Linden čaj je ceněn pro své silné sedativní vlastnosti po stovky let.
Je odvozeno z Tilia rod stromů, který obvykle roste v mírných oblastech Severní Ameriky, Evropy a Asie. Tilia cordata, také známý jako malolisté vápno, je považován za nejsilnější druh v Tilia rod.
Lipový čaj se používá v lidovém léčitelství napříč kulturami ke zmírnění vysokého krevního tlaku, uklidnění úzkosti a uklidnění trávení.
K vytvoření tohoto bylinného výluhu se vaří a máčejí květiny, listy a kůra. Samostatně byly tyto komponenty použity pro různé léčebné účely.
Zde je 8 překvapivých výhod lipového čaje.
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
1. Může podporovat relaxaci
Posezení u teplého šálku čaje může být samo o sobě uklidňujícím rituálem.
Lipový čaj přesahuje pohodlí každodenního hrnečku čaje.
Jeho strmé sladké květy se používají v lidovém léčitelství k podpoře relaxace a zmírnění příznaků úzkosti. Zdá se, že některé studie tyto tvrzení podporují.
Jedna studie na myších zjistila, že výtažky z pupenů Tilia tomentosa, druh lipy, měla silné sedativní vlastnosti.
Vědci dospěli k závěru, že tento extrakt z lípy napodobuje aktivitu kyseliny gaba-aminomáselné (GABA), chemické látky v mozku, která inhibuje excitabilitu v lidském nervovém systému.
Lipový čaj tedy může podporovat relaxaci tím, že se chová jako GABA. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, abychom se dozvěděli, jak přesně se to děje.
Shrnutí Linden čaj může podporovat relaxaci tím, že inhibuje vaši schopnost být vzrušený. Lidský výzkum tohoto účinku však chybí.
2. Může pomoci bojovat proti zánětu
Chronický zánět může přispět k rozvoji mnoha stavů, včetně cukrovky typu 2 a rakoviny.
Antioxidanty jsou sloučeniny, které pomáhají bojovat proti zánětu a potenciálně snižují riziko onemocnění. Flavonoidy jsou typem antioxidantů Tilia květiny, zatímco tilirosid, kvercetin a kaempferol jsou konkrétně spojeny s lipovými pupeny.
Tilirosid je silný antioxidant, který působí tak, že zachycuje volné radikály ve vašem těle. Volné radikály mohou způsobit oxidační poškození, které může vést k zánětu.
Kaempherol může také bojovat proti zánětu. Některé studie navíc ukazují, že může poskytnout vlastnosti pro boj s rakovinou.
Vzhledem k tomu, že se množství těchto antioxidantů může lišit podle značky a čajové směsi, je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, kolik lipového čaje budete muset vypít, abyste snížili zánět.
Shrnutí Linden čaj obsahuje silné antioxidanty, jako je tilirosid a kaempferol, které pomáhají bojovat proti zánětu. Chronický zánět je spojen s mnoha chorobami, včetně cukrovky a rakoviny.
3. Může snížit mírnou bolest
Chronická bolest postihuje miliony lidí po celém světě. V roce 2016 to zažilo 20% dospělých v USA. Je zajímavé, že některé antioxidanty v lipovém čaji mohou zmírnit bolest.
Jedna studie zjistila, že podávání 45,5 mg tilirosidu na libru (100 mg na kg) tělesné hmotnosti myším s oteklými tlapkami snížilo otoky a bolest o téměř 27%, respektive 31%.
Další 8týdenní studie u 50 žen s revmatoidní artritidou, která se vyznačuje bolestivými a ztuhlými klouby, zjistila, že doplnění 500 mg kvercetinu, což je antioxidant v lipovém čaji, významně zlepšilo příznaky bolesti a ukazatele zánětu.
Mějte však na paměti, že 500 mg kvercetinu je hodně. Dospělí ve Spojených státech konzumují v průměru 10 mg tohoto antioxidantu denně, i když toto číslo se velmi liší v závislosti na vaší stravě, přičemž 80 mg denně se považuje za vysoký příjem.
Množství kvercetinu nebo jiných flavonoidů v lipovém čaji se značně liší v závislosti na značce a podílu pupenů, listů a kůry v konkrétní směsi.
