Proč jsem vypukl? 8 záludných příčin akné (plus jak s nimi zacházet)

Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.

Breakouts nemusí být tak velký problém ve velkém schématu věcí, ale pro některé mohou zničit jinak dobrý den. Zdá se, že pocházejí odnikud a objevují se, když opravdu chcete vypadat co nejlépe, například na pracovní prezentaci, rande nebo rodinné setkání. Horší je, že mohou být bolestivé a dokonce mít pocit, že pulzují.

Pokusy o maskování je navíc jen zvýrazní - jako by nesly neonový nápis „Podívejte se na mě!“ A to může jen zvýšit rozpaky.

Existují však způsoby, jak zabránit průlomům bez léků na předpis. Nezapomeňte však, že jeden produkt sám o sobě pravděpodobně nebude léčit vaše akné, ale kombinace léčby a životních návyků vám může pomoci vidět jasnější pleť.

Krása je osobní, ať už jde o osvědčený režim péče o pleť, jak často si umýváte vlasy, nebo o kosmetiku, na kterou jste zvědaví.

Proto se spoléháme na různorodou skupinu autorů, pedagogů a dalších odborníků, kteří budou sdílet své tipy na všechno, od způsobu, jakým se aplikace produktu liší, až po nejlepší masku pro vaše individuální potřeby.

Doporučujeme pouze něco, co skutečně milujeme, takže pokud uvidíte odkaz na obchod s konkrétním produktem nebo značkou, vězte, že to náš tým důkladně prozkoumal.

Co je to útěk?

Záchvaty se nejčastěji objevují tam, kde má naše pokožka nejvíce mazových žláz. To znamená na obličeji, hrudníku a dokonce i horní části zad a ramen.

Během úniku nebo vzplanutí akné se vlasový folikul naplní odumřelými kožními buňkami, mazem (olejem) a někdy bakteriemi. To vede k otokům, zarudnutí a zánětu. Nakonec se póry ucpou a vytlačují svůj obsah na povrch pokožky.

Pokud je ucpaný pouze pór a nedochází k žádnému zánětu, nazývá se to komedon. Pokud je ale komedon zavřený, považuje se to za bělovlasou (pupínek nebo zit vypadá bělavě nebo nažloutle). Pokud je komedon otevřený a má černou zástrčku, je to černá hlava. Toto zbarvení pochází z bakterií a oleje v pórech, které při vystavení vzduchu zčernají.

Pupínky se liší od bílých a černých hlav. Pupínky se tvoří, když ucpaný vlasový folikul obsahuje bakterie, což vede k zánětu a červeným pupínkům.

A konečně, když jsou kožní buňky, olej a bakterie zachyceny hluboko uvnitř pórů, může to vytvářet bolestivé cystické akné pod povrchem kůže.

Příčiny výpadků

Mnoho věcí může způsobit průniky. Dobrou zprávou však je, že existuje několik způsobů, jak jim zabránit. Pokud máte akné, zvažte, zda následující příčiny nemusí přispívat k problémům s pokožkou.

Stres

Stres sám o sobě nezpůsobuje záchvaty. Stres je však spojen se zvýšením závažnosti akné.

Když jsme ve stresu, naše těla uvolňují hormon uvolňující kortikotropin (CRH). CRH spouští uvolňování zánětlivých cytokinů a podporuje produkci oleje. Přebytečný olej může ucpat póry a v kombinaci se zánětem vést k průlomům.

Produkty na péči o pleť

Mohou za to být krémy a krémy, které používáte. "Make-up na bázi oleje, některé silikony a některé tekuté základy ucpávají póry," říká Sharleen St. Surin-Lord, MD, autorizovaný dermatolog ve Washingtonu, D.C. Doporučuje používat nekomedogenní produkty, které nezanášejí póry.

Léčba akné

Někdy příliš mnoho z toho, co si myslíme, že je dobrá věc, může být špatná věc. Jít přes palubu o výrobky pro boj s akné může vést k podráždění pokožky, zánětu a suché pokožce. Příliš suchá pokožka bude reagovat tvorbou většího množství oleje - a tento olej může ucpat póry, vysvětluje St. Surin-Lord.

