Zasloužíte si cítit se se svými přáteli v bezpečí.
Kdykoli lidé mluví o nevhodných vztazích v médiích nebo se svými přáteli, nejčastěji odkazují na romantická partnerství nebo rodinné vztahy.
Zatímco v minulosti jsem zažil oba druhy týrání, tentokrát to bylo jiné.
A pokud mohu být upřímný, bylo to zpočátku něco, na co jsem nebyl úplně připraven: bylo to v rukou jednoho z mých nejlepších přátel.
Pamatuji si, jak jsme se poprvé setkali, přesně jako včera. Vyměňovali jsme si vtipné tweety mezi sebou na Twitteru a oni vyjádřili, že jsou fanouškem mé psaní.
Bylo to v roce 2011 a v Torontu byla setkání na Twitteru (nebo jak se jim běžně říká online „tweet-up“) velká, takže jsem si toho moc nemyslel. Byl jsem úplně dole, abych si získal nového přítele, a tak jsme se jednoho dne rozhodli setkat se na kávě.
Když jsme se potkali, bylo to skoro jako na prvním rande. Pokud by to nevyšlo, žádná škoda, žádný faul. Okamžitě jsme však cvakli a stali jsme se tlustými jako zloději - pili jsme lahve vína v parku, připravovali si jídlo pro sebe a společně chodili na koncerty.
Rychle jsme se stali nejlepšími přáteli a kamkoli jsem šel, oni také.
Zpočátku byl náš vztah docela skvělý. Našel jsem člověka, s nímž jsem se cítil dobře, a který smysluplně přispěl do všech částí mého života.
Ale jakmile jsme začali sdílet zranitelnější části sebe, věci se změnily.
Začal jsem si všímat, jak často byli zabaleni do cyklu dramat s lidmi v naší sdílené komunitě. Nejprve jsem to setřásl. Ale mělo to pocit, jako by nás drama sledovalo, kamkoli jsme šli, a když jsem se snažil být pro ně a podporovat je, začalo si to vybírat daň na mém duševním zdraví.
Jednoho odpoledne, když jsme se vydali do místního Starbucks, začali zesměšňovat blízkého společného přítele a snažili se mě přesvědčit, že jsou „trochu nejhorší“. Ale když jsem naléhal na podrobnosti, poznamenali, že jsou jen „otravní“ a „snaží se“.
Bezradný jsem jim vysvětlil, že se tak necítím - a málem jsem se urazil, jen na mě vyvalili oči.
Připadalo mi to, jako by se testovala moje loajalita a já jsem selhal.
Dr. Stephanie Sarkis, psychoterapeutka a odbornice na duševní zdraví, v rozhovoru pro Refinery 29 uvedla, že „Plynové zapalovače jsou hrozné drby.“
Jak náš vztah začal postupovat, brzy jsem si začal uvědomovat, že je to pravda.
Každý měsíc se naše skupina přátel spojila a spojila se s lahodným jídlem. Buď bychom šli do různých restaurací, nebo bychom si navzájem vařili. V tuto dotyčnou noc skupina 5 z nás zamířila do oblíbené čínské restaurace ve městě známé svými knedlíky.
Když jsme se smáli a sdíleli talíře, tento přítel začal vysvětlovat skupině - podrobně - věci, které jsem s nimi důvěrně sdílel o svém bývalém partnerovi.
Zatímco lidé věděli, že jsem s touto osobou chodil, neznali podrobnosti našeho vztahu a nebyl jsem připraven sdílet. Rozhodně jsem nečekal, že se toho dne rozlijí na zbytek skupiny.
Nebyl jsem jen v rozpacích - cítil jsem se zrazen.
Přivedlo mě to k rozpačitosti a přemýšlel jsem: „Co o mně ten člověk říká, když nejsem poblíž? Co o mně věděli ostatní lidé? “
Později mi řekli, že ten příběh sdíleli proto, že s ním teď mluvil náš společný přítel ... ale nemohli nejprve požádat o můj souhlas?
Nejprve jsem se jim neustále omlouval. Stále jsem za ně cítil odpovědnost.
Nevěděl jsem, že to, co se děje, je plynové světlo nebo emoční týrání.
Podle jedné studie z roku 2013 jsou obvykle typickými oběťmi emočního zneužívání mladí lidé a ženy ve věku od 20 do 35 let. To může zahrnovat vše od verbálního útoku, dominance, kontroly, izolace, výsměchu nebo použití důvěrných znalostí k degradaci.
Častěji se to může stát těm, s nimiž jsme v intimních vztazích, včetně přátelství.
Statistiky ukázaly, že u 8 procent lidí, kteří zažívají verbální nebo fyzickou šikanu, se agresor obvykle ukáže být blízkým přítelem.
Někdy jsou příznaky jasné jako den - a někdy můžete mít pocit, že si situaci děláte ve své hlavě.
Protože napětí mezi přáteli může být někdy vysoké, často můžeme mít pocit, že zneužívání není skutečné.
Dr. Fran Walfish, rodinný a vztahový psychoterapeut v Beverly Hills v Kalifornii, sdílí několik známek:
- Váš přítel vám lže. "Pokud je chytíš, jak ti opakovaně lžou, je to problém." Zdravý vztah je založen na důvěře, “vysvětluje Walfish.
