Poměrně nedávno vytvořený termín „echoism“ pochází z řeckého mýtu Echo a Narcissus, kde také dostáváme výraz „narcismus“.
Nymfa Echo, prokletá bohyní Hérou, už nemůže mluvit sama za sebe, pouze opakuje poslední slova toho, co jí říkají ostatní.
Spolu s hlasem začíná ztrácet smysl pro sebe, a tak se skrývá hluboko ve svém lese - dokud do lesa nevstoupí krásný mladý muž a nezeptá se: „Je tu někdo?“
Vzrušeně volá: „Tady!“ a vyběhne mu naproti.
Když však Echo ztratila schopnost interagovat a sdílet své myšlenky, začala mizet. Narcissus ji odmítne a nechá ji do lesa, kde její zbývající identita a životní síla nadále unikají.
Stejně jako Echo se lidé s echoismem snaží vyjádřit. Bojí se, že na ně přijdou jako potřební, a může jim chybět definovaná vlastní identita nebo jasné touhy. Často se tedy zdá, že jsou spokojení, že jednoduše podporují ostatní.
Echoismus leží na vzdáleném konci spektra narcismu. Uprostřed najdete lidi s tím, co odborníci považují za zdravé úrovně narcismu (to je pravda - narcisismus není vždy tou zlou silou, z níž je vytvořen). Na druhé straně najdete lidi, kteří splňují kritéria pro narcistickou poruchu osobnosti (NPD).
Jak to vypadá
Psycholog Craig Malkin, který ve své knize „Přehodnocení narcismu“ pojednává o echoismu, to popisuje jako nedostatek zdravého narcismu.
Většina lidí touží po oznámení od ostatních a věří, že mají určité jedinečné vlastnosti, díky nimž jsou stále tak trochu zvláštnější než průměrný člověk.
Není nic špatného na tom, cítit se trochu zvláštně a doufat, že přijmete lásku a náklonnost. Tyto pocity mohou dokonce pomoci:
- podporovat sebevědomí
- podpořit optimismus
- posílit své odhodlání budovat zdravé vztahy
Echoism je na druhé straně ten, kdy nepociťujete tento pocit zvláštnosti.
Lidé s vysokou úrovní echoismu mohou:
- chvála strachu
- aktivně odmítat pozornost
- vyvinout veškeré úsilí, aby ostatní nezatěžovali
- zaměřit se na uspokojování potřeb druhých, aby se zabránilo zvažování jejich vlastních
- věřte, že spolu s tím, co chtějí ostatní, pomůže chránit jejich náklonnost
- mít potíže s vytvářením hranic nebo prosazováním potřeb
- věřit, že vyjádření názorů nebo potřeb může vést ke ztrátě lásky
- přijímat hodně sebeobviňování a pravidelně se kritizovat
- mají potíže s rozpoznáním rád a nelíbí se mi
- vyhýbejte se tomu, abyste za každou cenu narazili na pozornost nebo sobectví
- zeptat se velmi málo na ostatní
- mít vysokou empatii
Protože lidé, kteří inklinují spíše k narcismu, mají silnou potřebu obdivu a uznání, mohou často skončit ve vztazích s lidmi s echoismem.
To nabízí Echo ve vztahu (obvykle nezdravý) způsob, jak poskytnout tuto pozornost, aniž by byl uveden do pozornosti sám.
Echoismus vs. spoluzávislost
Tento rys je často zaměňován s codependency, umožňující chování, nebo pasivní osobnost, ale echoism je složitější.
Lidé s echoismem jsou často daleko od pasivity, zvláště když jsou vybráni k pozornosti, které by se raději vyhnuli. Mohou se hodně snažit povzbuzovat ostatní, aby se otevřeli a sdíleli své boje.
Přestože mají tendenci být schopni naslouchat, nemusí se nutně pokoušet řídit nebo převzít kontrolu nad něčími činy, jak je vidět při spoluzávislosti.
Odkud pochází
Echoismus je viděn jako zvládací mechanismus - nástroj používaný k přežití, když zjistíte, že vaše potřeby a osobní cíle obtěžují ostatní. Strach ze ztráty kladné úcty ve vás může zanechat hluboce zakořeněnou potřebu soustředit se na ostatní, aby mohli i nadále nabízet souhlas.