Strava

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby bylo možné přesně určit, které potraviny jsou pro pokožku lepší a horší. Potraviny s vysokým obsahem glykemie však mohou akné zhoršovat. Tyto potraviny jsou často vysoce zpracované a způsobují rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi.

Mezi vysoce glykemické potraviny patří:

• bílý chléb, bílá rýže a bílé těstoviny
• bagely
• pečivo a pečivo
• sladké nápoje, jako je soda, sportovní nápoje a ovocné šťávy
• čipy a preclíky
• brambory a hranolky
• snídaňové cereálie

Když hladina cukru v krvi stoupne, tělo produkuje více inzulínu a více inzulínového růstového faktoru 1 (IGF-1). Zvýšený inzulín zvyšuje produkci kožního mazu. A IGF-1 zvyšuje hladinu androgenu (přírodních steroidních hormonů), což také zvyšuje produkci a sekreci kožního mazu. Celý tento olej pak může přemoci póry, což vede k akné.

Dehydratace

Naše těla potřebují vodu k udržení fyziologické rovnováhy. Předpokládá se také, že voda pomáhá snižovat akné tím, že udržuje pokožku hydratovanou.

Když je naše pokožka dehydratovaná, může to zvýšit produkci oleje - a příliš mnoho oleje může vyvolat akné.

V kombinaci s režimem péče o pleť, který zahrnuje aplikaci zvlhčovače, může podle některých studií pití více vody pomoci podpořit měkkou pokožku.

Ve studii z roku 2015 vypilo 49 žen každý den po dobu 30 dnů 2 litry vody navíc. Výsledky ukázaly, že se jejich pokožka více hydratovala.

Výzkum z roku 2018 také zjistil důkazy, že pití většího množství vody zvyšuje hlubokou hydrataci a pružnost pokožky a snižuje známky sucha a drsnosti. To může být ještě efektivnější pro lidi, kteří nepijí dostatek vody.

Kouření

Cigaretový kouř je škodlivý pro plíce a pokožku a několik studií naznačuje, že kouření přispívá k akné.

Starší studie z roku 2009 s 1 046 ženami zjistila, že 82 procent pacientů s těžkým akné kouří.

Vědci v této studii se také domnívají, že kouření může změnit složení a produkci kožního mazu a vést k akné.

Ve studii z roku 2001 s téměř 900 dospělými bylo akné výrazně častější u kuřáků než u nekuřáků. Počet kouřených cigaret denně byl také spojen se závažností akné.

Kontakt s pokožkou

Dotyk obličeje nebo přitisknutí telefonu na kůži může přenést bakterie na kůži, což zvyšuje pravděpodobnost vyrážek, říká St. Surin-Lord.

Neumývání polštáře alespoň každý týden může také přenést bakterie, make-up, špínu a výrobky pro péči o vlasy na obličej. To může ucpat póry a vést k vzplanutí akné, dodává.

Nedostatečný spánek

Když spíme, naše tělo se uzdravuje. Obnovuje se energie, regenerují buňky, zvyšuje se přívod krve do svalů, rostou a opravují se kosti a tkáně a posiluje se náš imunitní systém.

Na druhé straně může nedostatek spánku vést ke stresu a stres zvyšuje produkci kožních olejů. Můžeme také být náchylnější jíst nezdravá jídla, která mohou způsobit nebo zhoršit akné, když jsme ve stresu.

Jak uklidnit únik

Pokud zažijete útěk, můžete uklidnit pokožku několika způsoby:

Umyjte si obličej

Po probuzení a před spaním si důkladně umyjte obličej, abyste odstranili přebytečné oleje, nečistoty a make-up. St. Surin-Lord doporučuje používat pěnící čisticí prostředek. Pokud to způsobí, že se vaše pokožka bude cítit suchá, použijte nekomedogenní zvlhčovač obličeje.

Po cvičení si také umyjte obličej a tělo, abyste odstranili pot.