- Váš přítel vás neustále zastrašuje nebo vás nezahrnuje. "Pokud je konfrontujete, stanou se defenzivními nebo ukáží prstem, že je to vaše chyba." Zeptejte se sami sebe, proč to nevlastní? “
- Tlačí na vás za velké dary, jako jsou peníze, a poté vás osvětlí, abyste si mysleli, že to byl pro ně spíše „dárek“ než půjčka.
- Váš přítel vám poskytne tiché zacházení, nebo se budete cítit špatně, když vás bude kritizovat. Toto je způsob zneužití k ovládání silové dynamiky, vysvětluje Walfish. "Nechcete být v blízkém vztahu, kde se cítíte skleslí nebo méně než ten druhý."
- Váš přítel nerespektuje vaše hranice ani čas.
I když se opuštění situace může zdát beznadějné, existují pokusy o východisko a různé kroky, které lze podniknout, když se pokusíte opustit násilné přátelství.
Zatímco otevřená komunikace je obvykle nejlepší politikou, Dr. Walfish věří, že je nejlepší se postavit svému násilníkovi konfrontací a tiše odejít.
"Je to jako nastavit se." Pravděpodobně vás budou obviňovat, takže je lepší [být] milostivý. Tito lidé odmítnutí nezvládají dobře, “vysvětluje.
Dr. Gail Saltz, docent psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine a psychiatr sdílí Healthline: „Možná budete potřebovat terapii, pokud tento vztah škodí vašim pocitům vlastní hodnoty a pochopit, proč jste vstoupil do tohoto přátelství a toleroval ho na prvním místě, aby se vyhnuli tomu, že se do něj vracíme nebo vstupujeme do jiného zneužívajícího. “
Dr. Saltz také navrhuje, abyste ostatním, včetně přátel a členů rodiny, dali jasně najevo, že už nebudete s druhou osobou.
"Řekněte blízkým přátelům nebo rodině, co se děje, a nechte je, ať vám pomohou zůstat odděleni," říká.
Rovněž si myslí, že je moudré měnit hesla, která tato osoba může znát, nebo způsoby přístupu, které mají k vaší domácnosti nebo práci.
Ačkoli zpočátku se může zdát obtížné odejít, a jakmile budete mít, jako byste truchlili nad ztrátou, Dr. Walfish věří, že vám bude chybět přítel, o kterém jste si mysleli, že ho máte.
"Pak se zvedni, otevři oči a začni si vybírat jiný druh člověka, kterému důvěřuješ svými pocity," říká. "Vaše pocity jsou vzácné a musíte velmi rozlišovat, komu důvěřujete."
Trvalo mi tak dlouho, než jsem pochopil, že to, co jsem zažíval, bylo zneužívání.
Toxičtí lidé mají zábavný způsob přepsání příběhu tak, aby to vždy vypadalo jako vaše chyba.
Jakmile jsem si uvědomil, že se to děje, připadalo mi to jako jáma v břiše.
"Při zneužívání přátelství se člověk často cítí špatně," říká Dr. Saltz, což podle ní vede k pocitům viny, hanby nebo úzkosti, zvláště když se snaží situaci opustit.
Klinická psychologička a autorka Elizabeth Lombardo, PhD, v rozhovoru pro Women’s Health uvedla, že lidé často zaznamenají nárůst „úzkosti, bolestí hlavy nebo poruch žaludku“, když se snaží opustit své toxické přátelství.
To pro mě rozhodně platilo.
Nakonec jsem začal navštěvovat terapeuta, abych získal sílu a odvahu jít dál.
Když jsem se setkal se svým terapeutem a vysvětlil jí některé mé činy, když jsem se snažil dostat z tohoto přátelství, které někteří považují za nepřijatelné a možná manipulativní, vysvětlila mi, že to nebyla moje chyba.
Na konci dne jsem nepožádal o zneužití touto osobou - a přestože se to mohli pokusit použít proti mně, bylo to nepřijatelné.
Pokračovala ve vysvětlování, že moje činy byly pochopitelné reakce na spuštění - i když nepřekvapuje, že tyto reakce budou později použity proti mně, když naše přátelství skončí, a obrátí naše další blízké přátele proti mně.
V hrubých přátelstvích je těžké se orientovat, zvláště když nevidíte varovné signály.
Proto je tak důležité, abychom o nich mluvili otevřeně.
Rychlé vyhledávání a uvidíte, jak se lidé obracejí na weby jako Reddit a kladou otázky typu: „Existuje něco jako zneužívající přátelství?“ nebo „Jak se pohybovat kolem emocionálně zneužívajícího přátelství?“
Protože v současné době existuje jen velmi málo pomoci jednotlivcům.
Ano, zneužívající přátelé jsou věc. A ano, můžete se z nich také uzdravit.
Zneužívající přátelství nejsou jen drama - jsou skutečným životem a mohou být zákeřnou formou traumatu.
Zasloužíte si zdravé a naplňující vztahy, které vám nedovolí pociťovat strach, úzkost nebo porušení. A zanechání zneužívajícího přátelství, i když je bolestivé, může být z dlouhodobého hlediska posílením - a to je zásadní pro vaše duševní a emoční zdraví.
Amanda (Ama) Scriver je novinářka na volné noze, která je nejlépe známá tím, že je na internetu tlustá, hlasitá a urážlivá. Radost jí přináší odvážná rtěnka, televizní reality show a bramborové lupínky. Její spisovatelská práce se objevila ve filmech Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus a Allure. Žije v Torontu v Kanadě. Můžete ji sledovat Cvrlikání nebo Instagram.
.jpg)