Stejně jako u mnoha dalších zvládacích mechanismů má echoismus silné vazby na vaše zkušenosti s vašimi rodiči nebo pečovateli v dětství.
Rodiče s narcistickými rysy
Echoismus se často objevuje jako výsledek narcistického rodičovství.
Terapeutka Donna Saveryová, autorka knihy „Echoism: The Silenced Response to Narcissism“, naznačuje, že echoismus je jedním z aspektů toho, co nazývá echoistický narcistický komplex.
Během svých let práce s klienty s echoistickými rysy zjistila, že většina z nich má rodiče s narcismem. Všimla si také, že mají tendenci usilovat o vztahy s partnery, kteří také měli narcismus.
Vzorec, který se v těchto vztazích odehrává, se může cítit známý, dokonce bezpečný, pro ty, kteří se už dávno naučili nemluvit o svých vlastních potřebách nebo hledat pozornost.
Rodiče, kteří mají rysy echoismu, mohou své děti odradit od toho, aby pro sebe chtěli příliš mnoho.
Je naprosto rozumné, aby rodiče varovali své děti před arogancí a nadměrným chlubením. Rodiče, kteří kritizují své děti za to, že sní nebo jsou pyšní na své úspěchy, však mohou nakonec podpořit rozvoj echoismu.
Rodiče, kteří mají potíže s emoční regulací
Pokud se váš rodič snažil regulovat své emoce, možná jste se naučili podporovat je v úzkosti, dokonce i v mladém věku, tím, že je uklidňujete nebo si budujete pocit vlastní hodnoty. Uspokojení jejich potřeb vám ponechalo málo prostoru na to, abyste mohli vyjádřit své vlastní, takže jste nakonec ztratili kontakt s tím, co jste kdysi chtěli pro sebe.
Možná jste se báli žádat o to, aby to rodiče ještě více rozrušilo. Ve výsledku jste udělali vše pro to, abyste je nezatěžovali - i kdyby to znamenalo, že vaše základní potřeby zůstaly nenaplněny.
Překonat to
Odborníci nepovažují echoismus za stav duševního zdraví nebo poruchu osobnosti, na rozdíl od NPD. Přesto může echoismus mít významný dopad na vaše duševní zdraví, emoční pohodu a schopnost budovat a udržovat zdravé vztahy.
Za zmínku stojí také to, že nedostatek pozitivní pozornosti může přispět k osamělosti, izolaci a depresi.
Necítí se vůbec zvláštní nebo jedinečné, může také:
- snižují váš pocit sebe sama
- vám brání v rozvíjení a dosahování cílů
- vést k životu bez cíle
Zde je několik tipů, jak začít pracovat s rysy echoismu.
Zjistěte, jak se ve vašem životě projevuje echoismus
Když si všimnete, jak se ve vašem chování projevuje echoismus, může vám to začít řešit.
Cítíte strach, že tlačíte lidi pryč tím, že žádáte o pomoc? Možná se vyhýbáte pozornosti bodu, kde je obtížné sdílet názory i v práci nebo ve škole, místa, kde se od vás očekává, že se vyjádříte.
Nebo možná odmítnete nabídky podpory, i když to potřebujete, protože nechcete odcizit lidi ve svém životě přílišným žádáním.
Zvažte také vlastnosti, které ostatní chválí. Možná milovaní pravidelně komentují, jak jste nápomocni, nebo vám děkují za to, že jste si vždy našli čas a naslouchali jejich problémům.
Můžete si také všimnout některých vzorů v neúspěšných vztazích. Pokud pravidelně odmítáte pozornost a laskavá gesta, lidé, kteří se o vás starají, se mohou cítit zmatení, dokonce zraněni a nakonec se odtáhnout.
Ustupte od sebeobviňování
Když se věci vyvíjejí špatně, nesete na sebe vinu?
Pokud ano, některé z těchto frází mohou znít povědomě:
- "Neměl jsem žádat o pomoc."
- "Když jim řeknu, jak se cítím, jen je zhorším."
- "Jsem naštvaný, protože jsem příliš citlivý."
