Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Možná si myslíte, že chladné období je aktivní pouze v zimě, ale není tomu tak. Podle Mayo Clinic, i když máte větší šanci na nachlazení na podzim a v zimě, můžete být nachlazení kdykoli během roku.
CDC uvádí, že dospělí mají každý rok v průměru dvě až tři nachlazení, zatímco děti mohou mít ještě více.
Ačkoliv možná znáte příznaky a účinky nachlazení, je tu šance, že nevíte o:
- jak tento virus horních cest dýchacích postupuje
- jak se k tomu chovat
- kdy zavolat lékaře
I když nemůžete léčit běžné nachlazení, existuje mnoho tipů na prevenci a péči o sebe, protože vaše tělo pracuje, aby se zbavilo viru.
Pokud máte obavy, že by vám mohlo hrozit nachlazení, nebo v současné době máte nachlazení, máme vás kryté. Níže jsme sestavili přehled všeho od fází a příznaků až po tipy pro zotavení.
Fáze 1: Dny 1 až 3 (Prodrome / Early)
Polechtání blížícího se nachlazení je příliš známé a může způsobit zoufalou potřebu sundat sklenice pomerančového džusu a používat spoustu dezinfekčních prostředků na ruce.
Bohužel, pokud už máte v krku brnění nebo škrábání, je pravděpodobné, že jeden z 200 kmenů viru nachlazení - nejčastěji rhinovirus - se již usadil na příštích 7 až 10 dní.
Nejběžnější příznaky, které je třeba v této fázi sledovat, jsou:
- mravenčení nebo škrábání v krku
- bolesti těla
- únava nebo únava
Dr. Doug Nunamaker, lékař z rodinné praxe a hlavní lékař společnosti Atlas MD, vysvětluje, že právě v těchto prvních dnech nachlazení většina lidí nedělá dost na to, aby se o své příznaky starala.
Přestože existuje řada volně prodejných (OTC) ošetření a léků, které mohou v této fázi zmírnit příznaky nachlazení, Nunamaker také navrhuje dosáhnout jednoho z nejběžnějších pokrmů u lidí s nachlazením nebo chřipkou: kuřecí nudle polévka.
"Je to snadné na žaludek, uklidňuje krk, [a] dodává tekutinu pro hydrataci," vysvětluje. Pokud máte horečku nebo se potíte, dodává, kuřecí polévka může také pomoci doplnit část soli, kterou by vaše tělo mohlo ztratit.
Pokud jde o úrovně nákazy, Nunamaker říká, že vaše nachlazení je nakažlivé, pokud se u vás objeví „aktivní příznaky“. Takže polechtání v krku, výtok z nosu, bolesti těla a dokonce i nízká horečka znamenají, že vám hrozí šíření brouka na všechny kolem vás.
Tipy pro zotavení
- Užívejte dekongestiva a sirup proti kašli, ale vyvarujte se míchání kombinovaných léků (např. Neužívejte ibuprofen samostatně, pokud je také součástí léku na nachlazení).
- Dopřejte si spoustu spánku a odpočinku.
- Zůstaňte hydratovaní.
- Bylo prokázáno, že OTC doplňky nebo pastilky snižují trvání a závažnost příznaků, pokud jsou užívány brzy po nástupu příznaků. Vedlejším účinkem však může být špatná chuť nebo nevolnost.
Způsoby, jak se vyhnout šíření viru, když jste stále nakažliví:
- Pokud je to možné, vyhněte se kontaktu s veřejností, pokud zůstanete doma z práce a ze školy.
- Vyvarujte se fyzického kontaktu s jinými lidmi, například líbání nebo potřesení rukou.
- Umyjte si ruce často mýdlem a vodou.
- Plně zakryjte kašel a kýchejte v lokti nebo tkáni. Ihned zlikvidujte tkáň a umyjte si ruce.
Fáze 2: Dny 4 až 7 (Aktivní / Špičkový)
To je, když je virus na nejvyšší intenzitě. Během této doby možná zjistíte, že vás všechno bolí a váš obličej se cítí jako běžící faucet. Můžete dokonce zaznamenat horečku, která může být alarmující.
Protože máte virus, máte narušený imunitní systém. Horečka, vysvětluje Nunamaker, je způsob, jak vaše tělo chránit imunitní systém.
"[Horečka je] přírodní antibiotikum." Nechte to jet, “vysvětluje.
Nunamaker dodává, že horečka není problémem, dokud nebude 38 až 39 ° C (102 až 103 ° F). Ve skutečnosti se až do výše 38 ° C považuje za „zvýšenou teplotu“, nikoli horečku.
