Marihuana a úzkost: Je to komplikované

Pokud žijete s úzkostí, pravděpodobně jste narazili na některá z mnoha tvrzení týkajících se užívání marihuany na příznaky úzkosti.

Spousta lidí považuje marihuanu za užitečnou pro úzkost. V národním průzkumu z roku 2017, kterého se zúčastnilo více než 9 000 Američanů, bylo zjištěno, že 81 procent věří, že marihuana má jednu nebo více zdravotních výhod. Téměř polovina těchto respondentů uvedla jako jednu z těchto potenciálních výhod „úzkost, stres a úlevu od deprese“.

Zdá se však, že je tolik lidí, kteří říkají, že marihuana vyvolává úzkost horší.

Jaká je tedy pravda? Je marihuana dobrá nebo špatná na úzkost? Shrnuli jsme výzkum a mluvili s některými terapeuty, abychom získali nějaké odpovědi.

Nejprve poznámka o CBD a THC

Než se pustíte do marihuany a úzkosti, je důležité si uvědomit, že marihuana obsahuje dvě hlavní účinné látky, THC a CBD.

Ve zkratce:

• THC je psychoaktivní sloučenina zodpovědná za „vysoké“ spojené s marihuanou.
• CBD je nepsychoaktivní sloučenina, která se používá pro řadu potenciálních terapeutických účelů.

Zjistěte více o rozdílech mezi CBD a THC.

Jak to může pomoci

Není pochyb o tom, že mnoho lidí užívá marihuanu k úzkosti.

"Mnoho klientů, se kterými jsem spolupracoval, uvedlo, že užívají konopí, včetně THC, CBD nebo obou, ke snížení úzkosti," říká Sarah Peace, licencovaná poradkyně v Olympii ve Washingtonu.

Mezi běžně uváděné výhody užívání marihuany patří:

• zvýšený pocit klidu
• lepší relaxace
• lepší spánek

Peace říká, že její klienti hlásili tyto výhody spolu s ostatními, včetně většího duševního klidu a snížení příznaků, které považovali za nesnesitelné.

Peace vysvětluje, že její klienti hlásili, že zejména marihuana pomáhá zmírnit příznaky:

• agorafobie
• sociální úzkost
• posttraumatická stresová porucha (PTSD), včetně flashbacků nebo traumatických reakcí
• panická porucha
• fóbie
• poruchy spánku spojené s úzkostí

Mír vidí ve své praxi na stejné úrovni jako většina stávajícího výzkumu týkajícího se marihuany a úzkosti.

Recenze z roku 2015 podporuje CBD jako potenciálně užitečnou léčbu úzkosti, zejména sociální úzkosti. A existují důkazy, že THC může také pomoci v nízkých dávkách.

Není to však úplná léčba. Místo toho většina lidí uvádí, že to pomáhá snížit jejich celkové utrpení.

"Například někdo může mít pouze jeden záchvat paniky denně místo několika." Nebo možná mohou nakupovat s vysokou, ale zvládnutelnou úrovní úzkosti, když předtím nemohli opustit dům, “vysvětluje Peace.

Jak to může bolet

I když se zdá, že marihuana pomáhá některým lidem s úzkostí, má pro ostatní opačný účinek. Někteří jednoduše nezaznamenají žádný účinek, zatímco jiní pociťují zhoršující se příznaky.

Co je za tímto rozporem?

THC, psychoaktivní sloučenina v marihuaně, se zdá být velkým faktorem. Vysoká hladina THC byla spojena se zvýšenými příznaky úzkosti, jako je zvýšená srdeční frekvence a závodní myšlenky.

Navíc se nezdá, že by marihuana měla stejné dlouhodobé účinky jako jiné léčby úzkosti, včetně psychoterapie nebo léků. Užívání marihuany může nabídnout potřebnou dočasnou úlevu, ale nejde o dlouhodobou možnost léčby.

"Myslím, že jako každý lék, i konopí může poskytnout podporu," říká Peace. "Ale bez změn životního stylu nebo vnitřní práce na duševním zdraví, pokud vaše stresory nebo spouštěče úzkosti zůstanou, vaše úzkost pravděpodobně zůstane v nějaké formě."