- "Nebyli bychom se hádali, kdybych si nestěžoval na to, jak se cítím." Neměl jsem nic říkat. “
Obviňování je jen dalším způsobem, jak se vyhnout vyjádření svých potřeb. Hluboko uvnitř můžete mít pocit, jako byste neměli mít ani vlastní touhy, tím méně je vyjádřit. Když si nemůžete pomoci, nakonec zjistíte chybu sami na sobě, abyste se vyhnuli smutku nebo lítosti nad tím, že vaše potřeby stále zůstávají nenaplněny.
Místo hledání svých chyb se pokuste přesně určit své skutečné pocity, ať už se jedná o hněv, zklamání nebo strach. Může chvíli trvat, než se budete cítit dobře, když je budete sdílet s ostatními, ale to je v pořádku.
Můžeš si myslet:
- "Je to moje chyba, že mě už nemají rádi."
Když opravdu myslíš:
- "Cítím se frustrovaný, protože chci, aby se moji přátelé starali o to, jak se mám, ale obávám se, že když budu mluvit o svých problémech, budu vypadat příliš nouze."
Budujte a posilovejte podpůrné vztahy
Pokud jste měli několik vztahů s lidmi, kteří inklinují k vyššímu konci spektra narcismu, pravděpodobně jste neměli moc prostoru pro prozkoumání své identity nebo osobních názorů.
Pokračování v rozvíjení toxických vztahů s lidmi, kteří mají narcistické rysy, vás může nechat izolovaného a zabránit vám naučit se produktivně vyjadřovat myšlenky a pocity.
Vkládání energie do přátelství s lidmi, kteří vás povzbuzují ke sdílení pocitů a potřeb a vyjadřují se jako jedinečný jedinec, vám může pomoci prolomit zvyk popírat sebe sama.
Zkuste nějaký kreativní výraz
Možná zjistíte, že je těžké se po letech, co nejvíce skrýt své city, náhle otevřít. To je zcela pochopitelné. Nejprve se můžete vyjádřit více soukromými způsoby, což vám pomůže zvýšit úroveň pohodlí podle vašich vlastních potřeb.
Například deník může být skvělý způsob, jak se spojit se svými emocemi. Můžete to také zkusit použít v tuto chvíli k zaznamenání reakcí, které jsou příliš drtivé na to, abyste to řekli nahlas. To vám dává příležitost později je důkladněji prozkoumat.
Umělecké prodejny, jako je malba, poezie nebo hudba, vám také mohou pomoci vyjádřit obtížné nebo komplikované emoce.
Promluvte si s terapeutem
Vzhledem k tomu, že se echoismus obvykle týká dlouhodobých vzorců chování, je často obtížné je řešit bez odborné podpory.
Hledání terapeuta, který se specializuje na podporu lidí s echoistickými vlastnostmi, se může ukázat jako poněkud obtížné, ale terapeuti, kteří léčí narcisismus a jiné poruchy osobnosti, budou mít zpravidla určité znalosti o tomto konceptu.
Terapeut, který rozumí NPD, může také nabídnout podporu při léčení narcistického zneužívání.
Poctivým sdělením svých zkušeností můžete svému terapeutovi pomoci při poskytování nejužitečnější léčby. Nezapomeňte uvést všechny vzorce nebo pocity, které jste si všimli, včetně:
- sebeobviňování
- potíže s vyjádřením potřeb
- hněv, když se lidé snaží dělat věci za vás
- deprese, úzkost nebo osamělost
- strach, že se budete prezentovat jako zvláštní nebo hodní chvály
- konflikt vztahů
V terapii můžete začít pracovat na zdravých dovednostech v boji s těmito tendencemi, včetně stanovení hranic a asertivní komunikace.
Sečteno a podtrženo
Echo je beztvará věc. Docela na rozdíl od vás, nemá žádný vlastní tvar, tělo ani potřeby.
Každý člověk si zaslouží příležitost vyjádřit základní a emocionální potřeby a hledat podporu u ostatních, aniž by se bál odmítnutí. Může to chvíli trvat, než se vám to bude cítit přirozeně nebo pohodlně, ale s praxí a profesionální podporou to bude umět stát se.
