zvolat: „Proč ?!“
Máte jednu? (Ano, ale nesdílím!)
Nyní si představte, zda byste mohli tuto paměť odzbrojit. Místo toho, abyste se přikrčili nebo se chtěli schovat pod přikrývky, budete se na to jen usmívat nebo se dokonce smát, nebo s nimi budete alespoň v klidu.
Ne, nevynalezl jsem zařízení na mazání sci-fi paměti. Tento přístup je mnohem levnější a pravděpodobně méně nebezpečný.
Melissa Dahl, novinářka a redaktorka časopisu New York Magazine, zkoumala rozpačitost a rozpaky pro svou knihu „Cringeworthy“, která vyšla v loňském roce. Dahl byl zvědavý, co tento pocit, kterému říkáme „trapnost“, ve skutečnosti je, a zda z toho lze něco vydělat. Ukázalo se, že existuje.
Při zkoumání různých výkonnostních akcí a online skupin věnovaných vysílání nepříjemných okamžiků lidí - někdy s jejich účastí nebo svolením, někdy ne - Dahl zjistil, že někteří lidé používají trapné situace ostatních k tomu, aby se jim vysmívali a odlišovali se od nich.
Jiní však rádi čtou nebo slyší o strašlivých okamžicích, protože jim to pomáhá cítit se více spojeni s lidmi. Krčí se spolu s lidmi v příbězích a líbí se jim, že k nim cítí empatii.
Dahl si uvědomil, že z toho můžeme udělat silný způsob, jak se vypořádat s našimi vlastními přetrvávajícími pocity rozpaků. Stačí si položit tři otázky.
Nejprve přemýšlejte o paměti, kterou jste si připomněli na začátku tohoto článku. Pokud jste něco jako já, pravděpodobně jste zvyklí snažit se vypnout paměť, kdykoli se objeví, a rychle odvrátit pozornost od pocitů, které vyvolává.
Tentokrát si nechte ty cringey pocity! Nebojte se, nevydrží. Prozatím je nechte být.
Nyní Dahlova první otázka:
1. Kolikrát si myslíte, že ostatní lidé zažili to samé, co vy, nebo něco podobného?
Pravděpodobně neexistuje způsob, jak to s jistotou vědět - pokud někdo o tom provedl rozsáhlou výzkumnou studii, opravte mě, protože by to bylo příjemné - takže budete muset odhadnout.
Je pravděpodobně docela běžné, pokud vaše paměť zahrnuje nakreslení trapného prázdného místa na pracovním pohovoru nebo vyslovení „vy také“ serveru, který říká, že doufají, že vám jídlo chutná.
Pravděpodobné je i něco vzácnějšího, jako je úplné bombardování stand-up setu velmi normální pro lidi, kteří dělali stand-up comedy.
Jakmile si to trochu promyslíte, je zde druhá otázka:
2. Kdyby vám přítel řekl, že se mu tato vzpomínka stala, co byste jim řekl?
Dahl zdůrazňuje, že často by to byl opravdu zábavný příběh, nad kterým byste se oba smáli. Nebo můžete říci, že to nezní jako velký problém a šance si nikdo ani nevšimne. Nebo si můžete říci: „Máte pravdu, je to velmi trapné, ale každý, na čem záleží, by si stále myslel, že jste úžasní.“
Pravděpodobně byste svému příteli neřekli nic z toho, co říkáte vy sám když myslíte na tuto vzpomínku.
Nakonec třetí otázka:
3. Můžete zkusit přemýšlet o paměti z pohledu někoho jiného?
Řekněme, že vaše paměť spočívá v tom, že jste při řeči klopýtali o vaše slova. Co si může divák myslet? Co by vy pomysleli jste si, že posloucháte projev a reproduktor udělal chybu?
Pravděpodobně bych si myslel: „To je skutečné. Zapamatovat si a přednést projev před stovkami lidí je opravdu těžké. “
Co kdyby se lidé vaší chybě smáli? Dokonce i tehdy, když se na chvíli vložíte do jejich kůže, může být osvětlující.
Stále si pamatuji účast na Model United Nations jako středoškolský senior a účast na koncoročním summitu se všemi kluby ze škol po celém státě. Byl to dlouhý den většinou nudných projevů, ale během jednoho z nich student chybně promluvil - místo „úspěchu“ řekl „suck-sex“. Dospívající publikum řvalo smíchem.
Stále si to tak dobře pamatuji, protože to bylo tak zábavné. A pamatuji si, že jsem si o řečníkovi nemyslel vůbec nic negativního. (Pokud vůbec, měl moji úctu.) Radostně jsem se zasmál, protože to bylo vtipné a rozbilo to monotónnost hodin politických projevů.
Od té doby, pokaždé, když jsem se veřejně ponížil nějakým způsobem, který rozesmál ostatní, snažil jsem se vzpomenout na skutečnost, že dát lidem důvod k smíchu může být úžasná věc, i když se mi smějí.
Tento přístup nemusí být vždy užitečný
Pokud zjistíte, že tento přístup nepomáhá zvláště lepkavé paměti, pamatujte, že paměť může být bolestivá z jiných důvodů než z rozpaků.
Pokud s vámi někdo zacházel špatně, nebo pokud vaše rozpaky byly způsobeny jednáním, které bylo v rozporu s vašimi vlastními hodnotami, můžete pociťovat hanbu nebo vinu, nejen rozpaky. V takovém případě nemusí být tato rada použitelná.
V opačném případě, když necháte vzpomínku proběhnout, cítíte pocity, které přináší, a položíte si tyto tři otázky, může vám pomoci zastavit se.
Otázky můžete dokonce napsat na indexovou kartu a uložit ji do peněženky nebo kamkoli jinde, kde ji snadno najdete. Nechte si rozpaky připomínat praktikování soucitu se sebou.
Miri Mogilevskij je spisovatelka, učitelka a terapeutka v Columbusu ve státě Ohio. Drží bakalářský titul v oboru psychologie z Northwestern University a magisterský titul v oboru sociální práce z Columbia University. V říjnu 2017 jim byla diagnostikována rakovina prsu ve stadiu 2a a léčbu dokončili na jaře 2018. Miri vlastní asi 25 různých paruek z dob chemoterapie a ráda je strategicky rozmisťuje. Kromě rakoviny píšou také o duševním zdraví, divné identitě, bezpečnějším sexu a souhlasu a zahradničení.