Jezte více celých potravin

Zpracované potraviny, jako je bílý chléb, pečivo a hranolky, jsou považovány za vysoce glykemické potraviny. Ty způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Když k tomu dojde, tělo zvýší produkci inzulínu a následně oleje. Tím se zvyšuje šance na propuknutí.

Pokuste se minimalizovat příjem zpracovaných potravin s vysokým glykemickým indexem. Místo toho se zaměřte na konzumaci více nízko glykemických potravin, které způsobují pomalejší růst cukru v krvi. Nízko glykemické potraviny zahrnují:

• celozrnné výrobky (celozrnný chléb a těstoviny, hnědá rýže, quinoa, farro, ocelový řezaný oves)
• luštěniny (čočka a všechny druhy fazolí)
• zelenina
• ovoce

Možná budete chtít do své stravy začlenit následující potraviny:

• libové maso a mořské plody
• ořechy a semena
• oleje
• avokádo
• bylinky a koření

Tyto potraviny obsahují prospěšné živiny, včetně antioxidantů, vitamínů, minerálů a vlákniny. Živiny podporují zdravou pokožku a zdravé střevo a zdraví střev souvisí se zdravím pokožky.

Pít vodu

Dehydratace může způsobit, že tělo produkuje přebytečný olej a vede k vyrážkám.

Snažte se každý den vypít alespoň osm sklenic vody o objemu 8 uncí, abyste zůstali hydratovaní. Pokud neradi pijete čistou vodu, přidejte šťávu z citrusů.

Nedotýkejte se svého obličeje

Časté položení rukou nebo telefonu na obličej může přenést bakterie způsobující akné na pokožku. Místo toho zkuste při volání použít sluchátka nebo hlasitý odposlech.

Pokud zjistíte, že se často dotýkáte tváře, nejprve si často umyjte ruce. Pak zkuste pamatovat na to, aby vám ruce nesahaly od obličeje. Pokud máte potíže, vyzkoušejte tyto tipy:

1. Pozorujte, když se dotknete svého obličeje. Klepnete si například při práci na notebooku na bradu? Nebo si třepete oči, když jste v noci na gauči?
2. Jakmile víte, kdy a jak se dotknete svého obličeje, určete alternativní zvyk, který můžete místo toho udělat. Můžete bubnovat prsty po stole nebo si hrát s polštářem?
3. Pak pokaždé, když vás láká dotknout se tváře, udělejte místo toho alternativní zvyk. Tomu se říká trénink obrácení zvyku.

Dalším trikem je zaměstnat ruce. Mějte po ruce stresovou kouli, malou hračku nebo jiný gadget. Nebo pokud můžete, sedněte si na ruce.

Zvládněte stres

Stres zvyšuje zánět v těle a také zvyšuje produkci oleje. Kombinace těchto dvou věcí může vést k akné nebo způsobit její větší závažnost.

Zvažte následující:

• cvičení
• dělat hluboká dechová cvičení
• meditovat
• žurnálování
• trávit čas v přírodě

Dopřejte si spoustu spánku

Špatný nebo omezený spánek může zvýšit stres. Spánek je také tehdy, když se vaše tělo obnovuje a když se regenerují všechny druhy buněk.

Zaměřte se na 7 až 9 hodin spánku každou noc. Pokuste se také probudit a jít spát každý den ve stejnou dobu, aby se vaše tělo dostalo do rytmu.

Vyzkoušejte OTC léky

Léčba bez předpisu (OTC) může být velmi účinná při odstraňování akné. Tyto produkty často obsahují benzoylperoxid, kyselinu salicylovou nebo adapalen.

Některé OTC možnosti mohou pupínky ošetřovat na místě. Jiní pomáhají předcházet nebo zvládat záchvaty při pravidelném používání.

Postupujte podle pokynů výrobce, protože některé z těchto produktů mohou způsobit suchost nebo podráždění. Pokud máte obavy z negativních vedlejších účinků, promluvte si s dermatologem. Mohou vám pomoci s výběrem léčby, která je pro vaši pokožku vhodnější.

O úroveň výš až po léčbu na předpis

V některých případech OTC ošetření nestačí k nápravě akné. U pacientů s těžším akné může být zapotřebí lék na předpis. Léčba akné na předpis je účinnější než OTC.