Ve výsledku není možné zjistit, kolik z těchto antioxidantů dostanete v jednom šálku čaje. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, kolik tohoto nápoje je potřeba k úlevě od bolesti.
Shrnutí Tilirosid a kvercetin - dva antioxidanty v lipovém čaji - mohou pomoci snížit bolest. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, kolik čaje byste museli vypít, abyste využili tento potenciální přínos, a zda by jeho množství bylo bezpečné.
4. Může mít močopudné účinky
Vnitřní kůra Tilia strom byl spojován s močopudnými a diaphoretickými účinky. Diuretikum je látka, která povzbuzuje vaše tělo k vylučování většího množství tekutin, zatímco diaphoretikum je látka, která se používá k ochlazení horečky tím, že podporuje pot.
Lipový čaj se v lidovém léčitelství používá k podpoře pocení a produktivního kašle, když se objeví menší onemocnění, jako je nachlazení.
V Německu je schváleno 1–2 šálky (235–470 ml) lipového čaje před spaním jako infuze podporující pot u dospělých a dětí starších 12 let.
Tyto účinky mohou být způsobeny kombinací jejích rostlinných sloučenin, konkrétně kvercetinu, kaempferolu a p-kyselina kumarová. V současné době jsou vědecké důkazy přímo spojující lipový čaj a jeho chemické vlastnosti s močopudnými účinky nedostatečné.
Převážná část dostupných údajů o tomto sdružení je neoficiální, i když sahá až do středověku. Tento údajný přínos pro zdraví tedy vyžaduje další vyšetřování.
Shrnutí Lipový čaj se v lidovém léčitelství používá k podpoře pocení a je považován za diuretikum. Vědecký výzkum k prozkoumání těchto údajných účinků je však oprávněný.
5. Souvisí s nižším krevním tlakem
Předpokládá se, že některé rostlinné složky lipového čaje, jako je tilirosid, rutosid a kyselina chlorogenová, snižují krevní tlak.
Jedna studie na myších zjistila, že tilirosid, antioxidant v lipovém čaji, ovlivňoval vápníkové kanály v srdci. Vápník hraje roli ve svalových kontrakcích vašeho srdce.
Myši byly injikovány dávky 0,45, 2,3 a 4,5 mg antioxidantu na libru (1, 5 a 10 mg na kg) tělesné hmotnosti. V reakci na to se snížil systolický krevní tlak (nejvyšší počet hodnot).
To může pomoci vysvětlit, proč se lipový čaj používal ke snížení krevního tlaku v lidovém léčitelství.
Tento efekt však dosud není plně pochopen a vyžaduje další vědecké zkoumání. Lipový čaj by nikdy neměl být používán k nahrazení léků na srdce.
Shrnutí Lidová medicína používá lipový čaj ke snížení krevního tlaku. Mechanismus tohoto účinku není znám a je třeba jej dále studovat.
6. Může vám pomoci spát
Kvalita a délka spánku významně ovlivňují vaše zdraví.
Lipový čaj se v lidovém léčitelství snadno používá k podpoře spánku. Jeho rostlinné sloučeniny mají silné sedativní vlastnosti, které mohou podporovat relaxaci vedoucí ke spánku.
Jedna studie na myších zjistila, že výtažky z mexické Tilia stromy způsobily sedaci. Vědci se domnívají, že extrakt potlačoval centrální nervový systém a způsoboval ospalost.
Stále je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se prozkoumal vztah mezi lipovým čajem a spánkem.
Shrnutí Linden čaj podporuje spánek, ale jak tento účinek uplatňuje, je omezen na neoficiální důkazy. K pochopení vztahu je zapotřebí dalšího výzkumu.
7. Uklidňuje trávicí trakt
Jako každý horký čaj, i lipový čaj dodává jemné teplo a hydrataci. Oba uklidňují váš zažívací trakt, protože voda může pomoci jídlu procházet střevem. Lidová medicína propaguje použití lipového čaje v době žaludečních obtíží.
V jedné malé studii u dětí s průjmem rezistentním na antibiotika vykazoval tilirosid silné antibakteriální vlastnosti. I když byl tento antioxidant extrahován z jiného květu, nachází se také v lipovém čaji.
To znamená, že žádný důkaz přímo nespojuje sloučeniny lipového čaje se schopností uklidnit podrážděný zažívací trakt.
