Cíle nového roku ne vždy jdou podle plánu, ale neúspěchy vedou k učení.
"Začněte kdekoli," říká filozof John Cage. Cage nám kdykoli říká, že se můžeme rozhodnout začít znovu.
Přesto pro mnohé z nás je to nový rok, který se mění a dává nám příležitost k novému začátku. Možná jste rok zahájili vzrušujícími novými cíli a odhodláním a nadšením je uskutečnit.
Často, během několika týdnů, vzrušení zmizí a vaše pečlivě stanovené plány neprojdou přesně podle plánu.
Připouštím, že je to docela deflační pocit, když vaše cíle selžou. Ať už jste plánovali lépe se starat o své zdraví, nebo jste slíbili, že začnete šetřit více peněz, nedosažení vašich cílů může být pro vaši sebeúctu úderem docela zničující. Může vám dokonce zabránit v tom, abyste to v budoucnu zkusili znovu.
Podle studie provedené Stravou se většina lidí svých novoročních cílů vzdá do konce ledna. Pokud máte pocit deflace, může být dobré vědět, že nejste sami.
Neúspěch není vždy znamením, kterého byste se měli vzdát, a rozhodně to není důvod, proč se bít. Ve skutečnosti může být neúspěch vynikající příležitostí, jak poznat své limity a své silné stránky. To vás může připravit na budoucí úspěch.
Tváří v tvář neúspěchu se můžete naučit chovat se laskavě, takže je pravděpodobnější, že to zkusíte znovu.
Proč novoroční cíle často selžou
Prvním krokem, jak se k sobě chovat laskavě, je uznat, proč vaše novoroční cíle mohly selhat. Upozornění na spoilery: není to proto, že bys sál.
"Stanovení cílů pro nový rok může být problematické," říká psychoterapeutka Fiona Hall. "Měsíc prosinec může být pro lidi velmi rušným a stresujícím obdobím." Může být těžké najít si čas sednout si, přijít s příslušnými cíli a plně se angažovat v provádění změn. “
Lidé často odhryznou víc, než dokážou žvýkat.
"Pro některé lidi jsou jejich cíle aspirační." Uvažují o realizaci cílů, aby se změnili v někoho, kdo nakonec není jejich autentickým já, “říká Hall. "V těchto případech může být pro jednotlivce těžké udržet si závazek k cílům, které je nakonec přivedou dále od jejich skutečného já."
Hall také konstatuje, že většina úspěchů se ve skutečnosti skládá z mnoha menších cílů. "Hlavní cíl je rozdělen na menší úkoly, díky čemuž je cíl lépe zvládnutelný," říká.
Jinak by nový závazek mohl být ohromující. To může vést lidi k tomu, aby se vzdali.
„Běžným obranným mechanismem pro zvládání cílů, které se nepovedly, je„ černobílé “myšlení,“ říká Hall.
To znamená zaměřit se na negativní a označit jejich úsilí jako neúspěch, než vymyslet alternativní strategii úspěchu.
Jak se dostat zpět
Může být těžké brát na bradě takzvané selhání. Pokud zjistíte, že se stále snažíte dosáhnout svých cílů, zaměřte se na budování soucitu a sebevědomí.
Selhání rámu
Změnou své perspektivy můžete začít vnímat selhání jako aktivum. Je to příležitost učit se, zlepšovat se a potenciálně to zkusit znovu.
Můžete přemýšlet o tom, kde jste se pokazili, a shromáždit důležité informace o vašich mezích a silách.
"Ve mlýně je všechno," říká Hall. "Ne všeho, co stojí za to, bude dosaženo na první pokus."
I když se věci nedaří, můžete se zeptat, co jste se o situaci a o sobě dozvěděli.
Kromě toho Hall poznamenává, že vyzvednutí a opakování je známkou odolnosti. "Nejprve dosáhnout a zkusit znovu je to, co buduje odolnost," říká.
Zaměřte se na proces
"Věřím, že cíle jsou cílem a proces k dosažení těchto cílů je cesta." Na této cestě se dozvídáme více o sobě, “říká Hall.
Když to uděláte o procesu a ne o konečném výsledku, přiblížíte všechny pozitivní výhody vašeho úsilí. Je pravděpodobné, že se učíte, rostete a měníte se k lepšímu, i když svůj cíl nedosahujete.
Nemusí to být o samotném úspěchu. Je toho tolik, jak se tam dostat.
Uvědomte si své silné a slabé stránky
V tomto procesu sebevzdělávání můžete o sobě objevit silné stránky, o kterých jste nevěděli, že je máte. Hall navrhuje vytvořit nový plán, který hraje na vaše silné stránky a zároveň pokorně uznává vaše limity.
"Prozkoumejte různé způsoby, jak soucitně dostat své cíle zpět." Pokud cíl stojí za dosažení, stojí za to se tam znovu pokusit dostat, “říká. "Uznejte čas a úsilí, které jste do procesu vložili, a to, jak lze tyto dovednosti využít v jiných oblastech vašeho života."
Podívejte se, jak daleko jste přišli
Dále si pamatujte pokrok, kterého jste dosáhli. I když to tak není, pravděpodobně jste udělali nějaké kroky vpřed.
"Pevně věřím, že dětské kroky přinášejí trvalou změnu v životě." I když [někdo] možná nedosáhl svého zamýšleného cíle, dosáhl určitého pokroku a během procesu se o sobě dozvěděl více, “říká Hall. "Na těchto nových informacích lze stavět ... pracovat na štěstí a naplnění jejich životů."
Dejte si nějaký kredit
Nakonec si gratulujte.
Možná si myslíte, že nic nestojí za oslavu, ale vědět, že si zasloužíte poklepání na záda, je zásadní krok.
Připravte se na úspěch
Během tohoto procesu si můžete uvědomit, že vaše cíle nejsou skutečně v souladu s tím, co chcete. V takovém případě je v pořádku nechat je jít.
Pokud se rozhodnete to zkusit znovu, můžete podniknout kroky, které vám příště zajistí větší úspěch.
"Vyhodnoťte proces a zjistěte, zda jej lze při implementaci budoucích cílů změnit nebo zlepšit," říká Hall.
Hall navrhuje naplánovat vaši trasu a očekávat, že na silnici budou nějaké hrboly. Tato realistická očekávání vám mohou pomoci dosáhnout celé cesty.
"Pokud je pro nás nějaký cíl důležitý, stojí za to investovat čas a úsilí do plánování realistické cesty, jak se tam dostat." Udělejte si čas a uvědomte si, že mohou nastat neúspěchy, “říká.
Koneckonců, neúspěchy jsou místem, kde dochází ke skutečnému učení.
Odnést
Je docela běžné, že novoroční cíle nepůjdou podle plánu. Neúspěch není důvodem k tomu, abyste si udělali potíže. Místo toho je to příležitost vylepšit se a začít znovu, až budete připraveni.
Podívejte se na to takto: nezklamali jste, dali jste si náskok.
Victoria Stokes je spisovatelka ze Spojeného království. Když nepíše o svých oblíbených tématech, osobním rozvoji a pohodě, obvykle má nos zaseknutý v dobré knize. Victoria uvádí kávu, koktejly a růžovou barvu mezi svými oblíbenými věcmi. Najděte ji na Instagram.
.jpg)
.jpg)