Léčba akné na předpis zahrnuje:

• Aktuální retinoidy. Tyto krémy, gely a tekutiny pocházejí z vitaminu A a pomáhají předcházet ucpávání pórů.
• Perorální antikoncepce. Hormony v kombinaci antikoncepčních pilulek mohou pomoci snížit množství oleje, které produkují žlázy.
• Antiandrogenní látky. Ty snižují hormony, které zvyšují produkci kožního mazu.
• Perorální antibiotika. Pomáhají snižovat přebytečné bakterie kůže.
• Perorální isotretinoin. Tento retinoid pomáhá předcházet ucpávání pórů a snižovat nadměrnou produkci oleje, bakterie způsobující akné a zánět.

Každé z těchto ošetření může mít vedlejší účinky. Poraďte se se svým dermatologem a prodiskutujte, které možnosti jsou pro vás a vaše akné nejlepší.

Produkty k vyzkoušení různých typů průniků

Většina OTC léčby akné obsahuje buď benzoylperoxid, kyselinu salicylovou nebo síru. K dispozici je také jedna léčba OTC akné retinoidem. Dermatologové doporučují vyzkoušet níže uvedené produkty k léčbě akné. Vyzkoušejte jeden produkt najednou - použití příliš mnoha věcí najednou může vaši pokožku zhoršit.

Průvodce cenami

• $ = méně než 10 $
• $$ = $10–$30
• $$$ = přes 30 $

Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser

Cena: $

Kyselina salicylová může pomoci vyčistit současné záchvaty a zabránit budoucím. Uživatelé tohoto produktu uvádějí, že pokožku nevysušuje.

Nakupujte Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser online.

Léčba Differin Gel Adapalene Gel 0,1% akné

Cena: $$

Toto je jediný OTC retinoid k léčbě akné. Může trvat nějakou dobu, než uvidíte změny na pokožce, ale uživatelé o jejích účincích ravují. Možná budete chtít vyhnout se přípravku Differin, pokud máte suchou pokožku.

Nakupujte Differin Gel Adapalene Gel 0,1% ošetření akné online.

La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action Acne Treatment Cream

Cena: $$$

Tento těžký hitter kombinuje benzoylperoxid a lipohydroxykyselinu (LHA), chemický exfoliant, který pomáhá při vyrážkách a akné. Možná budete chtít tento produkt použít jako ošetření na místě.

Nakupujte La Roche-Posay Effaclar Duo Dual Action krém na ošetření akné online.

3stupňová léčba akné Proactiv

Cena: $$$

Proactiv obsahuje mikronizovaný benzoylperoxid. "To znamená, že benzoylperoxid se rozkládá na mnohem jemnější molekuly, takže lépe proniká, pracuje rychleji a vytváří dramatičtější výsledek," říká St. Surin-Lord.

Nakupujte proaktivní tříkrokovou léčbu akné online.

Dermalogica Daily Microfoliant

Cena: $$$

Tento vyhlazovač pokožky obsahuje kyselinu salicylovou pro boj s akné a rýžové otruby, které jemně odlupují. Kyselina fytová nalezená v rýžových otrubách také pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky.

Nakupujte Dermalogica Daily Microfoliant online.

Sečteno a podtrženo

Záchvaty se mohou zdát jako fakt života, ale existuje několik léků, kterými se můžete pokusit jim předcházet a léčit je.

Zhodnoťte své rutiny péče o pleť a každodenní návyky. Možná budete chtít přejít na nekomedogenní make-up a výrobky pro péči o pleť a také omezit používání OTC léčby akné. Příliš mnoho ošetření může vaši pokožku vysušit - a suchá pokožka vede k nadměrné produkci oleje.

Poté zvažte svoji stravu, spánek a hladinu stresu. Jíst více celistvých a méně zpracovaných potravin, dostat 7 až 9 hodin spánku každou noc a najít způsoby, jak zvládat stres, to vše může pomoci snížit průniky.

Nemusíte měnit vše najednou - několik malých změn může vést k vaší nejlepší a nejjasnější pokožce.