Další věci, které je třeba zvážit

Zatímco marihuana se může zdát jako způsob, jak se vyhnout možným vedlejším účinkům spojeným s léky na předpis, stále je třeba zvážit některé nevýhody.

Negativní vedlejší účinky

Tyto zahrnují:

• zvýšená srdeční frekvence
• zvýšené pocení
• závodění nebo opakování myšlenek
• problémy s koncentrací nebo krátkodobou pamětí
• podrážděnost nebo jiné změny nálady
• paranoia
• halucinace a další příznaky psychózy
• zmatek, mozková mlha nebo „otupělý“ stav
• snížená motivace
• potíže se spánkem

Rizika kouření

Kouření a vapování marihuany může kromě zvýšení rizika určitých typů rakoviny vést k podráždění plic a problémům s dýcháním.

Navíc je vapování spojeno s nedávným nárůstem potenciálně život ohrožujících poranění plic.

Závislost a závislost

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je u marihuany možná závislost i závislost.

Peace sdílí, že někteří její klienti jen těžko hledají hranici mezi léčebným využitím a zneužíváním při každodenním nebo pravidelném užívání konopí.

"Ti, kteří to často používají k otupení nebo se nestarají o věci, které jim způsobují stres, také často uvádějí pocit, že jsou závislí na konopí," říká Peace.

Právní status

Při užívání marihuany je také třeba vzít v úvahu zákony vašeho státu. Marihuana je v současné době legální pro rekreační použití pouze v 11 státech a v okrese Columbia. Mnoho dalších států povoluje užívání lékařské marihuany, ale pouze v určitých formách.

Pokud marihuana není ve vašem státě legální, můžete mít právní následky, i když ji používáte k léčbě zdravotního stavu, jako je úzkost.

Tipy pro bezpečné použití

Pokud vás zajímá zkouška marihuany na úzkost, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko, že vaše příznaky úzkosti zhorší.

Zvažte tyto tipy:

• Jděte na CBD přes THC. Pokud s marihuanou teprve začínáte, začněte s produktem, který obsahuje pouze CBD nebo mnohem vyšší poměr CBD k THC. Nezapomeňte, že vyšší hladiny THC mají tendenci zhoršovat příznaky úzkosti.
• Jdi pomalu. Začněte s nízkou dávkou. Než použijete více, poskytněte mu dostatek času na práci.
• Kupte si marihuanu z lékárny. Vyškolený personál vám může nabídnout vedení na základě příznaků, které chcete léčit, a pomůže vám najít správný typ marihuany pro vaše potřeby. Když nakupujete v prodejně, také víte, že dostáváte legitimní produkt.
• Vědět o interakcích. Marihuana může interagovat s nebo snižovat účinnost léků na předpis a volně prodejných léků, včetně vitamínů a doplňků. Nejlepší je informovat svého poskytovatele zdravotní péče, pokud užíváte marihuanu. Pokud vám to není příjemné, můžete si promluvit s lékárníkem.
• Sdělte to svému terapeutovi. Pokud pracujete s terapeutem, nezapomeňte je také zapojit. Mohou vám pomoci vyhodnotit, jak dobře to funguje na vaše příznaky, a nabídnout další pokyny.

Sečteno a podtrženo

Marihuana, zejména CBD a nízké hladiny THC, ukazuje možný přínos pro dočasné snížení symptomů úzkosti.

Pokud se rozhodnete marihuanu vyzkoušet, nezapomeňte, že u některých lidí zvyšuje úzkost. Než to vyzkoušíte, opravdu neexistuje způsob, jak zjistit, jak to na vás bude mít vliv. Nejlepší je používat jej opatrně a držet se menších dávek.

Jiné nelékařské léčby mohou také pomoci zmírnit příznaky úzkosti. Pokud hledáte alternativní přístupy k léčbě, zkuste vyzkoušet jiné přístupy k péči o sebe, například:

• jóga
• dechová cvičení
• přístupy meditace a všímavosti

Může to trvat několik pokusů a omylů, ale postupem času najdete řešení, které vám bude vyhovovat.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.