Shrnutí V době žaludečních potíží může lipový čaj uklidnit váš trávicí systém. Ukázalo se, že tilirosid, jedna z jeho rostlinných sloučenin, bojuje proti infekčnímu průjmu. Stále je však zapotřebí konkrétnějšího výzkumu lipového čaje.
8. Snadné přidání do vaší stravy
Přidání lipového čaje do vaší stravy je snadné. Vzhledem k tomu, že může podporovat relaxaci a spánek, může být dobrý nápad vypít šálek před spaním. Můžete si pochutnat samostatně nebo s klínem citronu a kouskem medu.
Můžete dokonce namočit několik pytlů lipového čaje přes noc ve vodě o pokojové teplotě a v létě ho vypít jako ledový čaj.
Pokud je to možné, je dobré namočit čajové lístky bez filtračního sáčku. Studie zjistily, že to pomáhá udržet více jejich antioxidantů.
Shrnutí Přidání lipového čaje do vaší stravy může být stejně jednoduché jako vaření dobrého teplého hrnečku. Chcete-li z čaje získat co nejvíce antioxidantů, namočte čaj volně bez filtrovaných sáčků.
Nevýhody
Evropská agentura pro léčivé přípravky shledává, že mírný příjem, který je definován jako 2–4 gramy čajové směsi denně, je bezpečný. Čaj byste však neměli pít nadměrně.
Typický hrnek lipového čaje o obsahu 8 uncí (235 ml) obsahuje asi 1,5 gramu sypaného čaje. Stále však existuje určitá variabilita v tom, kolik toho můžete po požití horké vody požít. Je dobré omezit příjem podle potřeby na maximálně 3 šálky denně.
Ačkoli se to obecně považuje za bezpečné, vyhněte se lipovému čaji, pokud jste alergičtí na lipu nebo její pyl.
Bezpečnost u dětí a těhotných nebo kojících žen
Bezpečnost lipového čaje u těhotných nebo kojících žen není známa. Proto se nedoporučuje pít tento čaj za těchto okolností.
Nebyl také testován na dětech, proto se u této populace nedoporučuje pravidelné používání.
Dlouhodobé užívání souvisí s onemocněním srdce
Lipový čaj a další výrobky z něj Tilia rodinu stromů by neměly používat osoby s anamnézou srdečních chorob.
Ve vzácných případech je časté a dlouhodobé užívání spojeno se srdečními chorobami a poškozením.
Z tohoto důvodu je nejlepší pít to s mírou. Lidé se srdečními chorobami nebo jinými srdečními problémy by si měli před pravidelnou konzumací tohoto čaje promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Může interagovat s určitými léky
Lidé, kteří užívají léky obsahující lithium, by neměli pít lipový čaj, protože tento nápoj může změnit způsob, jakým vaše tělo vylučuje tento prvek. To může ovlivnit dávkování a může mít závažné nežádoucí účinky.
Protože lipový čaj může podporovat vylučování tekutin, nepoužívejte jej spolu s jinými diuretiky, abyste zabránili dehydrataci.
Shrnutí Zatímco lipový čaj může nabídnout mnoho zdravotních výhod, časté a dlouhodobé užívání může způsobit poškození srdce. Neměly by jej užívat děti ani lidé, kteří mají problémy se srdcem, užívají určité léky nebo jsou těhotná nebo kojící.
Sečteno a podtrženo
Lipový čaj pochází z Tilia strom a v lidovém léčitelství se používá již stovky let.
Ačkoli jsou jeho květiny nejvíce ceněné, kůra a listy mohou být také namočené, aby se vytvořil lahodný a voňavý nápoj.
Pití lipového čaje může podpořit relaxaci, bojovat proti zánětu, zmírnit bolest a uklidnit trávicí trakt.
Lidé užívající určité léky, lidé se srdečními potížemi a těhotné nebo kojící ženy by se tomu měli vyhnout. Nejlepší je pít tento čaj s mírou a ne každý den.
Přidání lipového čaje do vaší stravy je snadné. Chcete-li ze svého šálku vytěžit maximum, nezapomeňte uvařit líp jako čaj s volnými listy.
Pokud lipový čaj místně nenajdete, můžete si online zakoupit čajové sáčky i sypané listy.