Horečky s nachlazením lze snadno zaměnit s chřipkou. Měli byste si uvědomit, že chřipka má radikálně odlišné a mnohem závažnější příznaky, které se objevují tvrdě, rychle a obvykle zahrnují bolest hlavy.
Mezi nejčastější příznaky, které je třeba v této fázi nachlazení dávat, patří:
- bolest krku
- kašel
- dopravní zácpa nebo rýma
- únava
- bolí
- zimnice nebo nízká horečka
Stejně jako v 1. fázi, pokud jsou vaše příznaky stále aktivní, jste stále nakažlivá. Během této doby byste měli i nadále dbát na to, abyste byli kolem ostatních, a vyhnout se fyzickým interakcím.
Tipy pro zotavení
- Pokud kouříte, vyvarujte se kouření, protože paralyzuje řasinky v plicích a léčí se déle.
- Nepožádejte svého poskytovatele zdravotní péče o antibiotikum. Jedná se o virovou infekci a antibiotikum nepomůže. Ve skutečnosti by to mohlo zhoršit situaci.
- Pokud máte potíže se spánkem, použijte potlačující kašel.
- Vezměte ibuprofen na bolesti těla.
- Získejte své denní množství vitaminu C (1 až 2 gramy denně) prostřednictvím čerstvého ovoce nebo doplňků.
- Kloktejte slanou vodou.
- Použijte zvlhčovač vzduchu nebo parní lázeň nebo sprchu.
- Použijte pastilky Chloraseptikum nebo Cepacol. Benzokain je lokální znecitlivující látka a může pomoci uklidnit bolesti v krku.
- Pokračujte v užívání doplňků zinku nebo pastilek.
Zatímco vaše tělo bojuje proti viru nachlazení, je důležité zůstat hydratovaný ve všech třech fázích nachlazení.
Fáze 3: Dny 8 až 10 (Konec / Pozdní)
Nachlazení se obvykle uzavírá kolem 10. dne. Existují samozřejmě výjimky. Pokud stále pociťujete účinky, zhorší se vaše příznaky nebo se zvýší vaše horečka, je čas přehodnotit a přemýšlet o jiném průběhu léčby.
Kdy mám zavolat lékaře?
- I když je lákavé zavolat lékaře, když se na několik dní cítíte nevolně, je nejlepší se tomu vyhnout, dokud příznaky nezmizí déle než 10. Pokud se vaše příznaky po této době zhorší, zavolejte lékaře.
Někteří lidé mohou také zažít takzvaný postinfekční kašel, což je nepříjemný kašel, který může trvat v průměru 18 dní poté, co nachlazení ustoupí. Pokud však všechny vaše další příznaky skončily, můžete se považovat za svobodného a jasného.
Pokud jsou stále přítomny další „aktivní“ příznaky, jste stále nakažliví a měli byste i nadále postupovat podle tipů, abyste zabránili šíření viru.
Nejběžnější příznaky, které je třeba v této fázi sledovat, jsou následující:
- kašel
- dopravní zácpy
- rýma
- únava
Tipy pro zotavení
- Pokračujte v zakrývání kašle rukávem v lokti nebo kapesníkem a umyjte si ruce.
- Podle potřeby pokračujte v užívání OTC ibuprofenu, dekongestantu, látky potlačující kašel nebo antihistaminika.
OTC léky na nachlazení
Zde je seznam léků proti nachlazení, které si nyní můžete koupit:
- ibuprofen
- Chloraseptické nebo Cepacol pastilky
- OTC doplňky zinku nebo pastilky
- dekongestanty
- sirup proti kašli
- vitamín C
- antihistaminikum
Můžete také nakupovat zvlhčovače a dezinfekční prostředky na ruce online.
Nezapomeňte si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než do svého stávajícího režimu zdravotní péče přidáte jakékoli možnosti léčby, abyste předešli možným negativním interakcím.
Jídlo s sebou
Pokud jde o nachlazení, musíte uznat, že se to děje, a odjet. To nejlepší, co můžete udělat, je podniknout kroky k prevenci nachlazení:
- časté mytí rukou mýdlem a vodou
- vyhněte se jakémukoli zbytečnému fyzickému kontaktu, při kterém byste mohli virus nakazit
- zůstat hydratovaný a dobře odpočatý
Nakonec si uvědomte, jak vaše zdraví ovlivňuje ostatní lidi, zejména ty, kteří mají narušený imunitní systém, a zůstaňte doma, když jste nakažliví.
Brandi Koskie je zakladatelkou společnosti Banter Strategy, kde působí jako obsahová stratégka a zdravotní novinářka pro dynamické klienty. Má toulavého ducha, věří v sílu laskavosti a se svou rodinou pracuje a hraje v podhůří Denveru.
